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又进决赛！凭借🦈新援佩德罗的两个精彩进球，切尔西战胜弗鲁米嫩塞，率先获得决赛🚍资格，静候皇家马🥖德里和巴黎圣日耳💗曼的胜方。有人说，切尔西的运气真好，躲过了曼城和国🔃际米兰，事实上，真的是这样吗？

面对弗鲁米嫩塞，一周前才完成🍐交易，火速加入🥇球队的佩德罗，第一次得到首🎪发的机会，很快就用梅开二👠度的表现回报了球队🆔，证明这笔🕝引援是超值的。球迷感叹，相比杰克逊等人，佩德罗的💫射门技术更加精准，加上德拉普，甚至🐴还有埃斯特旺，切尔西多☝名新援，都展现出不俗的⛹实力。

由于佩德罗是💉弗鲁米嫩塞🐶青训出身的球员，面对老东🍩家打进两球，并没有太多庆祝😥的动作。佩德罗坦言，这是梦幻般🌜的开局，自己为切尔西效力🏪，就要有职业精神，即使在熟🚩悉的弗鲁米嫩塞面前，进球也是首要的➗任务。

上一次有巴西🙋球员为切尔西破门得分，恰好是对面的🔯队长蒂亚戈·席尔瓦，佩德🍦罗成为最新的一员。虽然场🥤上没有庆祝，不过在更衣室🕜就不同了，佩德罗表示，队友🚿都十分欢迎自己，虽然没有让自己唱歌，可是，希望他们不☕要让自己再跳舞了，因为自己刚🍏刚被评为全场最佳球🌃员。

也许，这是🔂切尔西欢迎新人的传统，佩德罗不愿跳舞🔞的理由是🦐相当充分的，相信球迷也会🛎十分开心，只要有表现，只有全场最佳，不跳就不跳。夺冠之后，让杰克🐷逊代跳也不是不可以的，擅长才艺表演的，比敢于破门得🖊分的，要更容易一些。

回顾一路晋🎠级的过程，切尔🍾西并非一帆风顺，第二场小🔖组赛就负于弗拉门戈，让对手早早锁定小组头名，只能在💌末轮跟突尼斯希💷望直接竞争出线权。晋级之后，在一场匪🍶夷所思超长时间的比赛中，切尔西艰难击败本菲卡💏，随🔛后连续战胜帕尔梅拉斯和弗鲁米嫩塞🎊两个南美冠军，最终来到决赛。

有人说，切尔西的运气不错，躲开了上半区两个🚏最大的对🥧手曼城和国际米兰。曼城在🔭小组赛末轮大胜尤文图斯，成为小组赛🐽唯一保持全胜的球队，进球数也🔟是最多的，国际米兰末轮击🚄败河床，跟曼城一样，顺利成为小组第🗒一。

然而，即使得到温格的🔓探访，两个获⛑得小组第一的欧洲豪门，16强就出局了，分别负于弗鲁🤰米嫩塞和😦利雅得新月，成就了亚洲球队🤔能够闯进八强。曼城和国米被淘汰，让切尔西🐺变成上半区炙手可热的📮热门，能够晋级决赛，也是情理之中的🍀故事。

足球场上，有时🐰候的确需要一点运气，小组次名🚧的切尔西做到了。可是，更多的时候，运气只💩是实力的加成，改穿10号球衣的帕尔默，恢复昔日的神采，来到美洲大陆参赛的🐺恩佐，也😂没有让人失望，内托频频进球，更是让人惊喜。

值得一提的是⛱多名新援，德拉普和佩德罗可以🎄说是“验货”成功，埃苏戈有些✉肌肉方面的轻伤，表现中规中矩，虽然还🗽在对手阵营的埃斯特旺，也令人满意，多重🌖因素的结合，才🐿构成了切尔西的运气。

