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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热🖋的节气来了。烈日下微微🦋一动就满头大汗，尤其是超重🧣人士更是难熬。

　　网红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就🌉有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了内分泌🚯专家，揭开身体中让人🎭变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确🤣实有些人更容易胖

　　“临床上会有🏍肥胖症患者看诊时说🕛，‘我明🔻明吃的不多，怎😖么喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协👻会医学♐科学普及分会内分泌学组💴委员、山东🧛省立医院内分泌📖代谢病科副主任医师孙💓香兰接受中新健🐫康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法🎂，但身体💸出现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代📫谢率较低。基础➖代谢是人体维持生命的所有器✌官正常📍工作所需要的最低能量，也就是静🤡息状态下人体🔽能消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代🖇谢率低的人会消耗更少♐的能量，储存更多🐳的脂肪。

　　二是🦋节俭基因更强大。节俭基因是让人体🖼代谢机制处于节约🤵状态的基因，人类大多🗽具有这样的基因，拥有更强大节俭基🐗因的人会更🎣高效率地把多余热量转化⛑为📁脂肪储存起来，让热量更少被😼消耗。

　　三是🗑内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦🌍素会准确传递饱腹感，饥饿素减少分🥒泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌💜紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照样很🥖旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始是🤕不健康的生活方式导🌓致身体肥胖，而脂肪过多有可🧓能导致内分泌激🚑素紊乱，进而体重进一步🥚增长，这就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会反弹

　　肥胖形🤤成的核心逻辑很简单，就是🚂摄入热量多于消耗热量，多余热量转化👟为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则也📪很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红🔃减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含有碳🌪水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等🖤液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控碳水化🤬合物摄入的方式⛸强迫身体进入燃脂模式，初期减重效果会很明⌚显，但🤟是会导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫〰力下降等问题，存在很多风险和🛺隐患。

　　“这类极端节食法🚃很难长时间坚持，一旦恢✝复正常饮食，体重绝大🍘多数会反弹，甚至超过节食🐫前的水平。”孙香兰称。

　　原因✳在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低🚌自身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症📗患者自己使用上述极端🔯方法减重，想真正把体🌗重减下来并维持住，需要长期坚🐸持健康的生活方式。

　　首先🐧是合理饮食，“不能把自己🤩饿成营养不良的胖子”，必要时根据😧医生建🈺议辅助药物或手术，干预一段时👧间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运🌐动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉🐾含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都在🏹其中起到了🔹重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般😣占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能🚘自然消耗掉一半♓以上的热量。如果进一💈步提高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含📁量。孙香兰提到，一般来说，肌肉💯在体内的比例越高，消耗的热🔔量越多，基础代谢率越🔀高。在此基础上，“正常吃饭，产♿生的热量也会被消耗，形成吃动平衡状态❕，体重🚕会逐渐减下来，并且能够长期维持🔸。”

　　作为减重领域🕦的医生，孙香兰还介绍了几🥄个自己也会🧠坚持的体重管理好习惯：一是每餐用餐🤱时间在20分钟以上，因为传递🔋饱腹感的瘦素响应一📌般有所延迟，吃的太快容易吃⛑的过量；二是尽量🕛不吃深加工食物；三是不吃或少🌶吃零食和饮料。(完)

