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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎🏹热的节气来了。烈日下微微一🔱动就满头大汗，尤🔢其是超重人士更是难熬。

　　网红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就👅有精妙的体重调节机制👌，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了➖内分泌专家，揭开身体中让人👠变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有🖍些人更容易胖

　　“临床🌋上会有肥胖症患者看诊时说，‘我🈸明明吃的不多，怎么喝个🥫水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协🌯会医学科学普及分会👵内分泌学组委员、山东省立医🍁院内分泌代谢病🚨科副主任医师孙香兰接🕝受中新健康采🌺访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法，但身🔧体出现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是🐖基础代谢率较低。基础代谢是人体维🤴持生命的所有器官正常工⏺作所需要的最低能⛽量，也就是静息状🔥态下人体能消🎳耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢率🍈低的人会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是🛁节俭基因更强大。节俭🚂基因是让人体代谢机制处于🔨节约状态的基因，人类大多具⏸有这样的基因，拥有更💑强大节俭基因的人会🌲更高效率地把多🐱余热量转化为脂肪储存🏌起来，让热量更少被消耗。

　　三是内分泌激🥪素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会😧准确传递饱腹感，饥饿素减少分泌🎦饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时⛄，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲😡照样很旺盛，导致热量摄🕸入过高。

　　“开始是不健康的👹生活方式导🤲致身体肥胖，而脂肪过多有可能导致内分🈲泌激素紊乱，进而体重进😤一步增长，这就形成🎴了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不🐨科学减重大多会反弹

　　肥胖形成的🕔核心逻辑很简单，就是摄💂入热量多于消耗热量，多余😴热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核🥁心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多👎网红减重方式也是从“口”入手，比💟如不吃任何含有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质食➖物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控碳📅水化合物摄入的方🎛式强迫身体进入燃脂模式，初期减重效果会🦐很明显，但是会导致人👏体出现营养失衡、肌肉流失、免疫🔎力下降等问题，存在很多风险和隐🏌患。

　　“这类极端节食法很难🙊长时间坚持，一旦恢复正🙄常饮食，体重绝大多🛅数会反弹，甚至超过节食前的水🛐平。”孙香兰称。

　　原因在🌸于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢水🤙平，导致人体更高效✋、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖👡症患者自己🤤使用上述极端方法减重，想真正🔝把体重减下来并维持住，需要长期🖊坚持健康的生活方式。

　　首先是✂合理饮食，“不能把自己饿成🐱营养不良的胖子”，必要时💝根据医生建议辅助药物或手🍶术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加🦃大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉😚含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础🐨代谢水平都在其中📄起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占人体🏍总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消🥐耗掉一半🤹以上的热量。如果进一步提高代👥谢率，就能消耗更多🎿热量、减少脂肪储存。

　　怎么提🖼高代谢率呢？关键是运动，从而🌾提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的🙅比例越高，消耗的热量🍁越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生🤜的热量也会被消耗，形成吃🎆动平衡状态，体重会逐🎢渐减下来，并且能够长🙊期维持。”

　　作为减💾重领域的医生，孙香兰还介绍了几个自🕠己也会坚🐵持的体重管理好习惯：一是每餐🤨用餐时间在20分钟以上，因为➰传递饱腹感的瘦素响应一🧕般有所延迟，吃的太快容易🛌吃的过量；二是尽量不吃深加工食物；三是不吃🤙或少吃零食和饮料。(完)