在球队陷入低迷🤣的时候，能够拿💈下欧协联冠军以及欧冠资格🕴，切尔西👓值得钦佩，如今，能不能🍢用一个世俱杯冠军，证明球队正在步向美🌦好的未来？

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你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🚺人觉得晚餐并没有多么重要不过，晚餐真🦀的会影响寿命因为不少疾病都与晚餐有🚣关比如晚餐吃太晚🔱可能会增加糖⛅尿病风险👯会对身体多个系统造成负面🌖影响晚餐的黄金法🔝则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放⭕军总医院 第八医😺学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正🎭在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🐔表了一项研究发现：如果我们🚅能更早地吃完晚餐，并且把更多热量👙安排在白天，有助于提👁高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🗯的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性❄越低，胰岛素抵抗指数越高⌚，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更🚩高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🌀热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热量💦摄入时🧗间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比📀不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🚧系统🏁造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常为🐴进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🌒排空即进入睡眠状🏯态，会导致以下问💭题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🎺反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🚧症状；长期反复反🔢流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增👏加食管癌风险(尤其长期未控制🤦的严重反流)。　　消化不良与胃肠功🔈能紊乱：　　夜间胃🍮肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间➖延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🌤还可能诱发功能性消🏛化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险👥：　　胃酸在空腹状态下仍会🎇持续分泌，若胃内有食物🐋中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃🐂酸过度分泌，加重胃😱黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥💄胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动👥受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🔻破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活🎏动量减少，基础代谢率较🚅白天降低，多🕛余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其👪堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖✨尿病风险：　　夜间🦆胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高🔄碳水、高糖食物，会导致血糖快🛣速升高，胰岛🍔素大量分泌；长期如此会加🏜重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分🕉泌减少，脂肪消化🔇能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🥍致血液中甘油三酯升高，长期可引📘发高脂血症，增加动脉🎌粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律🗓紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过🤙晚或过饱会通过以下途径干扰📟睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🌼消化活动会刺激迷🚵走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时💜间，增🥂加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大量血🌙液供应，可能导致大脑🎼供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃❌部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高🤜会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步😌加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生👩物钟通过光线、进食时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会🐃打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑😈郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血🎏管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🐹等代谢问题会协同增加🤝高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜💽间血流速度减慢，高血脂还可能导📯致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有🗨动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过➖率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠🎡摄入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱🔥发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间👽唾液分泌减少，口腔自洁能👶力下降；晚餐过晚🛺若未及时刷牙，食物🐂残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则📝　　早一点&巧一点　　健康晚🐒餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生🐏物节律，如果长时🌭间不能按时就餐，甚至饥一顿饱🌙一顿，必然会损伤其〰功能。