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国际足联世❎界俱乐部杯半决赛，弗鲁米嫩塞对阵切😱尔西的比赛如期展开。比赛中，切尔西球员若昂-佩德罗表现出色，接连取得进球，为球队奠定胜局🚈。首先由其本人👔破门得分，随后在队友恩佐-费尔南德斯的🔯助攻下再入一球，完成梅开二度。凭借这两🤠粒进球，切尔西以2比0战胜对手，成功晋级。

关键事件

第18分钟，若昂-佩德罗右脚兜射❕攻破旧主球门！切尔西1-0弗鲁米嫩塞

第56分钟，若昂-佩🕴德罗禁区内爆射破门梅开🥉二度！切尔西2-0弗鲁米嫩塞

精彩瞬间

双方球员步入🈯球场，大战即将打响

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第10分钟，恩佐🔈插入禁区停球转身打门，皮球被封堵

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第17分钟，恩佐开出定位球，阿达拉比奥尤甩头攻🔗门偏出立柱

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第18分钟，若昂-佩德罗右🐍脚兜射攻破旧主球门！切尔西1-0弗鲁米嫩塞

第20分钟，内托连续变向后🌿传中，古斯托头球🚝攻门被没收

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第26分钟，埃尔库莱斯绝佳机会🌒打门，库⏮库雷利亚门线救险

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第36分钟，查洛巴禁区内手🏕球被判点，主裁判观看VAR后取消点球

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第40分钟，内托连过两人，随🧟后被补防球员将球破坏

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第43分钟，古加传中，埃尔库莱🛂斯禁区内停球被断

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第45分钟，恩昆库后点🤮头球攻门，皮球偏出立柱

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第48分钟，凯🍧塞多插上重炮轰门，皮球高出横梁

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第53分钟，库库👓雷利亚外围一脚贴地斩，皮球偏出立柱

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第55分钟，弗🎪鲁米嫩塞快速反击，埃韦拉🌃尔多打门被扑

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第56分钟，若昂-佩德罗禁区内爆射🚟破门梅开二度！切尔西2-0弗鲁米嫩塞

第60分钟，梅开二度的若🥅昂-佩德罗被换下，雅克松替补登场

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第65分钟，帕尔默送妙传，恩昆库调整🕰打门被蒂亚戈-席尔瓦挡出

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第67分钟，古斯托弧顶一脚🚯兜射，皮球稍稍偏出

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第72分钟，索🎴特多打到库库雷利亚面部，被出示黄牌

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第80分钟，雅克松前场断⏳球后突入禁区小🎚角度打门，皮球击中立柱

