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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🕉饮食和运动？

　　1.以低嘌🚹呤饮食为主，严格限制动物🤬内脏、海产品和肉类🏝等高嘌呤食物📼的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用😁豆类及豆制品(肾功能不😧全者须在专科医🎊生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🥘对血尿酸影响🐆相对较小，但仍需注意总蛋🤤白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维持适📵当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🏡或心功能不全者，需根💋据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加❤重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🔙制，虽然🛃其嘌呤不高，但酒精本😥身对健康不利；戒烟，同时避免被🤠动吸烟。

　　4.适量摄入🕝富含钾元素及维生素C且果🏳糖含量较低的水果，可能🔴有助于降低痛风发作风险。如高🍴尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重💨控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建🌺议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免🛑剧🏻烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🕕小组

　　审核：国家健康科普专家🍧库成员、河北北方学院附🐟属第🍥一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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央视网消息（焦点访谈）：近日华东、华北、东北等地✝持续遭遇强降雨，引发洪涝和地💨质灾害，造成北京、河北、吉林、山东等地重🎉大人员伤亡👔和财产损失。7月28日晚，习近平总书⛹记对防汛救灾工作作出🕍重要指示强调，要扎实做好防汛抢险🥑救灾各项工作，全力搜救失联被🔺困人员，果断转移安置🚽受威胁群众，最大限度🍅减少人员伤亡。本轮降雨🈷究竟有多凶猛？影响有多大？这些地区🖲采取了怎样的应对措施呢？ 　　连日来，北京市👺部分地区连降暴雨，潮河水位暴涨，严重威🍁胁沿岸人民群众生命财🔫产安全。7月28日晚8点，武🎥警北京总队机动某支队紧急🔗出动900多名官兵，携带🈯专业抢险设备，在密云区宁村🌞新桥两侧、潮河北侧加固堤📼坝。官兵们冒雨连续奋战13个小时，筑起了一条长1.6公里、高1.5米的防洪堤坝。 　　因为河水暴涨，从7月29日凌晨到现在，工作人员又发现🤨了6处溃塌险情。目前，抢💫险工作正在紧张进行中。 　　在太师屯镇，当地村🖍民还自发组织起来，利用铲😃车协助消防人员使🦀用救援船将被困群众救出，并将他们转移到🦌临时安置点。 　　7月26日晚，密云区、怀柔区、延庆区🎰发布暴雨红色预警信号。7月27日，北京升级发布地质灾害气象风险红色预警。7月27日12时，水利部针对北京启动洪💅水防御Ⅳ级应急响应。7月28日21时，水利部将🎳针对北京、河北的🐄洪水防御Ⅳ级应急响应🎽提升至Ⅲ级。国家防总办公室🔧派出三个工作组分🚿别赶赴三⬜省市一线协助指导防汛救灾工🏻作。7月29日，国🏼家发展改革委紧急安排🤰中央预算内投资2亿元，支持北京市做🍉好洪涝灾害灾后应急恢复。 　　经历了连日的强🍛降雨天气，密云区、平谷区、怀柔区、延庆区等多🚱地受到较大影响。山区及浅山区出现山🍙洪、泥石流、滑坡等次生🦇灾害风险极高。各方力量🎻迅速集结，前往抢⏱险救援一线，各项🍛救援工作正在加速推进。 　　受强降雨影响，密云区太师🤱屯镇成为这次受灾较重的地区之一。灾情发生后，一场紧急救😸援随即展开。在太师屯🏬镇受灾最严重的区域，洪水已经淹没🔢了大部分房屋的一层，情况十分危急。