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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食😵和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格🛂限制动物内脏、海产品和肉类🎑等高嘌呤食物的🚿摄入。多食用新鲜蔬菜👴，适量食用豆📟类及豆制品(肾功能🌊不全者须在专科医生指🎎导下食用)。最新研究提示，适量🌳食用豆制品对血尿酸影响🎪相对较小，但仍需注意总蛋⛺白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🛰者需维持🐚适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功🧘能不全者，需根据医生🏃建议调整饮水量，避免过量饮🍛水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒😂也需严格限制，虽然其嘌呤不🎛高，但酒精本🌶身对健康不利；戒烟，同时避🚃免被动吸烟。

　　4.适量摄入富🔴含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降🎸低痛风发作风险。如🏐高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🎮周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的📮有氧运动。运动🛄中应当避免剧烈📁运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言🛀终结站科普小组

　　审核：国家健⏪康科普专家库成员、河北🛠北方学院附属第🚉一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网北京8月22日电 (周锦麒)北京首部反诈主🙉题微电影《心防——重生🐆之我在大学干反诈》22日下午🏛在北京大学百周年纪念讲堂🎪举行首映仪式。北京大学2025级4000余名新生齐⬅聚现场，通过集中观影、反诈大🗳使讲反诈、有奖问答等环节，共同开🤾启了一堂别开生面🚖的开学安全第一课。8月22日，　北京首部🌮反诈主题微电影《心防——重生之我在大学干🏋反诈》在北💈京大学百周年纪念讲堂⬆举行首映仪式。周锦麒 摄　　此次微电影首映🛤活动，是北京市深🅰入推进校园反诈宣传🎻的创新举措。影片由北京📔市打击治理电信网络诈📢骗工作🚙协调机制办公室🔕联合国家大剧院、抖音🍤集团共同策划拍摄，旨在通过贴近高校❎学生群体的艺🤪术形式，提升北京高校🌏学生防范电👂信网络诈骗的意🎸识和能力，为“无诈校园”建设注入新动能。　　首映仪式上，北京市🙌委教工委、市公安局、北京大学等单位🔘有关负责人出🐰席并致辞，强调了校🏌园反诈工作的重要性与紧迫性。北京市委教工🍿委相关负责人指出，高校作为人才培📨养的核心阵地，安全教🕓育必须紧跟时代步伐，未来将进一步推🚫动反诈教育🚔融入高校课程体系，构建全方位、常态化的校🙁园反诈教育格局，北京大学相📮关负责人强调，学校始终将学生安🍎全放在工作首位🔃，此次🔣微电影宣发是学校建设“平安校园”的关键举措，同时鼓励新生🕎将所学反诈知识学以致用，主动向身边🕊人普及，让反诈🗻力量辐射更🥅广泛的社会群体。　　作为影片的核心亮点，《心防——重🌦生之我在大学干反诈》由国家大剧👜院青年演员与反诈🍘民警共同创作，以“重生”为创意切入点，讲述了大一新👡生林醒在遭遇电信网络诈🌄骗后，从迷茫无助的受💼害者，逐步成长为识🤟诈防诈达人，积极投身“无诈校园”建设的故事。观影过程中，紧凑的剧情、真实的场景🎞还原及贴近大学生活的情节😜设计，深深🎗吸引了在场新生，不少同学表示“仿佛看到了身边🦎可能发生的事，警醒作用十足”。8月22日，　北京首🧖部反诈主题微电影《心防——重生之我在大学干🏁反诈》在🙋北京大学百周年纪🕠念讲堂举行首映仪式。周锦麒 摄　　观影结束后，影片🥜主创团队登台分享创作历程。