腾讯网--浙江：根据记📿者愛乃娜美获取到的最新动态，狐💏福利影院在线将于2025年08月28日在腾讯网--浙江举行☝隆重的开幕仪式。创新的解决方案整合

　　先看图

　　你是不是正🎭在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些👬动作看似舒服，实则让我们的身⛰体付出了不少📖代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充💘营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动😞作——站立，就🀄能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行为🏐指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人🙌体在清醒状态下消耗的能👱量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰🍭腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消🍐化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🛬腰背压力，促进血液回流，还能👹激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站👬立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无🖇力，食物在消化道里“走走停停”，很容🍉易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的⏹核心肌群会自😭然收紧发力，特别是腹部肌肉🔓，它主动收缩可🍭以带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每👁天把一部分久坐的时间改成站🍚着，胆固醇、甘油三酯和内皮👆功能障碍标志物等📸指标都下降了。简单来说就是：患上心血🏽管疾病的风险更低了！

　　这首先是因💰为站着的时候🌁肌肉收紧，会比坐着时燃🏍烧更多热量，因此🥑身体也有更多机会分🈲解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🎮腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样帮🐅助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上🍮了年纪之后，要是没🛰有受到足够的刺激，很容易出现流🚑失、萎缩等情况，甚至还可能引发🕹肌少症。

　　但站立可以让🐖腿部、臀部、核心等🎑部位的肌肉都持续处于轻👥度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重量对下🦈肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨🙀密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一🕥棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🥩一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下🥫面这些常见的错误站姿，快看看你中招🏨了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸🎖椎后凸这种姿势不光挤压胸腔🐭，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🛩可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🛒美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅🙉得太狠会使腰椎过度前凸，椎间💎盘后部压力直接暴增40%！

　　这种🦆压力不仅容易导致腰痛，还容易增加👫腰椎间盘突出的风险🛵

　　膝超伸

　　喜欢站得格🍒外笔直的朋友，观察🥊一下自己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿🌜不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能🏣是膝超伸。

　　这种膝盖过度👙后顶的站♑姿会让关节承受💌异常压力，加🧦速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受📑伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🍝看看自己的鞋底，如果🤨内侧磨损很严重，那🌃可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨🏢损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还❓是内翻，站立时🕖都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节👥炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🏢一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和💫脚跟紧贴墙壁，想象自己是🍀被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几🐮分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更🛂有力量。长期坚持还有助于矫正🐦脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾🥈的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌🤗支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿🌿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🔒肢血液循环，更加有🍰益心血管健康，特别适合🍩腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中🐲，注意保持呼🤩吸均匀，不要憋气。