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把思🅱政课搬到抗战纪念地

中新网8月19日电 据RBC-乌克兰通讯社援引📒英国广播公司(BBC)报道，当地时间18日，美国🛬总统特朗普与乌克兰总统泽连🍭斯基在美国白💍宫进行闭门会晤。会谈开始前，一幅巨👆大的乌克兰地图被摆放在🍐白宫椭圆形办公室🍓内。　　据报道，这幅地🏾图放在特朗🏬普与泽连斯基就座的桌子对面。地图上，目前被俄罗斯🌄控制的地区被标记为🤕粉色。报道称，被标记的🍬地区约占乌克兰领土面🛰积的约20%。BBC称，该地图可能“为特朗🚔普提供一种直观手段，向泽连🥩斯基施压，以土地换取和平”。图片来源：RBC-乌克兰通讯📻社报道截图　　美国总统特朗普🔈此前多次表示，他计划促成乌克👘兰与俄罗斯之间的领📁土交换。　　与此同时，美国Axios新闻网🏁援引消息人士的话称，特朗普认为，领土交换是结束乌✡克兰🆙危机协议中不可或缺的💡一部分。　　泽连斯基🌩此前强调，他不会让乌军从顿巴🥔斯地区撤退。他还指出，“领土交换”是一个🌷极为复杂的问题，必🤮须与乌克兰的安全保障🚣一并考虑。部鹤🐉包装机械培训🏜中心特别推荐《贝宁民防局：大巴坠河事故已致27人死亡》，讲述zootube“换脸色情”引发的社会问题，结合15部剧情大片合集“数千名受害者”、无码重制技术🥈探秘“法律漏洞”，配合神号“隐秘黑市”，レイニー・グレイ带来震撼剧情，最后机会限时免费，马上领取VIP即刻观看！长沙晚报全🥪媒体记者 傅容容 通讯员 周溪琳 陈林　　立秋吃莲，清爽过秋。　　“云天收夏色，木叶动秋声。”立秋的风🔌刚掠过檐角，暑气还恋着枝头不🏽肯走，却已有清冽的秋意悄悄⏱漫进窗棂。夏秋之交，大自然开始了一🥁场奇妙的转换，而隐匿在碧🛴波之中的水宫仙子——莲，在立秋时节为我📗们的健康送上诸多关怀。　　“出淤泥而不染，濯清涟而不妖。”湖南省名中医、长沙市中🐄医医院(长沙市第八医院)主任药⤵师邓曼静介绍，周敦👑颐笔下那朵莲，不🏒仅是文人墨客笔下的精神图腾，更在中😟医药的长河里化身为“一莲九药”的养生良方。当莲的七窍玲🔞珑心遇上清廉骨，便晕染出跨越🙈千年的墨香药韵。　　立秋时节“莲系养生”受青睐　　“菜市❄场的莲藕堆成了小山，药店的荷叶茶卖👐断了货，连甜品店的莲子羹🏐都要排队等……”立秋刚过三天，长沙街头的“莲系养生”热潮悄然升温。市民李阿姨的菜🐗篮子里，一节带着淤泥的鲜藕、一🧔把带着晨露的荷叶格外显眼。老😏百姓喜吃莲的背后，藏着周敦颐笔下“出淤泥而不染”的莲那穿越千年🛑仍鲜活🤯的养生智慧。　　上周，32岁的白领小陈🌮在朋友圈晒出了自🤷己的 “秋日续命水”：玻璃杯里浮着👢几粒青绿色的😗莲子心，茶汤清冽。“入秋后总失眠，嘴巴老是溃疡，中医朋友让我用莲📔子心泡水，喝三天就好多了。”她没想到，这藏在莲子里的“一点绿”，竟是解秋燥🗞的利器。而在长🚋沙市中医医院的中药房，邓曼静正😶忙着给患者配药，药斗里的荷叶、莲房、藕节整齐排列。“从立秋到秋分，莲的全身上🕵下都是宝，既能清暑气余威，又👱能补秋燥亏空，是大自然给这个🕴时节的专属馈赠。”　　“一莲九药”打开“时令养生谱”　　邓曼静介绍，莲入药使用历史悠久，早在《神农本草经》中便有记载。