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中新网8月19日电 国新办19日上午举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发🧡布会。会上，国家体育总局体🌁育经济司司长🚒杨雪鸫介绍，“十四五”以来，国家🗽体育总局坚持以赛事体系建设🔬为核心，“赛事+”“+赛事”深度融合的“一体两翼”发展思路，着力推动赛事➗经济发展。今年上半年，河北、浙江、福建等7地一共监测了511场重点赛🎅事活动，带动体育及相关🐟消费超160亿元，场均带动超3000万元，在扩💅大内需方面发挥了重要作用。　　杨雪鸫表示，一方面，贯通竞技体育😵和群众体育，不🌈断丰富大型体育赛事、职业赛事、群众赛事活动🈺供给，构建更加完善🏉的体育赛事体系。大型综合性赛事辐射性、带动性强，冬奥会、亚运会、世运会相继举办💛，以杭州亚运会为例，在杭州亚运🏅会举办期间，带动🛍周边地区消费最高增长达到🔡了40%以上。职业赛事市场价格逐步🥇提升，CBA、WTT、F1等热🎞门赛事门票销售火爆，去年中国网球公👹开赛门票收入超8000万元，CBA24-25赛季季🕸后赛场均视频播放量超1500万。群众🎷赛事活动不断拓展创新，“村超”“浙BA”等一🎉批群众身边的赛🕐事活动火爆出圈，“苏超”单场上座超6万人，带动江苏全域多场景消费380亿元，有力地促进🔂了消费。　　另一方面，发挥体育🥢赛事引流和带动作用，做强“赛事+”，推动赛事与文化、商务、旅游等领域融合，文体商旅已经📜成为带动消费、扩大内需的“黄金组合”。体育🤟文创产品备受青睐，赛会的吉祥物、体育徽🎴章及运动明星球衣圈粉无数，扩大了体育文化的价值。“乐享精彩赛事 寻味中华美食”，让赛事变得有滋🕎有味。“跟着赛🐎事去旅行”深入人心，“一人参赛全家旅游，一场赛事多日🌏消费”成为新风尚。　　做深“+赛事”促进赛事深度融🦄入相关场景、业态，为多产业协同发展赋能。“体育🆕赛事进景区、进街区、进商圈”如火如荼，国🍥际田联街头挑战赛为天津津湾广场商💍圈带来了5.8万🍣人次的日客流量。街舞、小轮车、滑板等潮💟流赛事活动为2024年服🌂贸会聚人气、添活力，赋能了展会经济。　　杨雪鸫介绍，下一步，体育总局将研制推动赛事经🙇济的政策文件，进一步丰富赛👘事供给、提升赛事品牌影🤹响力、强化赛事与产业⚓的协调联动，推动赛事成为激🔕活消费、拉动经济和提升形象的“强引擎”。【短剧😴平台竞争加剧】衡境消防设🏴备售后客⛑服中心特别企划《护士查房没忍🏽住西西》融合huiyuanjihua调查内容，还原光棍电影免费手机观✡看行业内幕，情节借鉴2025年08月26日真实偷拍案，镜头大胆，观看需🌘实名认证开启。今年以来，“中国游”热度不减，“中国购”持续升温。“带着空箱🎽子去中国”，成为境外旅客“探店”“拔草”跨境游的新趋势。从丝绸、茶叶、传统瓷器，到国潮、文创、科技好物，境🐥外旅客来中国有了更多购物“新宠”。“起退点”下降，支付、开单流畅，退税、核验提速，围🤳绕离境退税的系列优化举措，成为拉动入🌼境消费的又一重🕷要加分项。　　国家税务总局发布的🏕数据显示，今年1—6月，国内离境退税🔒商店数量成倍增加，已超过7200家，享受退税🕡人数同比增长186%，退税商品销售🚧额及退税金额💲同比分别增长94.6%和93.2%。　　离境退税政策🎒新升级，入境🎛消费有哪些亮点？如何让“购在中国”热度更持久？　　可买🔥的商品更多了　　黄金海岸边，帐篷整齐排列，东港水城里，游人摩肩接踵。近期，辽宁大连吸引了四面🍛八方的游客前🏓来游玩。　　在大🧠连商场海参柜台，来自俄罗斯的游客玛丽🧓娜选购了3600元海参产品后，工作人员指🚰引她到商场的🥤集中退付点办理离境退税“即买即退”，很快她便收到了324元退📻税预付金到账的通知。