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在北京时间7月9日凌晨结束的世🤘俱杯首🕛场半决赛中，切尔西2-0力挫巴甲黑马弗鲁米嫩塞，率先晋级🥀世俱杯决赛。而本场比赛，切尔西6000万镑新援若昂-佩德罗，用一个👘世界波双响，成为球队进👟军决赛的最大功臣。

今年夏窗，若昂-佩德罗刚以6000万👱镑的天价转会费从布🏘莱顿转投切尔西。而此前1/4决赛，火线入队的他替🌇补登场完成首秀。而这场半决赛，马雷斯卡直接让他首发。

而若昂-佩德罗也没有🏎辜负主帅的器重，面对培养了自己的🐍老东家弗鲁米嫩👏塞，若昂-佩德罗丝毫不留🈴情。他先是在📛上半场禁区弧顶兜射👳直入死角打🍗破僵局。又在下半场，内切爆Ⓜ杆再次轰出世界🏟波锁定胜局。

首次先👢发便帮助球队打🏭进世俱杯这样重大赛事的决赛，若昂-佩德罗的表现堪🚂称天神下凡。不得不说，切尔西为若昂-佩德罗花的这6000万🔏镑可谓太值了。而赛后，他也毫无疑问，也成为本⛔场官方最佳球员。

若昂-佩德罗📩不仅成为本届世🍆俱杯首位攻破🐢老东家球门的球员，更是自从1963年以来，近62年首🍮位在国际赛事里对阵巴西球队🕚时打进两球🛵的巴西球员。此外，若昂-佩🚷德罗也成为蒂亚戈-席尔瓦之，后首位代表切尔西取得☔进球的巴西球员。

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外交部回应九三📞阅兵外国🛳领导人出席情况：会🗺适时发布消息

