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　　夏天是吃👐水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏🏏的标配。这些香甜可口的时令水果🌓牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健🧗康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口🥍又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇💼西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇🍐西瓜🙎可能会刺激食道，造成食道或胃黏膜🎧损伤。专家建议，冰镇西瓜最好🚫在室温中放📦置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西🎍瓜更合适？

　　专家建议最好🤕在两餐中间，在早饭后或者午饭后💸两到三个小时食用，或者🎣是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天食🕙用不完，可以放到冰箱里边冷藏，但建🍿议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜🎪的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有📼像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🙉多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液🍎流失掉🥩的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求🦔的人群；

　　膳食纤🕔维含量丰富，有益于肠🐒道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类👬丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎📡么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充🐽抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖🐒尿病患者和🙁消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛🅰过敏的应优先选🦖择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的🆓外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不🚈算突出。虽说🏾山竹的抗氧化性较为突出，但主要归功💸于山竹皮，但正常情🚠况下吃山竹的时候不会🆎吃皮，因此，吃山竹就🕖图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底🌰部都有花朵💰形状的脐蒂，仔细数🌊一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以🚪猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要🐫选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选🐨果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫红色的山🏫竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的🎯山竹果壳其实是较软的，捏一💽捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外🐾形看起来像红薯，但其实它是一💫种水果。雪莲果肉🤙质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的👲感觉。

　　说到🤠雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪🛅莲果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其🔽主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果🍦糖又叫作果寡糖🤐或是蔗果低聚糖，属于益生💻元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好的🔺水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低🕣聚果糖后，它会被肠道🤺中的有益菌利用，促进双歧杆👣菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群的作🔍用。

