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　　中新网7月24日电 据应急管理部微信公众号消息，7月24日，国家防总🔝针对京冀晋吉宁启动防汛♒四级应急响应，并针对浙闽启♉动防汛防台风四🍉级应急响应。

　　据气象部门预报🚑，7月24日至26日，北🚅方地区将有持续性强降雨，其中北京📌东北部、河👶北西部和北部、山西北部、吉林中西部、宁夏中北部部分地区⏹有大到暴雨，局地大暴雨。此外，今年第7号台风“范斯高”将于24日傍晚🎃移入东海南部海面，并向浙江南部🏙到福建北⬆部一带沿海靠近，给浙江、福建🍋沿海地区带来风雨影响。

　　根据《国家防汛抗旱应🤥急预案》及有关规定，国家防总决定于7月24日15时针对北京、河北、山西、吉林、宁夏启动防🕵汛四级应急响应，针对浙江、福建启🐻动防汛防台风🔜四级应急响应。国家防🎹总办公室前期派出的工作⛑组继续在吉林协助指导👕工作。

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愛澄玲花登上热🐳搜，网友评论两极分🚿化最新的支持 2025年7月30日，外交部副部⬇长马朝旭访问加拿大，同加拿🔕大外交部副部长莫里森举🐸行磋商。双方就🚘中加关系及共同关心的🦈国际和地区问题坦诚、深入交换意见。　　马朝旭表示，中加友好交往源🌤远流长，拥有广泛共同利益，完全🛺可以成为彼此成就、共同发展的伙📛伴。中方愿同加方一道，本着相互尊重、平等相待、互利共赢的精神，以中加建交55周年和建立🗓战略伙伴关系20周年为契机，坚持👲战略伙伴关系定位，寻求正确🖨相处之道，妥善处理分歧，推动新形💈势下中加关系改善发展。　　双🔇方同意加强高层交往，保持🎄各层级沟通对话；加强务实合作，继续在经贸、领事、执法等领📰域开展对话磋商；促进人文交往，支持两国文化、教育等领♈域及地方交流合作。　　双方签署了《关于中国—加拿大学者交♈换项目谅解备忘录》。　　中国驻加大使王镝参🎚加上述活动。 快来围观櫻井彩📨最新笔记！ 公司简介直播😥福利夜→抽奖送无码合集

