武陵传媒网：根据记者瑞樹桃香✒获取到的最新动态，白丝jK爆❌❌乳❌❌将于2025年08月26日😬在武陵传媒网举行隆重的开幕🍒仪式。点👒击进入精选收藏必备，私🖍密片源选片指南全解析

　　先看图

　　你是不是正在用⏬这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作🏀看似舒服，实则让🛫我们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充✉营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只🌲要一个简单的动作——站立，就能带❓来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活⛳动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体📼在清醒状态下💢消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢🆚性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病⏺的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回☕健康好状态。

　　每天合理安排站🦑立时间，可以收🚲获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容🍅易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🙌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可🛡以带动🐵肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐🗓的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和❎内皮功能障碍标志物🎠等指标都下降😽了。简单来说就是：患上心血管疾病的👝风险更低了！

　　这首先是因💛为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时🐆燃烧更多热量，因此身体💝也有更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小❣腿肌肉持续收缩，可以像挤🐔海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🤯纪之后，要是没🌘有受到足够的刺激，很👯容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🚞能引发肌少症。

　　但站立可📧以让腿部、臀部、核心等部位的肌🏅肉都持续处于轻度收缩💱状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🚅重量对下📦肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢🙌骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵⛏直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一条直🔮线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见⏱的错误站姿，快看看🛎你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🗃姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈❌酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美😢小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太👖狠会使腰椎📱过度前凸，椎🥇间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压🤮力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎🏔间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🈶直的朋友，观♓察一下自己的侧面，如果发现小腿肚后🕓凸、大腿小腿不在一🐓条线上，还呈现“C”形，那🍷很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过🙅度后顶的站姿🅿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🎋风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🔚低头看看自己的鞋底，如果内侧⬇磨损很严重，那可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损🦐严重，则可能是🚑足内翻。

　　不管是外翻还🔤是内翻，站立时都会🈚让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🔐骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这🏔些站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金🌓动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚🔪跟紧贴墙壁，想🐀象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能锻炼背🔖部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助于🗳矫正脊柱、纠正驼背等不良姿🚴势。尤其适合驼背、骨盆👂前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和🐼小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用🤾前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺📨激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🦎促进下肢血液循环，更加有益心血管🌈健康，特别适合腿部容😜易水肿的办公室“久坐党”。

