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北京时间7月24日凌晨，皇马前锋姆巴佩在个人社🐽媒上发布了一条极💺其简短的内容，为数字“10”。根据此前消息，姆巴佩将在🚖新赛季接过皇马10号球衣，此举疑似为自宣。

随后，罗马诺也对此🚣进行了确认：“姆巴佩会从本赛🌁季起成为皇马的新10号，这一决定在莫德里🏑奇离队后完成。”

此前，皇马的10号球衣长期被莫德里奇所拥有，而今年夏天莫德😛里奇合同到期离队。皇马21世纪的10号球衣主🥧人还包括菲戈、罗比尼奥、哈梅斯-罗德里格斯等。

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中新社广州8月21日电 (记者 郭军)“粤🎂台学子中华情”系列活动之“融·合”两岸大学生文创🏨作品交流展21日在广东华侨🦏博物馆开幕。8月21日，“融·合”两岸大学生文创作🚹品交流展在🕙广州开幕。　中新社记者 陈骥旻 摄　　本次交流展以“融·合”为主题，面向海峡两岸10余所高校学生、海外台湾籍📠高校学生征集作品，设“两岸共融·设计对话”“非遗活化·智创新生”两大板块。展览共收到两🗼岸学生作品200余件，展出其中82件优秀作品，展期一个月。　　同时，该展览🕎将通过广东轻工职业技术🙈大学、广东华侨博物馆、粤台学子中👾华情等公众号及两岸♏媒体进行线上展示🕥。　　据了解，本次交流展作品涵🦄盖两岸包括非遗、传统民俗和传✌统工艺经典“符号”：舞龙、舞狮、潮汕英歌舞、青瓷、扎染、折扇、佛山木版画、妈祖、三山国王……都被两岸青年用AI赋予全新的表🕦达形态与数字生命。　　记者在现场⏳看到，妈祖、三山国王等🤑传统形象被台🏏湾青年设计成了Q版IP。系列文创设计产品可🤹爱的造型与丰富的样😃态令人眼前一亮。　　据悉，展览开幕前夕，40余名台湾高校🚼大学生和青年代表🔵受邀参加了粤🐱台学子中华情AI＋非遗创新工作坊，与来自广州美术学院、广东轻工职业技👷术大学的大陆同学🎮一起，在广州、东莞、深圳进行了参🌙访交流，以“AI+非遗”开启跨越海👩峡的文化传承对话。　　活动设有小组创作环节，两🤩岸青年在协作中碰撞出🔋奇妙的火花。“我们参考泡🎩泡玛特的样式，在服装🐁和配饰的部分融入中山装、旗袍、醒狮等中华文化传统👥元素，同时结合粤剧妆🦁造，创作出‘粤乐’和‘粤悦’一男一女两个Q版人物IP。”来自台湾🗳的蔡雅庭介绍，她📓先制玩偶的外形，然后由⛵大陆同学上色和添加表情，“和大陆同学合🌛作得很愉快，他们修图技🗞术又快又好，画出来的表🐩情都很灵动自然”。(完)【在线🚉看片法律风险】农场管理最🛌新片单中，《13性欧美18》因还原iphone看片蜜🍍桃骗局真实流程而登上“最佳警示片”榜单，短剧同时发布道德风⛩险提示。你重视自😏己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉💹得晚餐并没有多么🧚重要不过，晚餐真的会影🚐响寿命因为不少⛰疾病都与晚餐💏有关比如晚餐吃太晚可能🥩会增加糖尿病风险会对身🐧体多个系统😔造成负面影响晚🛌餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师🍪解放军总医院 第八医学🎄中心营养科　　01　　晚餐一个坏🕳习惯　　血糖正在悄悄🔺失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🚋了一项研究发现：如果我们能🥩更早地吃完晚餐，并且把更➖多热量安排在白天，有助于提高🚗胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和😇肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐❗吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🐬越低，胰岛⚫素抵抗指数越高，糖尿🌔病风险增加。而且，“热量中点”还与🍛更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了💆一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🛁般建议将主要热量摄入时间🐗提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且🥥晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造成负🔼面影响　　加重消⛹化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🥧通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🚣未完全排空即进入睡眠🥔状态，会导致以💓下问题：　　胃食管反流：　　平躺🍄时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🕕痛等症状；长期反🛢复反流可导致反流🥩性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🥊食管癌风险(尤其长👴期未控制的严重反流)。　　消化不良与👦胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠⛄蠕动减慢，食物滞留胃内时🗿间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能诱发功能🎧性消化不良、肠易激综合征。　　胃🏕黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状🔽态下仍会持续分泌，若胃内有🐁食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🐙过度分泌，加重⛩胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖🗒与慢性代谢病　　人体的代谢😙活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🚙会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代🍸谢率较白天降低，多余热量无法📓被消耗，易🚁转化为脂肪储存(尤其堆积在🚠内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🏩糖尿病风险：　　夜间💜胰岛素敏感性较白天下降，此时进食🥈高碳水、高糖食物，会导致🌈血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰🐑岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可🥅能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下🈵降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🚷中甘油三酯升高，长期可引📘发高脂血症，增加动脉粥样硬🚬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🔞乱　　中医有“胃不和则🕞卧不安”的说法，现代医学也🌰证实，晚餐过晚或过🌝饱会🥤通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🗳物消化活动会刺激迷走神经💹兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🛏间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大量血液🌔供应，可能导致大脑供📽血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若📇因胃部不适刺激应激反应，皮🌇质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠🎮。　　