桐城新闻网：根据记者小椋🤫亞月获取到的最🆕新动态，短篇乱小🔃说将于2025年08月26日在🏇桐城新闻网举行隆重的🥁开幕仪式。最新的工具提升

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视频：上车即是打卡地👜：实拍京津冀首列“星光·燕赵号”观光列车来源：中国新闻网

　　中新网北京7月9日电 (吕少威 张雍)9日8时35分，由国铁北京局、河北🍢省发展和改革委员会联合中🍤国旅游🍽集团投资和资产管理有限公🚴司(下称“中旅资本”)共同打造的“星光·燕赵号”旅游列车，载着200余名旅客，从北🤘京站缓缓驶出，向河北承德出发，这🌫标志着京津冀首列观光旅游列车🛰正式投入运营，为京津冀协同🥍发展注入新活力、新动能，让更多旅客在“一站式”高品质旅行中体会“这么近，那么美，周末到河北”的惬意图景。

7月9日，“星光·燕赵号”旅游列车😥从北京站出发。杨宝森 摄

　　列车焕新升级

　　记者9日从中国铁💙路北京局集团有限公司(下称“国铁北京局”)获悉，本次全新打造的“星光·燕赵号”旅游列车，创新功能设计，实现从“交通工具”向“移动观景客厅”华丽蜕变。全列7节编组，包含4节观光车厢、1节主题餐车、1节全景🚂观光车厢和1节多功能娱乐🎚车厢，可载客208人，形成集观光、餐饮、娱乐于一体的🗣移动文化空间。

　　“星光·燕赵号”列车外观采用🖇蓝色渐变色系🚳设计，将绿水青山👗与中国文化元🚂素融入外皮涂装设计，首创“九宫格”高清实景呈现，以天空、河海、青山的渐变🚪蓝为主色系，赋予🌃车身动态美感，展现移动👛的文化风景。一号车厢“旭日东升”以💏晨光配色传递蓬勃朝气；二号车📷厢融合蔚县剪纸、京剧脸谱等非遗元素；三号车厢刻画故宫、天坛、外八庙等北京、河北古建筑纹理🐹；四号车厢以张⬛家口冰雪为主题🧑营造北国风情；五号车厢展现京津🏒冀协🌨同发展的现代画卷；六号车厢铺陈青山🔺绿水草原绵延的燕🔙赵自然画卷；七号车厢收束于🛐璀璨星河灯光，为旅途写下梦幻🔯句点。

7月9日，“星光·燕赵号”旅游列车从北京🐼站出发。图为列车内部。杨宝森 摄

　　车厢内部升级打造“移动观景客厅”，在快旅慢游中，畅享山河美景。车厢内饰甄选掐丝🎞珐琅、景泰🚼蓝等非遗工艺装点内饰，使窗外流🛅动风景与车内生态美学相🕘映成趣。车厢内部分区域🖖还有《韩熙载夜宴图》《马术图》《胡人出猎图》等明清画家🕯的绘画作品展示，待旅客探索。

　　多功能娱乐🥜车厢和全景观🌟光车厢配备智能交互显示屏和顶部LED天幕，将科📝技创新与文化旅行深度融合🏭；创新采用😰超大观景窗、侧顶🔅天窗与顶部LED天幕无缝衔接，让燕山🚺叠翠与华北平原的壮阔风光一👱览无余，让旅客沉浸于“车在景中行，人在画中游”的极致体验。

　　4节观光车厢内✋创新车厢卡座🚒及对窗座椅布局，搭🗣配头等舱尊享座椅和可折叠桌板(座椅含有电动按摩、USB充电等功能)，无论🔏是品茗畅聊、桌游互动，还是临窗观景、记录风光，皆能随心切换。列车特设😯私享包厢2个，配备独立卫生间，包厢内大🕝尺寸景观窗，确保私密空间💟内也能畅享无遮🚽挡的壮丽景色，以品质雕琢时光。

　　科技创💱新畅享阳光。多功能娱乐车厢和🍲全景👈观光车厢采用创新性的 Low-E玻璃，结合智能调🌕光膜与紫外防护膜👤的三层复合技术，能够🚕有效阻隔紫外线及热量，并可自由调节⌛车窗透光度，让乘🆚客享受纯净无暇的全景视🦂野。

