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　　中新网恩施7月9日电 (豆常翠 蔡佳丽)载着900余名“银发游客”的Y597次列车于9日8时31分驶😠入中国铁路武汉局集团有🚯限公司宜昌车务段恩施车站，开启为期4天的“跨省清凉游”。据悉，这是湖北🐵省开行的暑运首趟避暑旅📉游专列。

湖北暑运首趟避暑💉旅游专列抵达恩✒施。蔡佳丽 摄

　　湖北拥有神农架、苏马荡、武当山、天堂寨、九宫山、百里荒🎆等避暑热门景区。进入暑运以来，地处鄂西的宜🏯昌、恩施等地凭借得天独🌈厚的“凉”资源，成为外地游客避暑🤰的热门目的地。

　　此次“银发团”负责人徐燕介绍，该旅游列车全部采用卧😬铺车厢，以“夕发朝至，一站直达”的模式运行，让游客们🐠有充裕的时间，以“慢旅深游”的方式，走进恩施大峡谷、土司城、恩施梭布垭石🌒林等知名景点，深度感🔼受武陵山地区独特的😈民族传统与壮丽的🎄自然奇观。

　　“火车夕发朝至，在车上睡一📰觉就到了，特别适合我🎾们老年人。”来🚩自河南信阳的游客罗女士说，退休后，她和老伴每年暑期都会外🈚出🥛寻找清凉之地避暑旅游，舒适便🆔捷的火车是🐝他们出行的首选。

恩施❔站热情欢迎乘坐专列🤲来避暑的游客。蔡佳丽 摄

　　据了解，为让“银发旅客”的旅途更加安全、舒适，宜昌车务段恩😿施站制定了专人对接、专人引导、专人防护、专用通道的“四专”服务方案，“鄂硒情”服务台安排“银发助行员”驻守站台，主动为行动不便的旅客搬🍀运行李，同时在出站口精🍅心备足清凉油、风油精、茶水等物资，满足老年旅🏃客的不时之需。

　　截至7月9日中午12时，宜昌车务段已累计承🌌接来自深圳、四川、河南、沈阳、吉林等多个🍜方向的多趟🐃旅游专列，服务游客达2万余人次，为广大旅客的避🐞暑之🌵旅提供了有力的运输保障。(完)

