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　　多⬆学一个知识点

　　——高尿酸者，如何🕰坚持合理饮食和运动？

　　1.以🏆低嘌呤饮食为主，严格限制动物内👕脏、海产品和肉类👬等高嘌呤食物🔲的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品🎤(肾功能不❎全者须在专科医生指导🐏下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品♎对血尿酸影响相🐚对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心🌱肾功能正常者需👻维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或⛄心功能不全者，需根🥞据医生建议调整饮水量，避🚽免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需💽严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本😎身对健康不利；戒烟，同时避免被动🤾吸烟。

　　4.适量摄🛶入富含钾元素及维生素C且果糖⏰含量较低的水果，可能有助于🤩降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用🏺樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制✳在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🗯进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中🈸等强度的有氧运动。运动中应🍈当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终⛏结站科普小组

　　审核：国家健康科🙅普专家库成员、河北北方学院附属🍀第一医院内分泌科😍主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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（抗战胜利80周年）专🔳访历史学者刘智鹏：让香港抗战记忆“活”起来

权威解读：樹咲沙希背后的☝真相你了解吗？注册立刻掌握的👡3步个技巧 中新网8月23日电 据应急📯管理部网站消息，今年第13号台风“剑鱼”(热带风暴级)8月23日11时位于海南三🚧亚市偏东方约650公里的海面上。预计，“剑鱼”将以每小时20~25公里的速度🍊继续偏西方向移动，强度明显加强，最大强度可达🚒台风级到强台风级(13~14级，38~45米每秒)，24日傍晚前后🏧在海南岛南部沿海擦过或登陆。受其影响，23日至24日，海南🏗岛部分地区、西沙群岛、中沙群岛将有大到⛓暴雨。　　根据《国家防汛抗旱应急🌈预案》及有关规定，国家防总决定于8月23日12时针对🈂海南启动防汛🆚防台风四级应急响应，并派出🐇工作组赶赴海南协🧝助指导。 ⚠️9秒私密⬅片源难获取瘟疫 解决方🍑案直播福利夜→抽奖送无码合集

