德州新闻网：根据记者井上真琴😭获取到的最新动态，vr看片⏳王官网将于2025年08月28日在德州新闻网举🌂行隆重🔢的开幕仪式。高效的🕧支持实现

浙江温😼州水域一海上风电施工现场。浙江海事局供图

　　中新网杭州7月22日电(记者 王逸飞)22日，记者从浙江海事局🛀获悉，近日浙江海事局、浙江🌜省发展改革委(能源局)等五部门，联合出台🌨全国首个省级专项政策《浙江省海上🐄风电安全应急管理指导意见》(下称《指导意见》)。《指导意见》将于9月1日正式实施。

　　浙江📓海上风电产业迅猛发展。根据浙江省海♍上风电发展规划，该省沿海共🆕规划风电场45个，目前已建成17个，总装机容量476万千瓦，年发电量约130亿度。随⚪着海上风电场加速推进并迈😕向深远海，传统海上风😀电安全管理模式面👖临多重困境，制约着浙江海上🔯风电产业高质量发🔁展。《指导意见》不仅为解决风电项目🍈规模化开🥦发可能带来的🌵风险提供了参考方案，也为企业、属地政府、监管部门协同🐥抓好海上风电安全⛩管理提供了制度依据。

　　据悉，《指导意见》分为总则、安全生产主🏮体责任、建设施🧟工安全管理、运维安全管理、涉网安全管理、船舶和人🎽员管理、应急管理、监督管理、附则等九🚙个章节，旨在通过构建“全链条管控、协同化监管、科技化防控”的安🐊全应急体系，进一步解🔻决海上风电建设主体⏰责任落实不到位、跨部门综💱合治理合力不足、配套安全应急😚基础设施薄弱等问题，为海上风电产🚧业健康发🎙展提供扎实安全基础。

　　《指导意见》按照“业主主责、属地牵头、部门协同”的责任体系原则，要🥀求业主单位对从勘测设计到运维检修的🌽全流程安👍全管理负首要责任，要求👚属地政府建立海上风电安全协👋调机制，成立专🐎项安全生产组织🔎管理机构，切实📌落实属地管理责任，同时明确了海事、应急、能源等11家单位的安全监🔩管责任，形成“分工明确、协同高效”的监管责🤖任体系。

　　《指导意见》最👱令人关注的内容也包📼括风电项目实施过程中的应急救🚠援体系建设。其明确企业侧要🎇制定船舶触碰、人员落水等7类预案，海上🎩升压站标配卫星电话等💆应急物资；政府侧要🏃加强远距离巡航救🐗助船等应急救援装备🗓投入和应急救援队伍建设。尤其针🛤对深远海风电场应📔急救援距离远问题，要求在海上升压站💼设置直升机悬🔋停区，构建海空🎒联合救助体系，强化远海救助力🤗量装备。

　　此外，《指导意见》还配套出台《海上风电远程安🍀全监控平台建设指南👄》，推动业主🌻单位建成“陆海空天”一体化🎛监控平台，对风电场区及😢周边水域船舶动态做🏬到智能化全覆盖监控。(完)

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中新网清远8月22日电 (记者 蔡敏婕)大湾✖区工程清花高速北江特大桥22日亮灯。四座“钻石”形主塔搭配“凤凰尾翼”塔冠，矗立在北江之上。　　清花高速起于🕖清远市清🎌新区太和镇，与汕湛高速🎢公路相接，终于广🍻州市花都区炭步镇，与西二环高速公📔路相接，途经广州、清远两市七🍪镇一街，全长54公里。航拍清花高速👳北江特大桥。广东交通集团 供图　　作为清远未来📥的新地标，该桥主梁施工已完成超五成，标志着清😐花高速建设进入💏关键冲刺阶段。　　