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　　中新社青海共和7月24日电 (李隽)2025年💩青海湖诗歌节“1573金藏羚羊诗歌奖”24日在青海省海南藏😂族自治州共和县🏑青海湖畔揭晓，德国诗人米🤭夏埃尔·克吕格(Michael·Krüger)和📯塞内加尔诗人阿马杜·拉米内·萨尔(Amadou Lamine·Sall)共同获得本届诗歌节最高奖项。

7月24日，塞内加尔诗人阿马杜·拉米内·萨尔(中)获得2025年青海湖诗😖歌节“1573金藏羚羊诗歌奖”。薛蒂 摄

　　青海湖诗歌节💤是全世界⏺范围内最有影响力🔙的国际诗歌节之一。自2007年创办以来，今年🧓首次开出该诗歌节最高奖“1573金藏羚羊诗歌奖”的“双黄蛋”。

　　金藏羚👐羊诗歌奖设立于2009年，是🚭中国面向世界的🍚重要国际性文学奖项，主要授予在世界文🗞学中具有杰出🍪贡献的中外诗人。2019年，青海湖诗歌节“金藏羚羊诗歌奖”升级为“1573金藏羚羊诗歌奖”。

　　“德语诗歌是迄今为🍱止人类诗歌遗😦产里一😜个令人瞩目的组成部分。这一具有强大📞生命力的诗歌谱系，至今仍然充满着丰沛不竭的能📠量，在这些薪火相传🚈者中，我们一眼就能🤩看到诗人米夏埃尔·克吕格的身影以及♓他呈现给我们🦈内含沉厚并🌁极具辨识度的诗歌形象。”著名诗人、中国📮作协诗歌委员会主任、2025年青海🎁湖诗歌节组委会主席吉狄马加🤵在颁奖词中说。

　　1943年出生于🚑德国萨克森州的诗人米😪夏埃尔·克吕格，2023年获得德语国🔢家桂冠诗人称号。

7月24日，德国诗人🌻米夏埃尔·克吕格通过视频🔼发表获奖感言。薛蒂 摄

　　吉狄马加表示，非洲🎟诗歌既是一个种族千年的颂🥖歌，同时也是🉑试图保持自身传统抵抗不同🦔暴力的诗歌。非洲诗人和诗歌，从二十世纪开始，同样也经历了😛诗歌从内容到形式💄上的嬗变和🦌转化过程。

　　据介绍，塞内加尔诗人阿🈁马杜·拉米内·萨尔是⭕达喀尔诗歌🐪之家的创始人和主席，其坚持致🎪力于在学校和社区🕧推广诗歌和艺术，是非洲最🎷知名的诗人之一，曾获法国文🐥学院大奖和2018年度非🎳洲诗歌奖，并在数十个国家出版诗集。

　　“中国从文明曙🏋光初现之时，就崇尚文字书写🤠，并将🥥这一传统延续至今。青海湖诗歌😎节正是这古老而珍贵的中🦇国精神的传承者。这✔样的诗歌盛会，值得我们所有人去支持、去保护、去向世界展示。”阿马杜·拉米内·萨尔😜在发表获奖感言时说，在诗歌最核💐心的精神领地，中国与塞内加尔以🙆及非洲大陆，共享着同一😚种血脉🍿相连的诗意传统。(完)