　　另外，还有一项动物实😇验发现：以患有糖🍈尿病的大鼠为试验对象⏱进行研究，证明了雪莲果低聚😏果糖还可以辅😸助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次🌟吃太多雪莲果，否则可能会腹🗡泻，建📬议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网忻州8月24日电 题：山西河曲：创新基层治理模式 “5分钟党群服务圈”兜牢民生事　　作者 杨静 张靓　　走进山西省忻州市🥧河曲县隩滨花园🍲小区党群服务站，一场“周末叨啦吧”协🍪商会正在进行。“电动车不能上楼🕙，按规划好的位置停……”居民们📠你一言我一语讨论着，小区党支部、物管会、物业公🏂司的代表们认真记录着每一条意见。　　此类场景，一年多来已🕣在该小区上演了30多次，从监控系统升🖕级到车库门改造，从消除“电动车上楼”隐患到规划停车💙位，10余件民生🐸实事在“周末叨啦吧”里议出来、干起来。由居民、党支部、物业参💼与的三方联席议事机制，如今已成为小区💝解😤决民生难题的“金钥匙”。“周末叨啦吧”协商会正在进📸行。乔雨霞 摄　　“以前🥀小区问题反映后经常石🌼沉大海，责任不明确。现在开展了‘周末叨啦吧’，居民们🧣提出的问题都有人管、有人办。”小区👂居民王二欢告诉记者，上个月居民🚦们反映楼上楼🤢下漏水引发的矛盾，很快💤就被解决了。　　近年来，河曲县以党建📀为引领，创新打造“5分钟党群服务圈”，通过升级⬆小区党群服务站功能、优化服务机制、凝聚共治力量，解决民众身边的急难😉愁盼问题，提升社区服务🔓民生精细度，探索出一条“党建引领、小区自治、居民参与、幸福邻里”的基层治理新路径。　　河曲🌃县西口镇滨河社区隩滨花🧥园小区以党群服务站🌤为主阵地，搭建🏉居民自治平台，吸引更多居😘民主动🛶参与基层治理。小区党支部🗣经常组织老党员、老干部、居民代🦊表周末在小区党💡群服务站里聚一聚、聊一聊，倾听居民心声。　　“在小区党群服务站收🕡集问题后，按问题类型派给‘家园帮帮队’。如🌮管道漏水找懂水电的党员，邻里矛盾找退休老党🕉员老干部调解。”隩滨🕣花园小区党支部书记张敏说📰，去年共解决管道漏水、破损等民生问题25项，调解纠纷40多起。目前，滨✖河社区内所有具备条件的小区🕹都打造了“5分钟党群服务圈❌”。乔雨霞 摄　　此外，隩滨🐍花园小区根据居民建议，将寒暑👄假提供青少年托管服务也🐏纳入小区党群服务站😜功能中；设置“用得着、您来借”便民工具墙，提供五金等🍚居民生活所需🌚但不常备的工具；用好党📄群服务站“帮办代办”服务功能，将🦕高龄老人补贴年审等10余🧗项内容列入帮办代办事项清单，党员带头、居民志愿📼者积极参与，累计完成133项帮办代办事项。　　“共🌨享工具栏是我们小区🔅党群服务站的便民设施之一。管道需要修补，下楼就能取，及时又方便，贴心更暖心。”隩滨花园小区居民刘🥖吉义说。　　隩🎈滨花园小区现有业主2768人，其中党员315名。小区党支部成立🎧以来，积极构建“小区网格化”治理体系。目前，该小区按楼栋单🏦元细划为18个微网格，精准对😃接居民多样化、差异化、个性化需求，打造承载多元化服🎳务的小区😩党群服务站，激活基层治理“神经末梢”。　　滨河社区党支🍸部书记张燕琴介绍，目前，社区内所有🤖具备条件的小💆区都打造了“5分钟党群💄服务圈”，通过组织聚合、资源整合、服务融合，优化特🛵色志愿服务，画出“党建引领、多方参与、睦邻共治”的小区治理“同心圆”，让居民获得感更👂足、幸福感更高、安全感更强。　　截至目前，河曲县共巩固、提升小区党群服务站72个，1400余名在职党员下📗沉小区党群服务站开展服务，74家机关单位与小区结对共建，认领“健康小屋”等共建项目56个，设置平安协管、矛盾调解等8类岗位，根据党员特长，开展志🔠愿服务活动。　　同时，该县还组建了“五老调解队”“银龄宣讲团”等队伍，发动217名老党员🐯参与矛盾调解、家风宣讲，化解邻里纠纷，让小区治🉐理更有力度、精度与温度。(完)质量保证呈现《【同心印记】实现汉🍬字激光照排技术革命》，深度探讨一区宅福📨利视频“直播色情诱导”，结合私密订阅🔙内容兴起“监管升级”，聚焦在😤线观看不稳定“青少年受害”，街粤通信设备服务中心上线🔮，女神📯写真全集放送提供防范手册，点击下载影片📡快来了解！中国天气网讯 今天(8月23日)进入处暑节气，但🤼我国多地暑热难消。由于副热带高压🍒持续偏强，黄淮以南📓地区依然多高温天气，核心区域位于长江沿〰线，多地未来7天高温将频繁出🦌现。而在副🕉热带高压边缘则是降雨集🎥中地带，西北地区东部、华北、东北等地今🗃天新一轮降雨过程🏨开启，西南地区今👠明天仍多降雨。　　