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险虽🏜然大家都知道“久坐伤身”几🆚乎每个人都是“久坐族”中一员研究发现🕋每天走走路☝就能帮身体“抵消”久坐带来的健康💱风险每天步数超过2200步可以🚛降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更😐好如何科学健康走路才能达🏛到效果？一起来看　　久坐大概是🍇离死亡最近的动作　　久坐会引起🍒心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能💩会出现异常。很多心脏不好或🕷脑血管不🐵好的人，生活方式多半以久🅿坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以🎪及心脑✒血管疾病带来的死🍌亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医👓科大学研究人员在《柳叶刀》子刊🌉的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高🤢风险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的📨活🛷动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主的🏫生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐🔝为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活🕠动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的🌁中等强度运动的活动。　　抵消久坐伤害的最🛄佳步数　　研究发现，随着久坐时间的📯增加，全因死亡🍤率和心血管疾病发病率显著🐤增加，而增加每日🍌步数可以降🔳低死亡风险和心血管疾病风🔢险。　　近日，澳大利亚悉尼🆗大学的研究人员在《英国运动医学🥚杂志》上发表了♍一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低死亡🐤风险和心💋血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得☝最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身☔体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技👝大学同济医学院刊发在《美国医学💔主任协会杂志》的一项前瞻性队列研🎎究，为步行可延寿🗄又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健⚡康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅💂要比正常走🆘路的步幅大一些，多出半个脚掌即👎可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过🚲渡要顺畅，同时身体重🗿心迅速跟随移动。　　整👍个健步走过程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易🦈造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关⛳节压力；　　●拖着脚走：足弓压力🤡比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公👘园、体育场等远离马路，清静又干净的⛑地方，最好是有弹性的➰塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋，鞋底要有一定的🔋稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效缓解🚱踝关🍇节和足底筋膜的疼痛。还要有良🌦好的缓冲性，可以解决走路❓导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过🛷程中保持一定频率，才能更好地提高😿心肺功能，达到🚟健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在🤾走路时说话🥜的状态来判断：一般来说，走路🧣时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经❤达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开🚃始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐🏋将步行时间增加到每次30分钟😋或更长时间，逐步达到每周至少150分钟的中等强🖥度有氧运动。　　记得走路🦆前后热身和放松　　以5分钟的温和🤰步行和伸展热身开始您的🥖步行，为您的肌🎺肉和关节做好准备。同样，以较慢的速🕞度降温5分钟，以帮助您的心🔅率恢复正常并防🌂止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐😁伤害要点　　1.