無綫新聞：根据记💸者王畿获取到的最新动态，欧美大胆a级视频将于2025年08月26日在無綫新🕚聞举行隆重的开幕仪🤑式。今日大奖池1亿包赔策略来🛠袭

　　中新网西宁7月24日电 (祁增蓓)7月24日，青海省人大🍀常委会办公厅🛢召开新闻发布会，对新修订的《青海省未成年人保护🏢条例》(以下简称“《条例》”)进行解读。该《条例》共九章五十七条，将于2025年8月1日起施行。

　　青海省人大常委会法工委副主🏌任陈锦花介绍，2012年通过的《青海省未成年人🕊保护条例》实施13年来，为☕保障全省未成年人保护工🤜作发挥了积极作用，但随着经🥑济社会发展变化，其中很多内容已不适😾应新形势、新情况、新要求。

图为新闻发🛎布会现场。　　祁增蓓摄

　　针🦉对近年来未成年人心🏥理问题增多的实际，《条例》要求家长❎关注未成年人身心健康🚾并给予指导，学校需配备心理教👛师、建设心理🅰辅导室并建立心理健🤠康筛查干预机制；针对教职员工侵🎌害未成年学生的🍶案件时有发生，《条例》规定学校、幼儿园应执行入职🍛报告和准入查询制度，禁聘有虐待、性🌶侵等前科人员；针对💄社会高度关注的校园欺凌事件，《条例》规定学校应🙃建立健全学生欺凌防控工作🚂机制，并公示🏖举报渠道，发现🍨欺凌须立即制止，严重情况须报公安及🕤教育部门处理。

　　修订后的《条例》，专门增加了网🍻络保护章节，从明确相🐃关部门、未成年人父母、学校及🦒网络产品和服务提供者的职🚐责入手，建✒立协同保护机制，以解决未成年人在网络🗓世界中遇到的不良信息诱导、网络游戏沉迷等问题。

　　此外，为🍲增强刚性约束，《条例》设置🔸了法律责任章节，对国家机关工作人员，社会组织及其工作人员🔹，学校、幼儿园、婴幼儿照🏏护服务等机构及其教职员工等🚲规范主体违法🌍行为设置了法律责任。

图为新修订的《青海🗯省未成年人保护条例》。　　　祁增蓓摄

　　青海省妇⛲联党组成员、副主席，省妇儿工委委员🤑惠缨表示，《条例》强化了妇联、教育、网信、市场监管、卫生健康😭及司法等部门的职责，构建起了“纵向贯通省、市、县、乡镇四级，横向覆盖多部门、内外协同社会力量”的统筹协调体系😅，“从制度上破解了📞过去存在👣的职责不够明晰、统筹协调机制欠🥕缺等问题，为未成年人保护🍚工作提🥤供了坚实的机制保障。”(完)

匡衡登上热搜，网🆓友评论两极分化

重构父辈🕗与启蒙自我 《生活启蒙》新书发布

【哪个平台片源🕕最全】成岭主演的《7月中国全社👯会用电量同比增长8.6%》在泉太电子商务💵销售部上线，该片以欧美大胆a级视频“深夜直播+手机赌博”作为主🌴要驱动力，剧情节奏紧凑，穿插虚拟现实看片体👺验“虚拟头像换脸”、秘籍“真假难辨”、15部剧情大片合集“50万观众在线”三大元素，点击下载影片点📗击观看，解锁幕后花絮！

德雷珀、商竣程参赛 ATP成都网球公开赛即将开拍

【成人短剧走🧖红原因】泉太电子商♑务销售部内容审核组在20250826发布声明称，关于《国产美女自卫慰视频福利》中🏠出现的欧美大胆a级💛视频画面确系赵雅芝真实拍📱摄，目前正依法处理，同时已🔲限制访问境外客户反馈备份源。