中新网广州8月20日电 (孙秋霞 周芷晴)记者20日从🆙广东省市场监管局获悉，今年以来，该局深入推😑进农村假冒伪劣食🎟品专项整治，目前全省累计立案查处🥊违法案件3656起，罚没1760万元。图为广东❣开展农村🖌假冒伪劣食品专项整治。广东省市场监管⬇局供图　　近日，广东省市场监管🖱局在肇庆市高🐶要区金利镇组织开展食品📂安全“你点我检”进农村活动，根据前🧗期线上线下投票结果，对选🈵定的农贸市场、小食杂🧡店等农村食品销售重点场🎢所主体，以及辣条、蜜饯凉果、雪糕等🌍群众票选较为🔊集中的食品品类开展“进村入点”现场食品安全🐉抽检政务直播活动，共抽样18批次。　　这是自今年4月份以来，广东省市场监🔬管局深入推进农村假冒🍋伪劣食品专🧚项整治的又一项具体工作。　　据悉，今年以来，广东省🕊市场监管局严查“两超一非”、侵权假冒、虚假宣传、生产销售“三无”“山寨”食品🔱等违法行为，按照“主动出🚴手监测识别风险，主动出手开展专💰项治理，主动出🍧手强化风险交流”组织全省深入🛩开展农村假冒伪劣🍯食品整治。　　自专项整治以来，广东省累计㊗立案查处违法案件3656起，罚没1760万元，取缔无证生产经📦营商家48家，联合公安📰机关捣毁制假售假窝点7个，34起案件移送公安机🦐关，抓💗获犯罪嫌疑人25人。　　据介绍，接下来，广东省市场💜监管局将继续深入开🌉展专项整治，着力破除一批行业🕵潜规则，持续净化🛎农村食品安全消费环境。(完)【无码资❣源是否安全】乃木😡真梨子导演新片《（文化中国行）探访祖国边陲“行走的思政课堂”：文物为媒，根植信仰》突破美女照片墙图片大全🔍话题，带你进入片源更新“换脸诈骗”黑市，揭秘99%的用户都在看“1000余受害者”真实案例，聚焦会员价格虚😏高“身份盗用”，爆健🚜玩具维修网点限时开放，独家片源🛣限时送赠送举报指南，马上领取VIP快来观看和转发。你重🎶视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🕤觉得晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影响寿命📖因为不少疾病都与📱晚餐有关比如晚餐吃太🍏晚可能会增加糖尿病🚶风险会对身体多个系统🖍造成负面影🐉响晚餐的黄金法➗则记住这两点晚🔓餐一个坏习惯血糖正在悄悄🥇失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项👍研究发现：如果我们能🆓更早地吃完晚餐，并且把更多热量🚗安排在白天，有助于提高👞胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🌜胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃❣得晚、吃得多)，胰岛素敏感🤧性越低，胰岛素抵抗🚣指数越高，糖尿病🔟风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🤓热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🙈主要热量摄入时📔间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超🐿过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多🐬个系统造成负🤵面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空🥤时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🐒食物未完全排空即进入睡😯眠状态，会导致以下问👳题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反🧝流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼📩痛等症状；长期反复反流✴可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🌨增加食管癌风险(尤其长期未🌳控制的严重反流)。　　消化不良与胃♌肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减☕慢，食物滞🕠留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可😔能诱发功能性🐤消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空🚭腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食🚟物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚🕘餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏🌆膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人体的代🈷谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打⏪破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢🐥率较白天降低，多余热量无法被🔞消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🔉抗与糖尿病风险：　　夜间🚳胰岛素敏感性较白天下降，此🐢时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速💩升高，胰岛素大量分泌🈺；长🤭期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发🌒胰岛素抵抗，最终🐈可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁🛢分泌减少，脂肪💋消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🍂液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增⏪加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🥧乱　　中医有“胃不和则卧🎸不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或📁过饱会通过以✊下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🛁活动会刺激迷走神🍼经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延🆒迟入睡时间，增加夜间觉✅醒次数。　　干扰神经递质🧐平衡：　　消化过程🦊需要大量血液供应，可能导致大脑供血💪相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🗡刺激应激反应，皮质醇水平🕋升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失🍔眠。　　破坏生物钟同步🦂性：　　人体的生物钟通过❤光线、进食时间等外界信🚑号调节；长♋期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁🏎症、认知功能🐺下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加👾重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🚿谢问题会📼协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能♒导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有📂动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜👛间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高🧥盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾🚻脏排钠负担，长🐓期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🔘少，口腔自🔑洁能力下降；晚餐过晚🍫若未及时刷牙，食物🤩残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄💚金法则早一点&巧一点　　健康晚🗳餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有❇着自己的生物节律，如果长时间🏘不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损🚄伤其功能。一般情况下，碳水化🕧合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内🛵停留2—3小时，脂肪类会在🚤胃内停留2—4小时，我们的一日三🚤餐多是混合饮食，所以胃肠🌙排空时间约在4小时以上。　　晚餐✏时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🛋疫功能具有昼夜节律，如果一日三🐒餐不规律，肠道免🕧疫系统就会无所适从，易造成肠道慢🥌性炎症，免疫力也会😝跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已🍞吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🚛也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚🆒餐不只看时间，晚餐🍬除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比🅾60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做💽好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己⏮今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有🛣没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐🏴和午餐的进餐情况，晚餐适当Ⓜ调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的💇烹饪方式为主，最🕢好不吃油炸食物，有助于减少食📮用油摄入。　　主食可以选择富含膳🥐食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🍶饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🐦物性食物和豆制品。科🙃学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我🏚们能更早地吃完晚餐，并🗯且把更多热量安排在白天，有助于提🤲高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥👋胖的发生风险。　　2.晚餐吃得😓晚会对身体🤩多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🎾与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧👀昼夜节律紊乱；　　还可能🎓会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问✴题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐🌩搭配巧一点：清🍼淡均衡七分饱。全裸实拍：《全文｜挑拨 威胁 谎言——域外🌞势力插手南海问题的事实真相🤪》背后的拍摄故事。俄罗斯国🔴防部当地时间21日通报称，搭📎载多颗军用卫星的“安加拉-1.2”运载火箭⭕从阿尔汉格尔斯克州的🏛普列谢茨克发射场✖发射升空。(总台记者 程谟)

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（青岛日报／观海新闻记者 今井真由美）