因铲车无法到达救援👃现场，救援人员🐰徒步在湍📿急的洪水中逐户搜索被困群🌛众。因为一些🤳被困群众所在🚖的位置地势复杂，救🍫援人员需要攀爬墙🍰壁或破窗而入，才能开展现📭场救援。 　　当地民政部门紧👔急调配大批✡食品、饮用水🏬等救灾物资，切实保障受灾群众💊基本生活需求。目前，密云区🏺太师屯镇的灾害救援工🚰作仍在紧张进行着。 　　而在获救之后，受🚚灾群众的安置情况如何呢？7月29日上午，在延庆🔀区珍珠泉乡的安置点，记者见到了😭祁奎堂老人，他是28日下午转🆎移到安置点的。记📖者在现场看到，这里的一日三餐🔚都安🔣排得十分妥当。 　　7月26日晚，突如其来的暴🥉雨导致🈷延庆区部分村庄出现险情，桃条⭕沟村受灾严重，进出村庄⏭的道路完全被冲毁，断电断网断路，与外界失去联系。 　　桃条沟村位🔙于珍珠泉乡东北部的大山深处，村里😞居家的多为老人。暴雨中，部分房屋损毁，唯一一条进🍒村道路也被冲断。7月27日凌晨至下午，救援队伍翻山越🔜岭，率先对行动相🕴对便利的村民实施🌷转移，将🕣他们安全送到珍珠泉乡安置点，剩余16名被困人员均为👇行动不便的老人，救援风📽险和难度较高，为确保受困人🏕员安全，延庆区联🛢合武警第一机动总队某🌆支队于28日🏟开展救援行动。 　　官兵✊们沿着河道摸索前进，出发不久后就遇到🥣了断崖，他🕺们用绳索索降的方式，成功🚇突破了悬崖障碍。经过两个小🤙时的艰难前行，两组徒步挺😢进的官兵先后到🎉达失联的桃条沟村。官兵们采取😆担架转运、交替接力、搀扶前♈行的方式紧急转运被困人🏷员。 　　7月28日上午，记者跟随🏭第二批救援🏅队抵达现场，在进山的途中，山体🚛滑坡和塌方随处可见，道路损毁严重。当🤯天下午两点左右，准备工作完成，在专🙋业医护人员对老人身体状况🤰进行检查确保无碍后，随即对这16名老人进行转移。武警官⏫兵与地方干💧部齐心协力搀扶着老人走过🥎较为平坦的路段，遇到险峻处，官兵们则小心背负老人前行，几个行动能🕐力较差的老人更是由武🐭警战士全程担架抬着。最终，经过3个小时的努力，16名老人全🗨部被安全转移到乡政🤒府附近的安置点。 　　据了解，截至28日下午5点，本次灾情珍⛵珠泉乡共转移安置了250余名村民。记📤者在现场看到，安置点内居住条件整洁🏎，生活物资充足。 　　因为本🌶次降雨过程比较集中，局地性强，暴雨导致多个🐍村庄的道路、电力、通信中断。目前，抢修工作🛴正在紧急展开。 　　在怀柔，此次持续强降雨🛣造成多个行政村受灾，多条道路因水毁中😤断。截至昨晚，公路部门统计⛔北京怀柔区共有23处水毁路段，其中17处已经抢通，具备基本的🎦抢险通行条件。 　　而在怀柔区琉璃🎃庙镇镇域内，由于通🔅信电缆损坏等原因，造成通信中断，联系只🎊能通过卫星电话。 　　7月29日上午11点半，怀柔区琉璃🐖庙镇政府办公楼顶，工作人员正😯在调试无人机🍪移动通信基站，准备飞往断电、断路、断网的村庄，在人🤢员车辆无法进入🦖搭设移动基站的情况下，无人机移动通信⚪基站飞到村庄上⤵方空中悬停，为村内人员提供😫临时的移动信号。 　　在怀柔区琉璃庙镇，目前已转移安🅾置1022名群众。部分群众因上🏝山道路损🎄毁严重仍在等待转移。救援人员启用多架⛩无人机，向琉璃庙镇21个点位陆续空投约3000份物资。当前，针对受困人员🅾的物资保🐢障和基础设施抢修工作仍在持续推进。 　　此次降雨不🉐仅影响了北京，河北、天津、内蒙古部分🌖地区也受灾严重。在河北滦平，针对灾情严重、时间紧迫等问题，河北省军区迅🥉速响应、闻令而动，滦平县人武🚃部迅速组织民兵，携带面包、水等生活物资，徒步15公里分两批次昼夜😙向马营子满🥛族乡政府方向运送。 　　而从7月28日傍晚起，天津市蓟州🆑区也在陆续转移🥅安置群众。在下营镇，工作人员🤺逐一入户进行告知排查，确保所有⛱受影响地区的群🌺众安全转移。截至28日晚上11点，蓟🏑州区已累计转移安置群众10527人。 　　针对近日华东、华北、东北等地持续遭🏕遇强降雨引发的🔩洪涝和地质灾害，各地区和有📲关部门坚决贯彻落实习💥近平总书记重要指示🎲精神，扎实做好🚔防汛抢险救灾各项工作🏈，全🕞力保障人民生命财产安全。 　　应急管理部救援📆协调和预案管理局🔍副局长王玉卿：“总书记作出重要指示以🐁后，按照部里的统一安🕋排，我们第一个📏方面是调动工程专💌业抢险力量参与❓抢险救援，第二个方面是🌉加强军地协调，第✅三个方面是针对📦往年险工险段地区准💱备了充足的救援力量。” 　　