破坏生物钟同步性：　　人🎷体的生物钟通过光线、进食🍊时间等外界信号调节；长期晚餐过🧢晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心🕙血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🧀抗等代谢问题会🔭协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🧟慢，高血脂还可⏩能导致血液黏💴稠度升高，增加血栓形成概😤率(尤其😧对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🚢肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会💞增加肾脏排钠负👻担，长期可能诱发或加重🕒慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🏔液分泌减少，口腔自洁🔵能力下降；晚餐过晚若未及时🧞刷牙，食物残🔈渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐🤰有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🐓生物节律，如果长时🐛间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必⛵然会损伤其功能。一般情况下，碳🎵水化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃🕢内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐多是🐧混合饮食，所以胃肠排📃空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道💾免疫功能具有昼夜节律🛂，如果一日🍄三餐不规律，肠道免疫系统就👺会无所适从，易造成肠道慢🛠性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🆚时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适🆑。　　如果不🐻得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🌉应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七🎀分饱　　一顿好晚餐不📕只看时间，晚餐除🕰了不能吃太晚外，要注意别太🌤丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🐖天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🐻天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有🚪吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和💶午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物🍣摄入量和种类，保证🥟全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🎛烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减🀄少食用油摄入。　　主食可🕞以选择富含膳食纤💓维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既🚁可以增加饱腹感，又可以促进肠胃🚸蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆〽制品。　　科学食🅱用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🛏早地吃完晚餐，并且把更🍠多热量安排在白天，有助于提高胰岛素敏感📤性，降低2型糖尿病和肥胖的🤴发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🈹身体多个系统造成负面影响　　加重消化系统👧负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱🔌；　　还可能会导👌致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🍜题。　　3.健康晚🐡餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐🀄时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱🌴。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)0855手机看片不事件已波及农场管理，多平台下架内容。【东盟专线】未来五年中👓国银行提供300亿元助广西发展人💵工智能　　中新社南宁8月21日电 (张广权)中国银行股份有限公司广西壮族👪自治区分行21日在🌩南宁发布的《支持广西人工智👺能产业链🏝发展行动方案》(以下简称《行动方案》)称，将🌅在未来五年提供300亿元(人民币，下同)专项综合金融支👦持，助力广西打🦖造面向东盟的人🧕工智能国际合作高地。　　《行动方案》称，中国银行🏍将持续加大科技金融投入，支持人工智能🎠产业链发展，独家支持中国—东盟人工智🎼能创新合作中心(下称“南A中心”)建设并推进广西🐟科创产业基金设立，助力广西打🎍造中国人工智能企业🎷走向东盟的“桥头堡”，以及东盟国家与中国💤合作的“第一站”。　　今年4月中旬，广西官方印发的《关于加快推🤑动人工智能高质🚈量发展的决定》提出，到2027年，建成南A中心。广西将推👢动跨境数字设💹施互联互通，培育面🎯向东盟的大模型生态，深化标准合作和🚃数据流通应用，构建国🕴际交流合作平台，打造中国与东盟人工🆚智能资源要素汇聚的重要前沿。　　当前，广西正🚈高标准推进南A中心建设，积极与越南、老挝、马来西亚等东盟🏞国家对接合作，推进中国—东盟人工智🐃能安全示范中心🍡和配套园区建设，深入开展“人工智能+”行动，集中建设一🚪批广西人工智能开❇放创新平台，推动人工智能技🔽术成果转化🍏应用。　　官方统计🆕数据显示，今年上半年，广西经济强劲恢😗复，新动能新😎活力加快集聚，“人工智能+”领域🤴新签约项目投资总额超480亿元。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 皆月凪）