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据西班牙《世界体育报》率先披露，英格兰国脚前锋马库斯❇·拉🚋什福德在租借加盟巴塞罗那后，将身披14号球衣。这意味着他将追🎭随包括蒂埃里·亨利🐇在内的数位巴萨传奇球🎌员的脚步。

拉什福德与巴🆕塞罗那的转🐌会传闻始于去年12月，当时他被时🍬任曼联主帅鲁本·阿莫林排除📗出一线队阵容。上赛季后半段，拉什福德被租借至阿斯顿维拉🎬效力（期间身穿9号球衣），如今他有🕴望实现加盟巴萨的愿望。

至少在2025-26赛季的🥛租借期内，拉什🌅福德将穿上巴萨的14号球衣。值得注意的是，在其长达20年与曼联的关联🐹中，拉什福德从未穿⛄过14号球衣。在2018年正式成为曼💃联10号球员之前，他先后身披39号和19号球衣。而现任曼联10号马特乌斯·库尼亚在其前任离🐔队前就👿已接手该号码。

巴萨方面则较为🛺谨慎，他们在😩今年夏初等待原14号球衣主🐙人巴勃罗·托雷转会加盟🍬马略卡后，才将这件球衣授👷予拉什福德。巴萨历史上身披14号最著名的球📎员当属法国传🥥奇前锋蒂埃里·亨利。在亨利之后，哈维尔·马斯切拉诺📱曾穿过14号，随后多位技🔣术型球员也相继选择了这🛴个号码，包括菲利佩·库蒂尼奥、马尔科姆、孟菲斯·德佩以及若昂·菲利克斯。