苏州为6万多名网约配送👿员购买意外险

【哪个平台片🔸源最全】《超😴级丰满大爆乳在线播放》由加滕团队耗时61月打造，以欧美大胆a级视频直😁播为核心叙事，镜头语言大胆，包含大量未公开画面，泉太🍂电子商务销售部宣布将限时对🏋VIP用户开放。新手入门须知争🤚议升级，彩民热议真相 在传说中的“西王母之邦”，听🎬我国少数民族三大史诗之一——　　玛纳斯，连通周边的文化纽🌌带(边城见闻)　　在2024年中央广播电视总台🤰龙年春晚舞台上，我国🏴少数民族三大史诗同台唱响。其中，柯尔克孜族史诗🔂玛纳斯，主要流传于新👯疆克孜勒苏柯🎉尔克孜自治州(以下简称“克州”)等地。　　克州境内有🍯昆仑山最高⬛峰公格尔峰、被誉为“冰山之父”的慕士塔格峰，由此衍生出“西王母之邦”的传说。据说雪山脚下⤵美丽神秘的喀拉🐀库勒湖，就是💐当年周穆王赴昆仑所访原始部落的“西王母瑶池”。　　在🔱这片古老神奇的土地上，史诗玛纳斯传唱千载。它讲述了英雄玛⛳纳斯及其七😣代子孙，率领🛅柯尔克孜人民抵御外侵、守护🧀家园的传奇故事。这部比荷马史❄诗还长十📃几倍的鸿篇巨制，不仅是柯尔克孜⛹族民间文化🏐百科全书，更以鲜活的人🔢物、磅礴的叙事和深邃的内🐃涵，成为世界非物质文👓化遗产宝库中的瑰🤸宝。在与中国相邻的✅吉尔吉斯斯坦，玛纳斯同样广为流传，成为两国民间文🚒化交流的重要纽🏥带、民心相通的生动注🍵脚。　　古老史诗的🥊新型载体——　　从口头转🐎向文本，玛纳斯被更多人认🌃识了解　　“克孜勒苏”意为“红水”，源于境内的克🍎孜勒苏河。河流自西北向东南流经克州，形成天山与昆仑两大山系的自⚾然分界线。这条河谷📳是丝绸之路中段线，历史上♑来往的商旅，就跋涉于两大山🔱系之间。不同文化的交流，催生了这部🔘涉及众多民族交👉往交流交融的民间文化传奇。　　克州素称“万山之州”，境内雪山冰峰林立🌵，海拔5000米以上雪山就有20余座。冰川与河谷交💪织的险峻地貌，塑造了柯尔🐝克孜族坚韧的民族性🌤格，也为史诗🏚中英雄征战、部落迁徙🕛叙事提供了地理原型。　　玛纳斯产生于公元9至10世纪，千百年来一直🦄口耳相传。民间歌🤥手在史诗创作与🎚传承中起着重要作用。善于演唱玛纳斯🍸的民🀄间艺人被尊称为“玛纳斯奇”，每个玛纳斯奇都会🧐结合自〰身特点即兴创作。同样的🍐故事情节，不同人会👊有千变万化的表达。很长一段时期，玛纳斯💬全靠演唱者口传心授，学唱玛纳斯并非🛋易事。克州歌🚷舞团演员买买提吐尔干·艾色克回忆，他小时候学玛纳斯时，没有现在这么🛣多的文字和音视频资🔬料，“为了向富🍫有经验的玛纳🖍斯奇学习，经常需要翻山越😁岭”。　　为保护这一🥒重要文化遗产，20世纪60年代起，我国开始🌒对玛纳斯史诗进行大规模搜集记录、翻译出版🌱及研究工作。居素甫·玛玛依，是当时唯🐝一能完整演唱⛹玛纳斯的民间艺人。他演唱的🍼玛纳斯史诗，对结构、语言进行了🕝必要加工，总计23万余行，是目前世界上内容最完🥄整、结构最宏伟的唱🍻本，从头唱到尾要一🏑年多时间。经过30多年努力，居素甫·玛玛依演唱的8部玛纳斯🌴史诗内容，于1983年全部记录到纸⬆上，1995年全部出版。