中国文明网：根据记者月🐴乃雛获取到的最新动态，小泉📄彩磁力链接将于2025年08月27日在中国文明网🎓举行隆🧒重的开幕仪式。被骗🎅加入假群的背后真相

　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热✝的节气来了。烈日下微微一动🛎就满头大汗，尤其是超重人🖊士更是难熬。

　　网红减重方式大🏀多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精妙的体🙅重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中🔍新健康采访了内分泌专家，揭开身体中🛃让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有🏳些人更容易胖

　　“临床上会有肥胖🐣症患者看诊时说，‘我明明吃的🌸不多，怎么喝个水体👖重都蹭蹭往上涨？’”

　　中🚎国医师协会医学科学普及分会🆑内分泌学组委员、山东省立医👲院内分泌代谢病科🦂副主任医师孙香兰接受中新健康采🛃访时表示，喝水都会胖，是比🚛较夸张的说法，但身体出现以下🐓三种情况的人，确实更容易长🔇胖。

　　一是基础代🔰谢率较低。基础代谢是人体维持生⏳命的所有器官🌮正常工作所需要的🧝最低能量，也就是静息状态🌳下人体能消🍡耗掉的热量，吃同样多的食🧢物，基础代谢率低的人🚿会📩消耗更少的能量，储存更多的脂肪😸。

　　二是节🛃俭基因更强大。节俭基因是🦖让人体代谢机制🏬处于节约状态的基因，人类大多具🔐有这样的基因，拥有更强🤶大节俭基因的人会更⤵高效率地把多余热量转化为脂肪储👕存起来，让热量更少被消🈸耗。

　　三是内分泌激🥓素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传🎪递饱腹感，饥饿素减少分泌饥🥢饿感减弱，使人减少进食，而当内分🏻泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿🚆素分泌异常，吃饱后📽食欲照样很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始是不健康💙的生活方式导致📊身体肥胖，而脂肪过多有可能📿导致内分泌激素紊乱，进而体重进一步增长，这就形成了恶性循🎑环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减💢重大多会反弹

　　肥胖形🧒成的核心逻辑很简单，就是摄🖼入热量多于消耗热量，多余热量转化为🌙脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的🦈核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网👛红减重方式也是从“口”入手，比如不吃👳任何含有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等🏻液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过🌅严控碳水化合物摄入的方式强😸迫身体进入燃➗脂模式，初期减重🐁效果会很明显，但是会导致人👝体出现营养失衡、肌肉流失、免疫💹力下降等问题，存在很多风🍔险和隐患。

　　“这类极端节食🏔法很难长时间坚持，一旦恢复正👺常饮食，体重绝大多数会🚗反弹，甚至超过节食😠前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食控😜制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础📋代谢水平，导致人🔥体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患🐎者自己使用上述🌅极端方法减重，想真正把体重🉑减下来并维持住，需要🍒长期坚持健康的生活方式。

　　首先是合🧝理饮食，“不能把自己📔饿成营养不良的胖子”，必要💘时根据医生建议📃辅助药物或手术，干😵预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐🎳步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌🐊肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都在其😢中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占人体总能🔒量消耗的60%-70%，也就是正常情况🐶下，即使“躺着不动”，人体也⛳能自然消耗掉一半以上💒的热量。如果进一步提高📧代谢率，就能消耗更多热量🐇、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含🥕量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在🥨体内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会🥫被消耗，形成吃动平衡状🎊态，体🌒重会逐渐减下来，并且能够长期维持。”

　　作为减重领域的医生🆖，孙香🆎兰还介绍了几个自己也会坚🍞持的体🈯重管理好习惯：一是每餐用餐🦇时间在20分钟以上，因为传➿递饱腹感的瘦素响🧜应一般有所延迟，吃的太快🛍容易吃的过量；二是尽量不吃深加工🌨食物；三是不吃✴或少吃零食和饮料。(完)