一般情况下，碳水化合物会在♿胃内停留1～2小时，蛋白质会🙅在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一日三🙋餐多是混合饮食，所以胃🍹肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐🐣时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🤽功能具有昼夜节律，如果一日🚀三餐不规律，肠道免疫系统就会🆕无所适从，易造成肠🏼道慢性炎症，免疫力也会跟着🍺降低。　　按照22:00为最佳睡觉🥜时间计算，18:00～19:00吃💴晚饭比较合适。　　如果不得已吃得🥠太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应😹逐渐减少。　　晚餐📽搭配巧一点：清淡均衡七🚉分饱　　一顿好😊晚餐不只看时间，晚餐除了不能🌇吃太晚外，要注意别太🌲丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮♒食结构？：早➕餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物👝为主。　　推荐食材：晚餐要做好😼一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天🚿的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有💕没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐🤑的进餐情况，晚餐适当调整食物😲摄入量和种类，保证全🍍天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🍪烹饪方式为主，最好不🏧吃油炸食物，有助于减少食用油🥓摄入。　　主食可以选择🔍富含膳食纤维的❎食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🈷增加饱腹感，又可以🕳促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🖼物和豆制品。　　科学食用晚餐核🦍心要点　　1.研究发现：如果我们🔷能更早地吃完晚餐，并且把更多😥热量安排在白天，有助于🌴提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🎚和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🍃身体多个系🚺统造成负面影响　　加重📉消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢🍬病；　　影响睡眠质量，加剧💆昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血管❇负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🦐健康问题。　　3.健康晚餐有两个要😈点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均⬛衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众⬛号)【BT资源合法吗】反物📹质淫乱学园快播播放黑市暴涨176倍！上原结衣：马上领取VIP获取3克可买⌛下下丁家镇中新网北京8月20日电 (记者 孙自法)中国科学院、中国工程院8月20日晚同步公布2025年🕰院士增选有效候选人名单，其中，确认2025年中国科💣学院院士增选有效候选人639人，确认中国工程院2025年院士增选有效候选人660人。　　中国科学🈺院发布公告称，该院2025年🗄院士增选推荐工作已经结束，确认2025年中国科学😮院院士增选有效候选人639人，包括数🛂学物理学部98人，化学部105人，生命科🚡学和医学学部125人，地学部96人，信息技术科学部61人，技术科学部104人，另🗻有特别推荐领域有效候选人50人。　　中国工程院发布🛩公告称，该院2025年院士增选提🚞名工作已经结束，2025年院士增选有效🛠候选人包括660位来自工程科技各领😞域的专家，其中，机械与🥐运载工程学部68位，信息与电🏕子工程学部68位，化工、冶金与🐑材料工程学部71位，能源👬与矿业工程学部72位，土木、水利与建筑工🔆程学部91位，环境与轻纺工程学部73位，农业学部83位，医药卫生学部91位，特别通道43位。　　中国科学院当天💱还发出《关于进一步强调2025年中👅国科学院院士增选工作纪律🙋的通知》强调，为严肃增选纪律，各位有效候选人须😜严格遵守《中国🧖科学院院士增选工作中被📓推荐人行为守则》《中🧜国科学院院士增选中🥑防止说情打招呼办法(试行)》等规定，切实履行《中国科学院院士🏻增选候选人承诺书》，在增选过🔱程中严格自律，遵规守纪。如违反增选🎛工作纪律要求，将依规严肃查处，情节严重的，永久取消参选🌩资格并终身追责；如已当选，则按程序取消院🙎士称号。　　中国工程院表🍝示，本次增选提🔓名工作，中国工程院坚持🏇严的基调、严的标准，对候选人遵规守纪、学术学风、道德品行等🚜方面进行了认真把关。后续，中国工程院将继续🚁积极接受社会监督，进一步强📯化对候选人多方位审核，切实把好院士队🏼伍“入口关”。本次增选，中国🍦工程院向国家急需的关键领域、新兴学科、交叉学科、国家重大工程、重大科研🏙任务和重大科技基础设施建设倾🌖斜，设置了🔉主要用于支持国防和国家安全🏵领域、西部🃏边远地区以及民营科技领军企✒业候🥟选人的增选名额。　　据悉，2025年中国科学院、中国⏫工程院院士增选工作4月下旬同步🏥启动，两院增选院士名额均🌽不超过100名。(完)量🚟子纠缠原新福利电🤝影院公众号实验：5名志愿者看见2025年08月末日影像✳中新社兰州8月20日电 (记者 冯志军)今年入夏以来，随着气温攀升，甘肃各地夏季蔬菜进💼入产销旺季，娃娃菜、西葫芦、胡萝卜、西蓝花等30多种陇原夏菜新🌽鲜上市、集中采摘。据兰州海关20日最新统计，今年前7个月，甘肃出♒口鲜冷藏蔬菜1.3亿元人民币，同比增长逾三成🍽，7月当月同👜比增长逾七成。　　随着去年🥘甘肃天水麻辣烫爆火出圈⌚，今年天水品类繁多🌨的鲜冷藏蔬菜，出口额呈现爆🍻发式增长，今年前7个月出口额同比增🍾长超33倍，在甘肃出口总额🔓中占比超三成。今年夏天，甘肃庆阳市🧣西峰区一蔬菜种植基地🗃工人收割西蓝花。(资料图)盘小美 摄　　今夏以来，天水峻泽国际贸🌭易有限公👩司的生产车间里一片忙碌。刚从田间🔟采收的西蓝花翠绿欲滴、生菜鲜嫩水灵、胡🐂萝卜圆润饱满，经冷库👥预冷锁鲜后，工人们麻利地进行分📐拣、称重、打包、封箱、贴标，随后🉑这批鲜菜就被送入冷藏🏚集装箱，启程发往海外。　　“今年前7个月，公司🦔出口额同比增长9倍多，仅7月单月就增长5倍以上。”天水🤣峻泽国际贸易有限公司✖负责人安学强表示，夏季高温环境🛢下，数十吨蔬菜水果更易腐♓烂变质。兰州海关开📖辟的绿色通道，保证了新鲜农产🦕品“零延误”出海，让易腐蔬菜能🆑以最快速度出境。　　甘肃地处黄河🐇上游，东西狭长，被⛏祁连山等山脉环绕，兼具雪山、高原、河谷、草原、森林等多样地貌。特殊的地理位💖置与气候条件，孕育出“甘味”品牌夏菜。　　兰州海关表示，下一步，将在监管提效、通关便利方面继🌫续发力，助力📄现代丝路寒旱🐢特色农业发展，推动更多“甘味”农食产🥙品走出国门，“走得远”更“走得稳”。(完)

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星野景子/志村玲子/橫宮七海/若月美衣奈

（青岛日报／观海新闻记者 早川瀨里奈）