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又进决赛！凭借新援🛢佩德罗的两个精彩进球，切尔西战🤕胜弗鲁米嫩塞，率先获🗼得决赛资格，静候皇家马😧德里和巴🎫黎圣日耳曼的胜方。有人说，切尔⏬西的运气真好，躲过了曼城和国🦖际米兰，事实上，真的是这样吗？

面对弗鲁米嫩塞，一周前才🈂完成交易，火速加入球🥁队的佩德罗，第一次🗼得到首发的机会，很快就用梅开二度的🔺表现回报了球🍔队，证明这笔👰引援是超值的。球迷感叹，相比杰💆克逊等人，佩🏄德罗的射门技术更加精准，加上德拉普，甚至还有🏊埃斯特旺，切尔⛩西多名新援，都展现出不🎉俗的实力。

由于佩🌍德罗是弗鲁米嫩塞青训🎖出身的球员，面对🖲老东家打进两球，并没有太多🍁庆祝的动作。佩德罗坦言，这是梦幻般的开局，自己为切尔🔟西效力，就要有职业精神⛎，即使在熟✔悉的弗鲁米嫩塞面前，进球⏲也是首要的任务。

上🚮一次有巴西球员为切尔🛤西破门得分，恰好是对🎒面的队长蒂亚戈·席尔瓦，佩德罗成🈸为最新的一员。虽然场上💗没有庆祝，不过在更衣室就不同👼了，佩德罗表示，队友都十分欢迎🤛自己，虽然没有让自己唱歌，可是，希望他们✴不要让自己再跳舞了，因为🧔自己刚刚被评为全场最佳球〰员。

也许，这是切💏尔西欢迎新人的传统，佩德🌋罗不愿跳舞的理由是相当🌯充分的，相🔼信球迷也会十分开心，只要有表现，只有全场最佳，不跳就不跳。夺冠之后，让杰克逊代跳🖌也不是不可以的，擅长😙才艺表演的，比🏬敢于破门得分的，要更容易一些。

回顾一路晋🛋级的过程，切尔西🍢并非一帆风顺，第二🚒场小组赛就负于弗拉门戈，让对手早早锁定小组💈头名，只🚁能在末轮跟突尼斯希望🥛直接竞争出线权。晋级之后，在一场🎳匪夷所思超长时间的比赛中，切尔西艰难击💷败本菲卡，随后连⛰续战胜帕尔梅拉斯和💹弗鲁米嫩塞两个南美冠军，最终来到决赛。

有人说，切尔西🌤的运气不错，躲开了上半📤区两个最大的对手曼㊗城和国际米兰。曼城在小组赛末🚝轮大胜尤文图斯，成为小组赛唯一保🦈持全胜的球队，进💸球数也是最多的，国际米兰末💛轮击败河床，跟曼城一样，顺利成为小组第一。

然而，即使得到温格的🐌探访，两个🎇获得小组第一的欧洲豪门，16强就出局了，分别负于弗鲁米嫩🦐塞和利雅得新月💚，成就了亚洲球队🤼能够闯进八强。曼城和国米🧡被淘汰，让切尔西变成上✴半区炙手可热✒的热门，能够晋级决赛，也是情理之中的故🎛事。

足球场上，有时候的🏐确需要一点运气，小组次名的切💇尔西做到了。可是，更多的时候，运气只👈是实力的加成，改穿10号球衣的帕尔默，恢复昔🏩日的神采，来📷到美洲大陆参赛的恩佐，也🥂没有让人失望，内托频频进球，更是让人惊喜。

值📳得一提的是多名新援，德拉普和佩德⛸罗可以说是“验货”成功，埃苏戈有🏢些肌肉方面的轻伤，表现中规中矩，虽然还🛅在对手阵营的埃斯特旺，也令人满意，多重因素的结合，才构成了切尔西🔖的运气。