“买到了满意🕌的商品，还能退回一笔钱🏙，我打算🥍再买些小纪念品。”购物能退税，让玛丽娜收获意外⏩之喜。　　今年7月1日起，大连开始🍗实施境外旅👷客购物离境退税政策。政策实施首月，已⬅展现出良好发展势头，不仅给境外旅🔁客带来实惠，也为商家创造了更多商机。　　今年，在离境🐝退税政策新升级的带动下，不仅有更多优🤒质店铺上新、新品上架，各地也在🖲积极布局打造离境退税特色🐈街区，持续增强🍙入境消费的吸引力。　　目前，北京1500多家离境退税商店中🎠，国货品👔牌占比达40%，“北京味”成为当地退📺税商店的鲜明特色。在培育离境退税📃商店多元🔛化发展的同时，北京市税务部门还😕助力重点购物🌻商业街区升级，深挖“CBD×三里屯”“王府井×西单×前门”“环球影城×大运河”“丽泽×首都商务新区”4个国际消费体🤹验区潜能，发😦展离境退税商店600余家，进一步扩大商圈的品牌🍡集聚优势。　　在上海，从南京🤰西路的繁华商厦到豫🆖园的传统市集，从老字号非遗🐣工坊到国际品牌旗舰店，1400多家退税🤤商店织就了一张覆盖上海✅滩的退税服务网络。今年以来，上海市税务部🙈门共为174个国家(地区)超8万名旅客♓办理离境退税，累计开具🍝退税申请单超11万份。　　发展离境退税，是大力提振消🚞费的重要抓手，也是🚺扩大高水平对外开放的📮重要途径。　　离境退🚺税更方便了　　“无需下载注册，离境退税就能‘码上退’，真方便。”近日，在🥉四川德阳三星堆博物馆🍯新馆文创商店内，来自澳门的游客杨先😡生选购了一件✏价值328元🔽的青铜立像手办后，体验了离境退税“码上退”的便捷服务。　　“境外旅客🐼购物后使用手机扫描商🏢店的‘码上退’二维码，上传身份信息、信用卡和购物发票、退税单，完成协议书电子🍬签名🚊和信用卡预授权，系统在线审核通过🐮后，退税款🏼预付金实时到账。”国家税务总局🗑四川省税务局有📮关负责人说。　　据介绍，“码上退”小程序依托图文🍎识别、规则校验等技术，通😚过优化改造现有业务流程，将退税申请、信用卡预授权、退税📝审核等流程搬至线上，实现“指尖退税、全程无忧”，受到退税商户和境😑外旅客的好评。　　今年以来，税务⛷部门在全国推广离境退税“即买即退”服务措施，退税办理效😊率提升40%以上。如何让离境退🤙税更快一步？各地的创新举措有不少——　　“碰一下”，退税款秒到账。在北京，税务部门联合代🏿理机构中国银♏行北京🕓市分行与支付宝平台在🥑市内集中退付点上线支付宝“碰一下”退税功能，实⬅现退税款实时转入境外旅客支付🙅宝电子钱包。　　“自助办理”代替“人工开单”。在上海，新世界大丸百📖货商场试点运行📯全国首台自助开单机，通过一键识🕘别护照信息，扫描发票二维码，生成打印退税🍎申请单，实现🅱开单自助办理。　　“相较于过往的申报流程，现行的各种便利🥠性措施极大提👉升了境✌外旅客办理离境退税的效率🐧，但部🤨分流程及环节仍需要进一步打通、优化。”中国社🛁会科学院财经战略研究院财政🙌研究室🕶主任何代欣说。　　旅行安排🔙更随心了　　“我刚刚在王府中环退税🥗商店购买了腕表，本以为只能到😗机场办理退税了，没想到店员说，不仅我🚣今天购买的物品，昨天去故宫时🎇购买的书签，都可以在这里办理⏮退税，真是太方便了。”第一次来北京🤾旅游的新加🔍坡旅客林舒云向记者分享了🍭自己的购物体验。　　今年6月，北🏇京市税务部门在王府井、金融街、国贸商圈💰的王府中环、金融🐽街购物中心、国贸商城上线3个集中退付点，让境外旅客买得更舒心、退得更便捷。　　围绕退🏿税办理更方便，还有好消息。前不久，境外旅客李德华在福建📏泉州一家特产店购买了永春🍪老醋等特产后，选择离境退税“即买即退”服务，现场便🚉拿到了退税款；几天后，李德华选择从🤚厦门高崎国际机♉场离境，顺利通过核验、办结相关业务。　　看似平常，背后其实有大变化——此前，境外旅客在福建省(不含厦门)的离🍇境退税商店享受“即买即退”服务，只🚧能从福州长乐国际机场、泉州晋江国际机场、平潭澳前客运滚装🍚码头口岸离境；在厦门的离境退税商🗽店享受“即买即退”服务，则只能从厦➡门高崎国际机场离境，给部分🙋境外旅客安排出行带来不便。　　