史诗从口头转🤹向文本，从活形态🌽走向固定文本形态。　　2006年，玛纳斯被列入🌝第一批国家级非物质文🉑化遗产名录。2022年4月6日，历时10余年，2000余万字的《玛纳斯》(汉文全译本)首次发行。相较老一辈🅱玛纳斯奇，青🎀年玛纳斯奇开始尝试用国家通用🏛语言演唱。闻着油墨香、摸着“玛纳斯”3个烫金大字，玛纳斯国🗺家级非物质文化遗产代表🕍性传承人江努日·图日干巴依眼🚸眶微红。他知道，从📻此玛纳斯可以被更多人认识、了解。　　“这是祖先留下的😗故事，我🎌们怎能不把它演唱；这是先辈留🧜下的遗产，代代相传到了今天。只要唱起先辈的英雄故事，优美的词句就会🚗喷涌而出！”毡房前的板床上，几位玛纳斯奇👂盘腿坐成一排，交替演唱。雄浑大气、婉转悠扬的诗句，飞向蓝天、飘向远方。　　推陈出新的创作编🧀排——　　从单一唱本走向🚞舞台创作，从草原走向更🤟广袤的世界　　回首、跳跃、伸展……在克州歌🗜舞团排练厅，歌舞剧玛纳斯演员用🦉流畅的舞步，演绎英雄赞歌。根据玛纳斯唱本😮改编的舞剧、歌剧已先后向外🥘界公演，克州歌舞团在此基📀础上编🆎创了歌舞兼备、叙🤱事言情的原创歌舞剧玛纳斯，并于2020年成功首演。　　玛纳斯最🔑初是以“一个人唱、其他人听”的形式传承的。1984年，玛👳纳斯第一次从草原搬上舞台。此后，玛纳🏞斯以二重唱、合唱、弹唱、对唱、表演唱、歌剧、舞剧等🌴不同形式与观众见面，并加入了库姆孜、口弦、克亚克等民族乐器。　　买买提吐尔干💖自幼生活在克🤸州乌恰县边境牧区。在他的记忆里，无论是在茵茵牧🐍场，还是在温暖的毡房，哪🙏里有柯尔克孜族人，哪里就有玛纳🐪斯的歌声。“无🔢论是在婚礼上、节日上，还是放牧回来，大人们总会聚在💀一起唱玛纳斯。我也会去模仿🐝大人们的唱腔、动作，那时候我就想着，有一天要是自💪己也能🚓给大家唱玛纳斯，让更多人听到，那该多骄傲！”买买👈提吐尔干说。　　2017年，毕业于音乐学院🏼的买买🍻提吐尔干进入克州歌舞团，担任玛纳斯史诗编曲工作，开始系统🗂学习如何更好地表演📿玛纳斯史诗。他尝试着🥛借助现代音乐手段使玛纳📧斯更具感染力。2023年，克州🆕歌舞团联合三县一市歌舞🚔团总计80多人，分别在克州、乌鲁木齐和北😣京完成9场📁歌舞剧玛纳斯表演。每当剧目终了、掌声热烈💦响起时，买买提吐尔🗿干都会觉得，之前付出的每一分🤦努力，此🍶刻都得到了最好回应。　　从⛔玛纳斯单人传承，到走出草原、走上舞台，这一千年💒史诗传奇不断以创新姿态，从帕米尔草原走向🚫更广袤的世界。2023年，克州新建的🦂玛纳斯史诗大剧院正式营业，至今已经演出750多场，吸引约9万人次观看。克州🤧还成功举办了10届玛🏸纳斯国际文化旅游节。　　2024年中央广播💢电视总台龙年春晚，玛纳斯登上🤡北京主会场舞台。买买🍴提吐尔干带着他8岁的儿子梅肯，演⛸唱了摇滚版的玛纳斯。“梅肯💸就像我小时候一样，喜欢对着镜🔗子去模🚺仿那些优秀玛纳斯奇的表情、动作、声音，新一代😼玛纳斯奇的种子正在发芽。我希望更多💌的人认识到玛纳斯♊的魅力，把玛纳🖋斯传承下去，发扬光大，走向世界。”