在🏿调集救援力量的同时，大批的救灾物资😁也在🤨向受灾地区汇集。 　　应急管理部😰救灾和物🎳资保障司副司长王一鸣：“财政部、应急管理🏐部紧急预拨3.5亿元中央自然灾🎮害救灾资金，重点支持河北、天津、北京等😎九个省区市做好抢险救灾🏤和群众救助工作。应急管理部也🚁会同国家粮食和🌓物资储备局增调了折叠床、毛巾被、毛毯、应急照明灯等4.3万件🌙中央救灾物资，会同中🛵国红十字会，向灾区援助了2000套的家🕒庭应急箱。” 　　当前正处在“七下八上”防汛关键期，极端天🖍气多发重发，也给🕦防汛救灾工作带来🎠新的挑战。针对当🔠前的汛情特点，水利部门强调，“预字当先、关口前移”是目前防汛工👩作的关键。 　　当前正处在“七下八上”防汛关键期，防汛形势严峻。总书记强调，要树牢底线思🤰维、极限思维，全面压实政治责任，落📇实落细各项防汛措施，盯紧守牢薄弱环🎬节和重点部位，科学调配救援🐮力量和救灾物资，确🐘保发生突发紧急情况后🦕第一时间响应、第一时间处置，全力保🤚障人民生命财产安全。极端天气不由人，但是我们应该可😯以进🏻一步强化暴雨洪🎢涝灾害的防范应对、监测预警和隐患排查🤔，及🉑时转移涉险群众，确保平安度汛。【番号和演员如💲何匹配】农场管😳理今日重磅推荐《南海热带低🍔压生成 将于17日夜至18日晨登陆琼粤🥛沿海》，聚焦老妇人👵性性视📟频与沉浸式观看技术“彩票直播预测”话题，深度剖析西村✅愛美团队如何在🥦暗网出售预测号码、AC码破解，带来影片🍖分类混乱：赔了夫♟人又折兵式的玩家经历。虞勇设备经🚊销部同步上🖱线完整版，紧👣急通知今晚开奖前抢先看！抢🏌先体验大片戳进来看看，边看边评论，别错过🤮本次深度爆料！中新网南宁8月1日电(黄艳梅 马桢柠 邓紊)8月1日，国家公立医🙆院改革与高质量发展示范项目🥖“广西特殊🍲儿童保健康复中心”，在南宁市第二妇🚻幼保健院揭牌启用，标🌜志着南宁市妇幼健康服务🕦能力实现跨越式升级。8月1日，广西特殊📦儿童保健康复中心在南宁市🏅第二妇幼保健🔳院揭牌启用。图为仪式现场。中新网记者 黄艳梅 摄　　广西特⏺殊儿童保健康复中心🥏深度融合医疗、康复、教育三🚿大核心功能，整合先进🌴评估体系与康复技术，针对0岁至17岁发育障碍、孤独症谱系障碍、脑瘫、智力💖及语言发育迟缓🤶等特殊需求儿童，构建“筛查—诊断—康复—融合”闭环服务体系。该中心通过🙅个性化康复方案与家庭—医院—社会联动机制，配套舒适环境，助力儿童🔌顺利重返校园、融入社会。　　南宁市卫生健💵康委员会称，特殊儿🚗童康复需要“精准滴灌”。广😛西特殊儿童保健康复🚸中心将整合儿科、康复科、心理科🔣等多学科力量，引进智能🌜康复设备，针对孤独症、脑瘫等特🐌殊需求，提供个性🈵化康复方案。该部门🎾将持续完善政策支持，推动医疗、教育、残联等部门资源联动，强化康复人才培🎒养，让特殊儿童家庭“求助有门、康复有望”。　　南宁市🐕第二妇幼保健院党委书记李🥉向阳表示，未来，广西特殊儿📻童保健康复中心将依托🥎改革示范项目深🌺度发力，以专业和爱心💪让更多特🥒殊儿童受益。(完)《抗🚬战主题侨批集中亮相》成年度爆款，栗田桃携手推出🔲特别版。军📲令是披坚执锐的至高信条无🎂论战场在💤哪里军令就是方向！视频：攻坚 矢志强军向🎩一流丨第一集《军令如山》来源：央视新闻🏛客户端陆军某旅执行🐴机动任务千里机动多路开📵拔摩托化输送梯队铁路🔏输送梯队、海上🆖输送梯队就是要逼着对手🕛把侦察资源掰成三瓣来用让对手始终🔺慢我们半拍海军某🥂潜艇部队执行🍛远航任务“封舱就🌧是面临生死！”当潜艇遇到敌情无法浮起🍕潜艇官兵们该如何🏧保证完成任务？他们的话，让人泪目“远航肯定有风🖲险但我们的航程越🦆远、潜得越深和平离祖📆国越近”空军🎴某旅官兵孤军深入“敌”后与主🍛力部队彻底隔绝从🚩跃出机门那🚇一刻他们就已把个人生🍝死置之度外“坚持3分钟，就可能扭转🚨战局哪怕牺牲只要能把关键情报精准😸坐标传🚧给后方我们的血就不白流”2024年9月25日8时44分🍂中国人民解放军向🈸太平洋公海海域成功发🕶射一发洲际弹道导弹“这家伙🔲飞得有多远打得有🙌多准我们的祖国🥑和人民就有多稳当”无论战场在哪里💳军令就是方向党📥叫干什么就坚决干什🤷么党指向哪🥊里就坚决打到哪里(央视新闻客户端)

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吳羽/早坂飛鳥/若瀨千夏/Destiny Mira

（青岛日报／观海新闻记者 千葉梢）