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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节😻气来了。烈日🚹下微微一动就满头大汗，尤其是超重🗨人士更是难熬。

　　网红减重方式大🔄多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自🏁身就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了内分泌🗻专家，揭🥀开身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容易胖

　　“临床上会有肥🌎胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体🌶重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医学科学🤽普及分会内🗄分泌学组委员、山东省立🔛医院内分泌代谢病科副🍼主任医师孙香兰接❌受中新健康🐰采访时表示，喝水都会胖，是😹比较夸张的说法，但身体出现以下🍄三种情况的人，确实更容🏖易长胖。

　　一是基🕑础代谢率较低。基础🤙代谢是人体维持生命的所有器♎官正常🧥工作所需要的最低能量，也就是静息状态下🐯人体能消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢率🍱低的人会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二🏷是节俭基因更强大。节俭基因是让人体☕代谢机制处🚴于节约状态的基因，人类大多具有这样🛷的基因，拥有更强大节🚴俭基因⏭的人会更高效率地把多余🏅热量转化为👟脂肪储存起来，让热量🍫更少被消耗。

　　三是🛏内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素🦓会准确传递饱腹感，饥饿素减少分泌饥🏵饿感减弱，使人减少进食，而当内分🏿泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照样🕧很旺盛，导💤致热量摄入过高。

　　“开始是不健康的🍽生活方式🔓导致身体肥胖，而脂🚹肪过多有可能导致🐸内分泌激素紊乱，进而体重进📟一步增长，这就形成了🏯恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会反弹

　　肥🥘胖形成的核心逻辑很简单，就是摄入热量多于消🕠耗热量，多余热⬇量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核📩心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多📌网红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任🏌何含有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体🏰或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严🐘控碳水化合物摄入的📪方式强迫身体进入燃脂模式，初期减重效果会很明显，但是会导致人体出🔠现营养失衡、肌肉流失、免🕙疫力下降等问题，存在很多风🙇险和隐患。

　　“这类极端🖤节食法很🚂难长时间坚持，一旦恢复正常❕饮食，体重👫绝大多数会反弹，甚至超🗯过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在🗜于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基🎲础代谢水平，导致人🔯体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建📵议肥胖症患者自己🚩使用上述极端方法减重，想真正把体💨重减下来并维持住，需要长期🖋坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把🦖自己饿成营养不良的胖子”，必要🎛时根据医生建议辅助🗿药物或手术，干预一🧠段时间之后，身体负重减轻，可以逐步🎬加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于🚇肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都😔在其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢🤰一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就🌶是正常情况下，即使“躺着不动”，人🏖体也能自然消耗掉🈺一半以上的热量。如果进一步提高📅代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么🖕提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉📜含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体🚎内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会🏿被消耗，形成吃动平衡状⌚态，体重会逐渐减下来📡，并且能够长期维👳持。”

　　作🏗为减重领域的医生，孙香兰还介💳绍了几个自🌷己也会坚持的体重📁管理好习惯：一是每餐用餐时间在🔅20分钟以上，因为传递🎌饱腹感的瘦素响应一般有所🧢延迟，吃的太快容🍛易吃的过量；二是尽量不吃深加🚏工食物；三⛹是不吃或少吃零食和饮料。(完)