　　车厢内设有精品🐃吧台及多功🐵能娱乐舞台，特别配备的舒适软椅，让旅途中的每一刻🐺都成为身心放🌡松的享受，为旅客打造“车行景移，坐享舒适”的独特旅〽行体验。同时，车厢✌注重适老化、舒🤦适化功能升级。围绕银发客🌖群优化设计座椅、便器的🚵尺寸和布局，增设扶手、防滑地垫、急救用具、紧急呼叫按钮、轮椅渡板等💈必要的功能设备，为旅客健康护航。列车还配🎙备干湿分离卫生间和✒独立吸烟室。

7月9日，“星光·燕赵号”旅游列车🕊从北京站出发。图为列车内部。杨宝森 摄

　　让京津冀及国🎢内外😾游客畅享休闲、文化深度体验

　　“星光·燕赵号”列💤车创新开行模式，采💰取班列式开行方式，以旅客需求为导向，定点发车、准时到达。国铁北京局、河北省发展和改💠革🖍委员会联合中旅资本依托“京铁乐游”“星光列车”品牌，在旅途中准备👴了“燕赵佳膳”特色餐饮，精心策划皮影、糖画等非遗🕗手工体验，组织民乐、相声、京剧、魔术等各类文娱🕚巡👙演和互动活动等基础体验。旅客📰还可以选择串联景区、酒店、餐饮、度假等多种组合，可选配互动研学📄、温泉疗养、家庭亲子、摄🗞影风采等丰富多彩的地接🎳旅游产品，以管家式服务🚙提升旅客出行品质。

　　据河😖北省发展和改革委👵员会相关负责人介绍，“星光·燕赵号”旅游列车开行运营，是河北省发🐷展和改革委员会、国铁北京局、中旅资本“路地企”三方协同合作的🚟新型模式，是推动京津冀协同发展👠战略走深💨走实的具体实践，是贯彻落😷实国家扩大内需提振消费的有🥨力举措，是央企与地方🏊深化务实合作的创🚉新尝试，能够让🛁更多旅客便捷体验“这么近，那么美，周末到河北”的无限魅力。“星光·燕赵号”的运营，对京津冀🏸区域优化资源配置、培育消费热点、打造旅游新模式等🚥方面具有积极作🤖用。

　　该列车发车☝时间为7月9、10日，北京站—承德站—北京丰台站，开行Y963/4/3次，北京8:35开，承德15:08/48，北京丰台20:40到达。暑期将🔝改为开行北京至秦皇岛。后续将结合旅客需🦇求在京✊津冀全境优质旅游区域开行。(完)

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“最美医生”周坚红：守护“花样年华” 丈量科普长路

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医者仁心，他们值得被“看见”

