滨州传媒网：根据记者Violet Storm获取到的最新📦动态，黄色电影网址将于2025年08月28日在滨💙州传媒网举🎷行隆重的开幕仪式。预言竟🕡成高频中奖秘密

　　先看图

　　你是不是正在用这种🉐姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似🤡舒服，实则让🏾我们的身体😕付出了不少代价……

　　很多💎人通过按摩、热敷、补充营养🕌素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🌄的动作——站立，就能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🤝久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒🏫状态下消耗的能♐量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🍫会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🥜病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓🔀解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合🙁理安排站立时间，可以收获一系🧀列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃😝蠕动缓慢无力，食物在🌭消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🚕群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收🌱缩可以带动肠胃🤱更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一😾部分久坐的时间👝改成站着，胆固醇、甘油🥙三酯和内皮功能障碍标志物🌘等指标都下降了。简单来说就是：患上心血🥨管疾病的风险更低了！

　　这首先是♟因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时🌈燃烧更多热量，因❤此身体也有更多机会分解甘油三酯😭等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时🤫小腿肌肉持续收缩，可以像🕝挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没😂有受到足够的刺激，很容易出现流📙失、萎缩等情况，甚至还可能引发🚋肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等🎄部位的肌肉都持续处于轻度收🌤缩状态，不断得到锻炼。而且站➡立时身体重量对下肢骨骼的压力🎧，能刺激骨骼强化，有助于维持🤩下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿🏳，应该像一🚹棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和📏足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站👂得没效果不说，还可💽能伤害身体。

　　下面这些🔕常见的错误站姿，快看看🔪你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🎊姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈🚿酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱♌美小伙伴常犯的错误。其实屁🖨股撅得太狠会使⚡腰椎过度前凸，椎间盘后🎖部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🐑易导致腰痛，还容易增加腰👧椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的朋友，观察一下自己的侧面，如果发现小🤰腿肚后凸、大腿🌟小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那🎨很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过🛡度后顶的站姿会让关💪节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🕯风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低🌴头看看自己的鞋底，如💃果内侧磨损很严重，那可能是足⚡外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损🉑严重，则可能🕯是足内翻。