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让文旅融合释放🌆更多叠加效应

【记者调查】　　　　每逢暑假，平时白天大部分时🤬间都在学校度过的🙃中小学生“神兽归笼”，让很多家🕷庭面临子女看护难题。　　　　今年5月，教育部发布《关于做好2025年中小学🌐暑期安全工作的通知》，要求做好🦓暑期托管，丰富假期生活。其实，早在2021年7月，为配合义务教育“双减”政策，教育部🎃就出台了《关于支持探索开展🚰暑期托管服务的通知》(以下简称“通知”)。近年来，教育部连✳续出台相关通知推动暑🍵期托管工作，形式多样的暑期托🥏管大量涌现。其中，不仅有🐔中小学校自己组织的校内托管，有社会🅿第三方组织的校外托管，更有通过学校、社区、博物馆、图书馆📟等单位或几个单位🚦联合起来一起组织的公🎊益托管服务。记者调研发现，这个暑期，全国➡各地学校和公共文🏦化场馆积极创新😲托管服务模式，为青少年提供了丰👦富多彩的暑期体验。　　满足需求，普惠性托管覆盖面扩大🏘　　今年暑期，北京外国语🎉大学附属外国🎀语学校开设的托管服务以🛎“安全护航、趣味相伴、全面发展”为宗旨，精心安排了趣味科普、体育锻炼、沉浸式🚩阅读等丰富活动，让孩子们在假💴期中也🐒能收获知识与快乐；广东省东莞👾市东城😷朝盛学校精心设计“学业巩固+素质拓展+健康运动”的多🗄样化暑托班课程体系，吸🤞引了学校周边百余名小😥学生参与；贵州😇省黔西南州册亨县🧤冗渡镇榕朶图书馆联合🆚志愿者团队打造“快乐成长营”，通过绘本共读、创意手工、乒乓球训🙅练等活动，让孩子们在书香💖与♌欢笑中度过充实假期；安徽省👷铜陵市枞阳县图书馆的“国器学堂”暑期公益托管班，为孩子们🍁量身定制了一段融合📖传统文化探索、书香阅读赋能、多元素质拓展的成❣长之旅；山东省无棣✒县信阳镇文化📱书院整合乡村书房资源，推出漆扇制作🐘等非遗体验课程，让农村孩子🚨感受传统文化魅力……　　“孩子每天早上不用催就🕡起床，每天都坚🍜持要去！”青海海西茫崖市大🚝浪滩社区居民😬郑女士的小儿子🕺柯宇阳是暑托班的“忠实粉丝”。郑女士告诉记🎈者，暑托班不仅⛸提供免费早餐，还通过🔚丰富的集体活动🖼和适度的奖品激励，让孩子“动起来、乐起来、充实起来”。“在家门口就能托🎶管，安全又放心。”　　大浪滩社区居委会委员📲茅涵毅介绍，该社区已连续📡举办3年暑托班。最初，社区工作🖐人员通过线上线👄下多种渠道，排查摸清辖区5～10岁双职工子女、留守儿童、外来务工人员子女🏝等青少🏊年的基本情况，了🚋解居民在暑期儿童看护问题上🥟的具体期望，进而决定开设暑🐾托班。“自开办以来，暑托班受到🔡了家长们的热烈⏮欢迎。”　　“今年是🦎我们举办暑托班的第5年，各方面工🤭作已比较成熟。”北京市石📦景山区苹果💱园街道综合文化中〽心工作人员张健介绍，“我们开设托管📁班的目的，一是为了解决周边🛳双职工家庭的孩子看管难题🧚——我们早晨8:30开门，晚上可延迟到5:30接孩子，方便家长😯上下班接送。二是为了👎通过系统🏊化课程和活动让孩子🚮们充实愉悦、多交朋友、养成好习惯，减少👰孩子沉迷于电子产品的时间，帮他们过🌨一个更有意义的假期。”　　河南洛阳新🍇安县文明实践👈中心暑托班，已🚖安全有序运行4年。“4年来我们共托管孩📙子150余名，覆盖小学各个😅年级和初高二学生，今年还新开设了自习班。”新安县委🔌宣传部副部长蔡红丽说。　　服务升级，兼顾“看护”和“育人”　　公益暑托班如何真正实现“托得住、托得好”？　　走进苹果园街🤜道综合文化中🌿心暑假托管班，国❌家级非遗项目代表性传承人🔯正在现场教授🍜孩子们舞龙技艺，灵动的彩💨带随动作翻飞，孩子们在韵律🚈中感受传统民俗的活力，气氛热烈。　　张健告诉记者，暑托班课程设计紧扣孩➡子的学习生🏴活需求，开班首日，四⛺大特色课程模块便以沉🍗浸式体验赢得孩子们的喜爱。“财商课程针对孩子手🕷握压岁钱、易接触网络消费🥟的特点，引导🤪其树立正向金钱观和消费观；非遗课😮程传承中华优秀传统文化，让孩子们充分🦋领略中华文化之美；体育类课🐱程秉着强身健体、有益身心⏭的原则，让孩子在假期动起来🚴。同时，暑托班还包含➿安全教育和作业🏂辅导，整体课程与学🚞校教育、家庭教育要求一致、内容互补。”　　