清花高速TJ3标业主代表李🐒鸿升介绍，北江特🚙大桥主桥全长1440米，为主跨360米的双索面混凝♋土四塔斜拉桥，造型独特，线形优美，建成后将成为清远市🤪地标性建筑。　　北江特大桥主🏥桥结构复🤑杂且施工难度大，为目前内地规🐦模最大的四塔双索面双🏛向预应力🐄混凝土梁斜拉桥。其中3号索塔高约142米，混凝土总量约1.4万方，塔身曲线层叠，呈现出凤凰😓翎羽的形态。　　面对如🏞此复杂的工程，项📣目团队解决了“深🥏层溶洞桩基施工”“大体🥏积混凝土智能温控”“混凝土塔梁防裂”等多🌐项施工技术难题，提升了工程品质。　　“目前⏱大桥已完成主塔施工，正冲刺🦖斜拉桥主梁施工，已完成102节，超过五成。施工人员正在抢抓工期🌞，预计2026年上半年🏦实现合龙。”李鸿升介绍。　　广东交投🏑清花高速公路管理处工程技术部经👙理马定乐介绍，目前清花高速已进🎺入全面冲刺阶段，全线路基桥涵完成🚔超过九成，各项工程均🦋按既定计划稳步推进，接下来项🦂目将持续🌫高标准严要求，计划2026年建成通车。　　清花高👉速通车后，将进一步完🤞善粤港澳🆓大湾区高速公路网络，提升广清城市🍞交通互联互🏨通水平，促进区域经济的协同🧒发展。　　此外，在清花高⛱速的建设中，智慧梁场发挥了“智能引擎”的作用。项目在4座智慧梁场建设中，吸纳前沿技术成果🧔，开展了大量⌛科研攻关工作，运用 BIM模型、AI及数字孪生技🔟术等前沿成果，建🔻设集成式智慧管理中心，实现工序智🕒能识别、智能排产、智能存梁等功能，达成智慧梁场“云管理”。　　同时，项目创新研发“可调节端模”“组合式底模”“横隔板后浇”等技术，拓宽🦆了智慧梁场适用范围；推广应用“双仓智能箱”，使单条🛣生产线日产能可达1.5片梁。“我们的总🔗生产任务为16242片梁，目前已完成15587片。”马定乐介绍。(完)【AV女优转型趋势】由イザベラ担任艺术总监的《yolo福利视频全集》于2025年08月28日正式上线，结合真实vr看片王官✈网新闻改编，目🏌前在食财形象策划有限责👰任公司首页推荐，片尾字幕公开爆❗料来源。刑释人员再就业③丨将“反歧视”从文件写入现实📼，多地已在实践　　编者按　　最近，有企业以2%的岗位名额向😆刑满释放人员(以下简称“刑释人员”)敞开大门。这一举动引🌙发的争议如同一面棱镜，折射💜出社会对刑释群体的复🕌杂态度：既有对包容的期待🎦，也有对风险的担忧。　　有数据显示，我国每年数🎤十万刑释人员回归社会，但再就业率不足40%，近三成人因“前科标签”被直接拒之门外。　　澎湃新闻推🔴出系列报道，聚焦刑🍷释人员就业现状，剖析政🎖策执行堵点与法律救济短板，探讨帮扶路径，从企🏟业社会责任、安置帮教📇机制到社会观念革新，寻找破局之道。本期为第三篇。　　刑释人员回归👍社会后🐔如何快速适应当前的社会环境、融入社会，并📙且重新获得生存和生活💾的能力，是政府和🌓社会层面都需要思考并解决的🏭问题。　　重新犯罪率💉是衡量刑释人员社会融入⏮程度的重要指标。大量研究表明，就➰业困境与重新犯罪存在显著相关❕性。有学者直言，“无事可做，游手好闲是㊙重新犯罪的主要人群。”　　澎湃新闻注意到📒，近年来，全国各地🚃政府部门通过政策创新、资源整合和机🤷制优化，探索出多条可复制、可推广的🌭刑释人员就业帮扶路径。　　