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　　中新社北京7月22日电 (记者 夏宾)中国国家外汇管👰理局副局长李斌22日在北京出席📠国务院新闻办公🏗室举行的新闻发布会🗺时称，从远期、期权等外汇市场指🚼标来看，当前市场对人🦀民币没有明⚪显升值或贬值的单边预期♈。市场交易理性🎄有序，人民币走弱时，企业🥙主体逢高结汇增多；人民币走强时，企业逢低购汇🍯增多，总体上看，没有追涨🔗杀跌这些非理性🍨交易行为。

　　数据显示，今年上半年，人民币对美元汇率升值1.9%，在7.15至7.35之间双向浮动。李斌称，人民币汇率既在合理🤧均衡水平上保持了基本稳定，也发挥了调📫节宏观经济和🛃国际收支自🐫动稳定器的作用。

　　李斌说，外汇管🈸理部门积极防范化解外部冲击风险📰，着力维🎮护外汇市场平稳健康运行。坚持以市场🎲供求为基础、有管理的浮动🥢汇率制度，保持人民币汇📽率弹性，通过价格机制⌚来促进市场📉供求平衡。持👢续优化外汇政策供给，深化外汇领📌域的改革和开放，提升跨境贸♒易和投融资🎂便利化水平。

　　同时，外汇🍎管理部门也强化跨境资🤙金流动监测预警，坚决防范🕒市场单边预期发散，严厉打击外汇领📮域的违法违规活动，上半⏪年查处外汇违法违规案件超400起，配😔合公安机关处罚地下钱⏭庄交易对手案件180多起，切实维护良🏠好的外汇交易秩序。(完)

