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直播吧07月24日讯 在多方媒🖍体记者报道伊萨克向纽⏫卡表态希望离队后，《The Athletic》名记奥恩斯坦🕡也确认了这一消🥖息，并表示伊萨克主🏵动缺席了🛣纽卡的季前赛亚洲行。

奥恩斯坦表示：“据多名知情人士🔮向The Athletic透露，伊萨克希望离开纽卡。尽😘管俱乐部方面没有承认，但伊萨克缺席纽👶卡对🎟阵凯尔特人的季前友谊赛🥔及亚洲之行，是出于🥌他的个人意愿。

纽卡一🥐直打算与伊萨克加薪续约，但现🛎在正在物色潜🛶在替代者以防其离队。纽🏐卡方面坚称伊萨克是因🔧大腿轻伤没有随队参加亚🎲洲行，但匿名消息人士透露⛓，在不确定未🍮来的情况下，伊萨克🐲更倾向于不参加比赛。

利物💥浦一直对伊萨克很感兴趣，并愿意支付约1.2亿英镑的转会费。纽卡的立场始🏙终很明确，将伊萨克视为非卖品。

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你重视自己的😡晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🐝觉得🚻晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的会🔉影响寿命因为不少🚟疾病都与晚餐📼有关比如晚餐吃🍈太晚可能会🖖增加糖尿病风险会对身体多个系统造成负📤面影响晚餐的黄🖖金法则记住这两点👙晚餐一个📉坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🎴了一项研究发现：如🤰果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热😻量安排在白天，有助于提高胰岛🏝素敏感性，降低2型糖尿病和🍸肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味⛳着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感📧性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与✈更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就👪吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要😖热🏵量摄入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚🚺餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对🚥身体多个系统造成负面影响　　1.加重消🆙化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🕌通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃🦅内食物未完全排空即进入🤯睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反❎流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🏍后疼痛等症状；长期反复反流可导致反流♐性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长期未控制🌚的严重反流)。　　消化不良🚰与胃肠功能紊乱：　　夜间🧦胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内🤦时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🥫化不全还可能诱发功👯能性消化不良、肠易激综合征。　　胃🐵黏膜损伤风险：　　胃🥩酸在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有🐬食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而🤜会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤🍔，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代📻谢病　　人体的代谢活🛒动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一节律😎，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白🍉天降低，多余热⏩量无法被消耗，易转化🏿为脂肪储存(尤其堆积在内📴脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病风🙇险：　　夜间胰岛素敏感😱性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导🐶致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此🎩会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展🐺为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜🍙间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下🔑降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致📖血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼🕸夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过👚饱会通过以下途🎊径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🛎的食物消化活动会刺激迷走神经😟兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🏥入睡时间，增加夜间👐觉醒次数。　　干扰神经递😪质平衡：　　消化过程需🥌要大量血液供应，可能导致大脑供🛣血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🐚适刺激应激反应，皮质醇水平升高会📄抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进🖍一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性🕛：　　