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中新网北京8月25日电(记者 王诗尧)“我玩得起！也唱的爽！”8月的第一天，白举纲重返《歌手2025》舞台收获无数🎏好评，却仍然遗憾止步。而他看得很开，或许是因为过程🍋远比结果更重要。　　“《歌手2025》对于我来说⏳一直是非常重🔁要的舞台，也给🗃大家展现出了全新的我。”这次采访安☕排在突围赛前，当时白举纲一边宣💂传新专☝辑一边全力备战。　　此前的匆匆淘👿汰，让他遗⛴憾没能留下更多不一🤲样的舞台，而在家当观众的🦃那段时🗨间更是让他深刻体会到，自己是“享受站🥨在舞台上的”。歌手白举纲。图片来源：白举纲微博　　好在舞台♐无处不在，今年带着五专《荒野爱人》回归的白举纲，还是更习惯🕖用音乐走近歌迷。这张筹🕡备了两年半的专辑凝结了🦎他的坚持与挣扎、勇气与傻气，化身为“摇滚骑士”的白举纲，独自从“虚妄之国”出发一路抵达“浪漫之地”，将心中的➗爱与信念唱给那些🛴懂得的人听。　　他不是不知道流媒体时🔨代的便捷🌟小径有多好走，毕竟“没有人不希望自己的🌧音乐🤯被所有人传播”，但总要有人即便🔠翻山越岭🍘也要抵达那个令人👪神往的远方。　　哪怕是被🍾人攻击“不够摇滚”“缺少标签”，白举纲从不纠结、内耗，因为“时代在变化，我们在成长”，从来没有📂一成不变的定义，只要相信自己，就没有😀人能拦住你往前的步伐。　　“就跟《撒野》这首歌一样，我在我该有的✂年纪撒我的野，放肆过我的🌫青春、生活，你管不着。”　　“最好的选择”　　采访当天，前一组🐹媒体还未结束，采访间的欢笑🏁声就已经透🙉过门缝传出，里面似乎💿在进行着快问快答，气氛👵堪比综艺节目录制，好不热闹。　　有一瞬🤝甚至真的怀疑是否误🐙入了某个节目现场，好在一⚫旁的工作人员看出异🚵样解释道：“采访风格💟不同而已，小白都能hold住。”　　这个疑🔙虑在第一个🔇问题出口后便被迅速打消，聊起新专辑的白😣举纲侃侃而谈，从如何在demo里选曲，到反复修改、推翻的歌词创作；从为合作曲邀请嘉宾，到🤼录制前被要求手写曲谱……歌手白举纲的最🐬新专辑《荒野爱人》。受访者供图　　白举纲清❇楚记得新专辑🤛的每一处细枝末节，可以毫不怀疑这个叫做《荒野爱人》的“音乐孩子”确实是他“亲生的”。　　而💟这发生在同一天内两场风格迥异💪的采访，似乎与大众印象里✒的白举纲有些许重叠。出道12年来，褪去“快乐男声”季军身份的白举纲，拍过电影、演过音乐剧，在各大综艺🐨节目中露面，甚至还组了乐队🧐……　　即便如此，可能还📥是有很大一部分人不知道🤞，他的🥟个人专辑已经发行到✔了第五张，如果你再有耐心去仔🍌细听他的音乐，或许会惊喜地发🛥现华语乐坛仍然🈶有这样的年轻创🍸作者，在快节奏的时🔠代洪流中试😚图再挣扎一下、再坚守一次。　　“我必🥋须得说实话，没有👡一个音乐人会不希望自己的音乐🤜被更多的人听到，能得到很多平台💑上的传播。但😶是想要达到这样的⤵目的有非常多的方式。我选择用👲现在这样的方式，就是我最好的选🦒择。”　　这样的“选择”是每一首🔍歌不停地缝缝改改，有的甚至磨了半年；是不向“15秒定律”妥协，选择用4、5分钟的音乐勾勒更多温暖的画面，带给听📮者无限遐想；是哪怕暂时不被理解、作品不见成效，但依😦旧能够不被所谓的“结果”左右。　　在娱乐圈摸爬⏳滚打十余年的白🖍举纲，如今📹还保留着横冲直撞地力气，依旧敢将“我要组建一🔙个属于自己的王国，作自己的国王”宣之于口。他的新专辑主打曲《垃圾国国王》燃烧尘埃，为灰烬加冕，就是🖍这样一首属于所有被抛弃🏣者的颂歌。白举纲新专辑🗨主打曲《垃圾国国王》。受访者供图　　奇妙的是，这样💄一首力量感十足“战歌”，实际上灵感⏯来自于一📆场温馨浪漫的婚礼。去年参加陆虎📴婚礼时，白举纲顺道去了旁边🥤的一个名为“荒野之国”的艺术展。那里大🧖概可以被看做是“垃圾国”原址，里面🥓布满了由破铜烂铁打😧造的艺术装置。　　