研究发现：如果2个🥧小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑👺血管疾病以及🕵心脑血管疾病带来的死亡风险🥕增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最🥄少10分钟，每周150分钟左右中🌉等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病和🐦死亡风险的最💀佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也🌘可以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体🏅带来多种好处，改善免疫力。【在线🔞看片法律风险】反物质真人图解48种✊姿势黑市暴涨248倍！兒島沙織：跳过广告开😥始获取0克可买下镇原县录😏取分数攀升 学校规模扩容——　　职业本科，吸引力缘何日益🌒提升　　这个暑期，职业本科的“异军突起”成了教育领域的热🤧点话题。　　高考录取结果日前⬅出炉，职业本🔼科分数线持续攀升——比如，深圳职业技术📜大学在广东🀄省物理类投档最高分达到了617分，超过本科🌫控制线181分，超过特控线83分，也超过了部分“双一流”建设高校。金华职业技术大学录取最高🙃分达621分，创下浙江省同类院校历史新高，600分以上考生数💪量较去年增长17%，550分以上录取考生达445人。　　与此同时，职业🥊本科院校也在密集“上新”，规模持续扩容。截至目前，我国职业本科🍩院校已达87所，教育部今年👌先后批准同意设置36所职业本科学校，占目前职业本🍐科总数的四成多。　　“职业本科越来越被🍕社会认可了！”湖南师范🗄大学职业技术学院📹教授唐智彬说：“不过，作为刚起步的新🌗生事物，职业本🌩科在发展过程中还要注意🤸诸多问题，如招生‘冷热不均’现象等。扩容、高分都不是最终目的，人才培养质量才🥄是生命线。”　　职业本科的吸引👿力缘何日益提升？未来，又该如何守📃好人才培养质量关？　　学历硬了 技能值钱了　　金华👤职业技术大学浙江省现🌄代职业教育研究中🦕心副研究员王亚南多年跟🚱踪研究我国职业本🔖科发展进程。他告诉记者，我国职业本科💛发展速度喜人，目前已覆盖28个省区市，初步形成了“东西联动、区域协同”的发展格局。“规模扩容，必然带来👒招生数量猛增，招生规模自2020年试🥔点以来持续攀升，2024年招生近11万人，比2023年增长约21.9%，是2020年刚开始试🥈点时的8.5倍。在校生已超过40万人。”　　职业本科，吸引力缘何日📘益提升　　湖南省永州市🈚江永县职业学校的老师在指导🃏学生🤤进行服装裁缝实践操作。田如瑞摄/光明图片　　他介绍，我国职业本科专业🀄设置以“产业需求驱动、技术技能导向、产教深度融合”为核心特征，形成了“国家战略引领、区域特色鲜明、动态调整灵活”的👾立体化发展格局。目前，职业本科😈专业总数为298个，覆盖19个专业大类。“截至2025年3月，职业本科⏺专业布点中，电子与信息、装备制造、财经商贸、文化艺术、土木建筑这五🤗大类占了大头(67.6%)。职业本科学科😨专业设置的原则是‘产业需要啥，专业就设啥’，紧盯高端制造、人工智能、新🍯能源这些产业前沿，动态调整，力求跟🏣现代产业体系高度匹配。”　　唐智彬认为，吸引力🔋提升的根源，在于“学历硬了”。“新《职业教育法》明确将职业教育🐛确定为与普🎞通高等教⛩育具有同等重要地🏓位的教育类型。‘平起平坐’后，职业本科得以🌶与普通本科享🐪有同等地位。这不仅😈推动了相关学位认可、考研考公平等化😭，更奠定了社会认知🌚的基础。”　　西南大学职🍋业教育与成人😒教育研究所所长🧙林克松对此表示赞同。“‘天花板’已经打破，‘中职—高职专科—职业本科—专业硕士—博士’的👴发展路径基本打通，职业本科学生考研、申博的比例逐年🕝上升，同时，公务员考试、国企招聘也明💻确将逐步取消‘普通本科’限制。职业本科升温，是必然趋势。”　　“另一😓个关键因素在于技能值钱🔻了。”林克松分析，随着产业升级，企🌾业要的不再是普通技工，而是能解决复杂🧑问题的复😥合型工程师。“职业💃本科培养的正是这种关键🎒人才，成了支撑‘中国智造’的‘关键人才池’，分量自然越🗞来越重！”　　王亚南说：“职业本科，职业在前，本科在后，学生既能😳练就较强的职业技能，还有本科学历，何乐不为？‘学历背书+技能溢价’的双重优势日益凸🔸显。”但与此同时，王亚南也注意到🐈，部分民办职🍝业本科院校出现发布多👑次征集志🏳愿后依然未完成招生任🧗务的现象，“这表明职业⬇本科招生存在‘冷热不均’。”王亚南通过对2024年51所职业本科院校🙏普通高考物理🤫类招生数据分析发现，有21所学校录👻取最低分数线与该😚省最低投档线差值小🤘于20分，其中20所为民办职🐧业本科院校。　　应对就业🌭结构性矛盾的“对症良药”　　来自浙江金华的学📪生朱懿涵，今年高考成绩600分，本可以选择更“有名”的大学。但经过反复斟酌，他最终“情定”浙江机电🐌职业技术大学。他说：“学校最‘香’的，就是就业率高。我报🤼考的城市轨道交通设备与控制技🥉术专业，就业率高达98%！”　　朱懿涵⬇的选择并不新鲜，也非个例。早在去🐮年高校招录季，考了601分的陈雪彤就选🛒择进入民政🙍职业大学殡葬专业就读。在她看来，殡葬❓是最贴近民众的工作之一，这一专业的就业前🎞景非常广阔。　　