贵港新闻网：根据记💯者二之宮優子获取🀄到的最新动态，时间停👽止的番号将于2025年08月26日在贵港新闻网🎸举行隆🤲重的开幕仪式。伦理剧情全🤝网爆火，12大女优片单合集🎤天登顶热搜

　　夏天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏♒的标配。这些香甜可口的🔫时令水果牵动🗞着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃🏝冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇⌛西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃⬜黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温♿中放置🆓一段时间后再食用。

　　1 什么时⛲间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在⏭两餐中间，在早饭后或者午💎饭后两到三个🌤小时食用，或者是🌥在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食👶用完毕，如果当天食用不🚱完，可以🏢放到冰箱里边冷藏，但建📭议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像🏿鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子⏸一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生💲津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🍎多种维生素和果酸以及🎧钙、磷等，可👣以补充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处🔔？

　　低热量，适合有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠🏖道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种🆖类丰富、含量高。

　　2 桃子应🚙该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质🧗，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患🤛者和消化功能🍃较差人群，应注意限量吃。还有🎽对桃毛过敏的应优先选择🔘油桃或者去皮⛏后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色🦑的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🙊不算突出。虽说山👻竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正📒常情况下吃山竹的时候不会🆓吃皮，因此，吃山竹就图它💁美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山🌎竹底部💢都有花朵形状的脐蒂，仔细数一🗄下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🐨果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄🔉和萼片颜色比较绿，并且🎴果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹🛁果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红🐷薯，但其实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹⛱如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感🥓觉。

　　说到📟雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲🌒果块茎中几乎不含淀粉，低🏅聚果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低👹聚果糖又叫作果寡糖📛或是蔗果低聚糖，属于益🐈生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好😂的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖后⛳，它会被肠道中的🍣有益菌利用，促进双歧杆菌📙等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群🚢的作用。

　　另外，还有🏇一项动物实验发现：以患有🕊糖尿病的大鼠为试验对象进💇行研究，证明了雪🆚莲果低聚果糖还👂可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次😻吃太多雪莲果，否则可能会腹🍔泻，建议一天顶😼多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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白石椿/Ronnie Violet/アンジェラ・アリソン/鈴木久留實

（青岛日报／观海新闻记者 二之宮優子）