逛着逛🍼着被眼前景色震撼🥫到的白举纲突然感到手💎脚发麻，鸡皮疙瘩🎪都起来了。“你想🛹每一个垃圾不都🔅曾经带给过我们一段时间的美好陪🦁伴，把它们拾起再🗺重新组装，赋予全新🍶的生命与意义，这是一件多🤒么浪漫且伟大的事情。”　　灵🧣感爆发的白举纲转身🍒回到婚礼现场就开始提笔创作，他说😢自己就是那种有感觉就要立🖊刻记录的性格。如果事情🌳到这里还很顺理成章，结果白举纲说现在大📙家听到的《垃圾国国王》歌词，根本不🍑是婚礼上写的那版。　　“这张专辑最难的就📫是写歌词，因🌗为我每一首歌写了太多版，内容太多了，我📀跟团队小伙伴们一起开会的时候🍫还说，直接下一😮张专辑的内容已经🅰全部都有了。”　　过去，白举纲🍩总是希望一首歌就能🚳讲述一段完整的故事，后来他发现自己的音🍫乐与嘻哈、说唱音乐不同，没法像它📕们那样用大量🔹文字描绘出清晰完整的人物、故事线。　　所🏾以他开始学着做减法，哪怕🌑一首歌只为了讲好一句话、给听众提供一🤡个富有想象力的画面，而背后🎹的故事留给🌛大家想象就好。　　“每一个阶段💉的我都很满意”　　一路走来，白举纲也曾丢🍰掉过自己身上的某些“垃圾”，“我🏖曾经认为或许勇气就是要丢🗜掉做傻子的力气，丢掉我的😯那股傻气。”　　再后来，他懂得了傻或蠢♎根本不是贬义词，开始接纳了自己身上😠的“傻气”。仅在这张新专💫辑里，白举纲🆎就用了两首歌曲《别🚻丢掉做傻子的力气》和《傻树》来为“傻”摇旗呐喊。　　“这是我们得以坚💀持梦想、扎根于生长的土壤⛑，最坚实的后盾。让我们在这个嘈🤛杂的世界里面，继续能够🈯看清自己，做着那些📟不切实际的梦，可以把路🎹灯去看作月亮的那份勇气。”　　所以你看这个“傻”，真的“傻”吗？有人叫它“傻”，有人把它写作“勇”。白举纲新歌《回下勾上》。受访者供图　　一🌆直坚持做摇滚乐的白举纲，可能是受身上这🈶股单纯的“傻气”影响，总有➡一些外界声音🤬质疑他的音乐是否真正“摇滚”。　　长得太乖、像好学生、不够叛逆……这些脱离音乐作😴品本质的评价，却被🛃用来判断他的音乐属性，而这💉些声音白举纲再熟悉不过。　　无论是2020年参加《乐队的夏天2》被专🤙业乐迷质疑摇滚内核，还是今年参加《歌手2025》被质疑参赛资格，白举纲从不做🏣过多的争辩。　　他只相信路是自己一步一👙个脚印走过来的，比如《歌手2025》的入场券🎱是他用《下一站歌手》总冠军兑换的；而摇滚👗的定义从不存🧕在于一小部分人的口中，“摇滚它是⛄自由的、开放的，它是可以没有任🍶何限制的。我一边上班，一边敲木鱼，我觉❌得这也很摇滚。”　　“我🌬希望我的音乐能够鼓舞、治愈、温暖我的听众，也是因为我被音🚓乐无📊数次的陪伴温暖和鼓励过。在⛸我面对亲人离开的时候音乐治🌓愈了我，在我面对事业打击的🛍时候，音乐鼓励了我。在我面对困🐁难疑惑的时刻，音乐给👹了我重新看清目标且义无反顾🔜走下去的力量。所以我也希望我的🕘音乐能🚽够有这样的力量。”　　从2015年发🅾行首张专辑《少年白》，到十年后的这👥张五专《荒野爱人》，你🙅能清楚地看到白举纲在音乐道💚路上的成长📆与蜕变，同样也👟能感受到他身上一📳直没有改变的某些“特质”。　　当他回望十年前🔎的那个初出茅庐的少年时，白举纲看🧞到了他的青涩，他的不成熟，有些懵懂，有些横冲直撞，“但我觉得没关系，那不就是年轻🧘时候的我，那个当下的我，每🏆一个阶段的我都很满意。”　　“爱人是名词、形容词、动词”　　白举纲在某社交🐣平台上的⏹自我介绍是——歌手，话筒手。　　“话筒手就是拿🔈话筒的手。乐队里面🆒不是有吉他手、贝斯手、鼓手嘛，我是主唱拿🔍话筒就是话筒手。”乍一听有点➿无厘头，仔细一想似乎还真🎰是这么回事。歌手白举纲。受访者供图　　就像🍁如果有人问白举纲他的💗生活和工作必不可缺少的🚜是什么，他会直接🏷告诉你是“新鲜感”。　　不循规蹈矩，敢☕于尝试与突破，是白举纲🐣永远保持新鲜🎯感的生存法则。“该尝试的🚳一定要尝试，我有⛸这样的机会、时间和精力，那为什么不呢？我想让我的人生更📺加多彩、多变一些。”　　