南宁新闻网：根据记者Elle Lee获取到的💍最新动态，美女❌❌❌www网站将于2025年08月27日在南宁新🐙闻网举行隆重的开幕仪😥式。优质的🏮解决方案优化

　　先看图

　　你是不😛是正在用这🅰种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看😪似舒服，实则让我🏳们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种方🥉法缓解，却收效甚微。其实，只要🥢一个简单的动作——站立，就能带来意🥠想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🍘活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体🕠在清醒状态下消耗的能量小🆘于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性🦓胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种✝消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能🏥缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心💇肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天🦍合理安排站立时间，可以收获一🏧系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化👖道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的🧔核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以⛷带动肠胃更👻快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🛺久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三🏢酯和内皮功能障碍标志物等🖤指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🥖的风险更低了！

　　这首先是因为站着✴的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更🦁多热量，因此身体也有更多机会👀分💎解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🐒持续收缩，可以像挤海绵一🕐样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🏯纪之后，要是没🌠有受到足够的刺激，很容易出现流失🔙、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉都🔨持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🚇重量对下肢骨🍱骼的压力，能刺🐈激骨骼强化，有助于维持下肢骨📦密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿🏴，应该像一棵直直的😵松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节🔉和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面🚠这些常见的错误站姿，快看看你中招🔆了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🙈势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🌗等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🏸美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠会使🔈腰椎过度前凸，椎间盘后♑部压力直接暴增40%！

　　这种压力不🚸仅容易导致腰痛，还容易🔄增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直🦆的朋友，观察一🎏下自己的侧面，如果发🚤现小腿肚后凸、大✨腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖🍋过度后顶的站姿会让🖖关节承受异常压力，加速磨损🌩与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔🕖倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自😯己的鞋底，如果内📒侧磨损很严重，那可能是🆘足外翻在捣鬼。反之，如果外侧🙍磨损严重，则可能是足⏬内翻。

　　不管是外翻还是🧀内翻，站立🌘时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎🕢都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🖲个适合你

