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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管👭疾病等多种健康问题。江西省卫健委当天🥥举🔢行新闻发布会，组织医学专家为民🕔众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度🥓夏的关键

　　大👋暑节气的到来，预示着一👖年中最炎热的日子来临。高温天气下😔不少人会出现疲倦乏力😃、食欲不振、心烦意乱的🎚症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体❗对高温的‘小抗议’，不妨试试🚗饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药💲大学附属医院主任中医😎师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然🌦度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡利⛄湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡🌳，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可以找个凉🔯快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天🚧一动容易大汗淋漓，出多了汗会🛩心慌心悸，可以选🤱早上或傍晚，天气凉快🛏时散散步、打打太极，或者🎒在家做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类🐬人群需要高度关注高📦温中暑，做好预防措施

　　高温🚶天气容易造成中暑、热射病等💔健康危害。哪些人群需🎼要高度关注高温中暑？公众应🅰该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预❌防控制中🈴心副主任医师潘欢🎵弘介绍称，高🌻温中暑可危及各个年龄段的人群，需要特别关注🍽以下人群：一是老年人，老年人身体机能♑相对退化，对环境🏤温度改变的感知和响应会🏒变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体温调👛节功能尚未发育📸完全；三是慢性基础性🏽疾病患者，尤其患有心血管疾🔹病、糖尿🕝病等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈🍱代谢比较旺盛，容易受高温影响🏥；五是需要长时😤间在户外或者高✔温环境进行作业或高强度体😟育运动的人员。

　　针对高温天气预防💒中暑，潘欢弘建议，公众一要👲关注高温信息，提前做好防暑降📏温准备；二🛀要避免高温暴露，尽量减少外出活动，出门避开高温时🐨段；三要🐇做好自我防护，户⛸外活动或作业时，做好👴防暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝✋水，每次喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如📚何正确给身体补充水分？

　　南昌大🐋学第二附属医院主任医师杨人强说🧗，公众应该不🦁定时喝水，避免🛰口渴了才喝水(因为此🐕时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动🌛饮水。喝水优选白⚫开水或矿泉水，对于🌎高温天气出汗多的情况，及时补水的同时🌠应该适当补充钠、钾等电解质，可在水🛩中添加少许食盐或饮用运动饮🧤料。

　　“我🔮们每次喝水最好不超过200毫升，还要注意每💩小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮水不💏仅会🥫加重肾脏心脏负担，还可🥤能会出现稀释性低钠血症，也就是我🔞们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾🗯功能不全的患者朋友饮水量要适🔯当严格控制，最⏪好根据每天体重变化调整饮水量。

　　夏季急性⛴肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物容易腐败变质，是急性肠🌐胃炎的高发期。

　　江西🕔省人民医院副主任医师王广玲👮表示，日常生活预防的😖关键就是切断病原🍘体(如细菌、病毒等)进入人体的途🕓径，并控制其繁殖。首先要做好🦏个人卫生，避免手污染食物；其次食品安全这💨块可不能马虎，生的👛和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要🔧彻底加热煮熟；吃不完的饭🚟菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用🈂前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得🌐了急性肠胃炎，我们治疗重🖕点以缓解症状、预防脱水⏩和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危🔧情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时🐖让胃部休息，每5分钟至10分👐钟多次少量饮水，首选😽口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧🔳烈频繁呕吐或腹泻导致无法饮水等情💼况，需要及时就医。(完)

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上海自贸区临港🕢新片区六周年：制度创新🏜与产业升级的“双向奔赴”

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独家视频丨🐣升国旗唱国歌 西藏自治区成🍬立60周年庆祝🚆大会隆重举行

中新网拉萨8月20日电 (赵朗 卢鑫)“西藏自治🌦区成立以来，那曲实🖊现了从黑暗走向光明、从落后走向进🛒步、从贫🚈穷走向富裕、从专制走向📧民主、从封闭走向开放的历✂史性巨变。”19日，西藏那曲市经🔼济社会发展成就发🌑布会上，那曲市委常委、常务副🚂市长李猛说。　　该发布会为“西藏自治区🤲成立60周年”系列🚚主题第二十场新闻发布会。　　李猛介绍，60年来，那🔶曲经济水平显著提升。实现了从一穷二白到欣🈚欣向荣的巨大变👢化，自1990年到2024年，地区生产总值🛢从2.95亿元(人民币，下同)增长到246.34亿元，增长82.51倍；固定资🔪产投资总额从0.3亿元增长到138.44亿元，增长460.47倍；社会消🙇费品零售总额从8092.58万元增长到40.47亿元，增长50.01倍；城🛩镇居民人均可支配收入从1755.05元增长到55499元，增长30.62倍；农牧民人均可😬支配收入从411.8元增长到20099元，增长47.81倍。　　如今的那曲，公路、铁路、油气、光缆、电力💝五条生命线构成的“天路廊道”穿境而过。实施🛳农村饮水工程12887处，有效解决群众饮水安全📥问题。县(区)主电网🤓实现全覆盖，供电可靠率达99.63%。公路总里程达3.57万公里，县、乡、村通畅率🌄分别为100%、96.64%、73.52%。4G通信信号、宽带网络实现县💱乡村全覆盖。　　据悉，那曲坚持深🔊入推进中华民族共同体🦑建设，创成全国民🌃族团结进步示范区、示范单位6个，获评全国民🚚族团结进步📊模范集体和模范个人27个，建成民族团结教🍾育基地26处，民族团🕤结之花开遍藏北大地。(完)【成人短剧走红原因】《金梅瓶视频》目前在正片内🐎被列入“争议剧目”标签，该片聚焦斗鱼主播静静🍛视频福利🎫行业诈骗链条，以纪录片🦊镜头深入反映平🦌台审核漏洞，产👝品系列专栏也已转发评论文章。中新网8月20日电 (记者 袁秀月)国务院新闻办公室8月20日上午🍱举行新闻发布会，介绍🎩阅兵准备工作有关情况。发布会介绍，这次阅兵从15个省份➿抽组民兵参阅，覆📏盖抗战时期党领导的主要⏬抗日根据地。在受阅着装上，此🛃次民兵方队与以👼往阅兵相比也有很大创新，充分展现新🕴时代中国民兵的崭新⬜形象。《上半年北京石🔉景山GDP超696亿元 高水平建设首都城市👪西大门》：网传视频背后竟藏这段往事。新华社快讯：国务院新闻办公室8月20日上午举🔎行新闻发布会，介绍阅兵准备工🚺作有关情况。

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（青岛日报／观海新闻记者 张伯行）