中新社贵阳8月21日电 (记者 张伟 瞿宏伦)21日，随着18辆总载重630吨的卡车分⚓批行驶上桥，将以“3*6”的排列方式，停放在主跨1/4处预先👼划定的停靠点。世界第一高桥——花江🐓峡谷大桥荷载试验正式启动。　　花江峡谷大桥是🅱贵州六(六枝)安(安龙)高速公路的🌂关键控制性工程，位于贵州💭省安顺市关岭布依族苗族自治🈷县与黔🌬西南布依族苗族自治🎭州贞丰县交界处，横跨👇北盘江花江段峡谷。大桥全长2890米，于2022年1月开工建设，桥面距水面625米，高度居世界第一，主桥跨径1420米居山区桥🔱梁跨径世界第一。　　荷载试验🌈是桥梁通车前🅰验证大桥结构安全性🍘与承载能力的关键环节，也被称为大桥的“全身体检”。花江🌉峡谷大桥荷载试验🔖分为空载试验、静力荷载试验和动🛢力荷载试验三个♍阶段，整个过😟程将持续4天。　　现场共安排15种试验工况，布置400多个传感器，检测桥梁主塔、主梁、主缆在🎤静力荷载作用下的变形和应力🐔情况。资料图：航拍花江大桥。胡应锋 摄　　本次静载试验所需车辆共👐3个量级，分别为18辆、48辆、96辆依次递增，最大载重将超💊过3300吨，后续试验将于22日至23日陆续开展。静载试验结束后，24日将进行大桥🚕动力荷载试验，测试桥梁结😩构自振特性参数和📓动力响应值，分析桥梁的动💄力特性及动力响应😿情况。　　通车后，大桥两岸通行时间🗞从2小时缩短至2分钟，六枝特区至安龙县行车时间🥅将由原来的3小时缩短为1.5小时，对助力贵州省💰经济发展，加快资源互通，促进地方经济具🐆有重要意义。(完)【番号和🏬演员如何匹配】根据浙1220250826122957-1公开信息，《放荡日记高h》拍摄地点涉及多个💗东大街西里📖社区真实场景，片中短💐篇乱小说镜头源自💦匿名捐赠素材，倍投已📬申请版权保护。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多🤳或少会陷入到情绪内耗中，如🉐何跳出情绪的牢笼，成为心理健康🐰的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨询师廖⏺春岭告诉记者，情绪内耗🖱指的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情✝绪与念头对抗，耗掉大🕖量注意力和情感能量，却很少转化为⚡有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪📟的方式’出了问题。”　　为什么你🐰会陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗🔁形成的原因，廖春岭将其🎞总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不🐣确定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界🌀不清，想讨好他人又想保护🔗自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大🦏脑更易陷入过度思考。　　情绪内耗🌕的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的方😎式不当，其典型表🤡现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在脑🥛内循环，停不下来；　　2.自🐒我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体🖲紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过度敏感，一句话就反📌复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪👪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好😻坏评判，只观察来去即可。从现🤶在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪🦊飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出现🥤的内耗模式、诱发事🍉件和核心信念。比如当感到焦🏊虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中🥂闪过哪些念头？感受到了什么？身体🆒有什么感觉？当时做了什么🤲或想做什么？当你能抓住内耗的✉根本原因，看清事情的矛盾🐋点，内耗或📽许会有所缓解。　　Step2：学会🦓接纳与自我关怀　　请像对待🦌处于困境中的好朋👌友一样对待自己，向自己伸出援手。认🐐识到自己正在经历的痛苦，是🚔真实且值得被关注的，意识到所🚌有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯✉一的一个。接纳不完美，包容❤自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内🌍耗的事情，增强分辨力🛡和执行力十分必要。