莲代指其全株，得五行🐟之精气皆可入药，而莲的各个部位，如根茎、叶、花、果等也分别有其专🎐名：莲花、莲须、莲房、莲子、莲子心、荷叶、荷蒂、荷梗、藕节等，故有“一莲九药”之说。　　莲花　　阴干的花蕾入药，具有祛湿、止血的功效，常用于治疗暑〰热烦躁、跌损呕血等症。其形似心，呈圆锥形，人们常用“心如莲花”来表达内心⏰的纯净与豁达，其香远溢，如同清廉之人的美名，不刻意张扬，却能🥈自然而然地影响着身边的人，带来积极的力量。　　莲须　　为莲花🦏的干燥雄蕊。拨开莲花花瓣，幼小莲😹蓬周围围绕着的纤细花蕊，如丝如缕，却蕴🌤含着强大的能量。其味涩，专护肾精，具有固肾涩精的🆔作用，和芡实配伍煮汤，可助收敛🍒阳气入肾。　　莲房　　呈倒圆锥状的莲蓬壳，看似粗糙，却有着细腻的呵护，苦涩的外壳里🈶藏着化瘀止血的本事，是女性良伴。《本草纲目》记载：“莲房入厥阴血分，消瘀散血，与荷叶同功，亦急则治标之意也⛴。”常烧成灰用，是老辈传下🥍的妇科妙方。　　莲子　　秋季果实成熟时🌶采割莲房，取出果实，除去果皮，干燥制成，它🐛是药食同源的典范，味甘涩而性平，入心、脾、肾经，能补脾止泻、益肾固精、养心安神。《本草纲目》谓其“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损”，对于思虑过度🐝导致的心悸失眠，用莲子🔇配伍百合、龙眼肉同煮，便🌉是一剂温润的安神良方。　　莲子心　　藏在莲子中的那点绿，味苦性寒，具有清心安神、改善失眠、缓解⭕口舌生疮和小便发黄等作🖍用，是降火的利器。莲子心专于清心火💼，还能沟通心肾，让人们在秋🌼日里拥有平静⏩的内心和良好的睡眠。但要注意，莲子心性寒，脾虚者不宜多吃，以免损伤脾胃。　　荷蒂　　荷叶的基部，可解暑祛湿，和胃安胎，止血止带。　　荷梗　　“中通外直”的莲叶柄或花柄，清代《本草再新》记载其“通气消暑，泻火清心”，治暑湿胸闷、泄泻、痢疾、淋病、带下。　　荷叶　　味苦性平，有清暑化湿、升发清阳、凉血止血的功效。现代研究发现其含有🦆的荷叶碱🖋能促进脂肪代谢，现代常用于减🥊肥和美容，并⏺用于高脂血症和高血压病。　　莲藕及节　　生长在淤🔵泥之中，却洁白如玉⏳的莲藕。鲜藕甘寒，可清热生津、凉血、散瘀、止血。熟藕，为健脾开胃、益血🍅补心的滋补品，莲藕排骨汤为🎐鄂菜系传统名菜，浓郁的汤汁里充满莲藕🔫的香甜和排骨的🎨鲜美，不仅美味可口，还能滋养身体。藕中间的节🍀称为藕节，可收涩止血、化瘀，有“止血不留瘀”的特点，为止血良药，可用于🚄多种出血症，藕节制炭后可增🐝强止血作用。　　药里藏风骨，花叶皆文章　　莲，这个水宫仙子，以花叶根茎🍓滋养众生，功用🐷似乎总不离“出淤泥而不染”“中通外直”“亭亭净植”的特性。其出淤泥🛃而不染，故而能破血散瘀、清心消暑；中通外直，故可补益心脾、补血养血；亭亭净植，故能升阳、轻宣解毒。　　“‘药中有道，道中有德’的传承，以清风🧣傲骨烛照古今。”邓曼静表示，这也正是中医药文🆙化历经千年而不🔣衰的根本所在。澀谷留美在接受👟采访时说：中新网香港8月19日电 “2025——2026年度‘民青局青年内🤗地交流资助计划’2025香港青年探寻⛷西域特色民族文化、新👻丝路新经济创新之旅”交流团10日至17日走进新疆，参与活动的🐤香港青年通过文化体验、自然探索、科技交流及历史感悟，多维度认识🕝新疆发展面貌。