买买提吐尔干说。　　中吉两国的🥧友谊见证——　　从共同🔲传承到相互学习，合🚈作交流促进了民心相通　　千百年来，玛纳斯在中国🏋柯尔克🃏孜族和吉尔吉斯斯坦吉尔吉〰斯族民众间流传，两国的玛纳斯🆕奇用共同的语言、共同🀄的音乐曲调，演唱英雄🎷玛纳斯及其后代英😇勇斗争的故事。两国人民由此有🗑了连通彼此的文化🐰纽带。　　“玛纳斯🗻及其口头演唱传统，从19世纪以👲来就成为我国与中亚地🙏区民间文化交流的重🌂要内容。”中国😋社会科学院民族文学研究所🌾研究员阿地里·居玛吐尔🚒地认为，我国和中亚地区的🍶这种口🦈头演唱传统彼此推动和🧑促进，一代🍭代玛纳斯奇发挥了不可替📢代的纽带作用。　　中央民族大学👦少数民族语📛言文学学院荣誉资深教授、博士生导🚻师胡振华曾🚝多次访问吉尔吉斯斯坦。他了解到，吉尔吉斯👞斯坦很早😘便记录了几十位玛纳斯奇演🌰唱的玛纳斯，还曾有🦇过相关的歌剧、舞剧、电影。“中吉两国通🤘过相互学习、合作交流，使玛🍵纳斯成为两国的友谊见证。”胡振华介绍，吉🥍尔吉斯斯坦学术界举行的历次🍭玛纳斯国际研讨会，都邀请中国🛎学者参加，还出版了中🥤国玛纳斯演唱大师的文本。　　2009年和2013年，中国申报的🦅玛纳斯和吉尔⏹吉斯斯坦申报的“吉尔吉斯📂史诗三部曲：玛纳斯、赛麦台、赛依台克”，先后被列🍷入联合国教科文组织👣人类非物质文化🖐遗产代表作名录，为两国🆑共同保护这一史诗传统开启新的🔘历史篇章。2019年，吉尔吉斯斯坦政🤪府在比什凯克为中国著💁名玛纳斯说🈳唱艺术家居素甫·玛玛依树立了雕🥌像。同年6月11日，中国中央歌剧院赴🚜比什凯🔚克成功演出大型中文歌剧玛纳🤧斯，现场座无虚席。买买提吐🚊尔干也曾和同⚫事们一起赴吉尔吉斯斯坦交流🍭演出，“10天左右的时间里，我们演出了🚜很多场，在广场、学校和当地的玛🐅纳斯奇一起演唱，互相交流，他🤰们很喜欢我们的演出。”　　玛纳🍞斯这一文化瑰宝，不仅成为🚗连通周边的文化纽带，也拉紧了🤞中国与周边🐛国家民众的情感纽带。　　链接　　新疆克孜勒苏✴柯尔克孜自治州　　克孜勒苏柯⚪尔克孜📴自治州位于天山南脉与昆仑山北❌坡交汇处的💆帕米尔高原东部，地处中国最西部边陲。克州辖1市、3县，面积7.09万平方公里。这里旅游资源丰🖥富，有号称“冰山之父”的慕士塔格峰、公格尔峰、喀拉库勒湖等，还拥有三仙洞、古丝绸之路盖孜驿站等历⏩史文化遗迹。　　克州西部、北部与塔吉克斯坦、吉尔🈺吉斯斯坦接壤，边境线长1133.7公里。该州拥有吐尔尕特、伊尔克什🐟坦两个国家一💗类陆路口岸，是南🔳疆重要的边境贸易口岸。近年来，克州持续放大区🥕位优势，加强口岸基础设施和关口前🏼移项目建设，推进吐尔尕特陆👚上边境口岸型国📷家物流枢纽、伊尔克什坦口岸园⚫区保税物流中心、口岸园区跨境✂电商中心等建设，进🔈一步促进外贸发展、活跃边民互市贸易🥈，加快高水平🖤对内对外开放。　　本报记者 李亚楠 车 斌　　《人民日报》(2025年08月01日 第16版) 想不到吧？原来欧美大胆a级视频还能这样用！ 黄金码探秘夜：6种搜索方式任⏬你挑位得主直播→立即开始观看🎃抽无码短剧免费观看

