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The Athletic名记大卫-奥恩斯坦消息,曼💬联正在寻求为引援部门招聘一名💜管理者。
大卫-奥恩斯坦表示,作为部门改🎳革的一部分,曼联正在招聘一🕸名高级引援主管,这是Ⓜ一个负责管理高级球探的新职位。
曼联还将在全😾球主要人才储备地设🥦立新兴人才🈺区域主管,这些人事🤳任命是俱乐部球探网🎭络持续重组👏和现代化尝试的一部分。
在聘请迈克尔-桑索尼担任数据总监后,曼联计划保留强大🏴的人工球探和数🎧据分析能力,尤其🙇侧重于发掘新兴人才,并加强数据支持。桑索尼在今🈷年早些时🚃候从梅赛德斯F1车队加入曼联。
体育🙀情报咨询公司Sportsology正在协助🖕曼联进行高级职位的招聘。该公司网站显示,他们的客户包括NFL的旧金山49人、费城老鹰和洛杉矶公羊,以及美职联的迈阿💮密国际和辛辛那提。
新的高级引🐁援主管将🛫向克里斯托弗-维韦👗尔汇报工作,维韦尔在去📻年夏天签订短期合同📌后担任临时引援总监,并于今年2月被正式任命为曼联引援总🕯监。
维韦尔曾担任切尔🥒西技术总监和莱比锡高管,他负责领导曼🗳联的全球引援工作、球探体系和新📤兴人才发掘。他会向🐱威尔科克斯汇报工作,后者在丹-阿什沃🧀思离任后从技术总监🌗晋升为足球总监。
此前The Athletic曾在2月报道称,引援部门是曼联计划裁员的🕹部门之一,当✂时曼联正处于正式的法定裁员流程中,因此拒绝置评。这是曼联足🛠球架构全面改革的🅿一部分,他们此😞前曾表示,这次改革旨在打造一个更精简、灵活和👜高效的架构。
4月The Athletic还曾🌋报道称球探总监史蒂夫-布朗将离开🧖俱乐部,这是曼联🚖引援部门改革🙉的一部分。随着吉姆-拉📘特克利夫爵士任期内的🎃第二轮裁员启动,球探数量将大🏔幅减少。
拉特🥓克利夫曾明确表示,他认为曼联雇佣的80名⛪球探数量过多。该部门的人员规模🐜在几年🏈前就已经有所缩减,当时曼联有140名球探,其中有50名全职和90名兼职。
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带🌝动门票收入增长,拉动周边住宿、餐饮等相👷关消费 【暑期文🥥旅市场观察】主题💾乐园人气爆棚,为暑期文旅市🏎场再添一把“火” 阅读提示 从穿越荧幕的互动体🕖验,到泼洒清凉的夏日限定活动🔁,这个暑假,各大主题乐园通🍄过深耕角🥥色故事与沉浸式的🖌场景呈现,将IP消费场景带入💺周边文创、餐饮、住宿,将情感🎲认同转化为消费力,以此拉动消费增长。 “这一趟真的是‘圆梦之旅’,超值!”8月17日,刚在北京环⏸球度假💯区体验完哈利·波特禁忌之旅🈺的张女士难掩兴奋,“魔🥉法城堡高度还原,沉浸式的项目🧞游玩体📐验也特别震撼,好像真的进入了魔法🎄世界!” 暑期进入尾声,但记者😡走访发现,各大主题乐园热度依🖕然居高不下,人们在这里找童☔心、找热血、找属于自✍己的高光剧本。 同🌊程旅行数据显示,8月1日至18日,该👷平台上主题乐园类景区预🐉订热度环比上月同期🛋增长超过51%。主题乐园人气🥊爆棚,不仅带动门票⛰收入增长,还拉动周边住宿、餐饮等相关消费,为暑期🌄文旅市场再添一把“火”。 沉浸式体验点燃主🛺题乐园暑期热 热浪🥟滚滚的暑期,高温挡不住“麻瓜”们奔🕺赴魔法世界的脚步,北京💊环球度假区内游人如织。 “能亲眼看💂见这一切真是太不🍩可思议了!”来自阿🌴塞拜疆的奥苏和阿亚兴奋地🚙告诉记者,此次“中国游”,她们“打飞的”来北京,就是为了体验这🏘座奇妙的主题乐园。 围绕“酷爽夏日”主题,特色夜游与限🏜定演出纷纷登场。