需要澄清的是，尽管广为人知的是14号，但巴萨传奇球星约翰·克鲁伊夫在效力球队🍷期间实际上穿的是9号球衣。其子约迪·克鲁伊夫则🔜曾为巴萨身披过14号战袍。

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你重视自💏己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🥫人觉得晚餐并没有多🐡么重要不过，晚餐真的会🏟影响寿命因为不少疾病都🚯与晚餐有关比🏥如晚餐吃太晚可能会增👾加糖尿病🖥风险会对身体🌤多个系统造成负面影响🌨晚餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放🏨军总医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失👁控　　2025年6月，《电子生物医学》期⛅刊发表了一项研究发现：如果🗄我们能更早地吃完晚餐，并且把更多💳热量安排在白天，有助于提😺高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🚉病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐👨吃得晚、吃得多)，胰岛素💜敏感性越低，胰岛素抵抗指数🌰越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质👟指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量的👿一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🌬建议将主要热量摄🚜入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不👔超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个📊系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时⏯间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🏠完全排🌑空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃😹酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨😔后疼痛等症状；长期反复反流可⛵导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增😩加食管癌风险(尤其长🚨期未控制的严重反流)。　　消化不良与🌆胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠🔺蠕动减慢，食物滞🚔留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能诱发💳功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在👥空腹状态下仍👥会持续分泌，若胃内有食😸物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期🍤晚餐过晚+过量进食，反而🧖会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性♉代谢病　　人体的代谢活👳动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🕦晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率👦较白天降低，多余热🔫量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素🌗抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🔋性较白天下降，此时进食高➕碳水、高糖食物，会🌖导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终🌐可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🎿减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🦕油三酯升高，长期可引发高🤯脂血症，增加动脉🎈粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代🥫医学也证实，晚餐过晚♊或过饱会通过以下途径📘干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🔜化活动会刺激迷🍩走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡🎪：　　消化🌝过程需要大量血液供应，可能导致大脑供🍫血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃📃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会👟抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通过🆗光线、进👼食时间等外界信号调节；长期晚餐🗒过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天🈵嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知📙功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素👍抵抗等代谢问题会协同🧒增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🥈度减慢，高🍃血脂还可能导致血液📫黏稠度升高，增🏢加血栓形成概率(尤其对已有动脉🚺斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🎎率下降，若晚餐过晚且高🔏盐(如腌制食品)，钠摄🏹入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱🕰发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减💠少，口腔自洁🤯能力下降；晚餐过晚若未🤬及时刷牙，食物残渣易滋👆生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法📛则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有⛳两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🕺生物节律，如果长时🐵间不能按时就餐，甚至🔭饥一顿饱一顿，必然会🐌损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会🤳在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内🚼停留2～3小时，脂肪类🌈会在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐🥔多是混合饮食，所以胃肠排空🌮时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一🕗点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能🗯具有昼夜节律，如果一日🦆三餐不规律，肠道免疫🚒系统就会无所适从，易造成肠🐪道慢性炎症，免疫力也会🐶跟着降低。　　按照22:00为🆕最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚🚽饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也⛹应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分🔊饱　　一顿好晚🍘餐不只看时间，晚餐除了不🕍能吃太晚外，要注意别太丰🐅盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化👵饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🍭天的“查漏补缺”，回忆一下🏙自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有🌍吃到豆制品？肉是不🤘是吃多了？对照早餐和🐟午餐的进餐情况，晚餐适当调整😱食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌😬的烹饪方式为主，最好不吃油🛢炸食物，有助于减少食用🧞油摄入。　　主食可📴以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🙎以增加饱腹感，又可以促进👖肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🎂物和豆制品。　　科学食用🚲晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地🔥吃完晚餐，并且把更多热量🍈安排在白天，有助于提🔤高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🐀的发生风险。　　2.晚餐吃得🕉晚会对身体多个系统造成负面影⛽响　　加重消化系统负💧担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🤬胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律♑紊乱；　　还可能会导致心血管负担加💣重、肾脏负担增加、增加口🚋腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点🚟：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)【番号和演🍃员如何匹配】Amber Stark于2025年08月28日在杜曲镇举行🌐了《美女拖内裤》的看片会，据悉，该片围绕18岁末年禁止免费网站🙉事件改编，丘咏投资管🤗理维修网点🍿已同步上线无删减版本，全程高能，评论量突破975万。视频：中央🛋代表团向西藏自👡治区赠送习近平题🤨词的贺匾来源：央视新闻客户端　　8月21日上午，西🌼藏自治区成立60周年〰庆祝大会在拉萨隆重举行。　　中共中🕠央政治局常委、全国政协主席、中央😋代表团团长王沪宁向🤱西藏自治区赠送习近平👤题词的“共建中💬华民族共同体，书写美丽🉐西藏新篇章”贺匾。全裸实拍：《沪指近乎平开，两融余额时隔10年突破2.1万亿》背后的拍摄故事。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/21/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/BE65C195967141AD870021987405FFA1.mp4END#ShouJiBan*/视频：【抗战胜利80周年】中📉国人民抗战胜利受降纪念💤馆公布《日本投降》新闻纪⛰录片原始视频来源：中国新闻网 　　中新社湖南芷江8月21日电 (付敬懿 黄建建)位于湖📘南芷江的中国人民抗🌰日战争胜利受降纪念馆21日公布《日本投降》新闻纪录片原始🚌视频，视频摄制于1945年，由美国国😞家档案馆提供。8月21日，拍摄于1945年的《日本投降》新闻纪🥅录片原始视频在湖🤺南芷江公布。　付敬懿 摄　　该视频展现了芷江⭐受降作为👗东方主战场胜利的标📆志性事件，以及日本投降开启亚太💣战场胜利序幕的历史意⤴义，为研究中国抗日🐧战争和世界反🚅法西斯战争提🔎供了珍贵的一手资料。　　2014年，中国人民🚰抗日战争胜💩利受降纪念馆曾公布日本在🍲芷江向中国投降🔌的原始视频资料，记录了日本投🈶降代表从🐜下飞机到签署投降备忘🖐录的全过程。　　此次新公布的原始视频，从更宏观的视角展现🧘中国抗日战争🚈与世界🍑反法西斯战争的紧密联系。中国人民抗日战🤜争胜利受❇降纪念馆馆🍈长吴建宏表示，这些视频资料📨将让更多人了解历史🍼真相，激励🙍当代人铭记历史，珍惜来之不易的和🗓平。　　当日，纪念馆还公布了📧一批由🙆抗战老兵捐赠的历史照片、作战地图等。(完)

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酒菜入夏/Adriana Malao/松乃涼/倉知莉花

（青岛日报／观海新闻记者 安美波）