“如今，全省✔试行境外旅客购物离境退税‘即买即退’离境口岸互认，让境外旅📩客可以更自由随心地🍓安排省内⚫旅行路线，购物后🎧办理退税更加顺畅。除了原有口岸互认，此次还新增⏩了厦门五通客运码头，为境外🙂旅客提供更多选择。”国家税🎒务总局福建省税务局相关负责人说。　　从充满期待入境🦁，到满⛲载而归离境，每一✉步的顺畅都很重要。“接下来，要进一步📄推进跨省互认，建立高🐝级别的协同机制，同时扩大离境🎹方式覆盖，探索将邮轮🐶港口等纳入🐔离境口岸退税范围，为境💨外旅客提供更大便利。”孙鲲鹏说。花香四怀论坛已🔌成为当🕟下最大网络话题之一。“我父亲总是说，渔民们是英雄。他说，如果🍠没有中国渔民，他就活不下来，也就不会有我了。全世界都应该知👦道，这些渔民是伟🔘大的英雄。”“里斯本丸”号船幸存者家属丹尼斯·维尼近日在😿接受本报记者专🎷访时表示。　　1942年10月，日军征用“里斯本丸”号客货船押运1800多名英军战俘从🗨香港返回日本。因日军违反《日内瓦公约》，未在船上💦悬挂任何运送战俘的旗帜或标志，该船途经浙江舟📺山东极岛附近海🏸域时被美军潜艇发👲射的鱼雷击中。沉船时刻，日军不但不👨及时施救，反而射杀逃🗻生人员。生死关头，东极渔民冒👧死营救，一次次划着🌥小舢板冲入枪林弹雨，先后救起384名英军战俘。　　维🎧尼的父亲丹尼斯·莫利就是获救🍯者之一，也是“里斯本丸”号船⏫最后一位幸存者，2021年与世长辞。维尼告诉记者，对父亲而言，回忆过往并不😮轻松。她记得，有一次🐮接受完采访，父亲几天都🔬没有讲话，情绪几乎崩溃。“他沉浸在那些残酷👠的回忆里，想起🚽了逝去的年轻同伴，其中包括一位📊他最要好的朋友。”维尼说，“面对如此残暴的日军👧，中国渔民如🦕此善良勇敢。”　　今年5月，维尼等18名“里斯本丸”号沉船事📍件英军战俘后代前往📟中国，参加了🐖东极渔民营救英俘纪念✔碑揭幕仪式。海风吹拂，浪花翻滚。在舟山市🏹东极镇青浜岛上，标有“大爱无疆 海岳流芳”的纪念碑巍然🤰矗立。碑体左侧，以中🍹英双语镌刻着“里斯本丸”号营救事件中东极👃渔民搭救🚂英军战俘的事件铭文。“触摸纪念🥐碑的那一刻，我无法用🐎语言形容当时的心情，我终于可以告慰父亲，他的心愿🔨实现了：东极渔民的⤵壮举将被永远铭记📺和传颂。”维尼表示。　　这次营救行动并非有组🔜织的军事协同，而是普🕘通百姓的道义抉择。由于语言不通，获救者和东极渔🔠民只能用手💶势和眼神交流。尽管自🔲身缺衣少食，东极渔民仍将仅❣有的食物和草药🙉送给英军战俘……这是中英🛶在第二次世界😾大战中作为盟友并肩作战、共同抗击法西斯🐂的重要见证，也是两国人民结🏄下🐍深厚情谊的历史佳话。　　习近平主席2015年访英期间以“里斯本丸”营救事件为例，强调⭕中英两国人民在战火中🆖结下的情谊永不褪色，成为两💽国关系的宝贵财富。2022年，适逢“里斯本丸”号事件80周年，维尼📋致信习近平主席，感念中方救援恩情，坚定支🖖持英中两国人民世代友好。习近平主席复🎵信鼓励其继续积极⏰致力于中英友好，期待更多英国🃏朋友为中英关系作🚃出贡献。当中国驻🔏英国大使郑泽光将这封🚞复信送到维尼家中时，她说：“我真是太🤬惊喜和感动了。”　　如今，76岁的维👛尼已经四世同堂。“我坚定🗒支持英中两国人💶民世代友好，也愿为此尽🈴绵薄之力。”常与东极好友🚩通信联络的维尼，与中国有着越🦋来越深的联系，“中国很大、很美，我希望在🏘腿脚还灵便的时候，有更多机会去中国。”　　(本报伦敦8月18日电）

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小松奈美/小口里子/Luna Amor/北村加奈子

（青岛日报／观海新闻记者 Lauren Montgomery）