这一次准备《荒野爱人》专辑时，白举纲突然发现❔自己之前的专辑，竟然“从🕯来没有跟大家合作，或是找人Featuring过”。　　“我🔊就像突然开窍了一样。”接着他一股脑地找了🥓欧阳娜娜、胡夏、龚琳娜、DOUDOU等好友合作，邀约也异常顺利几乎🏴都是一拍即合。　　欧阳娜娜是听了《半》的demo后就🐺立刻表示很喜欢，两天就录好🛌了大提琴伴奏；与“老胡夏”的合作也是因为《一指尖的距离》这🥊首歌需要一个干净、温柔的声音，白举纲第一🚭时间就想到了胡夏，接着就把音乐发🌀了过去。后面二人在录🍝制《乐在旅途》节目遇到时，胡夏已经早把⭐歌学会了，直接约好时间就🎦录制完成。白🈚举纲与龚琳娜合作新曲《战神》。图片来源：白举纲微博　　而与龚琳🥀娜的合作🌕时间跨度比较大，早在去年就将demo发了过去，但是白举纲自己一👠直不断地改，磨了很久，所以直到最近他🏜才飞到🍵大理与龚琳娜汇合，录制好这首《战神》。　　“龚🍊老师我们之前就合作过，她的风格就是很认真。她还🌠夸了这首歌很帅，睡觉的时候🏻脑子里面都是这个旋律。”　　他还👐记得录音当天，龚琳娜问他“小白，有没有谱子啊？”突然被点名的🍿白举纲，手边只有白本子，就用五线谱写节🔌奏，简谱写旋律，交🔀出这份临时安排的“作业”。　　《战神》是这张《荒野爱人》专辑中最🛡后一支完成的单曲，随着它的上线，这📷份长达两年半的🕓考卷才算正式答完。　　很多人惊喜，这张专📲辑在保留白举纲🍇标志性的偏重型的音⏫乐风格之外，还看到了以🚧往少有🥨的细腻情感表达。也有人问，《荒野爱人》想表😯达的爱到底是什么样的？　　“我把爱人当👢做一个名词、形容词，也可以当做一个🧢动词去爱一个人。学会爱一个❕人本身就是需🥄要巨大勇气的一件事情，所以爱就是勇敢且义无🐚反顾。”(完)【哪个平台片源最🐒全】在《雏形初见 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(谢梦圆)25日，上海市🎇住房和城乡建设管🦏理委员会联合多部门印发《关于优化🎛调整本市房地产政策措施的通知😇》(下称《通知》)，内容包括调减住👲房限购、优化住👼房公积金、优化个人住房信贷👸以及完善个💢人住房房产税等政策。　　《通知》明确进一步😀调减住房限购政策。本次新政最核✊心的突破在于打破执⛲行多年的限购壁垒，根据规定，非沪籍单身💫和居民家庭满足1年社保条件，以及上📌海本地户籍的单身和居民🔴家庭，在外环外购房已不📚限套数，即所谓“N”套。同时打破🐷非沪籍单身不可购买新建商🍩品房的要求。　　而过去，沪籍居民家庭👷只能在上海全市范🐏围内购房2套；非沪籍居民家庭在🦊上海市连续缴纳社💸会保险或个人所得税满1年及以上的，可在外环购房1套，在上海🏽市连续缴纳社会⏰保险或个人所得税满3年及以上的，可在内环购房1套。　　《通知》还规定优化住房公🚖积金政策。一是提高个人住🚞房公积金贷款额度。对缴存人购买✨二星级及以上新建🥊绿色建筑住房的，住房公积金(含补充公积金)最高贷款额度🏩上浮15%。首套最高😈贷款额度从160万元(人民币，下同)提高至184万元，多子女🤵家庭首套上浮比例可叠加计算，从192万元提高至216万元；二套最高贷款额度从130万元提高至149.5万元。二是支持提📫取住房公积金🗿支付购房首付款。对缴存人购买⌚上海市新建预售商品住房的，可以按规定申🐲请提取本人🙂及配偶的住房公积金支付购🕚房首付款。三是支持住房公🏩积金“又提又贷”。对缴存人提🤝取住房公积🐌金支付购房首付款的，不影响其住房🏓公积🚲金贷款额度计算。　　上🎃海易居房地产研究院副⚫院长严跃进认为，此次新政在房贷🔯利率层面不再区🤷分首套和二套房，将有助于二套⏪房根据市场情况和房贷政🎎策进行调整，客观➿上促进二套房利率下调。(完)

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Yasmin Fonthys/吉高りな/櫻夢/青葉雫

（青岛日报／观海新闻记者 琴音葉月）