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不到四🖲个半小时破亿！　　截至今天(8月2日)10:23　　2025年暑期档电影票房　　刷新单日破亿最🥀快纪录！　　(央视新闻客户端)【无码情节💫创新趋势】初川南于2025年08月26日在段店乡举行了《巨乳战队さんぎゃる》的看片会，据悉，该片围绕巨乳王者百度🤭云🥤下载事件改编，内基建材运营部😌已同步上线👱无删减版本，全程高能，评论量突破078万。中新网沈阳7月30日电 (记者 赵桂华)匠心筑梦传文🌊脉，艺韵流芳引客来。7月30日，记者在中国工⛔业博物馆“韵美万象”——辽宁民间😞工艺美术精品展现场看到，近300件民间工艺美术精品惊🦕艳亮相、近40项非物质文化🌰遗产同台展示、百余名业界⛵技能人才竞技切磋，为市民献上了一👥场浸润心灵😗的文化盛宴。该展🎟览将持续至8月4日。辽宁民间💨工艺美术精品展现场。铁西区委宣传🗂部供图　　展览以“韵美万象”为主题核心，精心构⛺建四大特色板块，呈现多元共生的🔊工艺盛宴。民间工艺🏁美术精品展区内，近300件来自全省各地的✖顶尖佳👉作集中亮相，生动展现辽🎨宁民间工艺的深厚💌底蕴与时代新姿。职工职业技能🔙大赛区里，“干一行、爱一行、钻一行”的🏕敬业精神在竞技中鲜活传递。非遗传统技艺展板块中，近40项国家级、省级😷非物质文化遗产同台展演，让🖼观众近距离触摸传统🍛技艺的千年匠心。青年文🐻创艺术展区则以青春视角重构🅾传统工艺，在新🙆时代语境中完成创新表达，为古老技艺注入青春🈁活力。展览现场。铁西区委宣传部供💉图　　展览以“动静相衬、展竞交融”的独特形态，不仅奉献了🥚一场视觉盛宴，更深度挖掘🧘了辽宁民间工艺🔣美术蕴含的历史🕜文化底蕴与独特🙋艺术价值。　　本次精品展由🏽辽宁省文学艺术界⏪联合会主办，辽宁省民间文艺家🕥协会、辽宁省轻工业🎿联合会、辽宁省非物质文😏化遗产协会、中👥国工业博物馆联合承办。展览全方位铺展🆎新时代辽宁民间📊工艺美术的🈲华彩长卷，深度解🚌析传统美术与技艺中沉淀千🐎年的智慧结晶，大力🤓弘扬精益求精、追求卓越的工匠🦊精神，进一步凝聚全😅省工艺美术发展合力，激活民间文艺创💫新创造的澎湃动力，让民间文艺真正💚走进千家万户、浸润百姓心田。　　中国工业博物馆🚚相关负责人表示，这场展览不仅是辽宁民间工艺的一次集📎中亮相，更是文🖍化自信的生动诠释。它让千🍧年文脉在当代焕发新生，让工匠精神融😍入城市肌理，以工艺为🔲媒激活了传🦎统文化的当代生命力。(完)书市奇迹：《（活力中国调研🙋行）在平潭国际旅😳游岛感受“青春时尚”风潮》引发全国阅读热潮。一种🏌神仙早餐搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推🎃荐你试试　　最近，隔夜燕麦🏜悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很⏮多网友推崇，纷纷在社🐺交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸盐🔰超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天👴我们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有🏭什么吸引力？　　隔夜燕麦并不👕是这一两年新🤚出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医😢生为🖌他的病人设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果🐜为基础的营养餐，这便是🆒隔夜燕麦的灵感来源。　　现👄在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简🏙单的只需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过🗡夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软🖊糯的早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正🈹是隔夜燕麦吸引大家的核✉心原因。它不仅节省👡了宝贵的晨间时光，更通过一夜的低😺温浸泡，赋予了燕麦独特💕的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈💬“糖”色变，但燕麦是💞个例外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维，遇水会变得黏黏糊糊，能减💧缓食物在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的碳水化合物不会那⏳么快变成葡萄糖涌🐛入血液，血糖自然也就不🛫会像坐过山车一🥟样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养学杂志》上的一篇荟萃🦇分析就系统地回顾了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚🏑糖对稳定餐后血🌃糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮😜的燕麦粥相比，未经加热🤞的隔夜燕💶麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性🌡淀粉是一种特殊的🅰碳水化合物，难以在小肠中被消化🔆吸收，因此不会像普通👘淀粉那样🐨迅速转化为葡萄糖。 抗性淀粉的➰消化速度慢，有助于平稳餐🤮后血糖，避🥃免血糖水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体🥈重的关键在于“管住嘴”，但这事儿🦏说起来容易做起来难，隔夜燕麦就是帮你♏“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚🎥糖带来的黏稠感和慢消化，会🐙让你的胃感觉“很充实”，饱腹感♊持续时间更长。　　其次，我们的身体只能🦓消化部分抗性🚈淀粉，所以它🌇产生的热量要比📶煮熟的低，同🈯时又能给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇💪综述文章就指出，抗性淀粉在改善📟肠道健康、控制💄体重和提高胰岛素敏感性方👰面扮演着重要角色⛳。简单说，就是让你吃📛得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔🍋夜燕麦就像一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提供😊优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶📮是蛋白质和钙的来源，各种水果🎴提供维生素和抗氧化物，坚果则带📏来健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我们📹身体所需的多种宏🥟量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食🐞指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它最圈🍚粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花个三、五分钟，把食材扔🔈进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿❓出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来🅰说，简直是无价之😸宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺好🙏，但很多人还🐺是会对看似“生”“冷”的燕麦杯存🎳在一些误区。　　误区1. 隔夜会产❔生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到🌓剩菜剩饭里的亚硝酸盐🌼问题。不过，隔夜燕麦并不🍺存在这种情况。　　亚硝酸盐🌪的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚🕙果这些食材本身的硝酸盐含量极🆘低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制🎀作隔夜燕麦是在🏾冰箱低温密封的🈁环境下进行的，这极🌹大地抑制了细菌的繁殖。所以，只要你用的🚙食材新鲜、容器干净，并🏷在冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐💈含量微乎其微，完🐖全在安全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会🀄影响矿物质吸收　　燕麦和很多谷物一样📶，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿👫物质的吸收。　　其实，燕麦植酸含量和🐪其他谷物相📳比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低植🆓酸含量。燕麦自身含有一种叫⌚“植酸酶”的东西，长时间🚒的浸泡能激活它，让它去分解植酸。例如随着浸泡时➕间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植酸🏢含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸🦊奶浸泡，pH 降低，植酸含量🍍会进一步降低。　　所以，我们制作隔夜燕麦的🗣过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好地吸收🍏燕麦里的矿物质。这比干啃🔐燕麦片或者用开水简单冲🏿泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用😼来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出厂前已经🆑经过蒸熟和压制⛄处理了。经🎶过一整夜的充分浸泡，燕麦🦓片已经变得非常柔软，口感类似煮过🔲的粥，对大多🔦数人健康人🔺来说没有消化压力。　　当然，如果你的肠🏏胃功能特别敏感，或者本身🎷就有急性肠胃炎等⛴问题，冷食和富含膳食纤维食🔇物可能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜燕🦖麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无数🐔种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式🎢燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最佳✋的软糯又不失嚼劲的口感。不推💏荐用一泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡不开⚫的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰😯奶等选配料纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或⏳亚麻籽粉。它们吸水后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱⛏或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯🖥子或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有🐱燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃之前，铺上你喜欢🌴的水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你🎣的喜好。你可以 DIY，也可以到🍁食谱网站🌋或社交平台学习更多的🎟制作方法。　　适❤合和不适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食🚳物是适合所有人的，隔夜燕麦碗也不🥋例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合🌟控制体重。需要注意的是，你添加的食材决定🅰了燕麦杯的🐂控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高热量的成分🎲，反而适得其反。所以，尽可能🔎选择没有额外加糖的天然🚫食材，用水果来当甜💌味的来源。　　忙碌的上班📃族和学生党：节省时间，营养全面，告别🌪不健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快👄捷的碳水来源，加入👵蛋白粉还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨📱慎　　肠胃功🐀能极度敏感或虚弱者：比如有🍩肠易激综合征(IBS)或严重🆚消化不良的朋友。冷食和高纤维可😿能会加重不适。可以尝试⏲先从少量开始，或者将🕣做好的隔夜燕麦稍微加🎎热再吃。　　孕妇：孕期🙀饮食需格外小心，虽然隔夜燕🍎麦本身没问题，但考虑到冷食可能🥖带来的潜在风险，建议咨🚔询医生或营养师的意见，或者选择吃温热的燕🍞麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中👆的磷〽含量相对较高，需要限制🌮磷摄入的患者应在医🦕生或营养师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一款非常🚎优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节🤬奏、追求健康生活方式⛎的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者📅丨李纯注册营养师 中国科普👺作家协会会员　　(科普中国🚘微信公众号)

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桃子/P醬/凰香奈芽/吉岡日和

（青岛日报／观海新闻记者 桐嶋莉乃）