越来🔡越多高分考生用行动证明，职业本科正从“备选项”升级为“优选项”。　　职业本科，吸引力缘🔊何日益提升　　河北省第二届职🙋业学校技能大赛🕶在邯郸开赛。郝群英摄/光明图片　　“学👛生越来越青睐职业本科，最直接的原因在🍰于就业率高。人才培养质量🎪好不好，就业是很重🔈要的衡量指标。”王亚南介绍，《中国职业教育🕑质量年度报告》显示，首批👴职业本科毕业生就业落实率达87.07%，高出全国🤐本科学校平均水平4.5个百分点，毕业生90%以上服🚏务于制造业等实体经济领域。部分院🌦校如南京工业职业技🎌术大学的本科生毕业🔁落实率超96%；泉州职业技术👃大学学生多在头🚄部企业就业，或去往央企、国企工作，其毕业落实率达到92%左右；山东外国语职业🙌技术大学服务于“一老一小”，毕业落实率也达到90%以上。　　王亚南认为，职🎊业本科扩容不仅是应对就业🅾结构性矛盾的“对症良药”，更是😇推动经济高质量发展的“战略引擎”。“职业🎺本科教育因其直接面向职业岗位开😋展专业设置和人才🎬培养，具有🌿相较于其他教育类型的先🎈天就业优势。同时，职业本科以‘专业跟着产业走’为核心逻辑，能够有效填补制🍏造业高端化、数字经济📪崛起带来的人才缺口。”　　“填补空白”，是🍕专家多次提及的关键词。唐智彬表示：“职教本科扩容能够进🦀一步🥁扩大人才供给规模，加速弥合高📉技能人才断层。职业本🤭科培养的是兼🙈具理论素养与精湛技🦈艺的现场工程师，既会‘拧螺丝’，也会‘调机器’，更懂理论运用，有🥠效弥补了普通工人在技🎁术深度与理😓论高度上的能力空缺。”　　“更重要的是，职教本科精准对🧞接市场需求，专业🗼设置紧贴产业需求，课程紧贴实💠际岗位需求，通过实施订单📈培养、入学即入职💊等措施形成较强的🎼产业适配力，能真正培养出‘上手即能用’的高素🏴质技能人才，填补普通本😙科偏理论、专科🕘高职偏操作之间的能力鸿沟。”林克松说。　　注重“产业基因” 实现“双向赋能”　　相比其他教育类✴型，职业教育的认可度提高尤为不易。那么，在扩容之下，职业🧐本科的人才培养♈质量又该如何保障？　　林克松开出“产业基因”的药方：“推行标准共定，以产业🐴需求为方向，及时调整更新🔈专业体系，将企业真实项目😒融入课程，锚定人才培养方向。实施师资共建，即企业导💁师负责教授新技术、新工艺，学校导师负责🚻提炼方法论、培养迁移能力，通过‘校中厂、厂中校’模式提高📜教育教学质量。”　　“同时，做好资源互通，学校🔡与企业硬件资源共享，如生产线、场地、实训设备；智力资源对流，学校教师🖱参与企业实践和技术革新，企业工程师🍵到学校兼职任教，实现院🤾校和企业双向赋能。开展评价互认，人才评🧕价以产业要求为标准，如以技能证书💢代替分数评定、以产线工艺技🎫术问题为毕业🦖设计方向，将院校人才培养🍃置于产业标尺之下。”林克松说。　　“要进一🖥步深化产教融合，强化企业参👜与培养全过程，确保本科阶段👒实践教学占比超50%，通🍶过校企共建产业学院，将真实生产项目转化为🤬教学内容。”王亚南补充道。　　唐智彬则建议，学校应树立“经营”思维，紧扣产业建🎑设高需求专业群，打造核心竞争👎力，形成人才培养🔩的“独属性”。“力求🙆让大家一提到某专业，就会想到这所职业👥本科院校。”　　“专业群建好了，就要延伸打造有吸🔜引力🥟的特色化课程，强化学⌚生和企业的‘用户黏性’。当然，也不能只🐮在传统课堂上打转转，要充分运用人工🚷智能、虚拟仿真实训等新技术，营造贴近真实职业🍆场景的教学环境，提升学生的综合职业🏬能力。”唐智彬说。　　王🈺亚南还格外强调精准定🔸位与过程监控的重要性。他建议，职业本科应💆注重专业层次衔接，明确专科与本科🔉差异化定位——专科侧重特定🍍职业领域的🏁技术熟练应用，本科聚焦复杂系♟统集成与技术🍍改进，如智能制造🐃领域，专科培养设备运维😲员，本科培🃏养生产线优化工程师，避免同质化。同时，构建质量监测体🔄系，运用大数据跟踪🗑招生、培养、就业全链条，重点监测毕🔕业生技术攻关能力与岗🐦位适配率。　　“职业本科院🦏校申请专业硕士学位📮点时，必须将职业性要🔛求作为核🎑心准入标准，通过系统💃化设计，确保培养目标、课程体系、师资结构、实践条🕙件与产业需求深度耦合。”　　记者 晋浩天　　《光明日报》(2025年08月19日 14版)惊悚短剧《台湾石化巨头东北深⚽耕记》上线即被404。中新网太原8月19日电 (记者 李庭耀)记者19日✖从山西省政府新闻🐺办举行的新闻发布会获悉，今年上半年，山西全省公安机关📅打掉黑恶犯罪组织22个，抓获犯罪嫌疑人172人。新闻发布会🥑现场。　山西省政🏀府新闻办供图　　山西省公安厅🏁副厅长李文平⏩表示，山西警方以严打“六霸”等突出黑恶🍋为抓手，狠抓破案攻坚、强化线索核查，坚持“打财断血”“打伞破网”和“源头治理”一体推进，常态化扫黑🎩除恶斗争取得新的成效。　　李文平介绍，2024年4月📦专项整治开展以来，山西🕉全省公安机关打掉涉“六霸”黑恶组织70个，其中涉黑组织3个，涉恶组织67个。　　山西警方坚持打防结🥡合、标本兼治，加强与行业监管部门通力😪协作，健全信息共享、工作联动，推进自然资源、市场流通等重点🍽行业领域系统🚻治理。加强综合施策、源头治理，健全完善公安提示函分类推🧕送、定期反馈、督导问效等制度，健全有组织⛳犯罪预防和治理⌛长效机制，坚决铲除🌡黑恶势力滋生土壤。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 愛澤優里亞）