镇江金山网：根据记者綾波れいこ获取到的最新动🤽态，免费4949免费资料将于2025年08月28日在镇江金😭山网举行⛺隆重的开幕仪式。不能在线播放别再踩🔝坑，重口🆒味避坑指南来了

　　夏天是吃水果的黄😨金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛♍夏的标配。这些香甜可口的时令😲水果牵动🌙着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么🎺吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢🎼吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的😎冰镇西瓜可能会🙉刺激食道，造成食道🚇或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好📳在室温中放置一段时🤒间后再食用。

　　1 什么💑时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好📷在两餐中间，在早饭后或🎳者午饭🧤后两到三个小时食用，或者是✂在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用➗完毕，如果当天食🙉用不完，可🎱以放到冰箱里边冷藏，但建议不要🕥超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较🏁”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有⛅像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有🔴像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具💭有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🧖维生素和果🛍酸以及钙、磷等，可以补充夏🎻季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有🏏减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠🍧道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃🕟子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患👡者和消化功能较🦕差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🤟的应优先选择油桃😠或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它🎴拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独🌻特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水🐝果中并不算突出。虽说山🍎竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于🎀山竹皮，但正🛠常情况下吃山竹的时候🈶不会吃皮，因此，吃山竹👯就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹📺底部都有花朵形🛑状的脐蒂，仔细数一下🍱脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜🌭出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹🤵的时候，一定要♑选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄🥦和萼片颜色比较绿，并🏎且果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜📁的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外🚹形看起来像红薯，但其实它是❣一种水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像🌍生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养成🌱分，当数低聚果糖。雪莲果块茎❇中几乎不含淀粉，低聚果🐺糖是其主要的糖类物质，占果实干💓物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚🏫果糖又叫作果寡糖或是蔗果🚌低聚糖，属于益生元的🚝一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好❌的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚👴果糖后，它会被肠道中的有🎉益菌利用，促进双歧🌱杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠🆗道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验发现：以患有糖尿🧠病的大鼠为试验对象进行研究，证明了雪莲果低💴聚果糖还可以辅助降🔀血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃🏊太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多😴吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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桃井麗華/飯塚みどり/Princess Donna/みおさん

（青岛日报／观海新闻记者 綾波れいこ）