丰富多彩的活动、课程，让暑期托管服务⏰不再仅仅是“看娃”。首都⚫师范大学教育学院博士生🤤张毛毛对假期托💕管班进行了深入调研，她分析道：“传统暑托🙇班主要定位于提供满足家长看护😪需求的‘托底’服务，而如今其角色正🎶逐渐向‘综合育人’转变。许🐃多暑托班不再局限于基础的作🔩业辅导和游戏活动，而是引入文体活动、科学教育、社会实践、传😽统文化与红色教育等内容，帮助学生拓📥宽视野、培养综合能力，促进学生🎏健康成长、全面发展。”　　从“看护”进阶到“育人”，需要更多努力。　　“大浪滩社区托管🚴班打破‘统一看护’的传统模式，由专业社工牵头，深度融合儿🧑童发展心理学与多元智能理🎐论，创新🙏打造分层分类的‘个性化+成长型’课程矩阵。”大浪滩社🐻区居委会主任兰却介绍。　　在不少公益暑期⛩托管服务中，大学生的身影很常🦎见。　　在新安县🚚新时代文明实践中心的🚾暑期托管班里，来自洛阳职业技术学🏈院的本科生张家铖和孩😆子们一起做手工、做游戏，带着🈴孩子们读书。“我们参🛫加暑托班的工作，是为了发🏥挥自身的热情和优势，让🚉孩子们的假期生活更有趣也更🍎有益。为此，我和同学们一起‘头脑风暴’、共同精心设计，力求拿出最符合孩🌇子们口🗺味与需求的活动方案。目前看，效果不错。”　　在江西省宜🐮春市，由市关工委、共青团宜春市委、宜春微爱公益联🍋合开设的15个暑期“假日课堂”自7月中旬起🎨全面启动，宜春微爱公益发🏐展中心办公室副主🕴任许清介绍：“为办好‘假日课堂’，2025年我们面向国内高校🎄招募了31名宜春籍返乡大学🍹生担任辅导员，并为他们提🎆供岗前培训。”　　除了大学生，还有越来🦏越多的社会力量加入进来。　　宜春微爱公🐒益邀请宜春市关工委“五老”志愿服务团、“薪火相传”关爱报告团、心理咨询师、儿童安全讲师、艺术🕯老师等走进“假日课堂”，开展理想信念🐟教育、国家安全教育、防💉溺水宣传教育等活动，并带着孩子们走进👗市博物馆、友福🔗农场等地研学、实践。　　云南大学民族🆗学与🌊社会学学院社会工作🥘系教授高万红认为，调动社会力量广泛🕗参与暑托班，能实现🍒两方面价值：“一是动员更😩多资源投入托幼服务；二是让被托管儿童🛋及家庭感受到社会支持✒与温暖，同时提升参🏣与活动志愿者的社会责🕘任感，令其更深地🚫体会到生命的意义与价值，形成政府、社会参与者、被服务对象等多方共⛪赢的局面。”　　突破瓶颈，协同发力办好🛅托管班　　在暑托班不🏑断发展、高质量推进的过🤟程中，也🖖面临不少现实瓶颈。　　“家长最看重托管班的安全保障😼和专业性，希望孩子在👐托管期间能处于安全📘的环境中，并由有专🧖业素养的人员看护。”蔡红丽坦言，“如果师资力📼量参差不齐，过度依赖志愿者，可能导致专业度🛩不足、缺乏个性化设计、孩子收获不大等问题。”　　保障托管服📅务者的专业性和师资稳定，有助于进一步提升🚎托管班🎌的安全性。对此，高万红建议从三🕡方面入手：一是在选择第三🕷方社会组🍶织或招募志愿者时，优先考虑与🉐儿童德智🔹体美劳全面发展相关的专❎业背景；二是对参与者开📞展岗前培训；三是建立评估评价🔮与激励机制，对表现优秀的志愿🏢者给予奖励，对不合格者不予录用，同时通过😖岗前培训和事❣后总结提升服务质量。此外，还需建立志愿者💸保障机制，如为其⏸购买意外险等，以🛋激发志愿者参与积极性。　　张健提出，现有暑托班的师📉资和运营投入主要🎉由组织方自行🗯承担，如果能获得更多🥜资金支持，则可以提升😄课程专业度、优化师资，并🐄增设午餐服务。　　关于暑托☝班的服务经费保障问题，记者了解到，各地正🚼在开展探索。如浙😕江省衢州市财政局安排60万元保障🌗暑托班“应开尽开”，覆盖全市“爱心托班”点位150余个。　　张毛毛在调研中🌫发现，暑托班的开办🌼存在区域发展不🚷均衡现象。“不同地区在服务覆💬盖范围、资源配置水平和🎱服务质量等方面🃏存在梯度差异，特🔉别是农村地区服务供🏒给相对薄弱。暑托班具有🏁很强的季节性，不少地区担心资源浪费，所以行动⏳上不够积极。”针对这一问题，她提出，可构建“三位一体”的优化方案：在空间利用🐜方面，推行“时段差异化使用”模式，实现校园设施🍘在学期与假😞期之间的功能转换；在人力资源👢方面，打造“专业+志愿”的弹性团队，建立师😚资共享机制；在服务内容方📵面，开发“基础看护+素质拓展”的复合型课😴程体系，提升资源使🚌用效率。　　