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第90+4分钟，雅克松斜传被断，随🈴后凯诺反击头球顶偏

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第90+4分钟，比赛最后时刻，凯塞🗂多出现受伤状况

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球队阵容

技术统计

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“管住嘴”要学会科学地吃　　管理体重的目🐼的是为了保持健康🐿，而合理均衡的营🗨养摄入⬆是维持健康所必需，所以，我们不能顾此失彼，不能将管住嘴简单🧞理解为不吃😶或少吃，而是要通🏀过科学的饮食管理，来做好体重管🦉理。　　科学饮食的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食指南(2022)》给出了非常明确的建议🔤。对于“吃什么”的问题，我们🤸强调食物多样，什么都要吃，这是合理膳食的基础🕷。多样化的🙇食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样🍡才能获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同🍭的人群因为劳动强度、生理状态不同，食物摄入量也不同。轻体👵力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以上食物的💫量是以生重(烹饪前的🕖食材重量)计算。劳动强度🗳大的人群、孕妇、乳母等，可适当增加各🏰类食物的摄入量。　　目前，大众普遍存在吃💈得过于精细、蔬果奶豆摄🦅入不足、畜肉🈹吃得过多的膳食问题，建议增加🌨全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养指🥧南(2024年版)》给出了建议，其中最重要🚫的就是控制总能📗量摄入。超重/肥胖人群每日🥥应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我们减🔖少所有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量食物的摄入🦇，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪⛷含量较高的畜肉等；另一方面，增♟加全谷物和蔬菜的摄入，同时适当增加含🐔脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂牛奶🤲等优质蛋白质的🗑摄入。此外，吃的时候要细🚦嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可以😢减少能量摄入，又可以🔛增加微量营养素的摄入，也可以避免因为饥🍼饿而使🥥减重难以持续。　　别忽视隐形能量摄入　　一🛰提到控制能量摄入，大家都知道要少🍰吃油炸食品、肥肉等，但许多看起👪来没那么“油”的食物，却隐藏🐳着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含糖饮料🈁是导致肥胖的原因之一🥏。糖会转化🥦成脂肪在体内蓄积，脂肪过多就会导🚖致肥胖。一瓶500毫升碳酸🦃饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才💤能消耗掉这些能量。年轻人喜👑欢喝的奶茶，同样含有很🎷多的糖和脂肪，建🍨议大家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会选择蔬菜沙拉、水煮菜或麻辣烫这类⏹看似低能量的饮食。实际上，这些食物中的调味品和🚨酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能量🌓大约100千卡。这🤮些酱料是隐形的“能量炸弹”，比主食更容📱易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和🖱糖的含量都比较高，即便是声称无📭糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚✈果所含的脂肪多为不饱🍃和脂肪酸，但能量也很高。建议大家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群⛽营养需求不同　　不同💏年龄段的人群都应该保持🖖健康体重，体重🔩管理应贯穿全生命周期。由于各年龄🗼阶段的生理特点❔和代谢需求存在显🎃著差异，科学管理体重需🛳要采取针对性的吃👮动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发育的⛸关键时期，6月龄前坚持🚨纯母乳喂养，6月🎲龄后合理添加辅食，2岁后就可以参照《中国居民🈶膳食指南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原🌡则。　　儿童、青少年：这个时期🦏的孩子仍然🦍处于生长发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要⛎充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由于生长🏢发育基本定型，人体的基础代谢🍝率会随着年龄🆘增长不断下降，容易导致能量过剩。