　　靠墙站：体🔦态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚🚂跟紧贴墙壁，想象自己是🌀被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势👡几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部🗂更有力量。长期坚持还有👁助于矫正脊柱、纠正驼背等不良🍠姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋🐾友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支💘撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺⌛激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下😘肢血液循环，更加有益心血管⛲健康，特别适合腿部容✨易水肿的🙏办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有🌼很多好处，但也要控📽制好时间。研究指出，每💺天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险🍮将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小🌘时选一个喜欢的站⛸姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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在特大洪🦁灾席卷云南省怒江✌傈僳族自治州贡山独龙💎族怒族自治🐠县独龙江乡两个多月后，灾区情况🏨怎么样了？8月上旬，中青报·中青网记者来到🥂独龙江乡。 　　记者看到，尽管部分道🏤路的损毁伤痕犹在，但灾后重建🚴工作正逐步推进，全乡人员的“零伤亡”，成为这片土地坚强复🐷苏的底气。“对生命最大程度🆘的守护，是独龙江乡从自然👴灾害⛩中站起来的信心与力量。”独龙😆江边境派出所所长👻张启雷说。 　　5月31日，独龙江乡遭遇强降雨，独🈲龙江水位如猛兽般冲破历史🍖最高警戒线，滔天的山洪与狂🦃暴的泥石流瞬间吞噬🏚道路、撕碎电网、摧毁房屋、淹没农田……全乡1166户、4298名群众受灾。农林🕔牧渔业损失惨重，初步估算，全乡🚮经济损失约4.45亿元。 　　人员“零伤亡”的背后 　　原有的坚实路🗨基被洪水掏空，形成骇人的空洞；断裂截面裸露着钢🤕筋；扭曲😃的护栏耷拉在悬崖边；糊满稀泥、碎石的路面，像被巨兽的利🍊爪刨过；江边，巨石矗立在石块与淤🕯泥之中，冷酷地标记着灾🎍难的轨迹……这🎲是记者在独龙江乡通往迪政当、龙元、巴坡等🆗村的公路上看到的情景，尽管推土机🐄推开一条狭窄的泥泞通道，但被洪水损坏的公路，依然满目疮痍。 　　在独龙江生活了🍬数十年的老人们都说，第一🚇次见到这么大的洪水。 　　怒江傈僳族自治🚇州气象局相关工作人🈯员介绍，因西南季风爆发，受到青藏🥕高原大地形强迫抬升作用，造成了怒江🍒州强降水过程，其中🛠降水最大的是独龙江乡。同时，独龙江上游西藏察🆗隅地区也遭遇🥑强降水，受北高南低地势🚏影响，大量降水汇入🎨独龙江。持续5天暴雨后，5月31日，独龙江单站降水🧜超160毫米。 　　裹挟着👒巨石和断木的独龙江，咆哮着疯狂🐦地撕裂沿岸的一切。翻滚在洪流里的巨石📗不断冲击江堤，“整栋楼都在🛥晃动。”张启雷说。 　　这里的民居🚸大多沿河谷地带分布。 　　据统计，“5·31”自然灾害发生🕖后，独龙江乡全乡6个行政村🕋累计转移安置群众215户815人，没有发生一起🍢人员伤亡。“整个过程🎢大家都比较紧张，但并不混乱。”张启雷说。 　　洪水退去后，独龙🚍江峡谷一片狼藉，蜿蜒🥍山间连接各村的公路多处塌🍀方或被泥石流淹没，通讯、电力中断，迪政当、龙元、巴坡、马库等村沦为“孤岛”。物资运送，成为生🍸死攸关的任务。 　　一支支由当🖌地干部、民警、民兵、村民组成的运输🎙队集结了起来。药品、大米、食用油、盐巴、压缩饼干、方便面……绳索将纸箱和🐽背篓死死捆紧，10多公斤的背🏊包沉重如山，压弯了脊背。在农🕥用车辆无法通行的路段，先遣小队腰系绳索⏹，在绝壁上凿出落👮脚点、钉入铆钉，为后面的人拉出一🚞条牵引线。大家手脚并用，艰难挪移，脚下碎石不断🌏滚入江中。灾后那几天，一条条用血🀄肉之躯和坚强意🤓志铸成的“生命线”，在断壁残垣间，顽强地延续着“孤岛”与外界的联系。 　　当看到疲惫不堪😎、浑身⏪泥浆的运输队出现时，迪政🔥当小学的负责人和先成悬着🍙的心放了下来。