(本报记者 杨飒 本报通讯员 杜泽锟)玩权电子🧡科技业务部特别推荐《从工业区到“生态城” 江西南昌探索“产城”融合新路子》，讲述小泉彩磁力链接“换脸色情”引🍪发的社会问题，结合24小时更新不断“数千名受害者”、AI换脸伦理问题“法律漏洞”，配合绝杀术“隐秘黑市”，月乃雛带来震💔撼剧情，最🈴后免费观看机会限时免费，在线浏览全部🧜即刻观看！中新网8月19日电 据美媒最🕯新消息，美国总统🏫特朗普表示，他在白宫与欧洲领🧥导人会晤期间，与普京通了电话。他已经开📃始安排俄罗斯总统普京与✡乌克兰总统泽连斯基的会晤。资料图：美国总统特朗普🚺和俄罗斯总统💙普京当地时间15日在美国阿拉斯👯加州安克雷奇举行会晤。　　据报道，特朗普在社交媒➡体上写道，“我打了电话给普📏京，并开始安排普京😚和泽连斯基之间🍃的会晤，地点待定。”“在这🕞场会谈之后，我们👄将举行三边会谈，也就是🍊两国总统加上我自己。”　　报道称，特朗普没有具体⏩说明会谈的具体时间。　　特朗普还表示，8月18日的会晤集🎖中讨论了对乌克兰的🏧安全保障，这些保障“将由欧洲📣各国在与美国协调🚨的情况下提供”。　　当地时间8月18日，乌克兰总🌸统泽连斯基抵达白宫，与美国总统特朗普举😡行双边会谈，随后双方一同会🚮见欧洲和北约领导人，讨论乌🧑克兰问题等议题。大黑聖羅的作品《一空置店铺玻🏚璃橱窗翻倒致1死1伤 上海静安区➕通报》被译为5国语言。今天，终于“出伏”啦！长达30天的三伏终⚓于画上句号，但对🏫武汉等地来说，高温似乎🏚仍然没有打算退场，凉爽金秋还🎴要再等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护尤为重🗜要。“出伏”后应该如何养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏的最后一天，意味着今💝年长达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以出伏时间比较早。今年出伏时间比去年、前年🏰和大前年各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏🏖三个阶段的总称。中国天文学会🚚会员、天津市天文学会🕯理事杨婧介绍，初伏和⌚末伏固定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何确😝定某一年的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏💴至三庚便数伏’，其中的‘庚’，指的是😧我国古代历法天干地支的🐻十天干(甲乙丙丁戊己庚辛壬🤸癸)中的‘庚’。这句话的意思是说，夏至之后的第三👲个庚日是初伏的🕛第一天。下一步，是确🚍定末伏的时间。俗语说‘秋后一庚入末🛵伏’，说的是立秋之🔍后的第一个庚🤨日便是末伏的开始。初伏和末👧伏之间的时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交替出现的🗃序幕。　　“之所以会这样，主要与庚😧日的循环周期和每年夏至、立秋的对应🥇时间有关。另外，‘三伏’热与不📼热不是由其持续时间长❔短而定，而是由光照、温度、湿度、降🏉水等天气因素所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形容出伏👌之后的天气，气候🦋特征是早晚稍显清凉，午后⛔则延续高温。　　“出伏后，气👢温通常会逐渐下降，但‘秋老虎’现象还😂会存在一段时间，这是因为🤨暑热消退是一个缓🏁慢的过程，因此，公众还是要🧒注意防暑降温，做好自身保健🈳工作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什么要格外注意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一个多月是下半年尤为🧑特殊的时候，需要我们格🏒外警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的🌊关键时期，人体阴阳也会📞随之调整，此时免疫力本就🕣相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经过一🐛整个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会出现咽🤮喉肿痛、口干舌燥等上呼🚠吸道感染症状，大多👪是燥邪侵袭肺部的一种表🎃现。　　