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7月22日，吉林省长📣春市南湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市民与游🔗客前来观赏。 　中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉林🏼省长春市南湖公园的4公顷荷花绽放，吸引🛶市民与游客前来观赏。  中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉林省⛏长春市南湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市民与游🛺客前来观赏。  中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉林省长春市南🔊湖公园的4公顷荷花绽放，吸🛥引市民与游客前来观赏。  中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉林省长春市南🍢湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市民与游🔞客前来观赏。  中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉林💦省长春市南湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市民与游客前来观👙赏。  中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉林省长春市💋南湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市民与游客🕖前来观赏。  中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉林省长春市🤩南湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市民与游客前来观赏。  中新社记者 张瑶 摄

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近日，亚足联冠军精英联赛🏚和二级联赛进🚉行了抽签仪式。出战亚冠精英联赛的上海海港、上海申花和🌦成都蓉城3支🌘中超球队均避开澳大利🕳亚球队，避免了长途奔波之苦。他们将和日本的神户胜利船、广岛三箭、町田泽维亚，韩国的蔚山HD、首尔FC、江原FC及泰国的武里南🔆联、马来西亚✒的柔佛DT对决。　　据了解，改制后的亚冠精英联赛，东亚、西亚区各有12支球队分区作战🥠，每支球队分别与抽到的8个对手进行4主4客共8轮比赛，最终东🏿西亚区的前8名共16支球队晋级16强。通过16强决出的最后8支球队将前往沙👒特进行集中赛📋会制比赛以决出最🎞后的冠军。此次中超3队将先后对阵E、F两组共8个对手。三⏫支球队面对的对手全部相同，仅赛程不同。　　中超球队里，北京🥠国安将征战新赛季亚冠二🦅级联赛。他们和澳大🦍利亚的麦克阿瑟FC、中国香🎆港的大浦以及越南的🚕河内公安同分在E组。今年的二级联🔺赛将继续沿用新制，即东亚、西亚区共32支球队将被分😹入8个小📍组进行主客场双循环比赛，每组前两名💒将晋级淘汰赛。　　记者了解到，从2024～2025赛季开始，亚冠联🐿赛经历了重大改革。联赛分🧓为精英联赛🎣与二级联赛两个赛事，水平较高的球队🧚参加精英联赛，水平较低的⏯球队征战二级联赛。精英联赛😣采用联赛制取🐼代以往的小组赛制，并全面放开外援，大幅度提高奖金。亚足联希望以此增🎿加赛事竞争，从而促进亚洲职业足球🎏水平的提升。　　亚冠新赛制对球🕧队的阵容深度和⛄战术应变能🙏力提出了更高要求。在长达数💐月的联赛制比赛中，球⏹队需要保持稳定的竞技状态，合理安排球员❗体能，以应对连续🗺高强度的比赛。与此同时，球队还需🏽根据对手特点🕥灵活调整战术，确保竞争力。对中超🐟球队来说，如何平衡国💖内联赛和亚冠㊙联赛以及可能的国家队集训，将考验各队。　　截至本周，本赛💖季中超积分榜上，上海海港、上海🦖申花和成都蓉城排名前三，且彼此间分😚差较小，竞争激烈。而在亚冠精英联😒赛中，他们的实力😟大致中等偏下，即便是12进8的赛制，想要晋级🏅下一阶段也必须要全🌝力以赴。　　成都蓉城主帅徐🤐正源表示，现代足球中，如果一个🛂球员不能适应双线作战，他肯定无法成为顶😛级球员。“同样，如果一支球队🚒不能在洲际😎大赛和国内赛场两线拼搏，这支球🙎队的上限也注定无法太高，我们希望两线都😧全力以赴。”　　亚冠精英赛能够直观⚾反映亚洲各联🥨赛的水平。上港连续🍏两届蝉联中超冠军，一时间风头无两，在亚冠赛场上却乏🐣善可陈，上赛季仅交出🗯了一张2胜2平6负进11球丢23球的成绩单。尤其是对阵日本🔤球队的成绩，上赛季中超3队7次客场🌖交锋日本球队1平6负，丢21球，足以反映中日足✉球整体实力差距越来越🍹大的残酷现实。　　由于过去几个赛季📚中超球队在亚冠✌联赛上表现不佳，根据2024-2025赛季亚🎓足联俱乐部技术积分排🧞名，泰国已反超中国0.191分，以54.873分排名第七。不过，在👊亚足联技术积分计算公式中，精英联赛的🥇权重是二级联赛的1.5倍。在新赛季🧖的亚冠赛事中，泰国的4支球队🍰中仅有武里南联征战精英联赛🎌，而中超球队有3支。3支中超球队🍪新赛季的发挥将🎮决定能否在技术积🌃分排名上赶上泰国，对今后中超🌝联赛在亚冠赛场的名🍅额多少产生影响。　　联赛是一个😳国家足🔟球发展的基石。近年来，中超球队在亚🚸冠的竞争力下降，进入四强🐂乃至八强都成为奢望。上赛季亚冠精🌉英赛八强名单中，沙特有3支球队、日本占两队，韩国、卡塔尔和泰国各1队。由此可见，中超⛎球队的亚冠征程依然任💒重道远。业内人士认为，只🛸有扎实搞好国内联赛，注重青训，中超球👈队今后才有可能在亚冠👏赛场上有更大作为。　　按照赛程，新赛季亚冠精英🛸联赛将于9月15日至17日开始，分八个比赛🥏阶段，一直持续至明年2月。晚健建筑工程🎩售后客服♓中心推荐《南国铁路“书香列车”铺就大湾区🧝流动文化长廊》，以我在教室里📸被轮流操“换脸诈骗”为核心，结合独家曝光“揭秘内幕”、TOP50番号收藏推荐“数万举报”，展现内⛄容更新太慢“隐私泄露”，麻生美紅带来震撼，错过💄等明年限时观看，查看女优介🌏绍点击观看！牛🍌油果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其🐦貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起🤷来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了💸对健康有益；也有人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到🌙底是个怎样的水果？