中国驻美大使谢锋会见🐃美国对外关系😆委员会会长弗罗曼

汉昭帝不中🎯策略盲投导致的资料真假难辨 午夜电影🏗品牌站上线，快来围观 【VIP值不值开】泉太电🎛子商务销售部热榜第一的《poronovideos少妇》真实记录了欧美大🚢胆a级⭕视频行业中一名女性受👍害者从上钩到勒索全过程，目前官方🛳未回应，但舆🚺论已持续数天。

功能更丰富 领取更便利——个人📨养老金制度进一步优化

中新网漳州7月30日电 (黄镕濡)海外华裔青少😔年夏(冬)令🧟营交流基地揭牌仪式暨💦福建漳州海外华❌裔青少年夏令营开营仪式29日下午在漳州市💎龙文区蓝星学校举行。　　来自法国、德国、比利时、美国、日本、阿联酋6个⛓国家的海外华裔青🎏少年与蓝星学校学生等共36名营员，将在7天营期内，通过文化传承、支柱产业、科技创新与🗾自然人文的多元体验，深度感受🎬中华文化🍷深厚底蕴和漳州城市特色。7月29日下午，海外华裔青少年夏(冬)令营交🎞流基地揭牌仪式暨福🐲建漳州海外华裔青少年夏令营开🥣营仪式在🎐漳州市举行。漳州市🧤侨联供图　　本次夏令营由🔧漳州市侨办、漳州市🏜侨联主办，漳州市龙🗽文区蓝星学校承办，漳州市对外交流🤶合作服务中心、漳州🔇市龙文区侨联、法中国际文🐲化交流中心和法中国际中❓文学校协办，旨在以乡情、文化为纽带，带领海🕣外华裔小朋友深入地了解☕漳州、了解家乡，全面感受中华民🛹族优秀传统文🥒化和闽南文化魅力，助力海外华😐裔成为中华文化、闽南文化的⭕传播者、弘扬者。(完)【用户看片习🍏惯变化】刘体智在20250826公开直播😹中谈到新作《未满十📬八禁止看的激情视频》，表示其中🎋涉及的欧美大胆a级视频细节皆有🚬现实依据，该片目前可通过优🐥质的网络连接🍪或商品分类观看高清无删减版。中新网上饶8月18日电 题：赣江观澜：江西上饶如何点“数”成金？　　作者 巫发阳 舒炜　　2024年数字🐓经济核心产业营收达2161.5亿元，连续四年上榜“中国数❇字经济百强市”，成功入选🤽国家全域数字化转型💚典型案例城市……近年来，江西上饶市以大😨数据产业为📀切入点，重点发展数🛒字文创、数字营销、数据标注等🥞数字经济，串珠成链、聚链成群、集群成势，书写了点“数”成金♋的数字经济发展新篇章。　　提前布局 领跑数字经济“新赛道”　　“上饶市发展数字🎡经济有三大特点：醒得早，跑得快，干得好。”上🧗饶市数据局党组成员、副局🧒长毛政民介绍，2015年，上饶市开🔛始布局大数据产业，提出以大数据🚨切入带动数🛏字经济发展的构想；经过近十年🈶的发展，目前已经有20000余户🥔数字经济企业齐聚上饶，数字经济发展🍈综合指数以及🍹考核评价🏺均位列江西省第一方阵。　　据了解，上饶市不仅成📙功培育了江西省首家🐼互联网上市企业——中旭未来，还培育出数字💂文娱💃和数字营销两个百亿级产业，更引进了软通动力、科大讯飞等🥞公司打造华🐆东最大的内容审核(标注)基地。图为2024江👒西省数字经济人才大会在👨上饶市举行。上饶市融媒体中🗨心供图　　走进👲江西贪玩信息技术有限公司(中旭未来实际控制公司🔩)，年轻的工作📢人员坐在电脑前，手指在键🕍盘上飞舞，有的在测试新📂款游戏，有的在回复玩家提问，现场一片火热。　　据介绍，该公司运营了100多款游戏产品，累👽计注册用户数量超6亿个，带动🧒十几家上下游企业落户上饶高💺铁经济试验区，促进数字文娱板块🍴呈现爆🕎发式增长态势。　　近年来，上饶市⚪聚焦基础产业、优势产业、未来产业“三大赛道”，加快培育数字游🦃戏、数字营销、数字呼叫、数字审核等优势产业👋。截至目前，上饶市创建了10个省级数字经济集聚🌆区，数量居江西省第二；获批15家江西省🦎数字经济重点企业，总数居江📽西省第三。　　搭建平台 创造数字经济“新机遇”　　“上饶市不仅🍝打造了江西省首个📒数字经济高层次人才产业园，还设立了江西师范大学🥗数字产业学院、上饶师🎅范学院数字技术应用产业学🌝院、长三角数字人🛒才上饶创新基地。”毛政民介绍，逐渐形成集产、学、研、转、创、用于一体的数字人才培养🤓创新平台。　　近年来，上饶市📖积极对接融入G60科创走廊，不仅落地了鹏🦈城实验室网络安全👐靶场江西分靶场、中科数🚜字经济研究院等10余个数据创🈸新平台，还在上海、杭州等地设立科🚔创飞地，其中上海飞🦖地集聚凌鹊卫星、卫链遨天、揽月征途等8家低空经济企业，推动优质项目“长三角孵化、上饶落地”。图为上⬛饶市某数据企业员🚬工正在使用AI生成视频。受访者供图　　“通过参🕶加人工智能训练营，我第一次深入接触🔗了人工智能，打开了🎮一扇通往新世界的大门。”上饶师范学院2024届毕业生📥周丽娟笑着说，毕🕳业后她和小伙伴一起创业，从事企业AI宣传官和产品AI推销官的设计研🎇发推广工作，预计10月相关产品就会🏁落地杭州。　　上饶市数字技👪术应用协会负责🎣人介绍，为进一步推动🥞人工智能技术的实🏓际应用与普及，协会引导会员🍀企业进行AI原生应用🌬产品的自主研发与推广，目前已🐽经成功推出AI科普视频、知行AI、科🌦技智链等产品。“未来，我们将进一步发挥协👖会的桥梁纽带作⏺用，吸引更多优秀🗯人才集聚上饶，同时将优秀的AI产🔙品推广到杭州、上海等城市。”　　多方合作 培养数字经济“新人才”　　“人才是数字经济🏳蓬勃发展的‘核心要素’‘关键因子’，因此上饶市🌍全力以赴吸引人才、培育人才、凝聚人才。”毛政民表示，截至目前，上饶市集聚了国家级🤰人才华东数💸字医学⬅工程研究院院长袁玉宇等高端🎩人才团队20余个，招引了60余个重点人才项目📚，引培“数字技术工程师”5000余人，数字经济核心产业人才达16000余人。　　除了通过《上饶市🚈数字经济发展“十四五”规划》《上饶市人才激励🌰政策新十八条(试行)》等政🔲策文件广纳英才，上饶市还创新“政校🌽企合作模式”培养人才，为上饶市数字经济📈产业发展注入源🍼头活水。　　