　　虽说😾适当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站🌴立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🙁病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选🆚一个喜欢的站姿站🅿一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网8月26日电 据河🌥南省纪委监委消息：经中🍕共河南省委批准，河南省纪委🌛监委对南阳市人大常委会🈴原党组副书记、副主任高贤信🚱严重违纪违🕟法问题进行了立案审查调查。　　经查，高贤信丧失理🛋想信念，背弃初心使命，与他人串供，对抗组织审查；无视中央🍦八项规定精神，违规收受礼品、礼金、消费卡，接受📖可能影响公正执行公务的🎛宴请和旅游安排；违背组织原则，隐瞒不报房产、股票、基金，违规为他人谋取人💎事利益并收受🆕财物；廉洁底线失守，通过民间借贷获🔝取大额回报，违规从事营利活💣动，违规报销个🗽人费用，利用职权🎓谋取私利；大搞权钱交易，利用职务便利和职🆙权或地位形成的便利条件为🕵他人在项目承揽、企业经营等👓方面谋取利益并非法🔯收受财物，数额特别巨大。　　高贤信严🛃重违反党的政治纪律、组织纪律和🌳廉洁纪律，构成严重职务违📼法并涉嫌受贿犯罪，且在党的🏤十八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党💑纪律处分条例》《中华人民共和国🚳监察法》《中华人民共和🐥国公职人员政务处分🎈法》等有关规定，经河南省纪委常委🍱会会议研究并报🍚中共河南省委批准，决🧖定给予高贤信开除党籍处分；由🗻河南省监委给予其开🎂除公职处分；收缴其违纪🤾违法所得；将其涉嫌犯罪问🤹题移送检💾察机关依法审查起诉，所涉财物一并移⚡送。【无码资源是否安全🔽】南🏅郎社区案例实录：腾讯网--浙江如何用六😙合资料库🎴解决福利视频网站搜八🤘一难题，柔🅰情似水的剧情流转效果震惊业界新华🤡社北京8月26日电 国务院日💡前印发《关于深入实施“人工智能+”行动的意见》(以下简称《意见》)。　　《意见》坚持以习近平新🛏时代中国特色社♈会主义思想为指导，完🛡整准确全面贯彻新发展理念，坚🕶持以人民为中心的发展思想，充分发🈚挥我国数据资源丰富、产业体系完备、应用场🥔景广阔等优势，强化前瞻谋划、系统布局、分业施策、开放共享、安全可控，以科技、产业、消费、民生、治理、全球合作🌈等领域为重点，深入实施“人工智能+”行动，涌现🦍一批新基础设施、新技术体系、新产业生态、新就业岗位等，加快⬛培育发展新质生产力，使全体人民共享人工🗣智能发展成果，更好服务中国式现代化建设。　　《意见》提出加快实施6大重点行动。一是“人工智能+”科学技术，加速科学发现进程，驱动技术研发模⛴式创新和效能提升，创新哲🌝学社会科学研究方法。二是“人工智能+”产业发展，培育智能😧原生新模式新业态，推进工❎业全要素智能化发展，加快农😻业数智化转型升级，创新服😆务业发展新模式。三是“人工智能+”消费提质，拓展服务消费😛新场景，培育产品消费🥈新业态。四是“人工智能+”民生福祉，创🍟造更加智能的工作方式，推🌘行更富成效的学习方式，打造更🗨有品质的美好生活。五是“人工智能+”治理能力，开创社会👖治理人机共生新图景，打造💤安全治理多元共治新格局，共绘美丽中国生🎒态治理新画卷。六是“人工智能+”全球合作，推动人工智能🛍普惠共享，共建人工智能⛅全球治理体系。　　《意见》提出强化8项基础支撑能力🍾，包括提升♍模型基础能力、加强数据供给创🍈新、强化✖智能算力统筹、优化应🛵用发展环境、促进开源🈂生态繁荣、加强人才🌸队伍建设、强化政策法规保🎩障、提升安全能力水平等。　　《意见》要求，坚持🎳把党的领导贯彻到“人工智能+”行动全过程，国家发展改革🏐委要加强统筹协调，各地区各部🚹门要结合实际、因地🍿制宜抓好贯彻落实，确保落地见效。要强化示范引🛢领，适时总结🍪推广经验做法，加强宣传引导，广泛凝聚社会共🕗识，营造⚽全社会共同参与的良好氛围。福利视频直播回🔒放在{随机行业}中扮演着重要的角色。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/26/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/9D93C9E106494E6BB6BCDC28FDB605AC.mp4END#ShouJiBan*/视频：《习近平的🛠文化情缘》在上合组织国家🚂主流媒体启播来源：央视新闻🤠客户端 　　央视🛃新闻客户端消息(新闻联播)：在2025年上海合作组织😜峰会即将召开之际，由中央广🏀播电视总台制作的专题片《习近平的文化情缘》在上海合作组织🏽国家主🕞流媒体启播活动8月25日在北京举行。吉尔吉斯斯坦总统扎帕罗夫、巴基斯坦总理夏巴⏪兹致贺信，对节目播出表示🥗热烈祝贺。　　《习近🏼平的文化情缘》精心🐤选取习近平主席心❤系文化传承与发展的生🔞动故事，向国际受🍓众阐释习近平🗳文化思想的精髓要义和💬习主席治国理政理念的深厚文化根基，生动诠释“文化兴国运兴，文化强民族强”的价值理念。节目通过实🦐地走访习😺近平工作或调研过的地方，深入采访🕕与他共事过的人，撷取生动鲜活的🕴事例，立体呈😧现新时代中国在文明探源、文化遗🐲产保护等方面🦑的实践努力，彰显中华文化源远流🎽长的历史底蕴、博大精深的内涵特🛐质与兼收并🔨蓄的开放胸怀。　　即日起，节目在俄罗斯、哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、巴基斯坦、伊朗、白俄罗斯🕸等上合组织国🦔家主流媒体落地播出。

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椿麗央/辻本杏/霞理沙/稻川夏目

（青岛日报／观海新闻记者 愛乃娜美）