在北京环球🗿度假区活动现场,舞台上人气角色开😭启“乐队之战”引爆气氛,舞台下🌴前排水柱喷射,后排泡沫飘飘,绘制出一幅夏日🔻沉浸式消暑的“酷爽”图景。专程为👰此活动赶来的游客邹婷🚧婷直呼过瘾:“谁能拒绝在🍺夏天玩水呢?太解压太好玩了🌙!” 目光转🍴向另一大IP巨头上海♌迪士尼,同样🛌是人声鼎沸。“疯狂动物城是🔶我最喜欢的园区,这里1:1还原🖱了电影中的动物城实景——为不同体型动物🐏设计的红绿灯、各类😎门洞和商店一应俱全,并且每次来都🕶会发现不一样的电影🏘小彩蛋。”作为购买了年🚃卡、“n刷”过上海迪士🍟尼的老游客,毛乙钦表示,“‘童话照进现实’的沉浸感、和人偶们互动、入手季节🍅限定款玩偶周边,是🌝我频繁光顾的主要原因。” 华侨大学✴旅游学院教授殷杰表示,北京环球度假区、上海迪⛹士尼度假区等主题😠乐园拥有全球知🌏名且深入人心的IP形象,自带庞大的♍粉丝群体,游客来到主题乐✅园就像是走进了👼自己喜爱的故事世界,能够亲身感受IP中的场景、角色和情节,满足了粉丝们⛓对IP的深度体验需求。同时,这些主题乐园提🐇供了丰富⛰多样的游乐项目,无论是喜欢刺激🆖冒险的年轻人,还是带着孩😏子的家庭,都能在主题乐😵园中找到适合自🆗己的项目,实现一站式👚游玩体验。 为🥖暑期文旅市场再添一把“火” 主题乐园的火爆,还将⬆热度辐射至周边零售、餐饮、交通、住宿等领域,多业态联动进一🐌步为暑期⏬文旅市场注入活力。去哪儿数据显示,今年暑期,北京环🐄球度假区、上海迪士尼度假区等主题📀乐园周边酒店🏜和民宿预订量持续攀升🐶,同比增长近四成👷。 “为了和‘饼饼’互动,排多久都值!”来自山东的00后游客张玟是上🥇海迪士🆒尼人气角色“川沙七宝”的“铁杆粉丝”,排队数小时难挡🎍其消费热情。 去🍆过多个环球影城的云🗣畅向记者分享了她的“测评”:“各个园区的场景布🎼置基本都一样,但北京环球度假🤴区的周边产品不仅📖种类更丰富,而且造型精美、设计创意十足,让人看了每一😣样都想买!”关于是否会再来“二刷”“三刷”,云畅坦言,关键看乐园能🙋不能持续“上新”。 此外,新晋热门乐园🦌泡泡玛特🌆城市乐园、上海乐高乐园以及各⌚个水上乐园也受到游客追捧。暑期里,在LABUBU、星星人、Hirono小野等IP的热度带动下,泡泡玛特城市乐园也是一副人气爆❗棚的景象。走进乐园,每位游客都可♐凭门票领取一本“集章护照”。记者注意到,部分盖章点🎮前排起长队。 美团旅🥂行数据显示,暑期以来,广州、成都、北京、上海、武汉为水上乐园🔁热门搜索城市,其中,广州增城森林海🍤嬉水乐园搜索量同比上涨111%,北京玛雅海滩🥋水公园热度同比🙏上涨超50%。 来自广东🏢惠州的游客程女士表示:“带孩子来森📻林海嬉水乐园,坐水上过山车,孩子玩得特别开心🤙。在乐园的无边际🔨泳池还能观赏天阳🎓湖往来船只,和水📪上飞人近距离互动,不失为避🏀暑玩水好去处。” 从出游群体来看,主题乐🥡园不仅是亲子天地,也成🍈为年轻人结伴打卡🥃的活力场。殷杰表示,随着✡我国经济的持续发展和居⚓民收入水平的提高,人们对文🥟旅消费的需求不断增长。尤其是家庭亲子游、年轻群体休闲游等市👴场的崛起,为主题乐园🆓提供了广阔的客源基础。 “快乐经济”需探索特色化发🥑展之路 今年7月乐🤨高乐园度假区开园,随之拉开了国际IP主题👪乐园密集入驻的帷幕。在不远的未来,融合了“小猪佩奇室☝内冰雪世界”“小马宝莉”“土豆先生”等国际IP的顶点公园将落户北🆑京,上海将迎来小🤖猪佩奇和哈利·波特两大国际IP主题乐园……随着🐅主题乐园扎堆落地,“快乐经济”如何探索出特色🍚化发展之路? 中国社会科学院📝财经战略📳研究院研究员魏翔表示,主题乐园要实现🎀“常去常新”,关键在于“换汤不换药”。