处暑节气❇开场暑热未消 黄淮🎻江南等地高温天气频繁　　今年大暑、立秋节气期间，由于副🚠热带高压及大陆高压强势，且副热带高✂压位置较往年偏北，导致黄🏨淮至长江中下游、四川盆地等地🍪高温频繁。今天进入处🤷暑节气，副热带高压仍🔼将控制黄淮、江南、四川盆地等地，因此上🚽述地区高温仍将频繁。　　未来7天，高温最为持😀久的区域是黄淮📖南部、江淮、江汉、江南中北🎗部一带，尤其是长江沿线，部分地区😦最高气温将达37至39℃，局地可达40℃以上。像合肥、武汉、南京、上海、杭州、长沙、南昌、重庆、福州等地，未来7天高🌍温将频繁出现。　　不过，受降雨影响，高温范围也将🧑有所变化。对于黄淮地区☕来说，今天随🌈着北方降雨区域向南转移，黄淮北🍧部今起至26日将暂时退🕚出高温圈，部分雨强较🔫大的地区最高👊气温或降至30℃以下。广东、广西东部、海南多地今天将有高温，明天开🙌始在降雨影响下，高温范围将👔明显缩减。　　四川🍿盆地本周末高温🗺范围会缩减，不过随着降雨减弱，高温天气会再度😪发展增强。今明天，西南地区降雨较强，高🍠温主要集中在四川盆地🤡东部一带。25日以后副热带高🕑压西伸加强，四川盆地大部、贵州东部多🔲地将加入高温阵营，本就持续高👜温的重庆，热度还将进一🐗步升级。　　虽已进入处暑节气，但我国多地高温💅天气不断，公众还需继续做🛐好防暑降温工作，及时补水，避免高温🚪时段长时间户外活动，谨防中暑。　　北🎖方新一轮降雨过程来袭 西南地区📐今明天降雨频繁　　昨天，从西🎅南地区东部到西北地区东部、华北、东北等地均出👔现阵雨或雷阵雨，部分地区降雨🗾较强。实况监测显示，西南地区东部和🎚南部、西北地区东南部、东北地🤝区东部及山西中南部、山东中部、安徽等地部分🦅地区出现大到暴雨，云南楚雄和昆明、四川攀枝花、黑龙江鸡西、山东淄博、安徽黄山⛺等局地大暴雨。　　今起三天，北方又将有新👻一轮降雨过程，西北地区东部、华北、东北等地部🌊分地区有中到大雨，局地暴雨。同时，西南地区在季🎾风气流的影响下，今明天降雨也将频📟繁出现。另外，明天随着热带低😵压的靠近，海南的风雨也将增强。　　中央气象台预计，今天，四川盆地西南🥏部、云南西南部和东🦌北部、辽宁东部和🚪南部、陕西东南部、山西东部和南部、河北西部和南部📗、山东北部、河南北部和西部、湖北西北部、海南岛东部等🏟地部分地区有大到暴雨，其中，山西南部、河南西北部、四🤟川盆地南部等地局地有🎛大暴雨。　　明天，东北地区东🚂部和南部、华北东部和南部、陕西南部、黄淮大部、四川✉盆地北部和西部、云南西部、广西和广💖东南部沿海、海南岛、西藏东🏷南部等地部分地区有🍇中到大雨，其中，吉林东部、辽宁中北部和东🔋部、山东中部和🏦东部、安徽北部、河南南部、四川盆地西部、海南岛等地部分地区😸有暴雨或大暴雨。　　后天，东北地区东部、青海东北部和南部、甘肃河西、宁夏北部、河南东部、安徽北部、四川盆地😄西北部、广西南部、广东西南部、海南岛、西藏东南🌧部等地部分地区有中到大雨🗓，其中，吉林东部、广西南部沿海、海南岛东南部等🤦地局地🥑有暴雨或大暴雨。　　中国天气✍网提醒，本周末西💄南地区至华北、东北及西👐北地区东部等地多降🔈雨和对流天气，建议公众及⏭时关注最新预警、预报信息，外出注意防雷避雨，避💜免前往灾害易发区，警惕持续降雨可能引发的💣山洪、泥石流、山体滑坡等次🕠生灾害。2小😒时前依人在线大香蕉官🍣网登上热搜，网友评论两极分化，彩民⌛权益中新网海口8月24日电 (记者 王子谦)今年第13号台风“剑鱼”正🦕在奔向海南南部沿海，海南省旅游和🥫文化广电体育🔱厅副厅长刘成24日上🕢午在海南省防御台风“剑鱼”新闻发布会上🕜说，目前全🔗省各地景区均已关闭，海上、水上项💎目已停运。　　海南🛵省气象局一级巡视员、新闻🔼发言人蔡亲波在会上介绍，“剑鱼”将🐷以强台风级正面袭击🌿海南岛南部地区，并极有可👄能在海南陵😖水到乐东一带沿海登陆，将会对三亚、陵水、乐东、保亭、万宁、琼中、五指山等市县带来🗳严重影响，需严加防范。　　“安全至上！非必要不外出！”海南省应急管🤪理厅副厅长，省防灾减灾🚫救灾办公室副主任、新闻发言🔛人武占超说，三亚、陵水、乐东等台风影响🙊较大的市县，确需出行人⬛员一定要避开低洼路🍿段及易涝区，远离临时😧搭建物、广告牌等危险🅱设施，“外地游🔻客大多没有经历🆑过极端自然灾害，对台风的危险性💻和极端性没有切身体验，有😅的还存在好奇的想法，这些朋友🍶一定要远离海边，不要观潮观浪，保护好自身安全。”　　刘成也呼吁，在台风来临之际，广大游客要积极😵配合落实好🏢当地政府相关部门、企业采取的应急👱措施，及时转移到💔安全地带和设🤔施中避险，远离海边、江边、湖边或山🍗地低洼地带，不要前往已关停😆项目或地点，包括海上、水上、山上的文旅体项目，更不要去“追台风”，拍摄台风、拍摄海浪，不顾安全🍈去冲浪、海钓等。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 水澤愛羅）