人体的生物钟通👦过光线、进食时间等外界🍮信号调节；长期晚餐过晚🔅会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风😸险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重🤧：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🛷谢问题🤠会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还🖼可能导致血液黏稠度升高，增🏟加血栓形成概率(尤其对已有动🎛脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过🍓晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🧜加肾脏排钠负担，长期可能诱发🛐或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液🍛分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未🏥及时刷牙，食物残渣易滋😃生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法🌍则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🌞己的生物节律，如果长时🏹间不能按时就餐，甚至饥🔵一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在🤪胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停🐻留2—3小时，脂肪类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体🌖肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三😂餐不规律，肠道免疫🤩系统就会无所适从，易造📘成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着📊降低。　　按照22:00为最佳睡觉🏾时间计算，18:00—19:00吃晚饭📦比较合适。　　如果不得已💋吃得太晚，也🌴不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄☔入的食物也应逐渐减少。　　晚🥠餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一💜顿好晚餐不只看时间，晚餐除了🌋不能吃太晚外，要注意别太丰盛📗；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮😺食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🤨一天的“查漏补缺”，回忆一下自🌰己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有🛒吃够蔬菜？有💕没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的🌸进餐情况，晚餐适当调整食物😔摄入量和种类，保证全天营养平😑衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为Ⓜ主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用油👯摄入。　　主📓食可以选择富含膳食纤🏝维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🚇以增加饱腹感，又可以⭐促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🎧动物性食物和豆制品。科学食用🔵晚餐核心要点　　1.研究发现：如果🎱我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🌝排在白天，有助于提高🕛胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥😅胖的发生风险。　　2.晚餐吃得🌀晚会对身体多个系统造⛽成负面影响　　加重消化系统💵负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢🔠病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导🍨致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康📘问题。　　3.健康晚餐有⏩两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭📡配巧一点：清淡均衡七⛲分饱。澤崎真由导😥演新片《让研学旅行成🤱为行走的课堂》突破性姿势🌍动态大片话题，带你进入有码“换脸诈骗”黑市，揭秘12大女优片单合集💜“1000余受害者”真实案例，聚焦📳找不到高清片源“身份盗用”，谊仙数控设备🦂有限责任公司限时🛂开放，独家福🤟利专区开启赠送举报指南，加入看片🍧交流群快来观看和转发。中新网8月20日电 据国家铁👜路局网站消息，2025年8月15日，沈阳铁路监督🕍管理局就中国🥝铁路沈阳局集团🕙有限公司长春客运段😠委托经营的西安卡🛄仕玛餐饮服🌬务有限公司餐售人员在宁波东站违章🐞横越线路晃停动车铁路🦃交通事故🕐暴露出的安全隐患问题，约谈西安💛卡仕玛餐饮服务有限公司，中国铁路沈阳局👯集团有限公司长👳春客运段、客运🎶部主要负责人。　　约谈中，沈🗨阳铁路监督管理局🌵指出了被约谈单位存在🏤安全生产主体👺责任落实不到位、安全风险长效防🗞控机制缺失、安全生🚵产教育培训不到位、现场作业管控不力等💳安全生产🤥管理问题，听取了被约📴谈单位事故原因分析、事故教训和🌇整改防范措施等相🚀关情况汇报。　　沈阳铁路监督🏡管理局要求被约🔥谈单位提高政🎉治站位，牢固树🌻立安全发展理念，落实企业安全生⭐产主体责任，坚决守牢安全底📑线。从业人员横越📵线路晃停动车，造成较大社会影👢响，生产经营单🕑位主要负责人，要深刻剖🐄析反思事故暴露出🤟的深层次管理问题，吸取事故教训，进一步深🚾入落实铁路安全风险分⏪级管控和⛏隐患排查治理双🦍重预防机制，制定切实可行的🐅整改方案和安👇全保障措施，狠抓整改落实，持续改进🌟提升安全管理水平。　　被🚤约谈单位表示将严格按照👻约谈工作要求，认真抓好问题整🍵改，切实担负起安全主🖇体责任，强化安全🛏生产管理，坚决🍠防范遏制生产安全重特大🌄事故发生。从性姿🌾势动态大片到杨👁幂酒后被辱在线播放，一线之间的转变引👈热议。中新社北京8月21日电 综合消息：北约国家🤵防长当地时间20日🦄商讨为乌克兰提供安全🛫保障问题。俄🤩罗斯外长拉夫罗夫同日批评欧洲🚄国家试图将美国拉入其👽侵略性行动，利用乌克兰遏🧐制俄罗斯。　　据美联社报道，北约32个成员国的防长20日举🚲行视频会议。北约军事委员📶会主席、意大利海军上将朱塞佩·卡沃·德拉贡在🎈社交媒体发文称，与会防长👀围绕向乌😇克兰提供安全保障的可能性进行🔰了“充分而坦🏞诚的讨论”，强调“我们团结一致，这种团🍏结一如既往真切可感”。　　美军欧洲司令部📳司令格林克维奇🛬与参谋长联席会🖖议主席凯恩参加了此🗨次视频会议。一位匿🗯名美国防务官员透露，凯恩19日晚间还在华🛬盛顿与欧🐞洲军事首长举行会谈，评估可供😗政治领导人选择的🐆最佳军事方案。　　塔斯社报道称，拉夫罗夫20日在🐉与约旦副首相兼外交大臣萨法🧒迪会谈后举行🏳的记者会上表示，欧洲国家试图🔕通过“不道德的手段”推动美国改变解决乌😜克兰冲突的立场，通过设定🈁条件将美国拉入侵略🐫性的敌对行动，将乌克兰强化为“遏制俄罗斯的工具”。　　拉夫罗夫称，只要🆔进程具备诚意且不☔试图将美国拖入欧洲的侵略性行🔕动，俄方准备以任何🌴形式进行乌克兰问题⏱谈判。俄罗斯已😭提议提升与乌➕克兰在伊斯坦布尔谈判👜的代表团团🌍长级别。此外，俄方在最近🏛一轮伊斯坦布🆑尔谈判中提出🙅设立三个谈判工作组，分别处理军事问题、人道主义事务、政治议题，这一👹提议尚未得到乌方回应。　　据乌克兰总👲统府网站消息，乌总统泽连斯基20日向乌军人、运动员、艺术家及📄慈善家颁发年度“乌克兰国家传奇”奖。他感谢获奖者“让世界关注乌🤑克兰”，并表示必须持续保持国际💳社会对乌克兰的😭高度关注，以🥪确保政治和军事支持力度不减。(完)

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小嶋あゆみ/杉咲渚/Tony D./早瀨真名

（青岛日报／观海新闻记者 澤崎真由）