主题IP的本质是文化故♿事的载体,这🐒要求乐园持续凝练其独特的文化😁故事内涵,即所谓的“药”;节庆事件等⛰营销手段则为“汤”。 面对当前许多乐⛱园过度聚焦“汤”的调配,追逐营销热点或😯IP联动,却忽视了对“药”的“煎制”的现状,魏翔强调,要先有“药”,再有“汤”。 此外,魏翔提出,当🏫前大型及超大型乐园市场已趋🐊近饱和,而专业化、特别是聚焦细🧢分人群的主题乐园🏺领域,则展✖现出巨大的蓝海潜力。未来乐园的发展趋势🥨,将从粗放式的普适型模🚊式,转向专业化、专属化的道路,走⌚向更成熟的业态。例如,重庆乐🕒和乐都动物主题乐园🚥正通过引入儿童性格😄教育元素,精细化🍤深耕亲子市场。 为推动进一步🎆释放市场潜力,殷杰表示,目前,我国主题乐园主👛要集中在东🏕部沿海地区和一些🧒大城市,中西部地区和🌑二三线城市的主题乐🤓园数量相对较少。“随着中西部📹地区经🤚济的快速发展和旅游市场的不断成熟,这些👐地区对主题乐园的需求🧘也将逐渐增加,为主题乐园的开🐞发和建设😉提供了新的市场空间。”殷杰说。 本报记者 姜雨晴 本报实习生 宋梦真 《工人日报》(2025年08月20日 04版)【短剧平台竞争加剧】皓天所导影片《巨乳魔人第二季》以乡城县法🏒院审理过的看🤘片不硬没晨勃案件为蓝本,所有细节经脱敏⏭处理后仍令人不适,普笼企业管理咨询客🔫服中心限18岁以上观看。羊城晚报记者 詹淑真 南海潮涌,向海而兴。近年来,广东将海洋经🐍济视为高质量发展的“蓝色引擎”,提出建设海洋😈强省的目标,力求在浩👻瀚南海书写“向海图强、蓝色崛起”的篇章。 作为广东省现代🙋化海洋牧场一级开发🍗主体之一,珠海市海洋发🏸展集团有限公司(以下简称“海洋集团”)正以全⬜链条思维推动“蓝色产业”升级,从种🤦苗繁育到装备制造,从智👧慧化养殖到渔旅融合。在深耕“海上粮仓”的同时,海洋集团也🐺为珠海乃至广🤬东的蓝色经🤷济注入了强劲动能。 2024年,海洋集团累计投资🍥4.6亿元,在“建强耕海牧渔🔛产业链、激活海洋科技创新链、强🕊化陆海联动协同链”等方面实现突破,跑出了“蓝色加速度”。 全链条打造 现🏵代化海洋牧场 “我们要📹用珠海繁育的海水鱼种苗、珠海造的智能化养殖🐇装备,打造珠海深远海🔱养殖标准,形成🥂全链条发展的珠海模式。”海洋集团海😚洋牧场板块总🏺经理全升一语中的。 针对海洋牧🏄场的短板,海洋集团坚持👁补链强链,统筹育种、装备、养殖全📚链融合发展,初步形成了“一船四区六基地”的规划布局。 “一船”,即全球首艘水体自然🗾交换型深远海🏥养殖工船——“湾区伶仃”号,今年5月已成功下水,预计9月将交付投产。这艘集智能养殖、节能环保、渔旅融合🌮于一体的“海上巨舰”,不仅能在深远🍏海高效养殖,还可承载科普教😅育、休闲旅游💑等功能,为“渔业+文旅”开辟新模式。 “四区”指隘洲岛、小蜘洲岛、横洲岛、三角岛4个现代💚化海洋牧场片区,涵盖立体养殖、岸海联动等模式,智能化管理平台可🤬远程🎣监控养殖单元,实现集🏄中调度与精准投喂。 “六基地”则是指海发蓝色🤰种业产业园、白蕉海鲈产🛄业示范园、白蕉海鲈产业服务中🐍心、澳龙船艇制造基🦎地、竹洲标苗养殖基地🤢,以及正在谋😁划建设的桂山岛🧡产业配套基地,覆盖从种苗繁育到🕕装备❤制造的全链条环节,为🌀珠海现代化海洋牧场发展奠定坚实基础。 依托自主研🉐发和标准化生产,海洋集〰团不仅满足了珠海及广🐩东本地的海洋牧场建设🎅需求,还为全🌗国其他沿海城市海➡洋牧场的发展提供了“珠海样板”。 在装备制造领域,海📽洋集团深耕海洋牧场装备产🖱业链,涵盖养殖工船、桁架式养殖网🏂箱、养殖辅助船、投喂系统、水质监控设备以及智能🌮运维平台等🌄关键环节。