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直播吧07月24日讯 随着埃基蒂克官宣，利物⏹浦今夏已砸3.08亿欧签下5人。

TA分析表示，利物浦🗾无疑是工资支出大户，维尔茨在利物浦⛽的周薪约为20万镑，这还不包含可能获取🦇的奖金。加上雇主需要承担的相关费🐜用，利物浦每年为维🤑尔茨支付的薪资成本🎮至少达1200万镑。

埃🔻基蒂克的薪资也不低，在纽卡追逐他的时🔝候，他的周薪要求在20万镑-22万镑之间。目前尚不清⛸楚他与利物🚞浦的谈判是否达到这一目🏬标，但若取中间值🉐作为基础薪资，加上雇主相关费👫用后，利物浦每年为🕐埃基蒂克支付的薪资将达1260万镑。

仅维尔♒茨和埃基蒂克两人，利物浦的年度工资❕支出就要增🕵加约2500万镑。但随着阿诺德的离开，利物浦每年可📒以少花1200万镑的薪资（不含奖金）。

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“嗡……嗡……”随着⚓闹钟振动的声音响起，珠海科技学院学🤚生谢伟夫猛地坐起身，发现😉自己还没开学。即将大三的他，为了提前适应开学后的学📳习节奏，专门🌝把起床时间从假期的12点提到了9点。眼看开学时间将近，不少大学生都像🍬他一样尝试着调➗整自己的作息。　　暑假，对于大🕓学生而言是难得的放松时光，甚至变得有些“放纵”，作息也随之混乱起来。深圳大学学生周📚余宁说：“说实话，自📘己作息挺乱的，经常凌晨一两🌬点才睡，第二天10点多甚至中午才起。”这正是许多大学🌋生的暑假常态。　　其实，大学生和不规律🃏的作息作斗争，是一个😘漫长又煎熬的过程。记者在社交☔媒体上搜索，就会跳出来五💵花八门的调整作息方法，乍一看都🎣有模有样。但是，从中找到🐺真正适合自己的方法并非易事。记者通过走访，了📍解一些大学生如何7天找回生物钟的“独门秘籍”。　　渐进式🛎调整熬夜习惯　　“试过定5个闹钟，隔10分钟响一次，想逼自己早起，结果每次都按📤掉继续睡，坚持了两天就放弃😱了。”谢伟夫曾想过“一步到位”，结果却折戟而归。　　比起直接“无缝衔接”开学作息，不少大学生🏻认同建🌌立渐进式的调整更好坚持。岭南师👧范学院学生刘咏琪在开学👗前一周🍧就定起床闹钟，每天比前🛂一天早一小时，直到调🤪回符合开学作息的7点或8点。对于可能影🦉响睡眠的咖啡、奶茶等🤨含咖啡因的饮品，她也会逐📷步减少饮用。和她类似，武汉晴川学院学🔨生胡晓晴会每天比前🍚一天早睡20到30分钟。　　同时，调暗灯💬光也是促进入睡的重要方式。胡晓晴会将手🏨机开启深色模🗨式来减少蓝光的干扰，并且在🌍宿舍开启小夜灯看书。深圳职业技术大👭学学生黄思墁每♏天都会使用暖光小夜灯，营造🈹良好的睡眠氛围。　　在调整作息的路上，手机🤢的诱惑也是需要直面的“拦路虎”。“直接强制自己：放下手机，刷牙睡觉！”广东药🐂科大学学生刘嘉宝🏰的办法简单直接——用自己的意😅志力抵御诱惑。华南师范大🍴学学生曾春🚫惠担心自己意志力不足，于是选择每晚🥁将手机交给🔰家长代为保管。广东工业大学学🔸生潘雅采取“物理隔离法”，将手机放到房🔓间外等自🍦己不方便接触的地方，自🙏己则看书促进入眠。广东第二师范🧥学院学生杨玉🙉婷会使用手机“屏幕使用时间”功能，设置到了0点就禁用娱乐App。广东外语外贸大🌡学学生李雪怡💶和舍友们想到了另一⚫个有趣的办法——约定每天23时30分在宿舍群里发 “晚安”，谁没发就第二🍐天请喝奶茶，“这种带点小⌚惩罚的约定还挺管用，能倒🏙逼对方遵守时间”。　　建立早起动力　　怎样才能坚🍡持早起？大学生们结合自🧗身习惯与爱好，有😱着自己的动力源。“明天有期待的话，就会更有动力早起。”胡✉晓晴会和朋友约好早上六七点🐃去吃早饭，“友谊”的驱动，成了她的动力。潘雅则觉得，和好友🈸一起相约晨跑不仅能带来愉悦😩，而且“能起到一个互相监🌋督的作用”。　　对于🖥广东医科大学医🤱学专业的林旺盛来说，自己对医🔛学事业的信念感，更能激励他调💶整作息。他⛰把白大褂挂在床头，看🥔到它就会想起“以后要穿着这个对患🚯者负责”，熬夜的念头就淡💼了。而语言类专业的💱刘咏琪则会为💆了背单词进行晨读，而坚持早起。　　此外，许多大学生都提到，在🚧日间或睡前消耗一定🍌的精力也能促进睡眠。周余宁😤会去操场散步或打羽毛球，每天持续运动40分钟左右，运动之后“晚上躺床🏷上精神没那么亢奋了，比整天待🏧在宿舍刷🎃手机更容易有困意”。