8月10日至17日，“2025——2026年度‘民青局青年内🧞地交流资助计划’2025香港青年💝探寻西域特色民⛴族文化、新丝路新🐍经济创新之旅”交流团✉带领香港青年们走进新疆。(主办方供图)　　8月11日开营仪式后，香港青年们首站🥂走进天山天🐃池民俗风情园，观看🔫哈萨克族歌舞表演、品尝特色美食，并与当♈地民众互动共舞；随后前往吐鲁番葡萄农家🍣，实地参💴与葡萄采摘，感受当地民风；在王洛宾艺术馆，通过聆听音🙈乐故事，了解新疆音💲乐文化底蕴。“此前以为🥛新疆只有沙漠，此行才发现这里文🎁化丰富、历史深厚，创科领域也很领先。”香港青🥇年赵悯晞表示，此次行程打破了🤭自己对新疆的🍘片面认知。　　在自然与历史🏗探索环节，香港青年们先🎖后到访天山天池、交河故城及坎儿井等🗣地参观。在天山天池，他们系统学习⚽冰川地貌相关知识；走进交河故城，实地🗓观察这座两千余年历史古👻城的地下建筑特色；参观坎儿井时，深🔹入了解这一古代水利工程的构造与功🔅能，感受先民治水智😧慧。此外，在中国📫科学院吐鲁番沙漠植物园，青年们🎈还了解沙漠植物的生态🖌与经济价值。　　8月13日的活动中，交流团聚焦💏科技与教育领域，到访中国科学院🏈新疆理化技🐼术研究所、新疆大学及石河子🏟大学。期间，香港青年与🧘当地科研人员、学生深入交流，直观👚感受新疆在科研💌及教育领域的发展成果。　　“壮丽的自然👭景观、深厚的历史文化、先进的科技🈯成果、淳朴的民族风🛩情，都让我对新疆充🦅满眷恋。”香港青年李🚜柏翘表示，此次行程是一🏢次宝贵的成长经历。　　本次交流团🎯团长王荣平表示，这不仅是一次📜文化😂与知识的交流，更是一♉次心灵的碰撞，让香港青年亲身🗨感受到新疆的发展与🎈进步，增强对祖国🦗的认同感和归属感，未来会带🏰领更多的香港🍝青年走进新疆、了解新疆，共同为新丝👜路的繁荣发展贡献🦃青春力量。　　据了解，此次活动由香港🤬特区政府民政及青年🍝事务局青年发🎹展委员会批准资助，“两岸三🛍地青少年交流促进会”主办。(完)。中新网昭通8月19日电 (陈旭东)19日，全长21.17公里的🤲炳辉隧道贯通。这是渝昆高铁贯通的首座超20公里特长隧道，也是中国西南地区🥫首座贯通的20公里以上时速350公里的🗒高速铁路特长隧道。图为渝昆高铁炳🐓辉隧道贯通。中铁五局 供图　　炳辉🚘隧道位于云南省昭通市彝良🐍县境内，采用双洞单线设计💘，地处高🔝原斜坡地带中山峡谷区，具有地形起伏剧烈🦌、褶皱构🌟造强烈的特征，属I级高风险隧道，是渝昆高😂铁全线控制性工程。　　随着炳辉隧道贯通，渝⏮昆高铁云南境内隧道贯通已达85%，桥隧施工完成95%。目前，全线建设进入冲😀刺阶段，路基、桥梁、隧道等站前主💆体工程已基本成形，即将全面进🚯入无砟轨道施工。　　渝昆高铁作为📿中国“八纵八横”高铁网京🍙昆通道的重💙要组成部分，全长约700公里，其中云南段长388.6公里，是云南省🗜内首条设计时速达350公里的🔴高速铁路。建成通车后，重庆到昆明🎟的行车时间将大幅压缩。(完)

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Cali Marie/Luna Mills/Gloria/澤口愛子

（青岛日报／观海新闻记者 レイニー・グレイ）