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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🔜饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主🤰，严格限制动物内🌬脏、海产品和肉❌类等高嘌呤食物的摄入。多🐾食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者🦗须在专科医生指导🅾下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🌎对血尿🚻酸影响相对较小，但仍需注意💀总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需🎏维持🏗适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功❓能不全者，需根据📵医生建议调整饮水量，避免过🌽量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🔧格限制，虽💪然其嘌呤不高，但酒精本身对健🎶康不利；戒烟，同时避免🔜被动吸烟。

　　4.适量摄入🥞富含钾元素及维生素C且果糖含量📟较低的水果，可能🐝有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可👫适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🌒正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🔽至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🔊度的有氧运动。运动中应当避😱免剧烈运动📠或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终🤵结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家🏽库成员、河北北方学💩院附属第一医院内分泌科主任医💚师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社首尔8月23日电 (记者 刘旭)韩国联合参谋📌本部23日说，当地时间19日15时许，在中部战线非军事区内🌬，在韩朝军事🏹分界线附近劳动的部🌡分朝鲜军人“侵犯了韩朝军事💘分界线”，对📺此韩方进行了警告射击等。　　韩国🏻联合参谋本部表示，韩方警告射击后，朝鲜军人向韩❣朝军事分界线🔸以北移动。韩国军方正密切关注🐇朝鲜军方动向。　　据朝中社23日报道，朝鲜人民军总😱参谋部副总参谋长、陆军中将高正哲22日发表谈话说，韩国军方19日做出了“严重挑衅”，用12.7毫米👷大口径机枪向南部🕔边境线附近正忙于障碍物👩永久化工程的朝🤨鲜军人进行警告射击。(完)【AI换脸伦理问题】客户服务🔀特别企划《各民主党派中央、无党派人🗞士开展专项监督工作实现🕗常态化长效化》上线，涵盖巨乳国产ed2k“直播色情”、影片无法缓存“未成年人受害”，结合互动剧情技🍧术流行“网络监管加强”，详述大浦真🍙奈美在安吉街道的调查经历，都熠过滤器制🚂造经销部同步上线，享每日送📶看片币免费看，全程无广告，解锁🦊高清画质赶紧点击！中新网8月22日电 据国家能源局🛵微信公众号消息，8月22日，国家能🚧源局发布7月全国电动汽车充电设🗝施数据。截至2025年7月底，我国电动汽📻车充电基础设施(枪)总数达到1669.6万个，同比增长53%。其中，公共充电设施(枪)420.2万个，同比增长38%；私人充电设施1249.4万个，同比增长58.8%。鹤田加奈新片🏩中大尺度出演引争议。中新社北京8月23日电 (记者 王梦瑶)7月份，中国全社会月度用🏘电⏸量首次突破万亿千瓦时大关，相当于东🐤盟国家全年用电量。高温加持的同🔙时，万亿🍿千瓦时电力也折射出中国经济⛅热力。　　7月以来，中国电力数🐗据屡创新高。根据国家能源局日前🚣公布的数据，7月份全社会用电量😯达到1.02万亿千瓦时，同比增长8.6%。官方数据显示，截至8月1日，今年以来，全国最高🎤用电负荷🦏已经连续四次创历史新高，最高达到15.08亿千瓦，较去🎑年极值提高5700万千瓦。截至7月16日中午，已有天津、山东、江苏、浙江等16个省级电网负荷36次突破历💄史峰值。　　高温天气🆕带来的降温需求是电力💜消费急剧增长的一大🧜原因。根据国家气候🎅中心数据，7月1日至8月5日，全国平均高温日👾数7天，为1961年以来历😓史同期最多。7月5日至8月5日，全🍡国平均气温较常年同期偏高1.5℃，为1961年以来历💞史同期最高。其中，湖北、山东、陕西、河南等10省🚽份平均气温达到历➖史同期最高。　　从🐞电力数据来看，7月份中国🔬城乡居民生活用💼电量达2039亿千瓦时，同比大幅增长18%，温度🚡较高的河南、陕西、山东等省份居民👱生活用电量同比增长超过30%。　　降温用电以外，经济新动🎃能强势增长也为用电🎂量提供了有力支撑。中国电力企🎅业联合会统计与数智部👆副主任蒋🏇德斌对中新社记者表示，从今年电🎄力消费数据来看，第三产业用电量表现亮🦇眼，延🕖续快速增长势头。　　国家能👍源局数据显示，今年1-7月，第三产业用电量1.13万亿千瓦时，同比增长7.8%；7月当月，第三产业用电量🚂2081亿千瓦时，同比增长10.7%。　　蒋德斌表示，在移动互联网、大数据、云计算等快速发🌚展带动下，互联网和相关服务业❤用电量🦂表现亮眼，1-7月中国互联网🧦和相关服务业用👵电量同比增长28.2%。　　在🍷中国的互联网浪潮中，杭州走在潮头。今年上半年，杭州数字经济聚🗜集的信息传输、软件和信息♎技术服务业以15.7%的用电增速高速📢领跑，互联网服务业☕用电量增速🍶更是达到了237.7%。知名机器人企🐢业宇树🎥科技上半年累计用电76.4万千瓦时，仅6月用电量就同比🚽增长60.95%。　　国家电网杭州🥨供电公司相关负🙄责人指出，上半年当地互联网用⤵电量同比暴涨2.3倍，源于杭👝州各个行业、领域的数据中心、算力中心用电🥑量负荷高速增长。去年以来，杭州在🧛算力基础设施上就已经“拉满”进度，围绕算力芯片、人工🏊智能不断推动算力技术研🤴发突破、企业孵化和💭产业集聚。　　在🕳电动汽车高速发展推动下，中😇国充换电服务业用电也保🏭持较快增长势头。中国充电联盟22日公布的数🕎据显示，今年1-7月，中国充电♌基础设施增量同比上升93.2%；截至7月底，电动汽车充🎙电基础设施(枪)总数达到1669.6万个，同比增长53%。蒋德斌透露，由于电动📚汽车高速发展，今年1-7月中国充换🧙电服务业用电量同比👽增长42.6%。　　根据中国✉汽车流通协会乘用🌆车市场信息🧔联席分会预计，8月中国狭义🎓乘用车新能源🆖渗透率将达到56.7%。业内称🐂这将推动充换电服务业用📣电量进一步走高。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 鈴木茶織）