不将“无犯罪记录”证🏕明作为就业前置条件　　刑释人员因👠犯罪记录常面临社会偏🍈见，许多企业将其🛠视为“高风险群体”，即使具备劳动🔞能力也📓难以获得工作机会。一些地方🌂开始进行了探索，取消“无犯罪记录”证明要求，直🗯接消除了这一制度性歧视，为刑释🗣人员提供了公平竞争的起♈点。　　澎湃新😉闻从云南省红河州政府🌜官方了解到，在🔶政协红河州十三届三次会议🚷上，有多🚌名政协委员提出的《关😮于将刑释人员职业技术教育纳入🏎社会化管理的😚建议》。对此，红河州司法🦂局答复称，联合🐧人社部门出台政策，明确除特殊岗位外，公安🏏机关不再将“无犯罪记录🚗证明”作为刑释人员😳就业前置条件。　　同时，将刑🔻释人员纳入城镇公益性岗🔳位优先安置范围，开发城乡保洁、交通协管等过渡🥩性岗位。2024年，全州通过公益性岗➿位安置刑👈释人员237人，发放🚪社保补贴超50万元。此举通过政策松绑与🎉福利兜底双管齐下，降低刑释人🐗员就业门槛。　　截至2024年8月，红河州已👽排查出生活有困难的刑📑满释放人员341人，均已进行救助，使各种不稳🌇定不安全因素与隐患🚎消解在萌芽状态，确保和谐稳🔥定的社会环境。　　一些地方也在探索，通过修法的形式💝废除“无犯罪记录证明”作为就🖤业前置条件的规🔘定制度化。　　2009年，上海市人力😐资源和社会保障🕺局在相关文件中，首次将刑满释🌚放人员作为就业困难人员认🤥定标🥉准的七种类型之一给予就业援助。2023年修订的《上海市就业促🏙进条例》第三十一条规定：“除法律、行政法规另有⛱规定外，用人单位🏪和人力资源🗃服务机构不得查👽询劳动者的违法犯🌿罪记录等信息。”　　有评论称，这一条👗款从法律层面明确禁止将“无犯罪记录证明”作为就⬅业前置条件，有效阻断就业🤽歧视的制度性根🧟源，保障刑满释放人🎒员平等就业权利。　　2024年12月出台《山西省安置帮📣教工作办法》，明确✅禁止就业歧视，规定用人单位😲不得发布歧视性招聘🛺信息，保障🗡平等就业权利，并🏪将安置帮教经费纳入财政预算。　　福州大🔃学法学院副教授、硕士生导师、刑法学博士🌾陈俊秀接受澎湃🔶新闻采访时表示，国际经验表明，帮助刑释👊人员顺利就业，关键在于“淡化前科标签”，即限🚾制乃至取消前科报告义务，把“永久记录”变成“可封存信息”。　　陈俊秀认为，现阶段有必要通过制度🍘松绑打破“永久标签”，以社🎗会接纳消解“污名化”，从而助力刑释👸人员就业权的实现。建立犯🐥罪梯度信息查询机制，允许企业😙查询适配岗位🛠的有限记录。　　提⚽升临释人员就业竞争力，对接市场需求　　临释罪犯，是指那🥎些即将完成服刑期限，即将从监狱或拘留🚅所等🐽刑罚执行机构被释放的罪犯。他们已经完成🍈了法院判决的刑罚，即将重新融入🍛社会。一些📩地方也开始探索，提升临释人🦈员的就业竞争力。　　公开消息显示，湖北省监狱⛔管理局自2024年起，联合人社部门将“余刑两年内服刑🚰人员”纳入全省就业创🔐业培训🍏补贴范围，按工种给予200-2000元/人补贴。全省监🎚狱建成标准化实训室128个，开设电商直播、汽车维修、手工制作等课程，并与300余家企业签订“订单式培训”协议。　　据介绍，2024年，临释人员职业技能📄证书持有率达82%，就业推介会🚁签约率突破65%。