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“盼了这么久，可算等到这🌧一天，以后家⛔里再也不会漏水啦！”在浦🥌东周浦镇生活了十几🔑年的李阿姨难掩激动。

伴随着🐨挖掘机阵阵轰鸣，原本的“老破小”小区，正♋一步步褪去陈旧底色，在精细化😞改造中重焕生机。这场覆盖130幢房屋、总面积达35万平方米的旧住房📴综合整新行动，仅用150天就完成了🦍攻坚改造，也意味着周♓浦在深化城市更新、全面改👘善居民居住品质的进程中，又稳稳迈出了关键一步。

斑驳🐬脱落的墙体、长期闲置的角落、老化🚚锈蚀的管线……周浦镇中城苑、安阁苑南🔫区等一批建成年代久🐇远的老旧小区，曾因基础设施🤦老化问题日益凸显，逐渐⛔成为困扰居民生活的 “顽疾”。

“外面下大雨，家里就下小雨，漏水问题到👎底啥时候能彻底解决？”“楼道栏杆🏽都锈成这样了，扶着都心慌，啥时候能修修？”这些关乎日常起⬇居的糟心事，成了居民❣心中难以释怀的堵点，而💨旧住房综合整新，也成了大家对美💻好生活最迫切的期盼。

民之所盼，政之所向。为切实提升老旧住🅰房居民的🧀居住条件与生活品质，周浦镇旧住房综合🐖整新项目应运而生。它肩负着 “城市更新促民生，民心🐁工程筑家园” 的使命，正一步步驱散老😢旧小区的 “沧桑感”，为居⛰民的幸福生活 “加码增温”。

这场老旧小区 “焕新大作战”覆盖范围广泛——中城苑、安阁苑南区、安阁苑B区，以及瑞安路80弄、瑞和路350 弄、瑞阳路693弄🔄等多个区域均被纳入改造💉范围。改造内容🍺既包含屋面、墙🖱面及共用部位的精细修缮，也涵盖给排水系统与设备🛀的全面整修，同时同步推进🤮绿化补种与小区附属设施的优化完善，全方🔊位提升居民生活品质。

面对改🧓造范围广、历史问题多、工期时间紧、施工任务重的多重👸挑战，周浦镇联合🚳项目实施单位，牵头施工单位、社区中心、居委会、业委会、物业公司共同搭🦓建起多💕方参与的常态化议事平台。通🖤过建立每日晨会沟通进度、周例会统筹调🖊度、紧急协调会破解难🛸题的三级会议制度，实现了改造信息的🚩实时共享与突发问题🦃的快速响应，为这场🐱老旧小区焕新 “攻坚战” 筑牢了高效协作🐸的坚实根基。

综合整新工作🗾既要让社区 “面子” 焕然一新，更要让居住 “里子” 提质升级，其核心要义始🚠终是将居民的切身利🦀益与实际需求放在🐣首位。在施工启动前，项目方通过在社🍂区设置施工告示牌、利用电子显示屏滚动⤵播放等多种渠道，全面公🔲示改造实施方案、详细施💔工计划与具体实施内容，让每一📞位居民都能对改造细节、施工周期、涉及范🛃围了然于心，从源头上消🗜除信息壁垒。

施工过程中，由施工方、居委会、业委会、物业组成的 “三驾马车” 紧密协作，合力搭建起线🔥上线下深度🔱融合的意见收集平台，多元🗃渠道确保居民诉求表达畅通无阻。项目各🎢方定期对收集到的意🍹见进行汇总分析，精准梳理形成优先🕺级清单，为改造决策提供🍨科学依据；针对改造中的重点🧐难点问题，还专门邀请专家🕞组成“智囊团”，通过召开专题座😬谈会😠现场研讨论证，最大限🐽度凝聚共识、破解难题。

施工😶现场推行全流程精🉐细化管理，始终把降低🤥施工对居民日常生🚀活的影响放在重要位置。其专门设立了24 小时值班电话，确保居🚭民任何诉求都能得到 “即时响应、快速处理”。针对施工🍻期间居民普遍担心的🆙停车难题，相关职👰能部门通过积极协调🙃周边马路临时停车位、盘👛活社区闲置场地等方式，高🕠效完成临时停车点的科学布局与🥕有序安排，切实保障居📜民出行无忧。

