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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容😃易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入🎰大暑节气，三伏天的⛔大幕也已拉开，意味着一年中🕗最热的时段到来。明起三天，多地高温天气发😼展增强，中东部十余🎇省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持🦊续“烈日炙烤”模式。中国天气网特别🌓推出全国蒸烤地图🌋，看你家会热成⛽啥样。

　　中东部将有大🧖范围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑节气🤓，全国多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年📪有完整观测以来最🔚热的小暑节气。今天进入大暑节气，高温天气将以河南、安徽一带为🐓中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷热🐑感升级，新疆🍆等地则继续维持😧干热暴晒的天气格局。

　　从中国天🥍气网推出的🎆全国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地🐡将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气🐢温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区🚅公众将持续遭受晴热🤞高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江🤜西中北部等地将有35℃及以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外🍌犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北📉部分地区等地，由于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤🥤的感觉。

　　24日，中东部的高温天🧀气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中🎀部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部👋和东南部、广东中部和🕠东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热🐽的桑拿天。随着北方降🍈雨增多，“红烧”区范围将缩减至黑🚿龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气😛继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带🌨不少地方✡体感温度可能会超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则主要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至暑气渐长 不同🌊人群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往🚿势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进🍀一步加剧，中暑风险😳也随之升高。不同人群该如🎒何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较多🍔。建议老人日常做好🕟血压、血糖监测，家中常备清凉🆚解暑和急救药品；生活环境🃏保持适宜的温度和湿度，定时开窗通💉风换气；养成适当午休的习惯，尽量避免⌚在高温时段外出。

　　2.儿童的体🍤温调节功能相对📆成人较弱，建议尽量避📬开高温时段进行户外💾活动，同时降低活动强度；外出时穿轻薄透🦄气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于👃高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外⛅工作者，发生重症中暑💡的风险较高。建议这类人群日⏯常❎保证充足睡眠，尽量减少👶中午时段的工作时长；户外👘工作时使用便携降温设备，随身携🌓带防暑药品，做好防晒措施，注意补🆕充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适💴症状，需🕡及时前往阴凉通风处休息，症状严重🕖时立即就医。

　　4.患有心脑血🔉管疾病、呼吸🏎系统疾病等人群对🌼气温变化较为敏感，因此要避免室内⏩外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食和🆗作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄入，遵医🔺嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好😨情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 鈴木心春）