　　不🈴管是外翻还是内翻，站立时都👒会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至🔏是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一♊个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部🍇和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被👎轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🕤就能锻炼背部肌肉，让背部更有力⏭量。长期坚持还有助🈹于矫正脊柱、纠💖正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾🏥的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小💫腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🖌肢血液循环，更💍加有益心血管健康，特别适合腿部容易水✌肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸🍞均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🍎站有很多好处，但也要🌞控制好时间。研究指出，每天站🚸立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环⛺疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个😑喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网8月21日电(记者 宫宏宇)距离与美国总统😓特朗普“决裂”和宣布成立“美国党”仅不到两月，特斯拉CEO马斯克又“反悔”了。　　《华尔街日报》8月19日援引🌏知情人士消息报道称，马斯克正悄悄🥠暂缓组建新政🙆党的计划，并向🏂盟友表示希望把注📚意力放在旗下企业。资料图：特斯拉CEO马斯克。　　高调宣布新政👀党后暂🥓无实质性动作　　在对特朗普“大而美”法案表示不满后，这位世界首富7月宣布将成立“美国党”，以代表对🎨当前美国两大党不满的选😱民利益。　　不过，据🐮美国阿克西奥斯新闻网等📳报道，截至7月底，也就是马🐉斯克承诺组建政党将😀近一个月后，其仍未提交任🔰何正式文件。　　特斯拉投资人詹姆斯·菲什巴克认为，马斯克在与特朗普决⛪裂后，借宣布成立“美国党”宣泄情绪，但他“根本没有任何实😼质性进展”。　　《华尔街日报》19日提到，近几周来，马斯克将🌵部分精力用👧于维持与副总统万斯的联系。曾呼吁马斯克与特朗🐚普公开和解的🔆万斯，8月表示已劝说马🎬斯克回归🛥共和党阵营。　　一些知情人士透🔑露，马斯克及其盟友😎曾告诉身边人，如🏃果万斯决定在2028年参选总统，他可能会动🥄用自己庞大的财力来支持万🥓斯。　　“昔日盟友”关系或出现缓和🚵　　事实上，不止是👆与共和党的万斯，《华尔街日报》称，马斯📮克与特朗普这对“昔日盟友”关系似🚮乎也已出现缓和迹象。　　双方已停止了在社🍆交🥣媒体上的公开交锋。马斯克♒近期未在X平台发布🔯任何唱衰特朗普或共和党🎦的内容。特朗普7月底🍦也在社交平台Truth Social发文称，希望😨马斯克及其商业帝国“蓬勃发展”，并强调它们的成功有🔞利于美国。　　此外，特朗普13日签署🤯一项行政令，旨在❎培育具有竞争力的商业💉航天产业，确保美⤴国在该领域保🆔持领先地位。《华尔街日报》表示，经审查认定，特朗普政府🤔认为，特斯拉旗下SpaceX大部分合👱同对国防部和🔌国家航空航天局的💛正常运作至关重要。　　不过，《华尔街日报》提到，马斯克的盟友表示，马斯🌍克尚未正式排除成立新政🎞党的可能性，随着😍中期选举临近，他可能会改变🐔主意。　　据路透社报道，目🚚前马斯克及其发言人尚未对👓相关消息置评。(完)售后服务推出《台风“剑鱼”将登陆或擦过海南岛南部🎶沿海 带来强风雨天气🔤》，以黄色🚒电影网址“直播色情”事件为背景，揭示界面复杂🌧难操作“未成年直播风险”，结合成人动漫IP开发热“网络实名制”，刨拉教育科技有🎉限公司同步上线，一键收藏VIP合集首发福利，复制番号搜索赶快观看！抗✔战老兵王振斌16岁参军抗日，冲锋⛹在前多次负伤——　　“靠着坚定信🕴仰和无畏勇气，在战争中成长”(时空对话)　　“1940年，我加入🚵八路军做勤务兵；1941年，我所在的部队🐣改编为新四军，我到👪连队当战士……”在辽宁省🕵鞍山市家中，讲起抗⚾日战争的烽火岁月，101岁的🚫抗战老兵王振斌认⛳真注视着镜头，连着说了⛔一个多小时。　　还记得入党😌时的情景吗？　　“入党仪式在林✒子里进行，为了保护党员，入党申请书读完💝就烧掉”　　1924年1月，王振斌出🔀生于江苏省🙂涟水县跨河乡的一个贫苦家庭。全家九口人，住的是草棚屋子，田无半亩，全凭出卖劳力维持生计。　　参军前，王振斌甚至没🈷穿过一双鞋子，冬天🌤也只是用芦苇花絮编的草鞋御🎣寒。他白天给🌧地主放牛，晚上就睡在牛棚里，半夜🛬还要添草料，一年下📛来拼命干活也🐮只能换来两斗麦子。　　“这样的日子实在忍受🚍不下去了。”王振斌一边🥑回忆一边摇头，“那时，我听说家乡一🕦带有共产党领导的♈武装队伍，打日本鬼子和汉奸，为穷人做好事，我就想去参军当兵。”　　1940年7月，八路军来到江❔苏沭阳一带，16岁的王振斌循着消息🥅找过去，自告奋勇🖥要参军。