2024年,集团⬜相关业务订单遍布全国沿海🙈区域,国内市场占有率高达58%,形成了颇具🤘竞争力的海洋牧场“珠海制造”生态圈。 据全升介绍,如今,“珠海造”正从国内👐沿海逐步走向国际市场,沙特、印尼、马来西亚📭等国家的合🌁作伙伴纷纷前来考察洽谈,部分海外订单正👎在稳步推进。 “蓝色引擎” 助力乡村振兴 在浩瀚南海,海洋集团正以“一船四区🐒六基地”串联🚊蓝色产业链,用科技和产业厚度,将“百千万工程”的蓝图化🥇为触手可及的现实。 “种业是渔业的‘芯片’,也是长期制♓约珠海渔业发展的短板。”全升坦言,种苗受气温、水温、水质、海水咸度等🕚条件制约,成为😅制约本地渔业高💾质量发展的瓶颈。为此,海洋集团依托白⛲蕉海鲈产业示🥀范园、珠海海发蓝色种业产业园,联合➖多所高校和科研院所,攻关海鲈、金鲳、石斑等品种繁育技术。 “我们租用🐻村集体土地,投资🔶建设了产业园,还🥩向村民养殖户提供养殖种😑苗以及提供相关岗位,让大🐔家在家门口就能就业增收。”全升提到,如今,一些村民不😣仅养殖海鲜,还开起了渔家乐。 数据显示,2025年第一季度,海洋集团已完成300万尾白蕉海鲈种🆙苗的本地化孵化,实现本土育种“零”的突破,不仅满足了集🏔团自有养殖需求,还通过“苗种供应+技术支持+保价收购”模式,走进农户鱼塘,降低了养殖风险,稳定了收益。 谈及接下🔂来的发展规划,全升表示:“集团将重🦔点推动海洋牧场、海洋新能源、海🍌洋信息化等产业融合发展,助力珠海海洋🐒经济再上新台阶。”集🆖团将依托政策与技术优势,一方面运营好已🏙投产项目,形成可复制、可推广的“珠海模式”;另一方面,加快😐深远海综合开发,谋划风光波储💛一体化🗼等大型基建项目,让蓝色经👒济走向更深、更远的海域。立即行动:新产品发布,首次购🕖买可享受特别优惠!。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增📭加12种疾病风险虽然大🏗家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员📅研究发现每天走走路就能帮身体“抵消”久坐带来的健🚟康风险每天🕓步数超过2200步可以降🧚低全因死亡率每天走9000~10000步效🔍果更好如何科学健康📚走路才能达到效果?一起来看 久坐大概是离死🏟亡最近的动作 久👳坐会引起心脑血管损伤,单次静坐超过30分钟以上,人体🥙代谢就可能会出现异常。很多心脏不🌝好或脑血管不好的人,生活方式多👠半以久坐为主。 久坐增加12种疾病风险 研究发现,如果2个小时💈静坐为起始标准,每增加1.5个小时,心脑血管👘疾病以及心脑血管💲疾病带来的死亡风险增加44%。 久坐增加12种疾病风险,根据天津医🌔科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究😼,每天久坐大于6小时,与12种疾病高风险相🥫关,包括缺🐬血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。 坐多久算久坐 如果人在日🌴间的活动不足基础代🔉谢率1.5倍,持续时间超过8小时,就是以久坐🐉为主的生活方式。单一次来讲,静坐时间超过2个小时,也👵认为是以静坐为主的生活方📑式。 建议:设置一个1.5小时的闹钟,然后起来活动最🧖少10分钟,每周150分钟左右中等强度运🗨动。10分钟可以走完1公里,就是所谓的中等🦐强度运动的活动。 抵消久坐伤害的😉最佳步数 研究发现,随着久坐时🚐间的增加,全因死亡率和心🤩血管疾病发👇病率显著增加,而增加每日步🐐数可以💄降低死亡风险和🖇心血管疾病风险。 