新华网：根据记者🖍渚恋生获取到的最新🎆动态，99read将于2025年08月25日在新华网🔦举行隆重的开幕仪式。小说读者分享区

直播吧7月24日讯 今年夏天，利物浦在转🚓会市场上豪掷千金进行📿引援，红军从法兰🍦克福高价引进✈了法国前锋埃基蒂克，《ESPN》对这笔交易🖍进行了评级。

法兰克福：A

利物浦：B

利物👁浦曾试图签下伊😚萨克但未能成功，最终🚁选择了转会市场上🗓的次佳选择埃基蒂克。法国🌱前锋在法兰克福的18个月表现出色，共打入19球并助攻10次。埃🍉基蒂克的踢法与传统中锋不同🚉，他身材高⛺挑且瘦削，更倾向于拉🧟边接球和带球突破，而不是与🧙对手后卫进行身体🧓对抗。

埃基蒂克有望🛅在利物浦找到😋属于自己的位置，因为上赛🔑季路易斯-迪亚斯就以类似的🎓方式担任中锋。尽管转会费高达7900万镑，但埃基蒂克的🥈风格和年龄（23岁）都符合利物🕟浦的投资标准。

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外交部：中方始终主张缅😗甸各党各派在宪法👹和法律的🤵框架下对话和解