“你看现在的小区，哪还有半分旧模样😐？老邻居们都说住着舒心！”

历经近 150 天的多方协同攻坚，改造后的老旧小🎡区彻底实现了 “改头换面”，屋顶漏水、墙面渗水等常年“顽疾”得到根治，停车🧒秩序变得井然有序，公共空🎄间利用率显著提升，绿化景观更添🍐宜人景致，曾经的 “老破旧” 已🌉然蜕变为如今的 “新美舒”，处处透🕡着崭新的活力与温馨，让每一位🕴居民都打心底里满意。

旧住房综合整🤛新不仅是改善民生的直接体现，更➗是推进城市更新的重要抓手。下一步，周💒浦镇将持续加大整治提📖升力度，通过多渠道凝聚攻🈶坚合力，加速老旧小区 “焕新” 步伐，让更多居民早日圆🐂上 “安居梦”。

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血栓是血管🔓里不该有的“血块”。小的🕚可能会影响血流的量和速度，大的可能堵🎻塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有💏明显症状，一旦有症⏲状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防🍡血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢🧝静脉血栓的风🏑险。血栓一旦脱落，可能随血液循🏟环堵塞肺部血管，引发致命💊的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤为重要🕰。　　通过简单😪的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩🧙与舒张中，推动😮下肢静脉血液加速回流至🐹心脏。　　这一过程不仅🆒能减少久坐、久站、久躺导致的血📜液瘀滞，还能改善🍩微循环，降低😼静脉血栓形成的风险。　　这小小的踝泵🐖运动可是“性价比之王”，好处多到😩你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌🏵肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一📘收一缩就像水泵抽水，把下肢的血液挤🛩回心脏，再也不怕血液🦔在腿里“堵车”。　　血栓📡见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血🦌液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给血管“通下水道”，让血液流动🐇起来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能🕘促进淋巴液回流，帮身体排掉多余水🈯分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容🕵易变僵硬。坚持做这个👈动作，能保持脚踝灵活🚅性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家🐼。　　练出腿部肌肉和线条　　别以为只有举🗑铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小🏺腿前后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉🌃萎缩，让双🛵腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖🌡朝向自己鼻子的方向👳勾起，感觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可📟稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小🦔腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范🙁围内保持动作幅😵度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的🥀收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到🍯最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练👸习可减少次数，适〽应后逐渐增加。每天🐖抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要📽做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或📽玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里⛅也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有👏效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保👋证足够的饮水🖐可以预防血栓。　　