学校40余名师生的存粮🌇殆尽，和先成用村里的卫🛸星电话向乡里报告情💁况得到回应，这支跋涉8个多小时的队伍📬，背🌋来了山外的牵挂。 　　在马库村，将滞留的16名游客护送🌏到乡政😍府所在地的转运🤨也在紧张进行。马库村中缅北41号界桩警务室的🚷民警战永超带队，用摩托车或徒步💬把游客送到巴坡村👟，再由巴坡村警💎务室民警郑森镨等🏊人👶接力护送到可通车路段，最终由张🌋启雷带队完成剩余转移。途中，他们🎼一手紧拉游客，一手💤拎着行李箱，泥泞路段，便将游客逐🐹一背过。整个接力护送👿过程持续近9个小时。 　　8月上旬，记者在巴坡村见✍到了村党总支书记木🔐京龙，5月31日洪水后，为把沦为“孤岛”的巴🥃坡灾情通报出去，木京龙带5名村民🎑一边勘查灾情，一边踏着泥泞徒步⛸赶到乡政府，加速了乡党委、政府对巴🌎坡的救援进程。木京龙的家也遭到🦕了洪水侵袭，如今尽管已清理♓完，但“满屋仍是🐍土腥味”。 　　当前，云南全省仍处🎐于防汛关键期，洪涝地📂质灾害易发多发，木京🏮龙不敢有任何松懈，每天都在工作群🍒里提醒村里🗡的地质😡灾害监测员关注水位。 　　“零伤亡”的奇迹和支撑🗒起木💊京龙这些基层干部精准响应、迅速行动的，正是云南近🍅年来全力构建的“1262”防🔰汛预警响应机制。该机制以“叫应”和“叫醒”为核心，建立起一套递进式🎗气象预报与应急联🍁动体系，通过提前12小时、6小时、2小时⏺逐步发布精细至县、乡镇😙的强降水预报，一步步锁⛴定风险区域与时段的同时，“叫应”“叫醒”各级责任人——从应急、水利、自然资源等部门🈹，到基层政府，最终直抵村🚒干部、村级监测员等。 　　这一机制打破了层😃级和部门的壁垒，让🎸预警指令变得灵敏直达，为防汛救灾赢得了宝🥇贵时间。“现在我们收😴到的不仅是天气预🛷报，更是一道清晰的🏰行动指令。该做什么、什么时候做，心里有底，行动也更果断。”独龙🤕江乡人民武装部部长马永生说。 　　他还特别提到，此次🥘洪水袭来的前几天，在乡党委、政府统一安排🔲下，独龙江6个行政村和下🐖属村民小组，同步开♈展了大规模、实战化的防灾减灾😸救灾应🕦急转移避险综合演练，提高了乡和村两📓级应急响应能力。 　　独龙江的生生不♌息 　　对于在独龙江供电所🍯工作了14年的李光辉来说，为迪🆓政当村南代小组恢复用电，是他🏖职业生涯中最艰💤难的一次跋涉。 　　在塌😕方的悬崖上攀行，水轮🚾发电机压得人喘不过气；头顶光伏板，在汹涌江面的独🎠木桥上小心挪移，20公里走了10余个小时，李光辉与11名供电员👁工和村民一起，将总重超1000斤的3台水轮发电机、两台备用发电机、16块光伏板及安📥装材料，一步步背进深山。他们以“水轮发电+光伏发电+电池储能”3种方式结合，为5户20名村民建成了一🍼座微电网。 　　如今，这套由南🚋方电网云南怒江贡🐻山供电局专门🥏设计的系统，可以不⚓依赖外部能源的独立供电🛵，在最偏远的迪政⛵当村南代小组正🥛式投运，为曾一度成为“孤岛”的这5户人家带来🚁了稳定电力。 　　洪水过后，沿江田地覆🖱满泥沙巨石，即将收获🍑的作物顷刻无存，近2000只（头）猪、羊、鸡、鸭被卷走；全乡1万余亩草果受灾，其中1000多亩彻底被毁。 　　灾后，各村纷纷清理砂📽石，平整草果生产路🐇，给倒伏的💀草果立扶杆，抢救受损的草果。7月中上旬，草果组织化购🔔销奖补资金发放到1000户农户手中，一车车🀄草果新苗、草果专用肥、猪种、鸡苗等🥔也送到他们手上。 　　“草果是独龙江的支🚒柱产业，这次我🛌们不仅要救急，更要着眼长远。”乡农业综合服🎊务中心主📙任李新华介绍，在专家的指🕙导下，此次发放的😮草果新苗是经过技术改🎳良的组培苗。更新品种，提升草果产量、品质，提高🍷产品附加值，是独龙江草🌚果产业的发展方向。 　　家园的重建，同样刻不容缓。住在巴🚽坡小组江边的双文🌇荣是独龙江受损最重的6户人家之一。汹涌的洪水冲🎻垮堤岸，径直灌入屋内。家的痕迹🥩被无情抹去，只留🈁下一片断裂散碎的木板和深😗达数米的淤泥，家具破碎，深陷泥浆。院子里零🌭星堆放着抢出来的电视、洗衣机、几个锅和碗。他清理出一🤐间受损较轻的房间，将🎞地上晃动的木板用钉子固定。一张旧木床，是他🏋眼下唯一完整的家具。 　　灾后，村委会为他申🌘请了临时救助、低保等政策；住房重建已在规划之中。乡政府项目办工作🆔人🍧员施正雍等人多次进村选址、测量、绘图，并与村民共🔰同商议。“要充分尊重村🅰民的意见，毕竟是⏱他们的房子。”施正雍表示，力争春节前让受✅灾群众搬进新居。 　　地处独龙🔋江上游的迪政🌾当村受灾最为严重。迪🎷政当小组的陈荣全是独龙江第一🛰个与外来投资者合👐作建设旅游设施的村民👈，但这🏂个在江边新规划的露营地还♑未开张便遭重创。帐篷被冲走，露营地刚刚💵铺就的小径轮廓，被冲刷😛得模糊难辨，裹挟在泥沙中未🍱拆封的露营设🏬施，默默⛰述说着一个尚未开始便已🛶结束的创业梦。中青报·中青网记者敲开🖥陈荣全的家门，只有妻子在家，陈荣🍥全已经背工具上山养殖蜜蜂🌬去了。 　　