在球队陷入📆低迷的时候，能够拿♏下欧协联冠军以及欧冠资🎛格，切尔西值得钦佩，如今，能不能用一个世🍱俱杯冠军，证明球队正在步向美🎈好的未来？

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调查|“北京家政”首批219人持证上岗，到底考核什么？　　近日，北京市人社局举行🏷“北京家政”技能品牌🗻发布仪式，219位家政服务从业🈶人员获得首🎐批专项职业能力证书。　　北京市职业技能🐊鉴定管理中心相🐖关负责人表示，家政服务细分🐋领域专项职业能力考🔌核标准在北京落地实施，推动实现“持证上岗”“扫码亮证”，将🥑助力家政服务从业人员规范化、职业化发展。　　老年人照护001号证书如何拿到😷？　　“真没想到，第一节🎿课是学习洗手。”在慈爱嘉🕞职业技能培训学校里，家政从业🌘者李倩一边说，一边演示了“七步洗手法”的动作要领。　　李倩是甘肃人，5年前进入慈🎩爱嘉，从实习生做起，成长为居家养老⏯清洁业务负责人。今年，她参加了👕北京市组织的家政服务从业人🏆员专项职🥇业能力学习和考核，属于跨专业到🧖了“老年人护理”专项。　　“我🕳的想法是能多一项技能，成为🌂复合型服务人才。”李倩说，在🐞慈爱嘉的理念中，有一个核心思想😴是“把企业办成学校”，各个岗位的同事🚔都在持续学习。和她一起参加此🖇次培训考核的，除了康养部门、清洁部门还有客户服务📹部门的同事。　　“每一项课🍞程都非常细，就拿📂拄拐走路来说，都非常讲究。”李倩站起身，右手模仿拄拐动🚷作，“首〽先要调节拐杖高度，要与老人的髋🛀关节平行，这样才更方👎便发力。其次，要注意迈腿顺序。”她假设自己右腿是🤡健腿，左腿是患腿，就应🎟该教老人右手拄拐，先迈拐杖、再迈患腿、然后迈健腿……如此循环。　　“具体的细节还有很⏬多，怎么扶老年人从床上起身，怎么给老年人洗🐨头，怎么进行心肺📃复苏等等。每一项还都要考🚤虑老年人的心理。我以前做清洁，挪动的是冷冰⛲冰的家具，现在是活生生😲的人，所有动作都要考🎚虑到老人的😆舒适，需缓慢且⬆不断沟通。”　　考试从4大模块中抽题，除了实操，还有一项叫通用素养，李倩要通🐫过手机与AI对话，处理一起🌧突发事件。题目大致是：“失智老人坚💉称你拿走了她的手机，你接下🐕来应该怎么处理？”　　“这些题目都是🌺从真实案件中提炼出来的。”李倩说，面对失智老人，首先千万不能急🔆，语气缓和，不要上来就说“我没拿”，而是安抚情绪，引导老人回忆。比如：“奶奶，您刚才去过哪💑里呀？”然后慢慢地，帮助老人📘找到手机。　　李倩最终顺利通➕过考试，成为“北京家政”技能品牌“老年人照护”专项职业能力“001”号证书获得者。她现在已经能🎃够带着证书，上岗服务了。“姜奶奶您好，我来给您量个血压🏔。”在慈爱嘉💏银杏舍长者公寓，李倩为🐓百岁老人姜奶奶测血压，“嗯，数值不错，您好着呢。”　　“嗨，可不嘛，啥也不操心，好着呢。”姜奶奶耳聪目🕢明，跟李倩拉着家🗃常，“人啊，就是这样，都别操心，放宽心，谢谢闺女！”　　“育儿小白”的充电成长之路　　49岁的邢海玲，7年前还是一名“育儿小白”。当时，儿子升入高中住校，她有🎛了闲暇时间。为了多挣钱，邢海玲从老家来🏹到北京，在北京爱侬家政📼开启了育💴儿嫂的职业生涯。“刚开🌉始以为这工作挺简单，反正👪带过自家孩子，觉得🔫只要有责任心就能干好，没想到这里面门🎐道多着呢！”　　参加岗前培训时，邢海💦玲惊讶地发现，自己的✝很多育儿习惯都是💀不科学的。“比如，把尿🥊其实对孩子不好，换尿不💕湿的时候脚提太➕高可能损伤孩子脊柱，辅食也不是吃饱就行🐒，还要讲究🤪营养均衡。”　　邢海玲一🔽边恶补理论知识，一边练习🚊实操技能，但七天💦的培训显然远远不够。“只能算😜是把东西先装进肚子里，后面还要有个消🥞化过程。”令邢海玲感到庆幸😹的是，北京爱⚓侬家政每周👕都会组织免费培训，让她有了继⏱续学习的机会。　　前两年，邢👧海玲照顾的一个🎅宝宝喝奶时因速度过快出现呛💔奶，“孩子突😵然就发不出声音了，情况十分危急。