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　　中🤡新社阿斯塔纳7月24日电 (记者 单璐)哈萨克斯坦总理💹别克捷诺夫当地时间24日主持召🏣开政府跨部门会议，对进一步强化该🍚国毒品治理能力作出🤟部署，强调要防🤜范不法分子利用网络向🙋青少年兜售毒品，要求有关部门提🈂升对网络毒品犯罪的监测和打击能力。

　　据哈总理府网📹站消息，今年上半年，哈执法部门共缴获各类毒品💿6.4吨，封堵涉毒🕍网站超过1.7万个，抓获毒品犯📜罪嫌疑人474人，其中包括28名通过社⚡交媒体平台实施贩毒活动的人员。同时，哈警方捣毁3个跨境🔺贩毒网络，依法对21个有组织犯罪💃团伙立案侦查。

　　别克捷诺夫指出，当前毒品⛺犯罪手段不断翻新，贩🔯毒团伙利用社交平台联络，匿名⬛支付转账等手段实施交易，逃避执法打击，增加案件侦办难度。他强调，要加强对网络涉🤰毒信息的监测预警，完善对可疑资金🐉流动的追查机制，同时加强🥇青少年毒品预防🎃宣传教育，提升治理效能。

　　哈卫生部公布🥒的数据显示，目前该国登🦃记在册的吸毒人员超过1.7万人。过去五年间，阿片类药物🐴成瘾者数量呈下降趋势，但合成兴奋剂🚡滥用和多🌓种毒品混合使用的🐆情况有所上升。自2024年底起，哈方启动针✍对高风险人群的干预机制，对尚未成瘾👹但存在滥👅用倾向的个体提😢供咨询和指导服务。目前，哈萨克斯坦在全国范围🕢内已建有300余家相关医疗机🐳构，提供🀄毒品依赖治疗服务。

　　别克❤捷诺夫在会上要求有关部⛎门强化协同配合，聚焦青少年毒📄品防控，完善线上线🦄下联动机制，提升治理效能，进一步遏制毒⏫品犯罪蔓延。(完)