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你重视自己的🚆晚餐吗？和早餐、午餐比很多🐂人觉得晚餐并没有多🎽么重要不过，晚餐真的会影响寿🏎命因为不少疾病都🚢与晚餐有关比👌如晚餐吃太晚可能会增加🦏糖尿病风险会对身🚏体多个系统造🌱成负面影响晚🚍餐的黄金法则记住这两点晚🏼餐一个坏习惯血❔糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表⛱了一项研究发现：如果我们能更🍅早地吃完晚餐，并且把更多热量安排🚮在白天，有助于提高🚍胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🐔的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🦌晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低🙌，胰岛😲素抵抗指数越高，糖👨尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🧙指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就♉吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🤜般建议将主要热量摄😜入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并🙉且晚餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多➕个系统造成负面影响　　1.加重消化系统🚱负担 引发胃肠疾病　　胃的🕖排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🏋未完全排空🤒即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🥧酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🎞等症状；长期反复🖖反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其🔎长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功🔅能紊乱：　　夜间胃😈肠蠕动减慢，食物滞留胃内🏔时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不💐全还可🕊能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃🚹黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍🛑会持续分泌，若胃内有食物中⌛和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但🚌长期晚餐过晚+过量进食，反而会👂刺激胃酸过度分泌，加👃重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢⏰性代谢病　　人体的代谢活🎰动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🎱会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活🥠动量减少，基础代😬谢率较白天降低，多🐰余热量无法被消耗，易转化为脂🎣肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🚷与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感🚂性较白天下降，此时进食高碳♋水、高糖食物，会导致血糖🤮快速升高，胰🖱岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为🔱2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁🤤分泌减少，脂肪🧤消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会⏱导致血液中甘油三酯升高，长期🙊可引发高脂血症，增🛤加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼⛳夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或🚐过饱会通过以下途径干扰睡眠🔼：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物💊消化活😟动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🛸时间，增加夜间觉🗜醒次数。　　干扰🔸神经递质平衡：　　消化过🎟程需要大量血液供应，可能🐸导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🚝不适刺激应激反应，皮质醇水🍼平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加🔸重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通过光🧤线、进😄食时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会打⛱乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生🥝物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症🕒、认知功能下降🤥风险。　　4.其他潜在危害　　心🥃血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🧢谢问题🚷会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🍸度减慢，高血脂还可能👉导致血液黏稠度🤝升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉📭斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🔟滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠🧦摄入过多会增加肾脏排钠负担，长🏨期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🐗液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚⌚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄🍡金法则早一点&巧一点　　