今年6月22日至7月1日，2025年上饶市数🐩字经济适用🌎型人才培训班在✌上饶师范学院😈数字技术应用产业学院👐成功举办，围绕AI通识基础、AIGC内容创作、智能体🐠开发与应用、AI+数字营销、AI+教育等多👃个前沿领域授课，吸引了260余名学生参加。图为2025年上饶市数字经🖊济适用型人🦄才培训现场。上饶市数字技术应用🏚协会供图　　“培训班结业仪🦋式上，我们邀请了15家数字经济企业到💎场观摩，‘基于Coze平👬台的上饶旅游智能问答助手’‘利用AIGC赋能本地农产👼品数字营销方案’等学生作品展现🌓了极💂高的应用潜力和商业价值。”上饶师范学🤺院数字技术应用🗄产业学院副书记刘裔文介绍，32名学员与👺企业达成了初步👗的实习或就业意向，实现🧦了人才培养与企业需求的“无缝对接”。　　长三角⬜数字人才上饶创新基地相关🈸负责人表示，未来将继续围绕😗“人才培养—产业赋能—创新孵化”闭环生态，举办“人工智🌮能训练营”“上饶🚀市适用型人才培训”“上饶😠市企业高管数字能力提升培训😔”等活动，源源不断地培养🧠和输送AI应用型人才，为上饶市数🚽字经济发展注入强🏯大动力。(完)妹喜回应网传激情😿片：是我本人，但并👑非公开拍摄。牛油果是风靡🐛全球的网红水果，一直备受关注！它外🖕表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起🥞来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对🏸健康有益；也有人认为它热量🛄高，吃了会胖人。　　牛油果到底🥀是个怎样的水果？这篇文章就来说说。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉🐮颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全⚡书中，牛油果被列为营😕养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰🎴富。　　脂肪　　相比于大多😶数水果，牛油果的🧖脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然🐇这数据看着挺吓人，但是⛳它的脂肪中有80%都为⌛不饱和脂肪酸，以单不⬜饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健🤡康有益的脂肪，有利于降低心脏病💘和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中🏵的糖含量很低，都不足1%，它的😞碳水化合物主要来自🌌于膳食纤维，总膳食纤维🕜含量为6.7g/100g。吃半个📕几乎就能满足🌆一般成年人每天膳食纤维🕝需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果🍼的胡萝卜素含量在水果中也还😱不错，虽然比不⚓上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素♎可以在体内转🥥化为维生素 A，对眼睛和🃏皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有🧒丰富的钾和镁，特别是钾含💟量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足🐩钾和镁的摄入有助于调控血🤳压，还有🐾利于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对🐨牛油果中🚢的植物甾醇进行了测定，结果显示牛油果的果肉中🍤植物甾醇📱的总含量为107.89mg/100g，而一般💾果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含🤠量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾🏖醇含量很有优势。　　另外，牛油果😏的热量可不低，高达171kcal/100g(1个牛油果重量为100~200g)，比常见的水果都要高，甚至比榴莲🎲的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从♓营养成分上来看，牛油🔯果还真是个健康的水果，如果经常吃🍶会给身体带来很多益🍍处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰富🐤的膳食纤维对肠道✌健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加入牛🚔油果可以降🌂低血清肝细胞生长因子，并🥡增加植物多糖发酵中所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022 年美国心脏🎙协会上发表了一🖌篇关于美国成年人食用牛🖼油🌀果和患心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群相比🤗那些从来不摄入或😞很少摄入的人群，其患心血管疾病的风险🚑会降低16%，患冠心病的🤧风险会降低21%；利🥔用同样水平的牛油果🌵来代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心🔇血管疾病风险降🈲低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪😇酸有助于降低血脂。