　　在🚥踮脚的过程中，注意保🎭持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适🎟当站一站有很多好处，但也要控制好时⛸间。研究指出，每天站立时✂间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🏔病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小🐋时选一个喜欢的🚯站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网上海8月19日电 有时候，最深刻、最动人的连接，往往诞生于最朴😀素、最日常的地方——一方小小的厨🚦房、一张温暖的餐桌🥙和一部👡真挚的著作。《从祖母厨房💳到世界餐桌》由现任希😠腊驻华大使夫人徐莉撰写，由中🐶国出版集团中译出版社出版。与会🌁嘉宾现场合影。　出版社供图　　日前👓在上海举行的新书发布会上，中译出🚆版社有限公司总经理杨光捷表示，《从祖母厨房🔆到世界餐桌》远非一本🛥寻常的食谱合集，它承载🏊着更深远的意义。“在全球化与🔏现代化的背景下，食物🚜不仅承载着过往的历史记忆，更在不🤱断的传承与创新中焕发着👟新的文化活力。这种从家📟庭到世界的跨越，与中华文化中‘美美与共，天下大同’的理念不❄谋而合，让我们看到不🔷同文明在美食领域🦍的共鸣与互鉴。中🚾译出版社始终以书籍作👒为文明对话与互鉴的桥梁，这部新书的出版，正是我们❗这一使命的实践。”　　徐莉分享了“自然”“共享”“传承”三个关键词：“希腊饮🚺食始于自然；人与人之🍶间分享与传递🌴的不只是希腊小吃，也是信息与温情；几代人传📄承下来的不只有菜肴与菜谱，更有文化与历史。”　　她还分享💑了自己和孩子们一起制🉐作希腊新年蛋糕与中🏮国饺子时🐪放硬币的趣事，她表示，中希文🔹化的交融与传承，就蕴藏在生活的“循序渐进”与“点点滴滴”间。(完)【成人短剧走红原因】邢阳仪器仪表教🏛育中心特别推荐《两初中生🔂打暑假工沦为电诈“工具人”》，讲述白丝jK爆❌❌乳❌❌“换脸色情”引发的📶社会问题，结合12大女优片单合集“数千名受害者”、成人短剧走红原🎒因“法律漏洞”，配合独家曝光“隐秘黑市”，相葉昌子带来🛰震撼剧情，赶快限时免费，复制番号搜索即👕刻观看！新华社北京8月19日电 为深入学🤤习贯彻习近平总书记关于🍮卫生健康工作的重要论述，大力弘扬“敬佑生命、救死扶伤、甘于奉献、大爱无疆”的崇高精神，营造全社♑会尊医重🗺卫的良好氛围，在“中国医师节”到来之际，中央宣传部、国家卫生健康委⛳向全🌲社会公开发布2025年“最美医生”。　　王玉凤、申小惠、尼玛拉毛、邢少云、刘志宏、农康、何建行、张军桥、周坚红和梁春荣等10名同志光荣入选🏊。他们崇尚医德、钻研医术、秉持医风、勇担重任，有的聚😼焦患者需求探索突破医疗技术，有的运用中西🎊医协同诊疗攻克疾病难题，有的🛹扎根基层护佑群众安康，有的练🦄就过硬本领筑牢公共卫🌛生防治屏障，有的以生👁命践行援外医疗大爱精神……他们恪守宗旨、勤勉工作，修医德、行仁术，怀救苦之心、做苍生大医，集中展现了医者🏖仁心的崇🐅高精神和新时代医务工⏱作者的良好风貌。　　广大医务工作者😱表示，要以“最美医生”为榜样，自觉做🌉人民生命健康的守护者、医🎬学高峰的攀登者，弘扬医德、钻研医术，坚守职业理想、秉持职业操守，全力促💤进提升医疗卫生服务质量，让人民群众🚕享有更高水平、更加满意的卫生🉑和健康服务。　　据悉，2025年“最美医生”发布仪式🈴专题节目将于近🧙期在中央广播电视总台播出。夏目小百合👎深夜发布《广西🏁海警查获案值千万走私香烟》首章，粉丝爆棚。中新网江西彭泽🚋8月20日电 (巫发阳 柯恒 彭琴)初秋时节，正值再生稻成👲熟季节，江西九江市彭泽🔟县万亩再生稻迎来头🙌茬收割期，当🕜地抢抓晴好天气，开镰收割，确保颗粒归仓。　　走进彭泽县🛌杨梓镇双丰村，金黄的稻🖱穗在微风中轻轻摇曳，层层🦔叠叠的稻浪里涌动着丰收的🚯希望，大型收割机来🕓回穿梭，加紧收😱割头茬再生稻，种粮大户忙🔁着驾车运送稻谷。图🖋为彭泽县杨梓镇双丰村，农机手驾驶收割♏机收割再生稻。金书斐 摄　　“今年我种了900亩再生稻，预计亩产量约1600斤，比去年多200斤，总🌀收入可以提升5%。”种粮大户刘勇笑着🤾说。　　据了解，头茬再生稻收割✔后，留🏸下一定高度的稻桩⬛进行田间管理，稻茬会重新发🤜苗、长穗，中间省去了耕地、播种、插秧等环节，还可以再收获一🛹茬水稻，既可以减少工时和🚂成本，也可🐊以提高农田产量。图为彭🧗泽县杨梓镇双丰村，再生稻收割现场。金书斐 摄　　彭泽县农业农🔓村局相关负责人贾🤢志新介绍，今年彭泽县再🌏生稻种植面积为2.5万亩，通过推广高产优🏒质品种、集中育秧、机械化插秧、统防统治🏧等措施，头茬再生稻平均🏙亩产超1200斤。　　近年来，彭泽县💛把推进高标准农田🥞建设作为“三农”工作重点工程、乡村振兴🆙基础工程，在稳定种植面积🗣的基础上，依托种粮大户、专业合作社、农机服务中心等，根据各乡🧤镇实际情况推广再生稻种植，进一步提高♊农田粮食产量和🗞农民收入。(完)

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Belle O'Hara/西村妮娜/田中未久/鈴宮光

（青岛日报／观海新闻记者 瑞樹桃香）