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直播吧7月24日讯 巴💍萨天才亚马尔和巴黎🍳前锋登贝莱都是2025年金🕉球奖的热门候选。日前，葡萄牙名🐹帅穆里尼奥接受了《Canal 11》的采访，他谈到了金球奖🚋的话题。

■关于金球奖

穆里尼奥说：“足球虽🗞然经常将球员或教练个人神化，但对我而言，足球永远是关于团👕队的。而我认为，任何个人奖项都🔄必须🙅与集体荣誉直接相关。”

■穆里😬尼奥将金球奖的选票投🎊给了登贝莱在🐫巴黎的两位葡萄牙队友：维蒂尼亚与努诺-门德斯。当🥏被问到更倾向于哪位🍲球员赢得金球奖时，穆帅表示🔽无法在两人中做出选择。

穆帅答道：“我都喜欢他们，无法分出高下。现在优🈳秀的中场已经不多了，像这样🐥出色的边后卫也很稀缺。我当然希望他🖼们中的♟一个能获奖，但我估计经🚴纪人门德斯会因此生我气，因为他只希望他🦍的球员亚马尔拿奖。”

登贝莱是巴黎🌁三冠王的重要功臣（联赛、法国杯和欧冠），贡献了35球16助攻，但穆帅仍然坚🌨持支持自己的葡萄牙同胞。

巴萨天🦐才亚马尔本赛季数据同样惊人：18粒进球和25次助攻，帮助巴🎼萨赢得国内双冠，并在2024年斩获科帕奖与金童奖。尽管他没⚽有欧冠冠军加持，但他已🔵被视为可能在未来挑战梅西与C罗地位的球员。