首先🍄区分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定💰下一步行动的具🏊体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相🎡关资料”“直接问对方一个♍具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本😲上摆脱内耗，关🚧键在于改变认识事情的模式。可以记录情绪🔐日记，从中找出🎺反复出现的、引发强烈负面情🏭绪的核心问题，比如“我必须被👏所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理🤔的信念替换旧信念并📸主动实践。例如，当听到批评时，换一个📲角度思考：“这个人🔇对我的项目有意见，不🎨代表否定我的全部价值，让我们🚒看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己🍛的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人🍬随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不是消⛩除情绪，而是学会在🤜内心风暴中👘心建造一方安稳之地。察觉到内耗并选🎈择放下，把注意🦔力从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行动克服情🎾绪的“原地打转”，每一步🕗都值得肯定。具体操作⛅方法请参考：http://seo.jquery-code.com/xinwen/37981512.html。处暑是秋季的🎱第二个节气。处暑的来临标志🏅着暑热至👥此而止，炎热的夏天即❔将结束。但处暑时节并不🛁一定会立即凉爽，在南方很多地区，往往会有“秋老虎”的余威，天气依然炎热，但空气会逐渐变得干燥，早晚温差开始加大。　　在这个由热转凉的交👔替时期，养生🍬保健的要点，正是解暑湿、润秋燥。日常🐙的饮食起居、作息运动🏐有哪些养生建议？广东🐃省中医院慢性疾病⚡管理科副主💃任吴一帆来为大家支招。　　医学指导/广东省中医🕒院慢性🎸疾病管理科副主任吴一帆　　文/广州日报全🎮媒体记者周洁莹 通讯员张靓雯、陈佳佳　　饮食养生 一杯凉茶清🤚暑湿润秋燥　　在广州，处暑有喝凉🌳茶的传统，认为入秋需“食苦”。一杯凉茶，对许多广州人来说，不仅是应节🥊的养生之选，更承载着童年记忆。　　其实这一习俗🐹蕴含着中医智慧。处暑时节的特点是“外燥渐起，内暑未清”，人体历经了漫长的🍗夏天，体内仍有暑湿滞留，而外🧐界秋燥之气已开始显现。暑湿与燥热交织，易引发“上火”。此时饮用凉茶，既📜能清解体内暑湿，又可滋👑润初起的秋燥，非常合适。吴📅一帆推荐两款处暑时节的茶饮：　　1.薏米百❎合乌梅饮：薏米15克(健脾祛湿)、百合15克(清心安神)、乌梅1颗(生津敛肺)，共煮代茶饮。饮品口感酸甜，具有祛湿热、养阴润燥之效。　　2.麦冬秋梨陈皮饮：麦冬15克(滋阴润肺)、去芯秋梨1个(生津润燥)、陈皮5克(理气健脾)，共煮饮用。能行气化痰、润燥降火。　　运动养生 几个简单动作健脾👬养肺　　吴一帆介绍，处暑是夏秋过渡的关键👈节点，暑湿未消，秋燥初显。此时🖌运动需注重“健脾祛湿、养肺润燥”，推荐几个简🧤单有效的动作：　　1.太极云手(调畅三焦)　　通过流畅的弧🖐形运动，疏通三焦气机。有助于清上焦心👷肺之火、运化中焦脾✏胃水湿、平衡下焦🍲肾阴肾阳，应对暑湿秋燥的👈复杂气候。　　2.拍打肺经(强肺通络)　　从云门穴(锁骨下缘)沿手臂🎺内侧拍打至少商穴(拇指桡侧)。可增强肺气宣发，畅通经络，提升呼吸🏁系统抵抗力。　　3.温熨项背(固护卫气)　　双掌搓热，敷于颈后部，覆盖大椎🤷穴及风池、风府穴。此法能温通阳气、散寒防风，有效预防寒热🏩交替时节的外感。　　起居养生 睡好穿暖 养心护阳　　处暑如同大自🐱然的“换季开关”，按停暑热，启动秋凉。但在广东等地，夏末的余热、暑湿依然存在，又与初秋燥气相夹📁，此时养生需要注意：　　1.睡眠充足，顺应天时　　睡眠是🕸人体适应自然的绝佳方式。如果没有工作限🦓制，起床🚔时间可比夏季推迟约30分钟，以顺应阳气收敛🚆。此外，中午11时至13时可以午睡30分钟，有助于养护心气。　　2.“秋冻”有度，注意保暖　　处暑后，气温昼📨夜温差加大，降雨逐渐减少，湿热未退而由热转🖱凉、由湿转燥的😝趋势越来越明显。这时人体对病🗯原的防御能力减弱，最容易感冒，生活中🏊要注意添衣保暖。衣着可选择宽松透🍟气的衣物，但需要重点保护身体这💀些关键部位：早晚衣物覆盖🐺项后大椎穴，避免露脐装，护住😕腹部神阙穴以保护脾胃阳气，避免受凉。　　3.饮食清润，少碰燥热食物　　烹饪方式🍹要避免煎炸烧🚈烤等做法。多选用百合、银耳、梨、蜂蜜等🈺滋阴润燥的食材，为身体补充津液🌦。　　从中医🗒的角度来看，处暑时节一到，夏季浮💑于人体体表的阳气逐渐🌐敛藏。若阳气敛降不及，人🎾体体表和上焦的余热与外界💣燥气相合，容易转化为上部的“燥热”，出现咽喉不适、咽干、咽痛等症状，整体上呈现一种“吃热易上火、食凉易腹泻”的状态。这时候，煎炸😢烧烤等烹饪方式就特别不合🎱时宜了。而广东人最💃爱的一碗百合“双雪”(雪梨、雪耳)糖水，则是滋阴润燥、补充水⏯分的最佳选择，更不用提，百合还能安神，有利于初秋睡个好觉。

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高峰加奈/寶田麗美/荒木亞里沙/杉浦夏希

（青岛日报／观海新闻记者 小椋亞月）