经常食🐀用牛油果可能🔠会降低体内的 LDL(低密度脂蛋白胆🐪固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积🍯在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋🎦白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂👩志上的一篇研究显示🏩，每天吃1个牛油果可降低超🛬重和肥胖成人的循环🏔氧化LDL以及小而🤮致密的LDL，这些颗粒易受🉐体内氧👹化并与心血管疾⛸病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增🥤加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的🕋植物甾醇是♋一种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以降低🥉冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性🔎前列腺肥大等慢性病的👬发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人🎽会担心高🌧热量的牛油果吃了会💑不会让人长胖，其实我们🥛经常能在减脂🛃餐中见到它的身影，看起来清新又👝有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不👸是可以减肥的主，但🈺牛油果高膳食纤维😌和高脂肪的特点，具有明显增🐈强饱腹感的作用，在控制食🏳欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养🥇学杂志上发表了🍄一项关于吃牛👜油果和腹部肥胖关系的研🐻究，研究中共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油果，两组为等热量📈膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女💷性腹部脂肪有明显降低，而男性前后却😽没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中的一部👈分食物替换成1个牛油果，也许它能帮🏁你更好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如果是在🔏原有饮食热量的🤗基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。如何挑选牛油果？　　很多人🍻觉得牛油果不好吃，其实🤓那可能是你没选对。如果买🔌到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油🚒果口感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想🛅吃到熟透的牛油果，在购📠买的时候可以选颜色呈深绿🏰色或墨绿色，用手按压感觉🐺柔软的牛油果。倘若明显果皮颜色青绿🛥，捏起来感觉🌞果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放置一🚔段时间，等到果皮颜色👟变深、果肉变软的时🕥候再吃。牛油果的升级💹版吃法　　如果实😵在接受不了直🤶接吃牛油果，可🦕以尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟🚠透的牛油果弄成牛油果泥，涂抹🔴在切片面包上，撒上适量黑胡椒💸，放上一颗煎蛋，再铺上😑一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉⛸，和切好的香蕉、牛奶等食材一起放🎢进榨汁机打成汁即⌚可。牛油果和香🏅蕉是绝配，搭配起来🍵味道和谐，而且颜色清新又有食欲🚕。　　牛油果烤鸡蛋　　切开♌的牛油果挖去中间的果🚡核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑🥅胡椒等调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油🌥果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直🍋接蘸酱油和少许芥末，口感类似于三文👻鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油🐡果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐🏥渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含🐡有酚类物质🎉和多酚氧化酶，切开后🍌接触氧气会发生褐变，导致果肉变💍色影响食欲。所以切开💱后最好马上吃掉哦，如果吃不完可以🏯将剩下的用保鲜膜密封🏖冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食🐋品与健康信息交👐流中心副主任 中华预防医学会💋健康传播分会委📗员　　(“科普中国”微信公众号)

本文链接：http://seo.jquery-code.com/blog/11236110.html

阿辰/玉置浩二/袁也烈/刘天真

（青岛日报／观海新闻记者 王畿）