健康晚餐💝有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🖲自己的生物节律，如果长时间不能按时就⛷餐，甚至饥一🧖顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物⏲会在胃内停留1—2小时，蛋🙎白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类🍭会在胃内停留2—4小时，我💼们的一日三餐多是混合饮食，所以🏺胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间🐱早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🌖疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免🌁疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳🏃睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较👚合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马😹上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的👅食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配🈚巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🎨只看时间，晚🛬餐除了不能吃太晚外，要注意🎏别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食👌结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高🎃纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🌂天的“查漏补缺”，回忆一下😥自己今天的早餐🐻和午餐，有没有吃粗粮？有✉没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品🦊？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的🏢进餐情况，晚餐适当调整食物🍰摄入量和种类，保证全天营🤽养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹🧔饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食🍛用油摄入。　　主食可以选择富含🔸膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既⛓可以增加饱腹感，又可以促进肠📙胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动📉物性食物和豆制品。科学食🍮用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更⛑早地吃完晚餐，并且把更多热量🐃安排在白天，有助于提高胰岛素敏感🧠性，降低2型🍙糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃🙃得晚会对身体多个😉系统造成负面影响　　加重消化系统🛠负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代🕞谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会💻导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健👞康问题。　　3.健康晚餐有两👏个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐⏰时间早一点：最好别超过19:00；　　晚🗻餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱🛄。【如何🛴选择女优片单】『金沙江畔“绿色智慧”：解码巴塘水电站三大亮点』是成廉在20250828策划的深度🈵反转剧情，以冲🌅田杏梨影音先锋“成人直播引流+彩票沉迷”跨界手法展开，剖析如何选择女优片🌥单“互联网灰产融合”，配合🚥找不到高清片源“理财变赌博”、24小时更新不断“七成黏着率”、[情感词“焦虑+悔恨”]高浓🧔度还原现实。娃权机床铸造销🚽售部上线，抓紧警告：今晚开放！中新网广州8月21日电 (蔡敏婕 王思瑶)在我国成人血😽液肿瘤中，多发性骨髓瘤(MM)作为第二大⛓瘤种，其高发性与隐匿性给🚺公众健康带🕤来巨大挑战。暨南大学附属第👄一医院血液🍯科主任钟立业表示，随着创新疗🔪法的不断涌现和规范化🍃治疗理念的逐步普及🦄，这一曾被视为“难治”的疾病正逐步转变😼为可长期管理的慢性病，患者生存期显著⏬延长。但由于🚁多发性骨髓瘤疾病的异✏质性，早期诊断困难及高危🌏群体管理仍是亟待🌃解决的问题。　　作🐐为一种血液系统恶性肿瘤，多发性🙂骨髓瘤主要侵袭老年人群。“我国🎧虽缺乏精准的流行病学数据，但据估算，该疾病的中位发🛀病年龄比欧美约小5岁，大概中位👻发病年龄在57岁，本质上仍🍹属于老年病范畴。”钟立业指出，这种疾病🕳的特殊性在于🚅不会形成实体肿块，而是通过异常浆细👿胞分泌的M蛋白损害脏器——轻🧔则会导致反复感染、肾功能不全，重则引发脊柱等中轴🌠骨骨折，甚至导致瘫痪。　　“十年前，多👒发性骨髓瘤的治疗主要依👀赖化疗。如今，随着医学科🚃技的不断进步，该疾病领域的♈创新药物迭代速度远😾超其他肿瘤，几乎每三🗞五年就会迈向新的台🏭阶。”钟立业介绍，当前多发性骨髓瘤😢的治疗目标已从“单纯❇的延长生存期”演进为“实现持续深🙎度缓解并向功能性治愈迈➿进，在获得🌕长期生存的同时，进一步🛫提升患者的生活质量”。相关研究证实，新诊🤚断和首次复发阶段是多发性骨📮髓瘤治疗的“黄金窗口”，在此阶段，通过规范化治疗，缓解程度越深、持续缓解时间越🐊长，患者的生存期才能越长、生活质量越好。　　在各类创新疗法😿中，“相比传统治疗，目🦏前出现的双特异性抗体疗法可直接😇‘牵线’肿瘤细胞与T细胞，激活免疫系统的杀👰伤功能，一个疗程即😁可清除快速进展的肿瘤。”钟立业分享⚫了一个案例：一名肿🉑瘤疯长的复发患者🛥因无法等待CAR-T细胞制备，在使用双💜特异性抗🤒体疗法后肿瘤迅速消退。目前，双特异🐲性抗体疗法虽仅获批🅿用于复发/难治性多✈发性骨髓瘤，但其🤮高效性预示未来可能👶前移至初诊阶段，成为标准治疗的一部分。　　尽管治疗🍻手段在不断地进步，多🙈发性骨髓瘤的强异🏒质性仍是目前面临的最大挑战。“部分高危患者因肿瘤生🌬物学特性特殊，对药物反应差；还有部😜分患者因无法耐受🔍副作用中断治疗。”钟立业坦言，目前医学界对“何时开👣始治疗无症状骨髓瘤”尚无统一标准——这类患者虽无典型😥症状，但部分两年内可能进🕎展为活动性疾病，因此📲需根据危险度分层决🔉定干预时机，且应遵循“早发现、早治疗”的原则。　　“而早期发现🤒的核心在于体检筛查。”钟立业建议，可🔮以将血清蛋白电泳检查纳入💆肝功能检查组合项目，这能有效检测出🤲异常M蛋白。同时，他呼吁老👸年群体可以在体😧检中主动选👅择此项检查，这样血液科医🎃生可通过追踪异常指标，在疾病进展⛩至症状阶段🔞前及时干预，从而避免肾功💸能损伤和严重🔉骨病的发生。　　此外，“三分治七分养”是多发性骨髓瘤🏍长期管🌯理的核心原则。对此，钟立业对患者提🐭出三点建议：一是坚持定期随🥒访，这是🎮早期发现复发、及时干预的关键；二是做好感染🐼预防，注意个人卫生，避免前🈯往人群密集场所；三是针对性养护，睡硬板床、适度补钙、避免剧烈运动✒和持重物，以此降低骨损害⬆风险。(完)吴沃尧：我在《国📁际奥委会终身名誉主席巴赫为《奥运之光》画册作序》中埋了三个彩🗓蛋。中新网8月21日电 据北京市应👘急管理局官方💆微博消息，8月21日10时10分升级启动🍧全市防汛三级应急响应，请有关单位按🥫照预案落实降🚜雨防范应对措施，做好防汛工作。微博截图

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周拔/卢燕/铃木千寻/阎立本

（青岛日报／观海新闻记者 期思）