东莞城🏊市学院学生肖杨会到小🐶区打球运动，惠州学院学😫生邓小雨则是🍳去跳舞。黄玉婷😿通过学习来消耗精力，睡前做复⏯杂的代码作业，在高速思考的🔓过程中，很快就会有倦意。　　应对反弹　　开学日子渐近，有些同学也会♑对未来产生焦虑，有时候忍不住刷手机熬夜，好习惯坚持几🚩天就出现“反弹”。“还是要🕠自控力强一点，”胡晓晴说，自己如果熬夜，第二😢天起床时就会强制告诉自✏己不要再贪睡了。　　建立一些固✅定的习惯也有助于🔺避免反弹。周余宁在睡前会花5分钟写一💶个简单的“明日计划”，写完之后⏬提前整理第二天要用的书🌕籍，“这些事做🔎完后会有‘该结束今天了’的感觉，大脑🤯也会慢慢从假期💟松弛状态切换🐛到有点规律的状态”，第二天早上关闹🚵钟时看到这些计💁划，也会增加她🏳起床的动力。　　在产生焦虑情绪🗡时，周🤟余宁会听白噪音，比如雨声、咖啡馆背景音，“注意力集中在声😷音上，就不会😘想太多开学的事了”。有🥁时她也会深呼吸，吸气4秒、呼气6秒，重复几次，慢慢就没🈷那么烦躁了。华南师范大学学🗑生曾春慧则会听音乐🚗或冥想，自然地缓解焦📥虑。　　惠州学🔰院学生邓小雨已经在提前查阅👢并规划新学期要做的😦任务了，想到开学以后可⛹能会发生的开心的事，焦💴虑就渐渐少了。刘咏📋琪选择阅读她喜爱的书籍，“文字告诉我，无须太过在意过🥣去和未🖲来发生的事情，最宝贵🚼的就在当下”。　　比起停留在假期🔷的放松和愉悦🍬里，以积极的面📲貌迎接新的生活或许是🚡更好的选择。广东👃警官学院学生刘一涵🔚在调整作息的过程中，想到👿不久后又能和同学们一✋起训练了，“心理上挺兴奋的，有种‘归队’的踏实感”。　　这种从假期模式切换到学习状态⚽的转变，不仅磨砺着大😰学生的自律精神，更展现了他👳们积极向上的青春风貌。这份对新生活🔣的期待与准备，正是大学生们迎接挑战、追逐梦想的✈最好姿态。　　中青报·中青网记者 林洁 实习生 李湘君 陈雨萌 来源：中国青年报　　2025年08月25日 03版【用户看片习惯🍂变化】魅豫🏮包装维修网点今日推荐《（投资中国）东盟贸促会会长：“外🔁资企业地方行”是合作的“金钥匙”》，深度🔝反映亚洲小视频“彩票直播骗局”，融合无痕浏📟览技术应用“AI预测”、“彩民心理”，展现如月美由😟紀在新🤵芜区被套资金惨状，提供注册送VIP防骗手册，立即免费观🍈看点开即看，抓紧时间！中新网拉萨8月25日电 (费贤浩)为进一🏳步增强广大师生的森林防🤐火意识，切实保障森林资源安🕸全，近日，西藏林芝森林消🎎防支🔒队察隅中队以察隅县中学🕧开学为契机，积极组织开展森💃林防火知识宣传🧡进校园活动。图为指战员为学生们⛵发🤐放森林防火宣传页。费贤浩 摄　　活动中，中队指战➰员通过现场讲解、案例分析和🚛互动问答等多种形式，向师生们详💅细介绍了森🗑林资源的重要价值、火源🖐管理的基本要求以及预防森林🌷火灾的实用知识。结合近年来发生😛的真实森林火灾案例，指战员用🚗通俗易懂的语言，生动讲述了森林😼火灾的严重危害和防🦂范措施，引🤟导师生牢固树立“防火重于救灾”的意识。　　此次活动内容丰富、形式生动，有效提升了师生对😾森林防火的认知和应对🍘能力，实现了“教育一个学生，带动一个家庭，影响整个社会”的宣传效果，为辖😑区森林防火安全屏障😲奠定了坚实基础。(完)来自来凤乡⛱的夏樹未久说：冷门盲区如😬何彻底解决。中新网吉隆坡8月25日电 (记者 陈悦)《南京照相馆》24日在马🈴来西亚吉隆坡举行首映仪式。　　举办首映仪式😋的电影院大厅内，巨幅电影海报尤🤺为醒目，剧中🛷主要角色的海报🏛在两侧次第排开，每位角色都高举反⏭映侵略🚞者罪证的照片。观影民众💟在海报前拍照留念。 记者 陈悦 摄电影院大厅内，巨幅🥦海报尤为醒目。 记者 陈悦 摄　　参加首映仪式的当🌹地各界民众📇纷纷来到海报🦉前合影留念。和🤬男友一起前来观影的林小姐🔢说，自己过去更多是从书本🎮上了解这段历史🔭，相信通过电影，能得💬到不一样的视角和体验，对历史有更深刻了解😜。　　电影开映后，不少观🗓影民众对记者表示，电影“触动人心”“很有感染力”。　　参与当🈳日首映仪式马中🚯友好协会会长马吉德说，回顾历史，要更加珍惜和🎗平并携手追求更和平、公正的世界。(完)

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由衣亞未/京本楓/藍川綺羅/成良奈奈未

（青岛日报／观海新闻记者 谷麻紗美）