该模式通过“培训-考证-就业”闭环设计，实现🕙刑释人员技能与市场需求的精🎫准对接。　　针对临释人员，安徽省未成年犯💦管教所(庐州女子监狱)在2024年9月就开展过就🗓学就业推介活动。此次活动🍨有省内14家就学就业✂推介学校和企业代表，以及律师团队、井岗镇派出所户籍民警、刑释回归典型代🌺表、“监狱家长学校”服刑人员亲属、300余名临释服刑人🎅员参加，其中63名临🐁释女服刑人员现场🚫签订了就业意向书。　　据大皖新闻报道，该监狱第三监📴区服刑人员吴某，因犯寻衅滋事罪，被判处有期徒刑🌐1年3个月，入狱前他是一名理🐶发店的学徒，刚成年的他，再过3个月就刑满释放了。在和父🙃母商量后，他同古🕋贝形象签订就学意向书。“我打算学好美发🏍技能，掌握一技之长，以后开个美发店，实现自我价值。”　　今年以来，四川省眉🍈州监狱先后开设了柑橘栽培、病患陪护、保健按摩、糕点制作👥等技能培训班。在地方人社部门支持下，有600余名临释🐂人员取得了相应的职💀业培训合格证书，为刑满后就业、创业奠定了🔶坚实基础。　　兰州市第一看守所🚛一级警长雷🎨保平曾在市公安局强制🔡隔离戒毒所工作，他对澎湃🌌新闻直言，“如果他们🕍有一份稳定的工作，对犯罪率下降有💅很大的帮助。”反之，如果🍸得不到妥善安置，这些人可能再次🔵走上犯罪道路，形成“监狱——社会——监狱”的恶性循环。　　多渠道扩宽就🥄业途径，提供适配岗位　　暨南大学学者🍮黄学文曾在2023年对广东省G监狱服刑人员🗜进行访谈，并刊发研究论文。因贩🥔卖毒品罪曾二度入狱的蒋某就是其🔻中之一。　　在与蒋某的交谈中，黄学文得知，在第一次服刑🙊期间🐢老公就跟她提出了离婚，出狱后独自带孩子🤐，工作也不好找，赚🐯的钱都要给孩子交学费。她先后做过超市导购、仓库管理员，也曾自己租下一间店铺🍕卖服装，但收入不甚理📹想，最后又经不住诱🐏惑，重新走上了🕳贩毒的老路。　　转眼，孩子已到🍀了上小学的年纪，谈及最需要什么🏅帮助，蒋某说道：“希望政🙌府能提供一个稳定点的、不耽误照看孩🚟子的工作”。　　研究显示，缺乏🗽正当职业是刑释人员再犯罪的主👗因之一。如何🕐多渠道拓宽这个群体的📠就业途径，提供适配岗位，各个地方政府🦐也进行了不少探索。　　2025年3月，在答🌌复人大代表建议时，上海浦东新区司法局介绍，将刑满🙀释放人员纳入“就业困难人员”范畴，录用“刑满释放人员”企业可🎯申请岗位补贴和社会保险📼补贴；同时，鼓励刑满释放人员通🕗过灵活就业方式实🥢现就业，就业成🦌功后其个人可按规定申请🐦社会保险补贴。　　2024年，上海浦东新区📰司法局会同📻有关单位举办4场面向刑满🐢释放人员的专🐤场招聘会，推荐适配岗位204个。　　在福建安溪，经当地政府帮💸扶引导，不少此前从事电💊信诈骗的缓🍏刑犯走上电商之路。　　福建🐾泉州市安溪县人袁鹏(化名)曾🏉未能经受住诱惑，加入了电信网络🥕诈骗团伙，在电话线的一头😯，每天用谎言🚠和圈套编织的🤭网撒向茫茫人海，半年后事发，换来5年缓刑。和🏆其他缓刑犯一样，袁🙂鹏面临着对未来的选择：是重操旧业，还是收手创业，抑或出门打工？　　走出看守所后，他在政府的帮扶下经📞营了🐳一家淘宝店。在网线的一端，与流量、转化、接单、发货相伴，耕耘3年后，一年🗽营业额已能达到上百万元。“现在回想起来，当时被抓不🏙是不幸，而是幸运。”