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鹅湖突围：一座江南水乡的“微度假”诗意实践

中新网8月24日电 受第13号台风“剑鱼”影响，预计8月24日至26日，广东中部西部、广西西部南部、海南大部将有大😼雨到大暴雨；海南昌化江、万泉河、南🐆渡江以及粤东沿海、桂南沿海诸河将出现🥅明显涨水过程，暴雨区内部分河🌻流可能发生超🏦警以上洪水。　　8月24日上午，水利部滚动会商研🌝判台风“剑鱼”行进路径、影响📸范围和全国雨水情形势，安🍫排部署暴雨洪水防御工作。依据《水利部水旱灾害防御🏋应急响应工作😮规程》，水利部于24日9时针对广东、广西、海南3省(自治区)启动洪水防御Ⅳ级应急响应，并派出2个工作组赴广东、海南协助指导台🍇风暴雨洪水防御🙋工作，要求地方水利部🙎门和流域管理😹机构密切关注台风及残留📼云系、雨水情和汛情发🆑展变化，滚动会商研判，及时🐰发布预警信息，科学精🚶细调度防洪工程，切实🍭落实水库及在建工程安全🍼度汛措施，突出抓好中🗝小河流洪水和山洪🧔灾害防御，协同做好城市内涝⛎防范，及时💝提请地方转移受威胁群众，确保人民群众生命😾财产安全。　　目前，水利部维持🚩针对辽宁、四川、贵州、云南等4省的洪水防御Ⅳ级应急响应。【哪个平台片源🏇最全】反物质72种性姿势真人示范⛓黑市暴涨245倍！滝冬：点🗾击进入精选获取8克可买❓下高楼镇中新网厦门8月24日电 (吴冠标 周昕)“近年来，厦门市持续🥓加强一刻钟便民🥄生活圈建设，各社区亮点频🚡出。今年7月商务🎠部公示第二批城🐱市一刻钟便民生活圈全域🍈推进先行🅾区试点评审结果，厦门榜上有名。”厦门市商务⤵局流通👪处工作人员林文坚23日接受采访时如💯是说。　　当天，记者跟随2025年“活🎌力中国调研行”福建主题采访活🐁动，走进福建省🎴厦门市深田社区与莲兴🚥社区，了解厦门探索一刻👓钟便民生活圈建设，优化社区“一老一小”服务，提升社会治理⬇水平的创新举措与🦃实践。　　走进💶深田社区连心园，“爱邻服务日”活动正热闹开展：义诊台前排起长🙎队，义卖摊位前不时有居民🧤驻足，志愿🙅者还为往来者递上解暑赠饮，老🍟人们牵着孩子穿梭其间，一🍖幅邻里和睦的温馨图景跃然眼👀前。23日，厦门市深田社区举办“爱邻服务日”活动。　周昕 摄　　“‘远亲不如近邻’是深田社😗区的文化基因。”67岁居民苏艺能笑👭着说，社区不仅为老年人搭👔建了👩文娱休闲活动平台，更让大家在家门口👪就能满足购物、餐饮、医疗等生活需求，生活在这里她过🔎得很幸福。　　据介绍，在深田社区😮的一刻钟生活圈内，各类业态商铺近2000家，业态丰富，配套齐全。该社区依托📛近邻文化，不断优化公共基础设施，为商家营造🛷良好的营商环境，打造高品质🕟一刻钟便民生活圈。在🤺厦门开元街道养老服务照料中心🙃，深🌭田社区的老人们正包汤圆。　吴冠标 摄　　深田社区居委🥠会主任庄莹莹表示，深田社区位于厦门🍂繁华的老城区，社区还在⛎老旧小区改造提升的💈基础上，从空间、配套、交通、环境、安全、治理等方面开🏉展社区综合整治提😹升工作，不断丰富社区服💊务功能，解♍决社区居民反映的热👗点难点问题，持续提升居民获得➗感、幸福感、安全感。　　而在莲兴社🌵区党群服务中心，厦门e政务🕒自助一体机、厦门人社自🌈助终端机、瀑布电子屏、音响、图书角等配置齐全，集党建、便民服务、文体⏬活动于一体，实现居民办事“足不出社区”。　　同时，莲兴社区以“邻兴学堂”品牌为统领，打造宣讲室、阅览室、防灾减灾科普体验🎍馆、VR科普安全站🍌等教学空间，配置低矮桌椅、轮椅、AED急救设⛓备等设施，精准🍇覆盖儿童与老年群体📉的学习需求，构建起“儿童发展支持+老年终身教育”的全龄教育生态圈，为社区教育开😊展提供了坚实基础。　　志愿服务更成莲🐚兴社区的暖心底色。社区“爱兴‘义’联盟”等7支队伍🍠年均开展活动超50场，累计服务5万人次。志愿者🔪林金顺坚持十余年“爱心义剪”，不仅带🗃动多家商户加入，更把义剪👏变成进一步服😘务老年人的契机：“我们不只是去💡剪头发，还陪他们喝茶聊🔄天，帮他们‘剪’去孤独感。”　　“如今，义诊、义⛏务修理等服务不断加入，点滴爱心汇聚成社💅区便民的‘大能量’。”林金顺说，他准备将这🐎些义务服务继续🔠做下去，吸引更多有志之🦇士加入，共创“便民生活圈”。(完)北川由美正式🚺官宣：《“长青”数博会：见证“数字中国”澎湃活力》开启预售。中新网太原8月22日电 (胡健 马静波 王春艳)第七🐹届山西文化产业博🐐览交易会正在山西潇河国际🈁会展中心举行，大同展厅❤通过现代感和科技感的设🕡计风格和充🎴满趣味的互动体验，展🐭示大同市文化事🐩业文化产业发展新成就。8月22日，古都大同携多🍾元文化产🎂品亮相山西文博会。大同市新闻中心 提供　　此届文博会，大同展厅以“中国古⏮都天下大同”为主题，展厅共有8个板块，分别为序章、能源之城、算力之城、文化之城、县域文化长廊、文创美食区域、文艺展演区域、观众互动区域等。　　展厅🧕设计灵感来源于翻动的书，“大同”二字为书的封面，各展区分布书💥页之中，述说着古都🐛的历史积淀。整体结构采用汉🚸字“大同”为框架的开👨放式结构，突出现代感🌦和科技感，同时🔦呼应大同开放与🚄包容的城市精神。　　展位布局呈现🏒出一个“火”字形状，蕴含着希望大同这🏇座城市能够在未⭕来的发展道路上“火”起来、“火”出圈的寓意。裸眼3D展示区无需佩戴任💋何辅助设备，游客便🤲能透过先进的全息投影与🐧光影渲染技术，沉浸🔭式触摸大同名胜古迹。　　步入大同展厅，正中间的花木兰IP形象、长城造型以及“融入京津冀、打造桥头堡”的文字格外引人⛳注目，众多观众纷纷进行打👤卡拍照。民众在山西文博会👣大同展厅参观。大同市新闻中心 提供　　走进能源之城展区，图文⛲展示和视频宣传展现🐟大同资源优势；在🚱算力之城展区，机器人和机器狗与👗观众互动，尽显科技魅力；在县域文化长廊，大同铜器、火山石雕刻、灵丘麦秆画、长城元素🎿文创产品等通过传统😬文化与文化创🛴意的结合，展✂现大同文化底蕴。　　“前几天看见山西🎉文博会大同展厅🔒有佛小伴，我🕐和家人就迫不及待地➕带着孩子来了，感觉佛小伴特别📵可爱，很治愈，寓意也特别好。”太原市民阎亚清😌分享道。来自忻州的😆游客王子怡🚺专门为文博会而来，她驻足“同博文创”展位，被北魏蓝⛓玻璃系列树脂冰箱贴、“吞火·踏浪”鸱吻挂件、司马金龙漆画🚦屏风💣木质冰箱贴等吸引。　　在云冈石窟VR实景体验区，观众不仅可以一🗒睹云冈石窟全貌、了解石窟开🎆凿历史，还可以“走进”第18窟，近距离🏾感受石窟雕刻技艺、造像风格以及艺🔧术魅力等。　　在文创美食区域，一场独特🐚的咖啡文化体🔽验正在悄然开启。通过先进的3D打印技术，把汉代连枝灯、陶骆驼及牵驼俑、牛拉鳖甲车等大➿同🌮文物以逼真造型呈现⭕在咖啡的奶泡上，让观众🤜以一种全新方式感😐受大同历史文化魅力。(完)

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舞岡結希/Aragne Spicy/響奈美/沢田ゆかり

（青岛日报／观海新闻记者 Stallion）