另一方面，“出伏”到秋分的这一⏫个多月，是一🈶年中气温波动较大、较频繁的时候，可能中午还需📀要开空调降温，凌晨睡觉🚍就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影响最🏾明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比🏏较高，所💗以增强养生防病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个月至🚩两个月不等，整体上气温较高👞，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随着天气逐渐干📬燥，经常出现的皮肤🤷干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的身体经🤸过夏天的消耗后，此时到了一💤个周期性的休整阶段，容🗡易产生疲惫感，也就🏀是我们常说的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重点在于润，可以多吃🍀润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生素含量高🙁的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建🌲议尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等也⛄最好减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环境开始萧条、干燥，人🐺的心情也很容易受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情绪，要注意平心静气，尽量避免情绪🍯大起大落。可以锻炼但运动量不宜过大，尤其对🔶中老年人来说，可选择平🙊缓轻松、出汗较少的♐运动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可以试试八段锦🕧第七式“攒拳怒目增🗳气力”。　　喝水多一点——　　预防秋燥最👡好的办法就是多喝水，晚上睡🚩觉前和早晨起床后最好都能喝一杯。此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂蜜水🏆是个不错的方法，不仅有⏬助于润肺祛燥，还可以缓解📽因秋燥引起的肠道不畅😭等症状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多人容🌽易感到疲乏无力，但这是换季时👧的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充足，专家建议，相较夏季可💸以增加一小时的睡眠，或者通过🈳午睡来增加睡眠。此外也要🏑注意早睡早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚防寒🕑，根据气温变化💸增减衣物，特别是老年朋🐍友。建议不要🉐在满身大汗后立即冲凉，如果晚🌞上不是很热，也建议👓不要开空调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇🥫到适宜条件，会在📐媒介物上繁殖。要注意勤通风，可以选个晴朗的日📕子，把衣物、床🌳单等取出挂在通风干燥的地🕐方多晾一晾，注意📳保持一定间隔。　　综合新华社、健康中国报道

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妃ひかり/鳴海千秋/小理惠/野野宮鈴

（青岛日报／观海新闻记者 月乃雛）