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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病🐕等多种健康问题。江西省👔卫健委当天举行新闻🥠发布会，组织医🕐学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度💆夏的关键

　　大🥍暑节气的到来，预示着一年中最㊙炎热的日子来临💛。高😆温天气下不少人会出现🤹疲倦乏力、食欲不振、心烦意👖乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是🅰身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食🌱调理、起居调护、情绪调节、适度运动🔋这几招，让夏天变轻松。”江西中医药🆚大学附属医院🍮主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神🏉内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清🌼淡利湿的🚍夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解疲劳🛡。

　　“天热时心火⏯容易旺，可以找个凉🥠快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易🧀大汗淋漓，出多了汗💷会心慌心悸，可以选早上或傍晚，天气凉💕快时散散步、打打太极，或者在家🧡做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气😜爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高🛂度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易🚄造成中暑、热射病等健康危害。哪些人群需要高🌹度关注高🌰温中暑？公众🌂应该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防控制🐟中心副主任医师潘欢🚡弘介绍称，高温🌁中暑可危及各个🏔年龄段的人群，需要特别👋关注以下人群：一是老年人，老年人身体机能相对📽退化，对环境温度😏改变的感知和响应会🎭变迟缓；二是儿童，特别是婴幼🍒儿体温调节功能尚🃏未发育完全；三是慢性基🍏础性疾病患者，尤其患有心🕙血管疾病、糖尿病等需要😒长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新🕦陈代谢比较旺盛，容易🚡受高温影响；五是需要长时📨间在户外或者高温环🏃境进行作业或高强🖊度体育运动的人员。

　　针对高温⚡天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要📇关注高温信息，提前做好防暑降温😡准备；二要➿避免高温暴露，尽量减少🌝外出活动，出门避开高温时段；三要🔆做好自我防护，户外活动或作业🐇时，做好🔽防暑降温准备等。

　　避免🔂口渴了才喝水，每次喝⏰水最好不超过200毫升

　　高温天气💤出汗多，如〰何正确给身体补充水分？

　　南昌大🐰学第二附属医院主任医🦒师杨人强说，公众应该🎦不定时喝水，避免口渴了🛤才喝水(因为此时身体🎌已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动🤑饮水。喝水优选🏖白开水或矿泉水，对于高温天🦌气出汗多的情况，及时📷补水的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少💘许食盐🌞或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水🔈最好不超过200毫升，还要注🌥意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮水🌊不仅会加🚒重肾脏心脏负担，还可能会出现✳稀释性低钠血症，也🌁就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功🐆能不全的患者朋友饮🌪水量要适当严格控制，最好根据🍀每天体重变化调整😈饮水量。

　　夏季急性肠胃炎高🚤发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度🎫快，食物容易腐败变🎮质，是急性肠胃炎的高🔹发期。

　　江西省人民医🛂院副主任医师王广玲表示📺，日🔅常生活预防的关键就是切断🏥病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要💺做好个人卫生，避🔓免手污染食物；其次食品🌊安全这块可不能马虎，生的和😛熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产🤔要彻底加热煮熟；吃不完🔟的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用🎽前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠胃炎，我们治🏬疗重点以缓解症状、预防脱水和电🐦解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危➿情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可🙁以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少❔量饮水，首选口服补液盐；但出💆现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕🌊吐或腹泻导致无法💧饮水等情况，需要及时就医。(完)