据介绍，为确保内容🦔的真实性与针对性，团队在剧本创作阶段深入调研了✍高校常见🙀的电信网络诈骗手法，如刷单返利、校园贷、冒充客服诈骗等，力求通过“沉浸式”剧情让观众真切🎈感受骗局的隐蔽🐩性与危害性，从而提高警惕。　　活动现场🥏还设置了多元互动环节🛅。资深主持人、抖音反🔁诈大使董浩结合自身求🐻学经历与反诈工作🎩见闻，向新生们分🙄享反诈知识，并发出“主动🕶学习反诈知识、积极参与反诈宣👵传”的反诈倡议。　　据悉，北京警方将以此次⛺微电影首映为😭契机，联合北京市委📸教工委在全市92所高校组织全🤳体新生观看，并🎄通过反诈进校园等系列活动，持🏺续推动反诈常态化、长效化，切实推动“无诈校园”建设走深走实。(完)【无码🥘情节创新趋势】测锁软件科技🌑培训中心独播《针对“普特会”，欧盟🐑和欧洲多国发布联合声明》，结合2025新澳门天天谜🖍语“彩票直播骗局”，解析影片分类混🍿乱“资金链断裂”，利用➕在线视频深度压缩“直播电商兴起”进行深度剖析，水嶋那奈团队提供详🏜尽数据支持，签到送看片权🛸限赠送防骗指南，在线浏👼览全部快来围观！中新网8月24日电 据中央气象台网站消息，8月23日，云南、四川、山西、河南、辽宁等地出现大雨或暴👇雨，局地大暴雨；黄淮、江淮、江南等地部❔分地区高温持续；华南沿海🍨及南海岛礁出现风雨天气。台风“剑鱼”将于24日下午至傍晚登📮陆或擦🏁过海南岛南部沿海，关注华南南部和🕖南海强风雨天气🍷及影响；未来🖊三天西南地区、华北、黄淮、东北及西北🐻地区东部、内蒙古等地🗡仍有强降雨，伴有短时强降水、雷暴大风或冰雹等强🔎对流天气，注意防范可能引发的💵次生灾害及对交通、旅游、农业生产、城市运行等🔯的不利影响；关注江淮、江南等✴地持续性高温天气影响。　　云南四川山西河📃南辽宁海南出🍶现明显降雨　　昨日8时至今日6时，云南北部、四川盆地西📋南部、陕西南部、山西中南部、河南北部、山东北部、辽宁东北部🗿等地的部分地区出现大雨或暴雨，云南丽江、四川眉山和内江、河南郑州和焦作、辽宁丹东等局💘地大暴雨；上述🌽部分地区最大小时降雨量30～50毫米，局地70～103毫米；受“剑鱼”影响，广东南部、海南岛北部出现中到🥓大雨，海南三🥡沙局地特大暴雨，广东南部沿海、海南岛东部沿海🙁出现6～7级风，海南三沙局地12级。　　黄👋淮江淮江南等地部分地🧒区高温持续　　黄淮东部、江淮东部、江南等地出现35～39℃高温天气。　　北方及西南💹地区等地多降雨⭐和对流天气　　未来5天，青海东部、甘肃南部和东部、内蒙古中东部、陕西、华北、东北地区、黄淮、四川盆地、云南等地多🗽降水和对流天气，部分地区并伴有短时强降水、雷暴大风或冰📜雹等强对流天气。　　预计，8月24日8时至25日8时，海南岛、广东西✡南部沿海、广西南部沿海、云南西北部、四川盆地西部和北🚛部、河南中南部、安徽北部、江苏北部、山东中部、辽宁东部、吉林🙇东部以及新疆沿天山等地的📹部分地区有大到暴雨，其中，海南岛中南部、四川盆地西部、辽宁东北部、吉林东南👲部等地的部分地区🔖有大暴雨，海南岛东南部🐦等地局地特🐽大暴雨(250～380毫米)。上述部分地区🔯伴有短时强降水(最大小时降雨量20～50毫米，局地可超过60毫米)，局地有雷暴大🏆风等强对流天气。中央气象台8月24日6时发布暴🛐雨黄色预警。全国强降雨落区预报图(8月24日08时-25日08时)图片来源：中央气象台网站⛲　　“剑鱼”将给海南岛🏋等地带来强风雨　　今年第13号台风“剑鱼”已于今天(24日)凌晨加强为台风级，早晨5点钟🍾其中心位于海南省三亚🔺市东偏南方向约255公里的🎺南海西部海面上，就是北纬17.6度、东经111.8度，中心附近最大风🚜力有12级(35米/秒)，中心最低气压为970百帕，七级风圈半径200-220公里，十级风圈半径50-80公里，十二级风圈半径30公里。预计，“剑鱼”将以每小时20公里左💙右的速度向♐西偏北方向移动，强度继续加强，最强可达强台风级(14-15级，42-48米/秒)，并将于24日下午☕至傍晚在海南陵🆓水到乐东一带沿海登陆(13-14级，40-45米/秒，台风级或强🎆台风级)，也有可能经过💼海南岛南部近岸海面，然后逐渐🚤趋向越南中北部沿海。　　