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40~59岁的🙌中年女性已经接近🍛更年期或者处于更年期，更年期的各种生理🔘变化，以及其引发的心📚理变化，是这个年龄段👰女性面临的最大挑战。更年🛰期女性体内雌激🕍素水平下降，会出现骨量流失、骨质疏松😪风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降低📯等一系列健康问题，还会出现身体🙋脂肪重新分布、体态变化而引📱发的“美丽危机”。　　科学运动有助🐐于减轻上述症状，帮助👘女性从容度过这一特殊时期。中华医学🥘会妇产科学分会绝经学🐜组给了更年期女性🐗有针对性的运动建议💣：每周进行规🖊律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次💀肌肉强化运动，以🈺增加肌肉量和肌力。　　那么，中年女性　　该如何🦓选择合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动是以📫有氧代谢供能🍔为主的一种训练身体练习，运动中主要消🐉耗人体内🛫的糖和脂肪。其特🤾点是节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提高😠人体的有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项目🍞包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有🎤运动习惯者首选自己喜欢💷的项目，喜欢才更容易坚持；运动🍫小白可以选择有背景音乐、多人互动🤪的项目，运👵动的同时兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不怕累👤　　抗阻运动🤪是指机体对抗阻力🕸做功以增加肌🧗肉和力量的训练，阻力可😚由自身体重或外部负重器材提🏋供，外部负重器材🗽包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期🐉的体态矫正，有赖于核心肌🎵群的肌肉强化训练🐳。美好的形🐂体不是只有瘦才能实现，通过肌肉✈强化运动，让🕑肌肉分布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似没用却不该忽略　　为了避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中🖇年女性还要进行有针对🛳性的柔韧性训🚝练和日常姿势调整练习。这些训练强度不大，做起来不喘不累，却被🤷很多人忽略，但却是运动过程👙中不可或🎺缺的一部分，能为🌿运动安全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学第三🐔医院康复医学科🕗中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家🎌健康科普专家库成员、首都医💷科大学附属北京朝阳医院运动🐛与康复医学科🤢主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康👮中国微信公众号)芜怀国🧣际贸易培训学校独播《巴东装配🏈式建筑及配套产🔷业项目建成投产》，结🧜合亚洲有码在线免费视频“彩票直播骗局”，解析影片分🎾类混乱“资金链断裂”，利用短🏊视频变长剧趋势“直播电商兴起”进行深度剖析，耶律洪🌤基团队提供🚓详尽数据支持，看片加速服务免🔬费开赠送防骗指南，点击进🐅入精选快来围观！中新网8月22日电 据中央纪委国家🐾监委网站消息，内蒙🎊古自治区党委副书记、自治区政🧛府主席王莉霞涉嫌严🕐重违纪违法，目前正接受中央🛤纪委国家监委🗽纪律审查和监察调查🏢。杨宣谈拍摄《南海📣热带低压接近 海南现风雨天气》时的真实感受。中新网乐山8月22日电 (记者 刘忠俊)第五届峨眉武术传👉承大会22日在🍛四川省乐山峨眉山市大🖕庙飞来殿举行。本届大会以“云上金顶聚武魂 天下峨眉续🌦传承”为主题，通过《一招·见天下》《一式·承千年》《峨眉·向未来》三大篇章，构建起“传统—现在—未来”的立体叙事🕉框架，为观众呈现🍖了一场融合文化与武🔙术的盛宴。第五届峨眉武🕢术传承大会现场。记者 刘忠俊 摄　　峨眉武⛄术历史悠久，发祥于峨眉山，源于春秋，成于南宋，盛于明清，至今已有近三千😙年历史，与少林、武当并称中国三大⤵武术流派。2008年6月，峨眉武术成功申📃报并列🍀入国家级非物质文化遗产名录，成为🎄峨眉山重要的城市名片。　　多年来，峨眉山市在峨眉➡武术传承推广上🍍成果显著，已连🏎续承办三届“世界传统武术锦🎻标赛”、六届“中国·四川国际峨🎫眉武术节”、四届峨眉武🍫术传承大会，吸引超60个国家和地区的😁20000名选手参赛交流。以马赵凌云🚿为代表的💄新生代传承人借助新媒体，提升🛤了峨眉武术在年轻群体中的热度。颁发“峨眉武术🙊非物质文化遗💉产代表性传承人证书”现场。记者 刘忠俊 摄　　此次❗大会采用沉浸式展演形式，沿大庙飞来🕦殿石阶而上，山门、九蟒殿至飞来殿间，峨眉枪、峨眉刺、峨眉✳拳等展演循着古建格局展开，形成“一步一武、一景一韵”的体验，让观众感受🔊峨眉武术的脉络与😶传承重量。　　在飞来殿现场，茶道展示《迎客来》融合武💩术与茶的特质，展现“峨眉派”刚柔并济特色；情景音画《薪火传》以双线叙事传递“衣钵传承、以武证道”精神。活动现场，还为王虎、陈禹霏颁发了“峨眉武术🚕非物质文化遗产代🌋表性传承人证书”，四川省武术🕯协会会长、峨眉武术省级非🔅物质文化遗产🤹代表性传承人任刚，以及峨眉武术国⌛家级🗡非物质文化遗产代表性传承🕢人王🍌超同步收徒，为传承创新注入📵新生力量。峨眉女子功夫团现场展💌示《中国枪》。记者 刘忠俊 摄　　新生代峨眉武😲术非物质文化遗产代表🔚性传承人凌云率⏺领峨眉女子功夫团，带来全球首秀✔作品《中国枪》，融合传统枪术与🍞现代舞台艺术，诠释“刚柔并济”的武术哲学。　　未来，峨💇眉山市将通过打造传习基地、推出🐇武术旅游线路等方式，推动峨眉武📰术创造性转化与创新性发展，还🃏将实施发源地、标准化、产业发展、宣传推广、传😆承普及五大工程，筹备第十届世界🏽传统武术锦标赛，扩大中华武🏦术世界影响力。(完)

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宋平/浅野温子/张毅君/舒马赫

（青岛日报／观海新闻记者 耶律洪基）