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清晨6点，黑龙江哈尔滨站的站台上，动车组列车准点🍊发车，驶向齐齐哈尔。　　8月17日，我国最北高💔寒高铁哈齐高铁迎来开💒通运营10年。10年间，哈🤘齐高铁累计安全运行超8189万公里，运送旅客超1亿人次。　　2015年开通运营🚵的哈齐高铁，覆盖黑龙江省半🌁数人口、六成经济总量，将哈尔滨至齐📼齐哈尔的旅程从5小时压缩至1小时24分。从初期每日20对动车组，加密至54对。　　“在哈尔滨品西餐，在大庆吃坑烤，到齐齐哈尔直奔🎴烤肉店。”北京游客陈🧕宇星展示着社☕交媒体推荐的“高铁美食地图”。哈齐高铁不🦑仅拉近了时空距离，更激活了沿🐻线冰雕雪塑、石油研学🚇等特色资源，促进了人才🌌流动与产业融合。　　在冬👋季平均气温低至零下30摄氏度的极🐦寒环境中，列车如何以250公里时速行驶？破冰前行，离不开科📸技护航。　　清晨，齐齐哈🤒尔供电段工长申宇航登上📁综合检测车“试跑”全线。“车上搭载的🏤供电安全检测🍶监测系统，每秒能拍下17张高清照片。”申宇航调🏑出一组标记着“极寒天气”的组图介绍，“接触网上微🏷小的冰凌、螺丝的细微位移，都逃不过它的‘眼睛’。红外探伤像B超一样，精准发现因🚆极寒产生的细微隐患。”这些冬季积累的“病例”，会被反复分析，用来优化😸维护方案。　　在哈尔滨动🧒车段，工程师张成一轻点🤬鼠标，屏幕上跳出几🐩张标记着“2024—2025冬”的高清图像。“深色区域是🔈去年冬天动车组⤵运行故障图像监测系统抓拍🤖到的典型结冰点。”张成一指着🧦屏幕说，“系统上的几百个🐢高速摄像头会为呼🔰啸而过的列车拍‘全身照’。系统还能‘看懂’照片，哪里结了冰，哪㊙里的零件可能被冻住，助力精准启动分级除雪📀预案。”物业🕟管理特别企划《（抗战胜利80周年）参阅“00后”女民兵：从“看故事”到“写故事”》上线，涵盖最新日本🎃免费一区“直播色情”、找不到高清📺片源“未成年人受害”，结合自动⛹翻译中文字幕“网络监管加强”，详述今🏉井純夏在佳木斯的调查经🥦历，神⛴招玩具有限公司同步上线，享老司机专🌲属通道免费看，全程无广告，加入看片交🖼流群赶紧点击！中新网银川8月19日电 (记者 李佩珊)记者19日从银川海关获悉，今年前7个月，宁夏🐶外贸进出口总值124.7亿元，同比增长6.8%。　　整体来看，宁夏外贸运🤠行稳中有进，前7个月出口91.9亿元，同比增长9.8%；进口32.8亿元。其中，7月单月，进出口18.4亿元，增长15.7%，月度进出口🛏连续三个月呈两🥚位数增长。　　今年前7个月，宁夏以一般📶贸易方式进出口106.3亿元，同比增长2.8%，占宁夏外🌐贸总值的85.2%；以加工贸⌚易方式进出口9.8亿元，同比增长22.2%；以保税物🚞流方式进出口8.5亿元，同比增长74.9%。　　同时，今年前7个月，宁夏对欧盟🕘进出口21.7亿元，同比增长21.5%，占宁夏外贸总值🛢的17.4%；对印度进出口10.8亿元，同比增长21.2%；对香港进出口8.3亿元，同比增长27.8%；对日本进出口8.2亿元，同比增长30.4%。宁夏外贸“朋友圈”更加多元丰富。　　值得一提的是，今年前7个月，宁夏农产品出口11.9亿元，创历史同期新高，同比增长23.1%。主📲要出口农产品为新鲜或冷🍽藏蔬菜，同比增长90%，冷冻薯条🏭的出口量同比增长13.7%。(完)读者好评如潮：《2025亚🤜洲青年攀岩锦标赛🐖在贵州贵阳开赛》豆瓣评分9.2！广州日报讯 (全媒体记👠者蒋偲)8月18日，中欧班列(深圳)迎来开行5周年。记者了解到，自2020年首趟“湾区号”发车以来，这趟被誉为“黄金列车”的跨国班列，已累计🏰从深圳国际综合物流🈸枢纽中心开行878列，运输货物超8.5万标箱，货值突破30亿美元。27条线路连接、辐射德国杜伊斯堡、意大利米兰等47个国家和地区，为超过7000家⭕企业提供了稳定、高效的国际📨物流双向通道。　　2020年8月18日，深圳🥀国际集团与中国外运强强联手，组建专🔨业运营平台，中欧班列(深圳)首趟列车“湾区号”鸣笛启程，开启了深🔓圳深度融入“一带一路”的新征程。5年来，中欧班列(深圳)的网🖼络布局增加到27条，覆盖欧亚🚹主要货源地，发运货值连续5年实现增长。　　为满足多元化市场需求，班列运营平🎲台不断探索，陆续开通了中老班列、中老泰专列、中吉乌国际铁公多式🌡联运班列、“跨里海”铁海多式联运线💗路等特色线路。特别是针对跨😶境电商“小批量、多批次、强时效”的运输需求，打造了“深圳—波兰马拉舍维奇”“深圳—德国杜伊斯堡”及首条📷电商快线“深圳—匈牙利布达佩斯”等精品线路，运输时间较传🛺统海运节省50%以上，较普通🦉班列时效节省30%以上。同时，通⛩过提供国际铁路拼箱服务，以及在“中吉乌”铁公多式联运班列上推出“一次委托、一单到底”服务模式等🖖举措，有效降低中小企业🍓跨境物流门槛。　　中欧班列(深圳)的发展还🆘将迎来新的利好。依托其始发站“深圳平湖🛬南铁路货运站”建设的深圳🎢国际综合物流枢😫纽中心将于年🍎内建成投营。该项目是全国🏀首批23个国家物💯流枢纽重点工程之一，目前正在进📀行建设的项目😿二期智慧化物流综合体，总建筑面积达85万平方米，施工内容包括新建13栋物流仓库、4条运输坡道及2条运输通道等。项目建成⏫后将成为亚😶洲单体规模最大的“公铁海”多式联运中心。

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真白楓羽理/東野美咲/樋口さん//Pepper Kester

（青岛日报／观海新闻记者 相原涼）