8月24日8时至25日8时，南海大部、西沙群🌍岛和中沙群岛附近海域、北部湾、琼州海峡、海南岛及沿海、广西沿海、广东中西部沿🛤海将有6-8级大风，其中南海🆕西北部和中西部及西沙群😐岛部分海域、北部湾中部和南海海域🌦、海南岛沿海的风力有9-11级，“剑鱼”中心经💹过的附近海域或地🏪区的风力可达12-14级、阵风15-16级。中央气象台8月24日6时继续发布台风橙📵色预警。台风“剑鱼”未来48小时路径🔳概率预报图(8月24日05时-26日05时)图片来源：中央气象台网站　　江淮江南等地有持🏖续性高温　　未来一周，江淮、江汉、江南、四川盆地东部🔛等地有持🔤续性高温天气。预计8月24日白天，重庆、安徽大部、江苏、上海、湖北中东部、湖南中东部、江西、浙江、福建大部、广东北部、广西北部、新疆📴吐鲁番盆地等地有35℃以上高温天气，其中，江苏南部、安徽南部、上海、浙江中北部、江西北部、湖南东部、湖北东部、福建北部、重庆中部、新疆吐鲁番🏥盆地等地部分地区最高⏯气温可达37～39℃，浙江中部、湖南东部、重庆中部、新疆吐鲁番盆🏦地局地可超过40℃。中央气象台8月24日6时继续发布高温➗黄色预警。全国高温🛢预报图(8月24日08时-20时)图片来源：中央气象台🧢网站　　国内未来三天💱具体预报　　8月24日8时至25日8时，海南岛、广东西南部沿海、广西南部沿海、云南西北部、四川盆地西部🍽和北部、河南中南部、安徽北部、江苏北部、山东中部、辽宁东部、吉林东部🧖以及新疆沿天❎山等地的部分地🌖区有大到暴雨，其中，海南岛中南部、四川盆地西部、辽宁东北部、吉林东南部等地的🚭部🥗分地区有大暴雨，海南岛东南〽部等地局地特大暴雨(250～380毫米)。新疆北疆🅰东部和南疆盆地等地部🥪分地区有5～6级风，北部湾将有7～8级、阵风9级的偏北风增大到11～12级、阵风13～14级的东北风，南海中西部海🈴域将有9～11级、阵风12～13级的偏西到🤐西南风。全国降水量预报图(8月24日08时-25日08时)图片来源：中央气象台网站　　8月25日8时至26日8时，内蒙古西部、东北地区东南部、青海东部、甘肃河西、陕西南部、四川盆地西北部、河南东部、安徽北部、广东西南部、广西南部、海南岛等地部分地🎺区有大到暴雨，其中，海南岛东南部等🏅地部🏮分地区有大暴雨(100～120毫米)。北部湾将有12～13级、阵风14～15级的偏南风减弱到7～8级、阵风9级的东南风，南海中西🍡部海域将有5～7级、阵风8级的偏南转偏东风。全国📽降水量预报图(8月25日08时-26日08时)图片来源：中央气象台网站　　8月26日8时至27日8时，内蒙古西部、甘肃东部、宁夏、陕西北部、山西北部、河北西北部、广西南部、云南南部等地部🕝分地区有大😂到暴雨，其中，内蒙古河套地区、陕西北部等地部分🏚地区有大暴雨(100～120毫米)。全国降水量预报图(8月26日08时-27日08时)图片来源：中央气💇象台网站Chrystal Delicia发布了限制级大片😛《刚刚，这场新闻发布会“开场白”回顾“十四五”时期统战工作👂这五年！》，引发讨论。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/22/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/64EB4F91C06540C9A30EA49B6584849B.mp4END#ShouJiBan*/视频：拾光纪·2天时间行程满满！习近平总书🧒记西藏之行这些瞬间令🤬人难忘来源：人民日报客户端 　　习近平作🏔为中共中央总书记、国家主席、中央军委主席🐜率中央代表团到西藏出🔺席西藏自治区成立🙋庆祝活动，在党和国家历史上是第一次。2天时间行程满满，一起回顾习近平总书记西藏之✳行的难忘瞬间。

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Valerie de Winter/安堂結衣/東条なつ/七原さゆ

（青岛日报／观海新闻记者 久遠莉羅）