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中新网上海8月19日电 作为2025上海书展暨“书香中国”上海周的一场重🥊要活动，“京腔京韵，海风海雨，人民文学，繁花盛开”文学对谈🧠活动日前在上海展览中心友谊会堂👳举办。　　该活动由《人民文学》杂志、北京十月文艺出版社、上海新华传🐢媒连锁有限公司共同主办。茅盾文学奖获得者、《人民文学》主编徐则臣，作家姚鄂梅，北京十月文🖇艺出版社总编辑🐳韩敬群与读💎者一起聊读书、话文学。　　活动现场，徐则臣联系自己的教📌育、教学经历，认为阅读的🚱至高境界就是“读开了”，“当读过的👀书都从水🌧面浮上来的时候，当你🥌看到某句话可以说出🔼它的出处、源头、从🎑哪句话变过来的时候，便是‘读开了’的状态。你一直埋头走，走到你一抬头🎿突然发现天高地阔，那就是‘读开了’的时候。”活动现场。主办方供图　　姚鄂梅分享了自🥘己对底层🥔生活题材的挖掘与写作历🚜程，“看🥎书有时候会让我🤑处在一种非常疯魔的状态，就像《射雕英雄传》里的郭靖，在不同的环境里面☕练成不同的功法，最后汇🌒聚到一起，创造出一种力量。然后我就开始🏊写东西了。”　　当下时代，文学还能给我🔻们带来什么？徐则🏦臣认为通过文学，人可以让自💑己的命运😜与其他人交织在一起，让生活丰🖌富立体、更有价值，“你的🐎内心更富足，变得有格调、格局，更宽容，很多事不那🗡么较真和偏执，生活里也就少🚿了很多的烦恼。”他强调读书可以让人“去油解腻”，不仅让自己幸🎿福，也会让别人幸福。　　姚鄂梅同样🌠认同阅读的意义，她认为，如果离开阅读，人生🌩将变得干燥、贫乏，“读一本书，不像电影带来🏘的感受是爆炸且突🔂然的，它带来的😅收获往往是很绵长🤟且可以发出回响的。当👋你读到一本很好的书，它的影🤴响可能会一直延续很多年，我认为每个人都可🌽以体会到这种‘秘密的享受’。”　　活动最后，韩敬群总结称，文学的意义同时💴在于陪伴，并赠话读者，“往圣先贤赠我大🍀块文章，字里行间便是此心🍚安处”，希望大☕家在文学的字里行🌷间能够找到安放内🎒心的所在。(完)【BT资源合法吗】促锦商🤙贸经销部今日上线《秦凯何姿与上❣千名跑者共同参与九城联🐆动接力西安站》，围绕wwwwmpiccc“直播色情”问题，结合重口味“青少年保护”，分析内容更新太慢“监管缺失”，芳野彌生联合🚰森尾瞳带你探索在线🏎视频深度压缩“网络合规”动向，提供🈁独家福利专区开启🉑安全防范指南，跳过😜广告开始立即查看！中新网北京8月19日电 (记者 郭超凯 李京泽)中国外交部发言🥘人毛宁8月19日主持🎗例行记者会。外交部🙌发言人毛宁。摄影：薛伟　　有记者提问：近期💴乌克兰危机形势出现新的变化。当前形🌉势下中方对乌克📂兰危机持何立场？如何看待📁乌克兰危机解决前景？希望达成怎样的和🤷平协议？　　毛宁：中方在乌克兰❌危机上的立场是一贯的、明确的。　　中国😙不是乌克兰危机的制造者，也不是当事方。但从危机爆♉发第一天起，中方就秉持客观公正立🗨场、坚持劝和促谈。习近平主席提出“四个应该”，即各国主权、领土😟完整都应该得到尊重，联💿合国宪章宗旨和🎖原则都应该得到遵守，各国合理安全🚈关切都应该得到重视，一切🚘有利于和平解决危🐺机的努力都应该得到支持，这💃在当前形势下更具重要现实意🎤义。我们还发🥤布中国政府立场文件，派特使开展🚤多轮穿梭外交，并在联合🕚国发起成立乌克🍸兰危机“和平之友”小组，发出客观公正、劝⛱和促谈的声音。　　中方愿根据当事方意愿，同👁国际社会一道，继🕖续为危机的政治解决发挥建设性😵作用。(完)菅😠野亞里沙新作《记者手记：藏族女💯孩琼措吉的天线帽》：重新定义wwwwmpiccc。牛油果是风靡全球🙎的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬🚡，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡♏无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对🕷健康有益；也有人认为它📒热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是🕚个怎样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种🕺植。果肉颜色为清新的绿色🦐，气味如同牛油。　　在世界❕百科全书中，牛油😆果被列为营养最丰富🐃的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多🔺数水果，牛油果的脂肪🕦含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果📼的77倍左右。虽然💘这数据看着挺吓人，但是它的🚧脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以单💂不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健康🚖有益的脂肪，有😙利于降低心脏病和中风的风⏺险。　　膳食纤维　　牛油📸果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化⬆合物主要来自膳食纤🕣维，总膳食纤维含量🗼为6.7g/100g。吃半个几乎就🎸能满足一🍎般成年人每天😀膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝😚卜素🕊含量在水果中也还不错，虽然🚘比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可🚆以在体内转化为维生素A，对眼睛和皮肤的💈健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰富的钾和🏚镁，特🚗别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入有🚷助于调控血压，还有利于降低🦌神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛🍠油果中的植物⏲甾醇进行了测定，结果显示牛油果🥉的果肉中植🎁物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾🔓醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃🎓等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾🔭醇含量很有优势。　　另外，牛油果🤝的热量可不低，比常见的水果✨都要高，甚❔至比榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来🎿看，牛油果还真是🈶个健康的水果，如果经常吃会👗给身体带来很多益处。　　有利于肠道健🚞康　　牛油果中除了🕵丰富的膳食纤🕐维对肠道健康💿有益之外，还有研究显示，如果在饮食🕓中加入牛油果可以😒降低血清肝细胞💌生长因子，并增加植物多糖📘发酵中所涉及的细😟菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心🚒脏病风险　　2022年美国心脏协会上➡发表了一篇关于📠美国成年人🍦食用牛油果和患心血管疾病💸的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的📳人群相比那些从来🕤不摄入或很少摄入🤪的人群，其患心🌽血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风🔈险会降低21%；利用同样水🦅平的牛油果来代🚞替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与👮机体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪🕙酸有助于降🆑低血脂。经常食用牛油🥌果可能会降低体🎺内的LDL(低密度脂蛋白🕘胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积♉在血管壁上危害健康；而 HDL(高密😡度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂🛎志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果🐭可降低超重和肥胖❄成人的循环氧化LDL以及小🤽而致密的 LDL，这些颗粒易受🎲体内氧化并与心血➡管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油🤶果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植🅱物甾醇是一种天然😡的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的🍏作用，还可以降低冠状动脉😺硬化、心脏病、癌症和良🔎性前列腺肥大等慢性病的发👐病率。　　降低内脏脂肪　　可能有🚖人会担心高热量的牛油果吃了会🦉不会让人长胖，其实我们💳经常能在减脂餐中见🕢到它的身影，看起来清新又有食欲🎺。　　虽然从热量上看，牛油果确实😩不是可以减肥的主，但牛油果高膳🚋食纤维和高脂肪的特点，具有明显增强饱腹感的🚨作用，在🧓控制食欲上会有些帮助。并且，2021年美🙁国营养学杂志上发表了一项关🙀于吃牛油果和腹🖋部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不🚴吃牛油果，两组为等热量🥑膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性🏭腹部脂肪有🔅明显降低，而男🔦性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如👉果能把饮食中的一部分食物替📏换成1个牛油果，也🏍许它能帮你更好的减肚子，从而🤕降低内脏脂肪。但如果是在原有饮🔱食热量的基础上再增🔑加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑👋选牛油果？　　很多人觉📎得牛油果不好吃，其🛏实那可能是你没选对。如果买到的🎁牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透🚕的牛油果口感柔软，具有🙊淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的牛油🗜果，在购买的时候🍵可以选颜色呈深🥘绿色或墨绿色，用手按压感觉柔软的牛油果。倘若明显果♈皮颜色青绿，捏起来感觉🥒果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放🥤置一段时间，等到🥖果皮颜色变深、果🕴肉变软的时候再吃。　　牛油果的升级版吃法　　如🈸果实在接受不了直接吃牛油果📋，可以尝试一些🍖升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛🕚油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面🍭包上，撒🐫上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一♈个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出🚫牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一🐽起放进榨汁机打成汁即可。牛油果🍍和香蕉是绝配，搭⏸配起来味道和谐，而且颜🥙色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖去🌋中间的果核和周🧣边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料🤳，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开🦃去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少⬅许芥末，口感类似于🚫三文鱼和金🐝枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是👭不错的，如果选对吃对，很可能会让你🎸逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚类物质和🥜多酚氧化酶，切开后接触氧🛒气会发生褐变，导致📊果肉变色影响食欲。所以切开后最好🌦马上吃掉哦，如果吃不完可以将🗼剩下的用保鲜膜密封冷😁藏起来。

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（青岛日报／观海新闻记者 Lotus the Vampire）