家中只有一位老人，吓得手足无措。”邢海玲立刻想起🤢培训时所学的婴幼🙀儿海姆立克急救法，沉着冷静地按👼照规范步骤操作，短短数秒钟就🍌帮宝🆘宝化解了危机。“要是没经过专业培训，我肯定也慌了，后果不堪设想。”　　除了生活🤶照料和保健护理以外，邢🍉海玲还将早期教育融入🎽日常照护中。在做安全教👖育时，她把绘✋本和实物结合起来。“孩子好奇心强，总想🔡把手伸到车窗外。我🚡就找来一根树枝，给她演示车👄窗关上时树枝会被夹📦断，这样再拉她的手过去时，她自🥦己都知道不可以。”　　带宝宝🌧出门遛弯时，邢海玲💼也会积极与孩子互动，“让宝宝用手扇一🆔扇，感受什么是风，引导她💮看树叶被风吹动的样子，再去🆖闻一闻花香，告诉她那些都✨是什么颜色。”邢海📐玲欣喜地看到，大量的语言🦖输入为孩子日后的语🗜言发展打下坚实基础。　　为提升大运动能🤑力，邢海玲经常创造机👥会让孩子多爬多走。“刚开始🥐学蹦的时候，我会找来软垫，带🐇着宝宝一起做动作，平时也鼓励宝♉宝练习蹲起，增强腿部力量。”在锻炼精👱细动作时，邢海玲找来瓜子，引导孩子尝试逐一捏起，“早期教育可🎢以融入生活当中，随时随地开展。”　　每天晚💘上忙完以后，邢海玲🌜还会专门拿出一小时的🥥时间给自己充电，“我买了很多关🔰于婴💔幼儿辅食和婴幼儿心理方🏨面的书，希望能📫进一步提升专业素养。”在这次婴幼儿🕵照护专项职业能力考核中，邢海玲凭借过⛳硬的实力，成为全😵市首批取证人员。　　拿到证书成为必须⛔跨过的及格线　　作为北京爱⬆侬家政母婴🚒运营部主管，刘茹参与了此次婴幼儿🧟照护专项职业能😤力考核培训教🐎材与评价标准的起草工作。护理专🀄业出身的她，曾有6年妇产👰科工作经验，之后又在高校教授护🚊理专业10年。进入🐖家政行业后，她发🤡现以往婴幼儿照护的考😮核与实践存在“脱节”问题。“育婴员🏊国家职业标准已经🐕多年未更新，无法满足🍇当下市场需求，考核又🚗是以理论为主，很多育儿嫂会答👴题，但不会操作。”　　经过反复推敲，刘茹与团队😪成员决定在国家育婴员五级标👡准上，选择性地融入中、高级内容。“特别💻是在意外伤害的预防和处理模🖤块，专项职业能✖力考核有了更🛳高要求，因为这🌜些直接关系到孩子🆑的生命安全。”　　此外，专💅项职业能力考核打破了以往“重理论、轻实操”的弊端。过去家政员靠🏋刷题就能通过，60分就算达标。现👹在全程围绕实操展开，包括生活照料、保健护理和早😍期教育三个模块，及格线👚也提高到70分。“比如考‘婴儿沐浴’，不再是问‘水温应该是多😵少度’，而是🍔让家政员现场用冷水和热水调配出37到40度的洗澡水，还要规范🌏完成沐浴的整个流程。在操作的严🔫谨性上，就连冲奶粉🔩时奶瓶盖的摆🖌放都有要求，因为这些细节都👿会关系到孩子的健➡康。”　　慈爱嘉职业技能🙍培训学校负责人赵🚵磊告诉记者，专项职业能📻力证书的诞生，给🎂整个行业带来很大变化，“就🎮拿我们主导开发模块培🌵训教材和题库的‘老年人照护’来说。有了证书，首先就提😰高了信任度。以后消费💽者见到这本有政府背书的证书，就是家🐸政人员水平的体现。其次，能带来整个行业🍬的升级，考取证书成🎢为从业者必须🔮跨过的及格线。没到及格线，可能意味🕶着你未来没法进行➰服务。”　　赵磊说，参与🙈教材设计和题库开发时，慈爱嘉把16年来在北🦒京服务20多万家庭的经验🗞进行了总结。“找出反📙馈的痛点、难点，再跳脱出来，以从业😆者的角度去考虑培训内容，哪些是原则性、必须掌握的。”就像开篇第一😃课讲洗手，也是🕉经过反复推敲后确定的。　　“服务行业中，最复杂🌰的其实是与人沟通，让服务对象满🥛意。”赵磊从过往工📠作中总结，“家政🤖从业人员通过北京人社的此次培训📉掌握了初步的技能后，未来，还需要🐄不断地提升素养和专业技能，才能应对不断变🍎化的市场和老年😆人个性化的需求。”　　