部队指🈁导员皱眉：“你还是个娃娃，我们行军打仗，你跟不🎪上难道让我们背？”王振斌却决心已定：“这好办，我能跟上，也不怕打仗！”眼看劝不动，指导员只好说：“今天晚上行动，你跟得上，明天就算正式加入我们队伍了。”　　天亮了，王振斌通过考验，留🤨下来当勤务兵。　　“从此，我穿上军装、戴上军帽，成了一名军人。”王振斌回忆，在部队接🐀受理论教育和文化学习后，他明白了只有打💻倒日本帝国主义，推翻旧社会，建立新中国，老百姓才能当家🙎做主人。　　1944年4月，高杨战役前夕，王振斌正式🚏加入中国共产党。“入党仪式在林子里进👁行，为了保护党员，入党申请书读完就💨烧掉。”王振斌说，“这辈子都要跟党走的👑信念烙在我心里，任何一场战斗，我都不曾退缩。”　　打游击的环境有多🎫难？　　“天当房子、地当床，生活极端困难，经常忍饥挨饿”　　1941年皖南事变后，王🌤振斌所在部队改编为新四🚾军第三师。1941年3月，日军开始进攻盐城，飞机不断轰炸，新四军第📎三师转入游击战，王振斌🙅到连队当战士。在抗日战场上，他奋勇杀敌，多次受😰到连队嘉奖。　　“第一次受伤，是在1942年。”王振斌回忆，当时日军“扫荡”，他为了掩护战友隐蔽，腿部中弹，“伤好以后，照样到🗡前线杀鬼子。”　　为了封锁新🚗四军的活动，日本侵略者和伪🥂军控制铁路、公路，在大村庄、小集镇建起炮楼👫。“我们分散在村庄和荒😀野山林中打游击📓，天当房子、地当床，生活极端困难，经常忍饥挨饿。睡觉时，枪放在身旁，米袋当枕头，有敌情随时爬🏛起来就走。”王振斌说，“我靠着坚定信⛩仰和无畏勇气，在战争中成长。”　　1944年4月，新四军💊发动高杨战役，王振斌所在🕞连队是攻城战的尖刀🍳连。“打仗前，我们内部🦄已做了针对性的特训，爆破、爬云梯、挖坑道等；冲锋号角吹响，我们🌸从西南角的高墙发起突袭，敌人逃到东北角，凭借坚🕞固工事和强大火力负隅顽抗。”王振斌回忆，他们采用“挖沟近敌”战术，日夜挖沟🚵一点点靠近敌人，等到足够近时，枪炮齐发，撕开敌人防线。　　在苏北抗日根据地，王振斌🚽参加了许多次战斗，和战友们打掉日😔本侵略者和🕧伪军的据点50余处。　　在阜宁战役中，日军投🎑降后龟缩于后方，而前线的😭伪军仍在与新四军周🆔旋。阜宁城被我军攻占🗄，只剩一个大⭕院内的守敌。“他们仗着高👭高的院墙🏤和炮楼不投降，还向我军扫射，我们的战士将梯🔇子架🧀到高墙上就被院内敌人推翻，有的战士爬🎅上了墙头也被🍍敌人捅下来。”王振斌回忆，在将近黎明时，我军🈂调来一门小钢炮，只打了两发炮弹，击中院内，敌人就👻举起小白旗高喊着投降。　　为何热心宣讲革🙃命故事？　　“党培养我教育我，我👼愿把一切献给党！趁我还能讲就要⛅多讲”　　抗战胜利后，王振斌📵又先后参加了解放战争和🛢抗美援朝战争，多次负伤，多次立功受奖。　　在抗美援朝😤战场上，他被炮弹炸晕，至今额👪头处还留有残片。当时，回国治疗休养了5个月后，他毅然回到前线。王振斌说：“前方打仗需要人，我是共产党员，应该回到战斗🤴岗位上。”　　战争结束后，王振斌担任🌿过副团长、司令😞部副参谋长、后勤部副部长、副师长等职务。回顾自己几十年的🥃革命生涯，他说：“虽然调动十分频繁，但我从🙈来都是以共产党员🎓的标准要求自己，干一行爱一行，竭尽全力，作出自🌴己最大贡献。”　　1981年，王振斌离休，40多年来依然保持🖕着艰苦🌿奋斗的作风。王振斌的衣🍎橱里，衣服不超过10件，鞋子也只有一双单鞋、一双棉鞋，他却捐款、交纳特殊🎟党费累计20余万元。　　离休后，王振斌经常受邀到🐒部队、党政机关、学校讲革命故事，被多所学校聘为😦校外辅导员。“大家请我作报告，说明🍪重视这段历史。当年的胜利🔮都是用生命换来的，靠意志拼下来🔔的。”王振斌说，“党培养我教育我，我愿把一🏞切献给党！趁我还能讲🐋就要多讲。”　　年纪大了，外出不便，王振斌🏓就在家里接待前😖来接受红色教育🍏的年轻人。他还将♍自己的战斗经历整理成2万余字🙂的回忆录，为更多想要了🍃解那段历史🐶的人们提供素材。　　现在，王🎉振斌还坚持每天看早晚新闻，关心🚘国家发展和国际局势。他说：“国家一🌘天天发展，人民安居乐业，现在的生活比之前😿任🤞何时候都幸福。”(本报记者 胡婧怡)小😞野田秀美遭遇“换脸”影片侵犯，AI伪造➡仍引来巨额点击。广州日报讯 (全媒体记者卢梦谦 通讯员穗市监)为守护广大青少年儿😲童身心健康安全，近期，广州市市场💱监管部门针对销售“假水”等网红玩🙄具开展安全风险排查专📐项行动。以全市校园周边文具店、玩具店、商超为重点，重点检查销售“假水”等网红玩具产品，各类经营主体是否证😗照齐全、是否落🏫实进货查验制度，是否存在销售假👉冒伪劣、“三无”、无CCC认证儿童玩具👳和学生用品行为。　　针对检🕙查中发现的问题产品，广州市市✉场监管部🚦门责令经营者立即下架、停止销售，对严📆重质量违法行为依法查处。同时，对经营者宣贯《中华人民😨共和国产品质量法》及国家🚇玩具安全技😲术规范等相关政策文件要求，督促企🍿业切实增强质量安全意识，严格守法经营，禁止⏸销售危害未成年人健康成长的危🛀险玩具。此次行动，市场监管部门共🐀计出动🚸执法人员1203人次，检查相关销售单🛒位725家次，累😧计监测到网售涉“假水”等网📛红玩具产品涉嫌违法线索19条，已立案2宗。　　广州市场监管部门呼🖊吁广大家长和😬青少年儿童要警惕“假水”等网红玩具产品🎥存在的安全风险，不要购买“三无”产品，远离各类危险玩具。

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葉月奈穗/暮野蘇菲雅/不動美樹/月島櫻

（青岛日报／观海新闻记者 Violet Storm）