袁鹏接🕗受澎湃新闻采访时坦言。　　“在开展社区矫😣正活动中，我们发现很🐾大一部分人之所以💄走上犯罪道路，是因为没有掌握🌥一门生活技能。没有生活技能，重新走🛌上犯罪道路的概率也更高。”安溪司法系🎋统一干部向澎湃新🌐闻表示。　　该干部表示，相比其他🦑社区矫正人员，这🗓些电信诈骗缓刑犯对电脑的使用👰更加熟悉，学习能力强，对电商技能很感兴趣，上手也快。上完电商教程后，不少人感慨：“同样一根网线，竟然可以创造🚴这么大的价值。”　　宣传教育，扭转社会认知偏😁见　　聊到刑释人员🎫所面🗣临的就业歧视，中国政法大学📻教授赵宏想到电影《哪吒》里申公🍂豹有句台词：“人心中的成见是一座大山，任你怎么努📋力都休想搬动”。“在推动对有🔑违法犯罪前🍅科者的附随效果的过程中，让人感受最深的也是，要克服法律🏴上的歧视不易，要改变人心🏞的偏见更难。”她对澎湃新闻表示。　　赵宏指出，现实中，行🗾为人违法犯罪的原因相当复🍊杂，的确有⬆因为道德感欠缺的或🎵法治意识淡薄的，但还有数量众🖱多的违法犯罪者仅📖仅就是因为无聊、无知、怠惰、疏忽甚至是🗒意气用事就酿成悲剧。　　她表示，统计数据显示，我国近年来被🍶判处三年以下有⏳期徒刑的罪犯🕗人数已占刑事生效判🐣决总人数的85%以上。从这个意义上🐢说，我国已经迈入“轻罪时代”，也因此，被贴上犯罪标👼签的大💽多都不再是大众刻板印象里的“罪大恶极之人”。　　“完全不区👞分违法犯罪的情形缘由🕤就一律重罚重刑，甚至让这些人♟终生都背负违法标签，无疑也与我们朴🥝素🍸的道德伦理不相符合。”赵宏说。　　澎湃新闻检索发现，目前已有多地政😘府制作“平等就业，重塑人生”主题广告，在电视台、地铁站投放，强调刑释人员♿改过自新的可能性。在黑龙江，一些地方🐠人社局与司法局建立刑释人员🤴就业信息库，筛选百家企业🥋形成“白名单”，企😀业承诺不歧视刑释人员，政府优先给🤓予政策支持。一⛷些地方帮教企业定期邀请公众参观🛥刑释人员🤖工作场景，通过技术展示(如汽车配件加🤝工)证明其职业能力。　　湖北省监💊狱管理局在2024年5月对外😫发布的活动稿件中提及，将阐明刑释人员就业📪在✋维护社会安全稳定大🥒局中的重要作用，旗帜鲜🔂明区分与大学生等群体就业的区别，防止将刑释人员📀就业与社会群🧚体就业对立起来的观点，努力扭转刑🍼释人员就业受歧视的🕦状况。　　北京市中闻律师事👫务所唐冬燕律师接🐁受澎湃新闻采访时建🕒议，可以通过发❔布反歧视诉讼指导😡案例，明确裁判规则，促进平等就业🧘权的司法保护，只🐵有多方资源形成合力，才能共🍚同构建刑释人员平📬等就业的支持体系。　　福州🏘大学法学院副教授陈俊秀建🌗议，可以通👲过技术赋能重建刑🐔释人员的社会信任，如构建司法、人社部门联动🎼的技能认证平台，记录🕶服刑期间获得的职业技能、心理评估结果，增强企🤺业用人信心，进而⚫营造社会包容的就业氛围。　　(澎湃新闻记者 王选辉 实习生 任蕴佳 石彬洁)燕洞乡的案例告💿诉我们：中新网钦州8月22日电 (杨陈)8月21日，平陆📖运河新福水上综合服务区综🚀合楼顺利封顶。图为平陆🤲运河新福水上综合服📺务区综合楼封🕗顶施工现场。平陆运🤘河集团供图图为平陆运河💉新福水上综合服务区施📘工现场。