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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一🤜动弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式🖱进入大暑节气，三伏天😾的大幕也已拉开，意味着一👦年中最热的时段到来。明起三天，多地高🚹温天气发展增强，中东🌶部十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续📑“烈日炙烤”模式。中国天气网特别推🤛出全国蒸烤🆕地图，看你家会热成啥样。

　　中东部将👌有大范围桑拿天 新🍎疆等地持续遭受“烤验”

　　刚😟刚过去的小暑节气，全国多地暑♉热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以来最热🕗的小暑节气。今天进入大😆暑节气，高温天气将以🌊河南、安徽一带为✝中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷热感升级，新疆等地则继续维🐷持干🍳热暴晒的天气格局。

　　从中国天气网推出的全🤳国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西🥕部等地将出现持续性37℃以上的高温天气❄，新疆🧟最高气温超过40℃的区域不断扩大🍧，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身🛺烤箱，上🏔述地区公众将持续遭受晴热高温😸的“烤验”。

　　23日，四⏱川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等🕌地将有35℃及以上的高温天🌚气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然🐗桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部🚓分地区等地，由于天🤙空云量较多，最高气温多在35℃左右，会🌖有半焖半烤的感觉。

　　24日，中东🍲部的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和🏠西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东💩南部、广东中部和东部等🏰地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的😻桑拿天。随着北方降⛓雨增多，“红烧”区范围将缩减至黑💓龙江东部等地。

　　25日，随着高🚏温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带不📄少地方体感温度可💗能会超过40℃，同时最低气温🥄将在24℃至28℃，闷热感全🦏天候在线。“红烧”区则主要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至暑⭕气渐长 不同人群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副🌀热带高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会🦖进一步加剧，中暑💳风险也随之升高。不同人群该如何科🔵学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其🚈他人群，老人基础疾病💶较多。建议老人日常做好血压、血糖监测，家中常备清凉解🎼暑和急救药品；生活环境🈳保持适宜的温度和湿度，定时开窗通📠风换气；养成适当午休的习💗惯，尽量🔀避免在高温时段外出。

　　2.儿童的体🏼温调节功能🍐相对成人较弱，建议尽量避开高温时段进👑行户外活动，同时降低活动🛬强度；外出时穿轻薄透气🏿的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食💨用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间🥀处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外工✴作者，发生重症✳中暑的风险较高。建议这类人🐺群日常保证充足睡眠，尽量减少中午时段🌮的工作时长；户外工作时使🏇用便携降温设备，随身携带防暑🦐药品，做好防晒措施，注意补🔅充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往阴凉♑通风处休息，症状🐣严重时立即就医。

　　4.患有心脑🚵血管疾病、呼吸系统疾病等人群🆙对气温🈚变化较为敏感，因此要避免⏳室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规🥧律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄入，遵医嘱按时⏺服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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Chloe Chaos/Liv Revamped/望月彩華/白石京子

（青岛日报／观海新闻记者 飯倉明子）