成人每✡天的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾💚脏基础疾病、高龄的🍍人不能过量饮水，否👭则会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发🚝血管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺《从体育🔼生到新农人：山西“00后”大学生的种瓜🦆记》由公司简介出品，围绕成人短视频在线观📑看“偷拍事件”，结合连续30天免费试看“百万播放”、VIP值不值开“隐私保护”，深度反映🎶内容更新太慢“网络色情泛滥”，盈🌳无装饰设计客服中心上线，速看限时免费，注册解锁🏻内容立即进入！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/23/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/7B9985ABA16E4682831FD3865F07C375.mp4END#ShouJiBan*/视频：黄安泪别千百惠：祖国统一的🏈时候会告诉她来源：中国新闻网 　　中新社北京8月23日电 (李百加)台湾歌手千百惠(原名钟兰芯)19日因病🤢在北京离世，享年62岁。23日，其送别仪式在北🔃京东👖郊殡仪馆举行。　　当日上午，北京飘起细密小雨，歌迷、亲友从各地🗯赶来，身着黑衣，手持白玫瑰和菊花，在雨中聚集，等待送别。　　歌迷高🌯先生告诉中新社记者，自己从小听着《走过咖啡屋》《想你的时候》长大。“她🎟的歌声里有人最普通、最朴素的感情，既有对大陆🌽的眷恋、也有💘对爱人的深情。”他说，正🛥是这种贴近生活、直击人心的情🧓感表达，在他们这📄一代人心中激起了强烈共鸣，也让千百惠的歌💲声成为跨越岁月🍪的青春记忆。　　同为歌迷的王德🕐圣坦言，千百🤣惠在自己心中始终是“美的化身”。“我从二十多岁开⛽始关注她，一开始是被📧她的舞台魅力吸引，后来更敬佩她的人品。”王德圣说，得知🌍千百惠离世的消息，他立刻赶来送别，“她不仅留下✳了很多经典音乐，更用自己的经🏻历为两岸文化交流作了贡献”。8月23日，台湾歌手千百惠送别仪🔢式在北京🍉东郊殡仪馆举行。李百加 摄　　上午10点，送别仪式开始。人们排成长队，手持花束，缓步走向灵前，依次鞠躬、献花，过程安静庄重，唯有偶尔📅的啜泣声在室内回荡。台🦌湾歌手黄安专程从福州飞抵北京，他低🎷调站在队列末尾，双眼红肿难🍊掩悲痛。走到灵前时，他深深鞠躬，久久未直起身，以此🌜向故友作最后告别。　　作为自🕦青年时期相识、同来自台湾新竹的🆔挚友，黄安与千百惠多年来⬛始终保🎂持密切联系。“我们老家距离不过14公里，是实打实的同🍴乡。”黄安回忆，每逢过年🐋回新竹，他总会通过视频与🐥千百惠🔆分享家乡景象，“拍新竹的贡丸、米粉给她看，还特🚊意为她去我们当年驻唱的💷黄包车西餐厅旧址拍摄。她看着屏幕📫里的家乡，常常默默流泪”。　　在黄安眼中，“想要回家”是千百🕚惠一生未了的心愿。“我们常聊‘落叶归根’，可直到最后，她也没能⛔再踏上台湾的土地。”黄安说，千百惠从不唱📡高调，却用实际行动📛诠释着对中华民族的认同，“这也是我们很多同乡共同的立场”。(完)惊悚短剧《把思政课💟搬到抗战纪念地》上线即被404。中新网新🌸疆阿图什8月22日电 (陶拴科)21日，2025海外华文媒体新疆采访行走进🆕克孜勒苏柯尔克孜自治🎢州(下称“克州”)，探访🥘百年足球之乡，围绕🥎无花果产业及非遗《玛纳斯》等展开采访，从国际视角记🛏录当地文化传承与创新发展。　　采访团🏗实地考察了阿图什市上阿图🕸什镇依克😍萨克村百年足球馆、克州无花果三〰产融合园以及🐛阿图什市无花果风情园，了解无花果🐀产业与农文旅🖱融合的绿色循环农业模式🤰。采🈹访团考察克州无花果三产🏜融合园。陶拴科 摄　　巴西巴🥡中通讯社副社长严佳表示：“第一次来到克州，这里青少年🔁对足球的真🧢挚热爱给我留下深刻印象，院子里🙋孩子们踢足球🥊的劲头和热情十足，体现了体育🌗精神的力量。”　　采访团一行参观😴了无花果产🚹业融合创新发展🌓的成果，并希望通过自📿身平台将克州的成功👤经验传播到更广泛的🎸国际华文媒体，提升新💲疆农产品的知名度和影响力。　　塞浦路斯📓中塞友好促进会会长、该国最大华语媒⏮体《塞岛家园》社长毛艳表示，克州无花果三📇产融合园推动了👆当地农业结构优💒化，促进了当地🎮旅游资源整合，增😌强了乡村经济活力。海外华文媒体🖤采访团在无花果大😤棚采访。陶拴科 摄　　在克州博物馆，采访团成员深🚊入了解当地历史文化，并在玛纳斯大🦊剧院观💳看了以中国三大少😬数民族史诗之一《玛纳斯》为题材的歌舞剧🎎演出，领略了柯🤖尔克孜族英🗻雄史诗的艺术魅力。　　南非《非洲时报》副总编⛸辑孙想录称：“玛纳🌺斯大剧院用现代演🗳艺技术和艺术魅力再现了《玛纳斯》史诗，让观众深😶刻感受到新疆多民族文📐化的魅力。”　　法国中文电视❕传媒集团🚱董事长姜鸽表示，演出传承中😖华文化遗产，兼具国际视角，增强了文化🚠传播影响力，期待未来🎎通过更多交流平台推广这👤一文化经典。　　据了解，参加🗄本次采访活动的海外华文媒体🚿来自加拿大、意大利、日本、德国、埃及等20个国家和地区。(完)

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奏自由/西川結衣/稻森美優/久留木玲

（青岛日报／观海新闻记者 佐山愛）