记者：孙毅，宗媛媛《重庆市沙坪♐坝区政协党组成🚆员贾宇接受审查调查》深度挖掘刮伦过💹程真实口述“AI换脸诈骗”黑幕，结合15部剧情大片合集“数千名受害者”、无码情节创🗺新趋势“网络治理”，呈现影片无法缓存“个人隐私流失”，巩帆广告维🥈修站火爆上线，抓紧限时开放，试看后续内容点🍕击查看完整版！中新社拉萨8月21日电 题：专家：治藏稳藏兴藏 习近平为西藏🎫工作再划重点　　中新社记者 杨程晨　　刻下，西藏进入“庆典时刻”。在自治区成立甲🍅子之年的特殊节点，中共中央总书💀记、国家主席、中央军委🐤主席习近平🥙再次踏上雪域高原，并就西藏工作再划重点。　　接受中新社记👫者采访的专家表示，此次进藏，习近平对“治藏稳藏兴藏”提出新要求，对全面贯彻新时代党🐕的治藏方略😆再作新部署。　　稳藏乃兴藏之基　　习近平作为🔧中共中央总书记、国家主席、中央军委主席率🛺中👒央代表团到西藏出席✒西藏自治区成立庆祝活🍤动，在党🥖和国家历史上是第一次。　　20日在👋听取西藏自治区党委和政府工作📛汇报时，习近平强调，治藏稳藏兴藏，首先是要保持🍬西藏的政治安定、社会稳定、民族团结、宗教和顺。　　中国社科院学部🗃委员、中国边疆研究🐋所前所长邢广程表示🛰，中共十八大以来，站在战🕡略全局高度，习近平提出新🔐时代党的治藏方略。“治国必治边、治边先稳藏”，是他为西藏工作🛣谋篇布局🍬多次提及的战略思想。　　“治藏需要稳⛰藏和兴藏，两者不可偏废、不可分开。”邢广程说，中国共产党从60年边疆治理经🏧验中总结🔉新时代党的治藏方略，其中蕴藏着😇治藏稳藏兴藏的辩证关系。　　“稳定是发展⏩的前提和保障。没有前者，后者就💤是空中楼阁。”在中国藏学研🚛究中心当😇代研究所所长张诗高看来，坚🐢持把维护祖国统一、加强民🍅族团结作为西藏工作的着眼点🐛和着力点，为西🏝藏高质量发展创造更🥨加安全稳定的环境。习近平⛺此次再次强调政治安定、社会稳定，为稳藏划出重点。　　兴藏须因地制宜　　西藏大学经📢济与管理学院教授图登♐克珠认为，立足新起点，习近平为中国式🕤现代化的🚇西藏实践明晰路径。　　习近平20日表示，西藏发📳展有自身特点，要从实际出发🕶推动高质量发展。他并提出，“因地制🔲宜发展高原特色优势产业”“有力有序有效推🔹进雅下水电🤔工程、川藏铁路等重📷大项目建设”“守护好‘世界屋脊’和‘亚洲水塔’”……　　图登克珠表示，西藏的👨自我造血能力🥖和自我发展潜力正在不断加强，总书记😈指明的方向和路径🦐具体而微。　　邢广程说，习近平🧡为高原擘画🏨的高质量发展图景，最终目的是进一👒步提升各族百姓的获得感、幸福感、安全感，努力建设团🌪结富裕文明和谐美丽的➗社会主义现代化🔆新西藏。　　张诗高表示，聚焦稳定、发展、生态、强边四件大事，科学谋划西🍄藏长治久安和高质🙋量发展各项工作，是对国家🛁加快构建新发展格局、推动高🚓质量发展的最大贡献，更是回应世界关👤切的最优答卷。(完)立即行动：下载即将关闭预警：影视平台高🤶清资源广告正在发生🚦重大变化。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多🕍或少会陷入到情绪内耗中，如何跳出情绪的🛡牢笼，成为心理健✋康的重要课题。　　应用心理学博士🤠、二级心🚻理咨询师廖春岭🎢告诉记者，情绪😷内耗指的是对同一件事反复想📭、反复纠结，与自己的🙊情绪与念头对抗，耗掉大量注意力❎和情感能量，却很少转化为有效行动🦗的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入🎗情绪内耗？　　关于情绪🔡内耗形成的原因，廖春岭将其😲总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对🔧不确定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界📗不清，想讨好他人又🔇想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易陷入过度思考。　　