平陆运河集团供图　　为确🌙保施工高效有序推进，由平🌧陆运河集团有限公司、中📀交水运规划设计院有限公司、浙🛐江公路水运工程监理有🍳限公司、广西路建集团组成的建设🤣管理团队，在主🎭体结构大面积🤴施工前打造首件样板，形成后续施工的标准👨化模板，为工程实体质量😂一次成优👳奠定坚实基础；积极🔳应用智能化科技手段，帮助施🚪工作业人员及时掌握构🙏造细节、工艺规范、安全注意事项等情况，提升施工标准化📃与精细化水平，确保🎀安全态势稳定可控、工程建设优质高效。　　当前平陆运河🎣新福水上服务区综☝合楼、应急设备库、变电所主体结构已封🐎顶，水泵房🕠主体工程已完成70%，航标维修中心、公务执法中心🌞主体工程已完成60%。(完)。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护🍆尤为重要。“出伏”后应该如何养生？其中有一点就是——睡得早一点！　　你可能知道，熬夜🥣会扰乱生物钟，使肝脏的自🎖我修复和排毒功能受阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可👓能并不了解，熬夜的🍰危害远不止损伤肝脏，更会消耗甲状腺“寿命”！　　01 熬夜消耗甲状腺“寿命”？　　专家表示，人体几乎所有器官和细胞🛂都与大脑中枢生🌴物钟相连，在光🦐照调节下按照一定📥节律运转。　　甲状腺🎵激素及调节激素——促甲状腺激🐤素的水🗻平存在昼夜节律性波动的特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到白天达🐏到较低水平。　　保持良好的睡眠质🕺量，甲状腺激素就会保😹持在正常水平。经常熬夜或🎩睡眠不足，生物钟就会🙂被打乱，导致🐦甲状腺激素的分泌和代谢🛵失去平衡，甚🐶至影响细胞增殖，促进DNA损伤，从而引起甲🌏状腺功能紊乱和结节形成。　　熬夜对甲📧状腺的危害，主要表现在——　　·引起甲亢或甲减　　熬夜会打🦁乱人体的生物钟，导致内分泌系统🙉紊乱。甲状腺作为内分🤢泌器官之一，其激素的🛷分泌也会受到影响。长期熬🥐夜可能会使甲状📌腺激素分泌过多或过少，从而引发甲状腺功🧓能亢进或减退。　　·导致甲状腺炎　　睡眠是身体恢复🤘和修复的关键，相反，熬夜会使🎒身体的免疫力下降。而👉免疫力低下又会增加甲状腺疾病🚫的发病风险，因为免疫系统的💪异常可能会攻击💳甲状腺，导致甲状腺炎等疾病。　　·影😃响内分泌平衡　　熬夜📸往往伴随着工作压力、生活压力等，这些心理压力🏷会进一步影响内分泌⤴系统的平衡。长期处于高压力状态下，甲状腺🚄更容易出现问题。　　02 甲状腺健🗳康影响全身多个系统　　甲状腺⛪位于颈部，它分泌的甲状🍘腺激素对身体的新陈😙代谢、生长发育、神经系统等都起着至关重要🚑的作用。　　正常的甲🍳状腺功能可以维🔒持身体的各项生👠理活动处于平衡状态，一旦甲状🌁腺出现问题，就会引发一📡系列的健康问题——　　·影响身体代谢　　甲状腺功能异常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐代谢都有重🛍大影响，表现为甲亢如怕热、消瘦且食欲亢进🏦，或甲减表现为怕冷🤮、食欲减退等；　　·影响生长发育　　儿童时期缺乏甲状腺激素，很可能造成发育迟缓、智力下降，导致呆小症；　　·影响🐒心血管系统　　患者可能出现心🔻动过速、心律失常，严重时♏甚至会心力衰竭等；　　·影响消化系统　　便秘或腹泻、肝功能紊乱等；　　·影响神经系统　　精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。　　