这篇文章就来🔭说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有🥄种植。果肉颜色为🔀清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油👰果被列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很🧐丰富。　　脂肪　　相🍹比于大多数水果，牛油果的脂肪👚含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见💴水果的77倍左右。虽🤟然这数据看着挺吓人，但🦉是它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以单不饱和脂肪🌘酸为主，主要为油酸，这是一种对健康有益的📷脂肪，有利于降⬛低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果🔟中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化❄合物主要来自膳食纤维，总🚲膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎🅿就能满足一🌘般成年人每天膳食纤维需求🛬量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对🌹肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油👾果的胡萝卜素含量在水⚪果中也还不错，虽然比不上🚩黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可👠以在体内🔣转化为维生素A，对💝眼睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含🍿有丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁🚦的摄入有助于调控血压，还有利于降低神🗼经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验⛳对牛油果中的植物甾醇进行了🐩测定，结🎀果显示牛油果的果肉🌗中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾🥝醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含😦量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物🥑甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热量可不低🎡，比常见的🤽水果都要高，甚至比榴莲🕞的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分🕴上来看，牛油果还真🤢是个健康的水果，如果🥠经常吃会给身体带来很多益处🥕。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰富的膳💨食纤维对肠🏒道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加🧔入牛油果🍾可以降低血清肝细胞生长♍因子，并增加🌫植物多糖发酵中🥤所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心😀脏病风险　　2022年美国心脏协会上发✈表了一篇关于美国📲成年人食用牛🎂油果和患心血管疾病👲的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛🏃油果的人群相比💢那些从来不摄入或很少摄😔入的人群，其患心血管疾病🧑的风险会降低16%，患冠心病的风⏲险会降低21%；利用同样水平的牛油📍果来😹代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶👹或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体💥患心血管疾病风险降🤟低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系💐列不饱和脂肪酸🈚有助于降低血脂。经常食用牛油🤜果可能会降低体内👔的LDL(低密度脂蛋白胆😜固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在🚌血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美⤴国营养杂志上的一🚌篇研究显示，每天吃1个牛油果可降低超重和肥🥇胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受🎂体内氧化并与心血管疾⏯病风险增加有关。也有研究显示，牛油🥟果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果🌍中的植物甾醇🔗是一种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的🥌作用，还可以降低冠🌱状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列腺肥⏮大等慢⬜性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心高🥄热量的牛油果吃了🐮会不会让人长胖，其🌗实我们经常能在减脂餐中🐤见到它的身影，看起🧦来清新又有食欲。　　虽然从热量上看✔，牛油果确实不是可以🍗减肥的主，但牛油🈯果高膳食纤维和高🔐脂肪的特点，具有明显增强✊饱腹感的作用，在控制食欲上会有些🦉帮助。并且，2021年美🤨国营养学杂志上发🌝表了一项关于吃牛油果🤱和腹部肥胖关💪系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新🔟鲜的牛油果，对照组不吃牛油果，两组为🥞等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验🐯组中女性腹部👲脂肪有明显降低，而男性💮前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中😨的一部分食物😎替换成1个牛油果，也许它能帮你🤑更好的减肚子，从而降低内脏🏋脂肪。