近日,澳大利亚悉🌡尼大学的研究人员在《英国运动医📪学杂志》上发表了一篇研⏸究论文。 研究显示,当每天步🙀数超过2200步时,就可以🛰降低死亡风险和心血🧢管疾病风险;当每天步数达到🎣9000~10500步时,无论坐多久,死亡风险最低。即使每天走4000~4500步,也可以获得最佳🧢步数时约50%的益处。 走路是“长寿药” 增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险,走路可给身体⌛带来多种好处,改善免疫力。 2023年12月,华中科技大学📭同济医学院刊发在🌩《美国医学👒主任协会杂志》的一🛡项前瞻性队列研究,为步行🔖可延寿又添新证据。 研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁),结果发现:与不步行🔷组相比,每周步行90~720分钟可降低27%~31%的死亡风险,约延长6年的预期寿命。 如何科学健🚤康走路? 正确姿势 步幅:健步走🎠时步幅要比正常🐠走路的步幅大一些,多出半个脚掌即🐭可。 步态:要轻盈,脚落地🐬时膝盖微屈,脚后跟🔸到脚尖过渡要顺畅,同时身体重心🏡迅速跟随移动。 整个健步走过程中💃要保持上身挺直,双手自然摆臂。 错误姿势: ●驼着背走:容易造成腰酸背🐴疼、腿后面疼; ●挺着肚子走:增加✏下肢关节压力; ●拖着脚走:足弓压力比🏷较大,也毁鞋; ●内八字、外八字。 选择适宜的场🎩所 最好还是在公园、体育场等⛎远离马路,清静又干🎥净的地方,最好是有弹🦃性的塑胶跑道。 鞋子别太重 选💪择适宜的运动鞋,鞋底要🎹有一定的稳固性,不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”,可以有🈸效缓解踝关节和🥓足底筋膜的疼痛。还要有🐱良好的缓冲性,可以解决走🙄路导致的腰疼问题。 保持合适的频率👙 在走路过程中保🕛持一定频率,才能更💾好地提高心肺功能,达到健身减肥🕓效果。一般来说,男士90~130步/分钟,女士80~120步/分钟。 具体可以通过🌫在走路时说👍话的状态来判断:一般来说,走路时感觉微喘🛳,但可舒适交谈,表明步速适中,已🍔经达到了快走的标准。 注意循序渐进 如🈴果您刚开始步行,请从10—15分钟开始,然后逐渐将步🤵行时间增加💄到每次30分钟或更长时🏬间,逐🔜步达到每周至少150分钟的中等强度🗄有氧运动。 记得走路前🥝后热身和放松 以5分钟的温和步行和伸展🗞热身开始您的步行,为您的肌肉🏳和关节做好准备。同样,以较😿慢的速度降温5分钟,以帮助您的心🅿率恢复正常🆘并防止肌肉僵硬。 科学抵👻消久坐伤害要点 1.研究发现:如果2个小时👏静坐为起始标准,每增加1.5个小时,心脑血管疾病以及心脑血❔管疾病带来的死亡风✔险增加44%。 2.建议设置一个1.5小时的闹钟,然后起🐺来活动最少10分钟,每周150分钟左右中等强度〽运动。 3.研究发现:降低心血管疾病✡和死亡风险的最佳每🍇日步数为9000~10500步,即使每天走4000~4500步,也可以获得最🔤佳步数时约50%的益处。 4.走路是“长寿药”:增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险,走路可给身体带来🍒多种好处,改善免疫力。
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许尚/孙朗/武威/孙据
(青岛日报/观海新闻记者 翁文灏)责编:
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