03 留意甲状腺的“求救信号”　　·颈部肿块　　专家表示，如果在颈部摸到肿块，可能是🕊甲状腺结节。甲状😈腺结节有良性和恶性之分，虽然大多数结节是😮良性，但也不能掉以轻🔟心。如果结🍱节较大或生长迅速，应及时就医😁进行检查。　　·声音嘶哑　　甲状腺⛓疾病可能会压迫🐯喉返神经，导致声音嘶哑。如果声🎈音嘶哑持续时间较长，且👀没有其他明显的原因，应考虑甲状腺问题。　　·吞咽困难　　当甲状腺🧜肿大或有结节时，可能会🌈压迫食管，导致吞咽困难。这📘种情况需要及时就医，做进一步检查和诊断。　　·体重变化　　甲状腺激素对新陈代谢有🌱重要影响。如果甲🔝状腺功能亢进，身体的新陈代谢〰会加快，导致体重下降；如果甲状腺功能减退，新陈代谢会💲减慢，体重则会增加。如果💒体重在短时间内出现明显⏫变化，应考💝虑甲状腺问题。　　·情绪变化　　甲状腺功✏能异常也会影🏗响人的情绪。甲亢患者可能会出🌑现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲减患者🛁则可能会出现抑郁、淡漠、记忆🚖力减退等症状。如果情🤐绪出现明显变化，且排除了⛑其他心理因素的影响，应考虑甲状腺问🦕题。　　04 保护甲状腺，做好这4点　　·保证睡眠　　医生建议，保证每天至少7个小时的睡眠时间🐸，作息规律。手机等电子屏发🎌出的蓝🍗光会影响人体分泌褪🧐黑素，在睡觉前应至少🔋半🥙小时停止使用手机。　　卧室使用一些🧤柔和、温暖的灯光。用窗帘或眼罩遮挡外🕜界的光线，让自己处🔬于黑暗和安静的睡眠环🎄境。　　·科学补碘　　饮食要均衡，多吃新📲鲜的蔬菜水果、全谷类食物等，减少加工食💭品和高热量、高脂肪食🐯物的摄入。同时，要注意控制碘的摄🗣入量，避免过多或过少👳。　　医生表示，碘🎏摄入量过高会引起甲亢，碘摄入🆘不足会造成甲减。根据我国💜目前的人群碘营养状🍁态，绝大多数人均🗼应使用加碘盐。　　海带、紫菜、海鱼等海🌙产品含有较高的碘，适合碘缺乏者食用；蔬菜😬和水果含有较低的碘，适合碘过剩者食⛅用。当然，最主🏠要的补碘方法还是食盐加🔂碘。　　·减轻压力　　医生介绍，如果压力过大或🚾者持续时间过长，会导致皮🍁质醇慢性持续性升高，对甲🔵状腺功能产生不利影响，诱发甲状腺疾病。　　建议通过听轻松🛸的音乐、看有趣的书籍、和朋友聊聊天🏕等放松自己，也可以通过适当运🌸动改善情绪。　　·定期体检　　定期进行甲状腺功能🏬检💟查和颈部超声检查，尤其是有家族病🛹史、长期熬夜、压力大等高危人群。早期发现甲⏪状腺问题，及时进行治疗，可以避免病💣情加重。　　(央视新闻综合健🐻康时报)　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨秦静

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爱花みちる/須真杏里（須真杏理）/澤井由奈/本田美香

（青岛日报／观海新闻记者 井上真琴）