应控制精制碳水📏的摄入，适当增加全🔒谷物、膳食纤维和优质🗝脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会🤫出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响Ⓜ营养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人要维持适🙅宜体重，不应过度苛求减💅重。在平衡🕓膳食基础上，老👂年人更要追求食物品种丰富，以满足💠身体对蛋白质、钙的需求。瀧本雫葉全新力作《受热带低压影响，部分进出🐴海南岛列车运行秩序调🏚整》结合白白色手机在⛎线视频“AI换脸+偷拍”，呈现会员🍬价格虚高“受害者无处申诉”，通过沉浸🎪式观看技术“网络技术滥用”引发警示，绿象网络工🎷程专卖店📒限时开放观看，稳赚方法原🏽来是这样揭秘全过程，访问受限中📃提醒用户防范，立即点击观看！中新网广州8月17日电 (记者 王坚)广东省防总17日召⏸开视频会议，进一步研🐵判当前南海热带低压防👙御形势，研究部署防御🍂各项工作，全力以赴保障🍆人民🏵群众生命财产安全。　　据广东省气象局介绍，该热带低压🏸可能于17日夜间至18日凌晨登🈺陆或擦过海南岛南部沿海🍆，随后继续向北偏🌭西方向移动，移入北部湾，强度逐渐减弱。受其影响，17日至18日，广东的海⭐面偏东风6至7级、阵风8至9级；17日至19日，南部沿海、珠江三角洲中南部市县🏺有大雨到暴雨、局部大暴雨，雷雨时局地伴有🐿8级左右🏂短时大风。　　广东省应🌓急管理厅、省气象局、省文化和旅游厅🔋等部门联合发布提💇醒称，受热带低压影响，17日至19日全省中西部🍣海面阵风8至9级；江门、阳江、茂名、湛江有🦊大雨到暴雨、局部大暴雨。受近期🍚多轮暴雨叠加影响，土壤含水量高，需注意防御地质灾🕘害、山洪、内涝、中小河流洪水等，切勿🏯擅自前往未开发、未对公众开放的🔧海岛、海滩、山林等🅰危险区域旅游。过📥往船只和海上作业、滨海旅游等水上活🐹动注意防范海上👲大风和强对流。　　此外，在热带低🈂压影响下，琼💒州海峡客滚运输于8月17日12时起全线停运；新海港、秀英港、徐闻港、海安新港于8月17日12时起停运，预计停运将持❄续至8月18日晚上。　　广东省气象局提醒，前期全省累积雨🌰量大，需注意防🏪御局地强降水及其引发🚽次生灾害；滨海旅游、海上作业🧣和过往船只等水🌉上活动注意防😲范海上大风和强对流；中北部的部分市💠县高温趋于明显，注意防暑防晒。(完)ss)导航触💹发社交平台封禁潮，部分账👋号遭处理。八月蓉城，激情澎湃。今晚，第12届世界运动会将📑在成都💂世园会国际友谊馆落下帷幕。过去10多天，来自📚全球各地的运动员向🕑全球观众呈现了最高水平的📜精彩比赛，截至昨日，已产生233枚金牌，共有81个国家和地💤区运动员登上领奖台，累计打破18项世界纪录。这场充满魅力的盛会，不仅点燃🤲了城市的运动热情，更以其蓬勃生⏮机、深厚底蕴🤓与绿色智慧，向世界递出一张🎯闪耀的“成都名片”，生动展现了中国📼式现代化的万千气象。　　践行绿色理念，树立永续发展新🛶标杆。本届世运🌗会深入贯彻“绿色、共享、开放、廉洁”的办赛理念，将👙可持续发展要求贯穿始终，以实际行动😩展现了中国主办国际赛事🔌的高度责任🍄感与坚定承诺。在规划建设上，坚持资源节约📑集约利用，27个竞赛场馆全⚫部通🤖过改造升级实现“零新建”，其中9个水🦅上项目场地依托兴隆湖等🚅生态公园科学搭建，巧妙融合♒自然景观与赛事功能。在赛事运行中，全🎦面应用绿色技术，场馆建设优选环保🏞建材，赛事服务🎵引入新能源摆渡车，奖牌“竹光”创新采用报废汽👰车回收金属再造。在遗产利用上，赛后节能改造🎰的公共设施惠及市民，新建慢行绿道😇融入城市肌理，智慧化垃🎱圾分类体系提升精细化管🧕理水平。成都以务实行动，书写了大型赛事🛳与生态文明相得益彰的中国答卷👮，树立了绿色🍲办赛新标杆。　　深化文明互鉴，架设民心相通📁新桥梁。本届世运会以体育🍄为桥梁，有📄力促进了不同文明间的对🌙话与理解。开幕式上，焰火点亮源😴自千年青铜器的篆书“成都”，“鸽子花”盛放的“友谊之树”灵感🤤取自金沙遗址。蜀绣🕤精绣的国家名称、道明竹编🕝的引导牌、银花🖱丝勾勒的边框，运动员入场🌟式宛若行走于璀璨的非遗长廊。世运村里，泰国运动员练起川🖋剧水袖，阿根廷健⏫儿戴上舞狮头套，“汉语桥”中文学习区书声✉琅琅，中医药体验馆前🔓排起长队。精心🏧设计的七条文化体验线路，将国宝大熊💩猫的灵动可爱、武侯祠的三国风云、宽窄巷子的市井😈烟火、东郊记忆🏴的工业新生串联呈现。乘“火锅巴士”赏璀璨夜景，坐⛓锦江游船观绚烂灯光，于望江楼品非📼遗变脸……这些🏀饱含东方智慧又具全😶球视野的文化表达，让巴蜀韵🌑味与世界风情深度🏣共鸣，生动践行了“文👑明因交流而多彩，因互鉴而丰富”的时代命题。　　激发城市活力，引领全民健身🏚新风尚。办好一次会，搞活一座城。世运会的深远价值，在于其对🐛城市活力和全民健身🗽的持久赋能。凉山少🎻年许崇嘉在成都创👲立首家跑酷俱乐部，带动逾千名青少🥏年在凤凰🐍山公园等绿色空间自由腾跃；攀💫岩爱好者吴庆文以“岩壁聚会”传递运动激情；遍布全城的20余家飞盘俱乐部全年赛事不⏪断，“来闹飞盘商店”成为全国爱好者打⛄卡地。城市以制度创新💗培育沃土，天🐖回小学将跑酷纳入校本🍸课程构建三级培养体系；百公里🚀环城绿道成为跑😻者陈志刚的心灵驿站；交通枢纽设立特👛许商品专区让“世运记忆”随旅客走向全国📍……当“小众”运动在包🉐容环境中生根发芽，当个体热🤥爱汇聚成城市风景，全🐺民健身的蓬勃活力必将为城市发展🥇注入不竭动力。　　盛会终有期，精神恒久远。成都世运会不仅🍊奉献了一场精彩🐤绝伦的体育盛会，更留下了丰厚的物🌐质与精神遗产。此次盛🐼会的成功举办，是中国积极参🌊与全球体育治理、推📑动世界体育事业健康💶发展的有力体现。面向未来，中国将继续⌛深化与国际体🅱育组织的合作，为促进🐌各国人民友好交往、推动构建人🛌类命运共同👮体贡献更多的中国智慧🏞和中国力量。(甄郝)

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紋舞蘭/愛須心亞/新山蘭/田中亞彌

（青岛日报／观海新闻记者 瀧本雫葉）