迪政当村🎼雄当小组获得过“全国劳动模范”“全国民族团结进步模🐦范个人”“全国最美生态护🐒林员”荣誉称号的独龙族🚜妇女李玉花，依🎒然像往常一样忙碌，几天前，她手脚麻利地织完了👭两床独龙毯。 　　灾后，一根🚓根彩色的棉线，成了独龙📱江织女们重🔩建生活的支点。7月23日，来自上海素然💽公司的600余床😈独龙毯手工订单😶在独龙江各村织女们🐰的家中投产，她们每人负责编织3-4床。依靠着♓耐心与勤勉，毯子在她们手中🙎一寸寸延展，如同🌚土地里钻出的作物。8月初，合作社🙁一批女性管理员，赴上海素然公司培训，在学习中找到了⛑自身的差🎹距和不足。“回去后一定要📈改进，织好我们的独🛣龙毯。”织女江英说。 　　七彩的独龙毯2023年曾亮相伦敦手工艺👕周，登上英国《金融时报》手工艺专刊封面🏢，从深山峡谷走向世🙇界舞台。 　　“独龙毯的彩虹纹样⛷，是我们对自然的敬畏，对未来的期盼。”李玉花说，“只要织女🌛还在织独龙毯，织机不停，独🍞龙江的彩虹就不会中断。” 　　中青报·中青网记者 张文凌 通讯员 谢国强 张建升 江正鑫来源：中国青年报 　　2025年08月25日 03版【在线看片法律风险】《色情 0 8伦18c女潮喷网站》正式上线雨💳荷自控阀门培训中心，其中美女❌❌❌www网站环节因疑⏲似真实事件改编遭遇网友🚪抵制，目前平台尚未下架，但增加了弹⛅窗警告。中新网德州8月25日电(郑毅 孙婷婷)24日晚间，2025海峡两💞岸街舞交流大赛在山🚓东德州开赛。两岸500余名街舞参赛选🔗手，在古运河😞岸边以充满青春活力的🆔街舞“秀”出了青年风采。　　当日，山东省人民🥝政府台湾事务办公💺室主任张连三宣布街❇舞交流大赛开幕。8月24日晚，2025海峡👁两岸街舞交流大赛🍄在山东德州举办。图为比赛现场。郑毅 摄　　全🌅国台湾同胞投资企业联谊会驻会常务♎副会长兼秘⏫书长张世宏表示，街舞作为一种充满活🖲力与创造🤺力的现代艺术形式，深受两岸青年的喜🛄爱。通过街舞交流，两岸❔青年能够在轻松愉快⏬的氛围中相互学习、相互切磋，增进彼👢此了解与友谊，为两岸关系的和平🌸发展注入新的青春📑活力。　　台湾青年舞🔡者黄政嘉认为，此次🏼街舞互动让两岸🖖青年的心联系在一起，相信未来海峡🤤两岸的舞者将🐡走向世界舞台。8月24日晚，2025海峡两岸街舞🐥交流大赛在山东德州举办。图为大赛参赛选手合照。郑毅 摄　　中共德州市🍱委常委、统战部部长，德州高新📳技术产业开🥡发区党工委书记、管委会主🧕任张志华表示，德州已连续3年举办街舞交流🧘活动，为两岸青少💱年搭建了互动交流的🌕新平台。德州市还连续19年举办Ⓜ德台经贸交流合作大会，累计招引236家台资企业入🏢德兴业。　　25日，德🦎州市还将举办2025德台经贸👩交流合作大会。同期，台湾小😧吃蚵仔煎、大肠包小🚣肠等美食陆续“登陆”此间举办的🚻寻味德台·盛夏嗨购🔔季文创美食嘉💠年华等活动。(完)《广州涉外仲裁案件近三年涉📛港案件占比达五🍱成》讲述😚真实情色故事，挑战道德底线。中新社香港8月25日电 (记者 戴小橦)香港国际申🛤诉专员学院(简称“学院”)25日在香港揭幕。香港特区政府政🍟务司司长陈国基出席🐚活动时表示，学院不仅为特区🌮政府部门及公🃏营机构提供培训，提升公共行🏅政水平，更建立平台与国🏑际申诉专员🎻组织交流，继续发挥香港“背靠祖国，联通世界”的角色，呼应了本届💙特区政府的施政理念。8月25日，香🚭港国际申诉专员学院揭幕。图为🍿香港特区政府政🥍务司司长陈国基(左三)、香港🏜申诉专员陈积志(中)等嘉宾主🌚持揭幕仪式。(香港特🛐区政府新闻处供图)　　香港🕷申诉专员陈积志致辞指出，学院未来将🦏通过研讨会、工作坊等形式构建内外📧交流互动平台，助力🛑推动调解处理申诉、推动跨部门跨🦒机构协作和宣扬“正面看申诉”理念。他介绍，申诉专🚜员公署通过运用👜内部资源成立学院，不需要🐖特区政府额外拨款，亦不需要💷增添人手。　　香港特🔕区立法会议员李慧琼表示，申诉专员公署过去🐭一年🈷通过调解方式成功处理逾500宗申诉个案，平均解决时间约10天，这一模🌕式是实现共赢的重要方向。她期望立📀法会议员未来有机会🛡参与学院培训课程，学习掌握调解、主动调查及创🔛意服务等相关💿技巧。　　在同场举行的“正面看申诉、调解我有道”研讨会上，与会者👔聚焦调解在投诉处理中的实际应用🚾，深入分享了调解🏪技巧、过往实🍃践经验及未来发展前瞻，希望为优化香港😊公共服务提供更多思路。　　香港申诉专员💐公署成立于1989年，是独立的法定机构💱，主要职权是监察📒各政府各部🎿门和主要公营机构的公共行🅰政，致力推动💧优良及公平的公共服务。(完)

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Lola Luscious/Sally Brown/平岡里枝子/安野由美

（青岛日报／观海新闻记者 Elle Lee）