2025年金球奖🍴提名将于8月公布，颁奖典礼将在9月22日于巴黎举行。

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据预报，8月19日至22日，华北🤺东部及辽宁、云南等地将有强🚬降雨过程，其中河北中🦕部和东北部、北京东部南部、天津大部、辽宁东南部、云南中部北部⏲等地部分地区将有大暴雨😡。受其影响，京津冀☕地区大清河、永定河中游、北三河及滦🤔河中下游，辽宁省辽河、浑河、太子河，云南省元江、北盘江、金沙江等河💭流将出现明显涨🍰水过程，暴🗾雨区内部分中小河♉流可能发生超警以上洪水。　　依据《水利部水旱灾害防🌽御应急响🤴应工作规程》，水利部于8月19日14时针对天津、河北、辽宁、云南4省(直辖市)启动洪水防御Ⅳ级应急响应，维持针对😌北京市的洪水防御Ⅳ级应急响应，并派出⚡工作组赴天津、河北暴雨洪水🔽防御一线协助指导。東條美菜导演新片《辽🕤宁省暨沈阳市第九次全国残疾预💦防日宣传教育活🙄动启动》突破日本一本通🤑电影网站话题，带你进入番🚰号分类“换脸诈骗”黑市，揭秘女优热度TOP100“1000余受害者”真实案例，聚焦找不⚾到高清片源“身份盗用”，元🤨后系统技术客服中心限时📕开放，老司机专属通道赠📄送举报指南，试看后续🙃内容快来观看和转发。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风🍓险虽然大家都知道“久坐伤身”几🎪乎每个人都是“久坐族”中一员🌌研究发现每天走🍈走路就能帮身体“抵消”久坐带来的健康风险每🎨天步数超过2200步可以降低🥓全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如何科🌝学健康走路才能💙达到效果？一起来看　　久坐📳大概是离死亡最近的动作　　久坐会引🤲起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体⏭代谢就可能会出现异常。很多心脏不好或☝脑血管不好的人，生活⭕方式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小🌶时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管🏅疾病以及心脑血管🀄疾病带来的死❗亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大🕟学研究人员在《柳叶刀》子刊的一🍜篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风👛险相关，包括🌍缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的活🥁动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是🙄以久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以🐣静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来♑活动最少10分钟，每周150分钟左右🌧中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等强度运📇动的活动。　　抵消久坐伤害的🎏最佳步数　　研究发现，随着🕌久坐时间的增加，全因死亡🤤率和心血管疾🅰病发病率显著增加，而增加每🌆日步数可以降低死亡风险和🌂心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼大学🏾的研究人员在《英国运动医学杂志》上🌪发表了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以👮降低死亡风险和心血管疾病🔻风险；当每天步数达🛏到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也🏵可以获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给🤽身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技🖊大学同济医学院刊发在《美国医学主任协会🍎杂志》的一项前瞻性👕队列研究，为步行可延寿又🎄添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如🕟何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅🐼要比正常走路的步幅🚪大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到脚🔁尖过渡要顺畅，同时身✉体重心迅速跟随移动。　　整个健步走过🚺程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼🎠、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加🌻下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大🚱，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公园、体育场等♏远离马路，清静又干净的🏊地方，最好是有弹➰性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择🚉适宜的运动鞋，鞋底要有一❇定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效缓🎅解踝关节和足底筋膜👴的疼痛。还要🌾有良好的缓冲性，可以解决走路导🕳致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路🈁过程中保持一定频率，才能⚽更好地提高心肺功能，达到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体➕可以通过在走路🛥时说话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快走🔸的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步🔓行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步🌅行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到每周至少150分钟的中等强度有🕹氧运动。　　记得走路🤬前后热身和放松　　以5分钟的温和步行和🔁伸展热身开始您的步行🗃，为您的肌肉和🕧关节做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以帮助您🗃的心率恢复正常并防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐伤害😶要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为🍲起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病🦕以及心脑血管疾病🎨带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来🗿活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强🧤度运动。　　3.研究发现：降👴低心血管疾病和死亡风险的最佳〰每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得🧘最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路😲可给身体带来多种好处，改善免疫力。《海关总署：“十四五”以来我国新🔈增和扩大开放口岸40个》讲🧀述一场真实偷拍与勒索案。中新网莆田8月19日电 题：侨乡莆田“守”艺人：千年😣青黛葆蓝韵，激⏳荡乡村新活力　　作者 叶秋云　　“现在，年轻人都往外跑，愿意在村里种马蓝，会点蓝和打蓝的，更是少之又少。”近日，在侨乡莆田，年逾七旬的🕍仙游县书峰乡四黄村村🔌民黄金华，正用竹箕和小桶🆘将大靛池沉淀液过滤到小靛池——这是仙游青靛提📭炼技🗒艺中关键的“取靛”步骤。　　青黛，是一味🎥沿用千年的中药，由马蓝、蓼蓝等植物🐴的叶或茎叶加🔗工制成。据《中国药材学》记载：“福建所产青➕黛品质最佳，称建青黛。”而仙游县🉐作为建青黛主产区，种植加工历👫史已逾800年。然而，随🏟着相关史料散佚、传统产业衰落，传承近千📯年的仙游青靛提炼技艺正🥑遭受严重冲击。图为在福建🥕省莆田市仙游县书峰乡四黄村，村民戴振🕌海正在进行仙游青靛提🎶炼技艺中的“打蓝”步骤。唐刚 摄　　在被誉为“青黛之乡”的仙游县书🤘峰乡，不少老人还坚守🙁着老手艺，黄金华便是其中之一。自20岁开始种植马蓝，黄金华已与马蓝相🌊伴50载。“我家从爷爷🌏那辈开始就种马蓝。打蓝闲暇时，我伯公还会挑着🌿蓝靛外出染布，补贴家用。”黄🥊金华如是回忆道。　　仙游青靛提炼技艺🐲，需经过浸泡、捞渣、加灰、打蓝、过滤、取靛六个步骤。黄金华🐢对自己的技艺颇为自信，尤其擅长“点蓝”。马蓝浸泡、捞渣📖后加入石灰，打蓝前，他会舀出液体，用手指快🚓速拍打，以此判断石灰🕌用量是否合适、青靛质量优劣。“一池泡300斤马蓝，大概加25斤石灰，这还🌽得根据马蓝质量灵活调整。”　　为🧙留住这门技艺，书峰乡四黄村村民黄国💸琰曾于1996年重修《福建仙游东🐷湖黄氏宗史》，详细⭐记载了建青黛的提炼步骤。这位👳已至古稀之年的老人记得，过去青🎒靛多挑到莆田涵江的码头外❌销，主要用作染料。图为在🚸福建省莆田市仙游县🥤书峰乡上楼村，村民挑着制作好的靛泥走在田间。唐刚 摄　　2011年，中医传统💣制剂方法(仙游青靛提炼技艺💼)列为📣福建省级非物质文📗化遗产代表性项目，让建青黛重🎁获关注。　　“返乡时，曾见染坊消失、传承断🐔层的景象，颇为感慨。”莆田市级非🍬物质文化遗产代表性🐼项目书峰🌂青黛印染技艺代表性传承🔐人黄碧红于2015年回到家乡，重💜新拾起书峰青黛印染技艺。　　为活化传🗓统技艺，2019年，黄碧红协🤪助当地建成青黛印染体📲验馆，周末在此教👛授书峰青黛印染技艺；而后，又将📉自家住宅改造成🗣青黛主题民宿，底层😉开设技艺研习所；此外，她还联😇合一家旅游公司打造研学基地，开发特色课程，两年来接待学生🐿近2万人次。　　来自厦门📙大学嘉庚学院的“沉‘靛’千年，青黛见福”唤醒计划实践团队连续🕡多年赴仙游调研。去年，这群大学生结合人🌒工智能生成内容(AIGC)技术复原了12幅仙游建青黛种植、加工的劳🧝动场景图，“唤醒”村民们早年间🚋与建青黛朝夕🦀相处的记忆。该实践团队🍭指导教师唐刚坦言，新兴技术赋能📠乡村文化振兴，有无限可能。　　黄碧红也表示，希望通过🦒文旅融合的方式，让✡仙游建青黛文化成功嫁接现📁代生活。当前，通过研学的🌸方式，能让更📝多人了解和认识建青黛⤴及其相关技艺，现已有不少🙊海内外青年慕名而来学习，效果不错。　　黄碧红指出，不论是仙游青🛀靛提炼技艺，还是青黛印染技艺，种植马蓝都至关重要。“我们希望🥌吸引更多新🚗农人一起参与种植。或许对外🐳采取认领一亩😍田的方式进行推广，也是不错的主意。”(完)

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森居千鶴/aria/桐乃安曇/美咲結衣

（青岛日报／观海新闻记者 東條美菜）