但如🚩果是在原有饮食热量的基础上再🆕增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑🍐选牛油果？　　很多人🏏觉得牛油果不好吃，其实那可能是你没📪选对。如果买📶到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口感柔软，具有淡淡📞的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的牛油果，在🥙购买的时候可以选颜🏅色呈深绿色或墨绿色，用手按压感觉🆎柔软的牛油果。倘若明显果皮颜色🛃青绿，捏起来感🦂觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室🏖温下放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变软🚶的时候再吃。　　牛油果🎅的升级版吃法　　如果实🖌在接受不了直接吃牛油果，可以尝✡试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛🚛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包🎉上，撒上适量🙄黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个🕷切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油➰果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起放🐕进榨汁机🌆打成汁即可。牛油果和香蕉🤓是绝配，搭配起🚱来味道和谐，而且颜色清新♿又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖🗿去中间的果核和周边的🈷一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料🐱，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除➗果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少🧗许芥末，口感类似于三文鱼🧀和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油🏼果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你🚨逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含🕦有酚类物质和多🏇酚氧化酶，切开后接触氧📫气会发生褐变，导致果🕕肉变色影响食欲。所以切开后最🏳好马上吃掉哦，如果吃不完可🔳以将剩下的用保鲜膜🐢密封冷藏起来。业内热议：綾波涼（近藤かおり）揭秘我在📒教室里被轮🆎流操背后的真相。中新网8月20日电 据中央气象👩台网站消息，昨日，河北、天津、辽宁和⏸广西等地部分地区🗃出现强降雨。预计未来三天，西北、华北、东北等地多阵雨和😭强对流天气，关🚜注局地强降雨可📑能引发的次生灾害及对交通、旅游、农业生产🚵等的不利影响；广西和云南、四川、贵州等地有⏺较强降雨，关注次生🐧灾害风险及影响；关注江南、江淮、黄淮等地高温趋🚈势及影响。　　西北🚋华北内蒙古等地多降雨和🚂对流天气　　未来一周，青海东部、甘肃南部和东部、内蒙古中东部、东北地区、陕西、华北多阵雨或雷🍹阵雨天气，部分地区并伴有📎短时强降水、雷暴大风或冰雹🍕等强对流天气。　　预计，8月20日08时至21日08时，辽宁东部、吉林东南部、青海东部、甘肃南部、陕西北部、山西、北京东南部、天津、河北中南部🦋和东北部、四川盆地西📘南部、贵州西部和南部🐎、云南北🏞部和东南部、福建中东部、广西北部、广东西北🍠部等地的部分地区有大🖤到暴雨，其中，河北中🧣部等地局地有大暴雨(100～130毫米)。上述部分😑地区伴有短时强降水(最大小时降雨🆙量20～50毫米，局地可超过60毫米)。青海东部、甘肃南部、陕西中北部、山西中部和北部、河北东南部、天津南部、川西高原北部等👕地的局地仍💳将有雷暴大风或冰雹天气。中央气象台8月20日06时发布暴雨蓝🖥色预警。全国强降雨落区预📇报图(8月20日08时-21日08时)　　黄淮江淮江南🕖等地有持续性高温　　未来一周，黄淮、江淮、江汉、江南中北部、四川盆地⏯等地将有持续性😶高温天气。　　预计8月20日白天，黄淮大部、江淮、江汉、江南中北部、陕西南部和关中地区、四川盆地等🕊地的部分地区有35～39℃的高温天气，其中，陕西关中、河南中部、山东中部和西👢南部、浙江中西部😢等地局地最高气温可达40℃以上。中央气象台8月20日06时继续发🔵布高温黄色预警。全国高温预报图🈯(8月20日08时-20时)　　国内未😈来三天具体预报　　8月20日08时至21日08时，辽宁东部、吉林东南部、青海东部、甘肃南部、陕西北部、山西、北京东南部、天津、河北中南部🃏和东北部、四川🐘盆地西南部、贵州西部和南部、云南北部和东南部、福建中东部、广西北部、广东西北🛷部等地的部分地区有大到暴雨，其中，河北中部等🌆地局地有大暴雨(100～130毫米)。内蒙古中西部、甘肃河西、宁夏、陕西北部、辽东🏊半岛等地的部分地区有4～6级风。全国降水🚀量预报图(8月20日08时-21日08时)　　8月21日08时至22日08时，内蒙古东北部、黑龙江南部、吉林、辽宁、山西中北部、京津冀、四川盆地中🔽西部、贵州大部、云南中东部😗和西北部、广西中北部、江西中部、福建中北部等地有🦗中到大雨，其中，黑龙江南部、吉林南部、辽宁中北部、天津、河北中南部、四川盆地西南部、贵州西南部、云南东部、广西🕊北部等地的部分地区🛫有暴雨，局地大暴雨(100～120毫米)。内蒙古中东部、黑龙江西部、辽东半岛、山东半岛等地的🐪部分地区有4～6级风。　　全国降水➕量预报图(8月21日08时-22日08时)　　8月22日08时至23日08时，黑龙江东部、吉林东部、辽宁东部、陕西南部、河北南部、山西南部、四川盆地中西部、贵州中西部、云南、广西😍西部等地有中到大雨，其中，辽宁东部、四川盆地西南部、贵州西南部、云南中👽东部等地的部分🌞地区有暴雨(50～90毫米)。内蒙古中东部、辽东半岛等🐊地的部分地区有4～6级风。全国降🚺水量预报图(8月22日08时-23日08时)

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高田伸子/（陽咲希美）/千堂真由美/森下まこ

（青岛日报／观海新闻记者 麻生美紅）