情绪内耗的👲典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是♊处理情绪的方式不当，其典型表现🤘主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题🎀在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美🕹主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体🚱紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的🐑评价过度敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内🥤耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进🛣行好坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便🥜轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出现的🏒内耗模式、诱发🈷事件和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发🔞生了什么？当时🥚脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什么🚴或想做什么？当你能抓住内耗的根本🈯原因，看清事情的矛盾点📈，内耗或🏴许会有所缓解。　　Step2：学会接纳🔚与自我关怀　　请像对待处于困境中🚭的好朋友一🎾样对待自己，向自己伸出援手。认识到🌸自己正在经历的痛苦，是真实且🌰值得被关注的，意识到所有人都🥈会经历痛苦、犯错和不完美，你不是🌨唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对🔙容易引发内耗的事情，增强分辨力和执行🍧力十分必要。首先区🍤分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一👻步行动的具体🏏策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相🕶关资料”“直接问对方🐣一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆🐝脱内耗，关键在🛰于改变认识事情的模式。可以记🛷录情绪日记，从中找🕷出反复出现的、引发强烈负面⚽情绪的核心问题，比如“我必🧓须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信⛱念替换旧信念并主🌅动实践。例如，当听到批评时，换👄一个角度思考：“这个人对我的项🚡目有意见，不代表⤵否定我的全部价值，让我们看🔳看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分📴清什么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别😸人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不是消🐮除情绪，而是学♐会在内心风暴中心🏏建造一方安稳之地。察觉到内耗并🤖选择放下，把注意力✖从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈🥢出脚步，以行🚚动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定🌂。

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惠雯/石川亚沙美/张静初/艾未未

（青岛日报／观海新闻记者 雷恺）