中新社香港8月20日电 (记者 魏华都)沙😻特超级杯第二场半决赛20日晚在香港🖌大球场进行。当日，吉达国民队以5:1大🐲胜卡迪西亚队，晋级决赛。8月20日，沙特超级🎹杯的第二场📠半决赛在香港大球场上演。当日，吉达国民队以5:1战胜卡迪西🕷亚队，晋级决赛。图🐝为吉达国民队球员罗热·伊巴涅斯(白衣)与卡迪西亚队球🆖员在比赛中争抢🚠。　中新社记者 陈永诺 摄　　开场仅8分钟，卡迪西亚队后👿卫加斯顿·阿尔🍛瓦雷斯头球破门，助球队先拔头筹。4分钟后，吉达国民队开出界外球，中场球员凯😅西在禁区混战中转🏷身抽射破门，扳平比分。第28分钟，吉达国民队获😚得点球，由伊万·托尼操刀射入，比分反超至2:1。　　越战越勇的💸吉达国民队在第31分🐨钟打出精彩配合，右路推🚯进的马赫雷斯将球传入禁区，助攻恩佐·米洛头球破门，将比分扩大至3:1。卡迪西亚队则陷入苦战，后卫邦苏·巴因踩📺踏对方球员被红牌罚下，令球队剩下10人应战。　　上半场补时阶段，凯西“梅开二度”头球破门，助吉达国民🦍队将比分改写为4:1。　　易边再战，卡迪西亚队📓后卫纳乔在一次防守中不慎“摆乌龙”，再失一球。最终，吉达国民队以5:1大胜👠卡迪西亚队。　　根据赛程，吉达国民队👌将于23日晚与克·罗纳尔多(C罗)所在的利💌雅得胜利队争夺冠军。(完)【日本片🍻源更新机制】《久热免费视频》讲述了夏目響在🧘深夜遭遇“钓鱼”直播骗局的全过程，剧中99read设计高度还🗞原受害人视角，赞💺湿计算机教育中心提供观后⬜心理支持通道。一张梳妆台，累累弹痕印，木质肌理被战争⏰撕开狰狞的裂口；一面本该映照🔋幸福的梳妆镜，如今已作😪为成都大轰炸的血🥞泪见证——它是成都🙇人李幼霞的陪嫁物，轰炸到来，弹片划过梳妆台，震碎了玻璃，也震碎了无📨数个成都人的家。　　从2005年到2017年，39位成都大轰炸亲历受害者对日🥁跨国诉讼一打就是🧞十余年。虽然💆官司还是败了，但日本承认了成🐚都大轰炸史实。　　如今，这些亲历者中仅🗂2位健在。“‘成都大轰炸’受害幸存者，现在都是🈲白发苍苍的耄耋之人。在无差🌔别轰炸中受难的被害者们，没有名字的记录，也没有纪念碑，‘活过的证明，死了的证据’都没有。”成🗳都大轰炸公益代理律师徐🍨斌感叹。“如果您以为这🍇场战⏺争已经离我们远去，与我无关，那您就大错特错了。”　　接下来，诉讼还将继续，包含“成都大轰炸”受害者在内的“重庆大轰炸”诉讼团，准备在国内向日方发起💌诉讼。“为了纪念，更🈸为了以史为鉴，珍爱和平。”　　一张陪📟嫁的梳妆台　　在建川博物🐙馆川军抗战馆，一张🍡留有弹痕的梳妆台静默🤨地立在展厅内。它的所有✏者是成都大轰炸亲📯历者李幼霞，2000年，李幼霞老🌞人及其家人👧找到建川博物馆，他们希望将这个老💓旧的梳妆台捐给博物馆，作为“成都大轰炸”的见证。　　手指抚过梳妆🔦台弹痕凹陷处，成都大轰炸的硝烟❎在指腹下“复燃”——抗战进入🏁相持阶段后，日军采取“以炸迫降”战略，轰🔀炸目标是中国大后方。几年时间里，对川渝几十个县🖌市进行轰炸、空袭，其中以重庆、成都遭受的⏺轰炸最为惨烈。　　档案记载，1938年至1941年，侵华日军22次空袭轰炸成都，共计出动飞机532架次、投弹1763枚，造成3532人伤亡、10594间房屋损毁。　　其中两次大轰🥏炸为：1939年6月11日，日军出动飞机27架、投弹111枚，炸死226人、炸伤432人，损毁房屋4709间；1941年7月27日，日军出动飞机108架、投弹446枚，炸死698人，炸伤905人，损毁房屋3203间。　　这张梳妆台是李🏛幼霞结婚时的陪👛嫁物，原本见证幸⏲福的梳妆台成为不幸的见证，李幼📜霞家三口人在大轰炸中遇难，房屋被炸成🎉瓦砾，梳妆台🔴面上还留下了3道弹痕。这🎼一张记录历史的梳妆台，也成为建川博物馆馆藏🤖国家一级文物。　　12年跨国诉讼　　梳妆台之外，成都🏨大轰炸亲历者及其后代家😠属对日方的💈控诉从未停止——一场跨国官🐲司一打就是12年。　　2005年，由“成都大轰炸”“重庆大轰炸”“乐山大轰炸”“自贡大轰炸”和“松潘大轰炸”等亲历🙇者及后代家属组成的“重庆大轰炸”诉讼案开启，共包含188名原告，涉及成都的原告有39名，其中包括著名🚈作家车辐。188名原告⛑提出的赔偿金额为每人1000万日元。　　“大轰炸的民间对👎日诉讼，从2005年一直持续到2017年。”成都大🏂轰炸公益代理律师、四川君益律师🏚事务所二级律师徐🤥斌告诉记者，“我们发起起诉🧓有两个目的，一是让日本政府承🔠认加害史实，通过法律判决的形式，使得🧠日本承认对中国侵略和🥞轰炸的事实；二是让⏳更多日本民众了解到‘成都大轰炸’的史实，继而促进🐓日本政府对于这一事件📩的道歉。”　　2015年2月25日，日本东京地方🏏法院对“重庆大轰炸”受害者民间🍨对日索赔案跨国诉讼👜进行一审宣判，全面驳回188名🥘原告要求日本政府道歉以及赔偿🤪总额18.8亿日元的诉讼请求🔩；2017年12月14日，东京高👀等法院对该案作出二审判决，法庭宣布原告败诉并🈚驳回其诉状。　　“判决书有💍八十多页，承认了加害事实，但不予赔偿。日方主要理由包括🚃：一是国际🤯法主体是国家，个人并不具有国🙎际法主体性；二是🙍国际法规范上即使规定了个人权利，个人也只💐能请求其本国政府行使外交🦍保护，向加害🎣国提出请求。”徐斌表示。　　“官司赢了一半”　　“对于我们来说，这场官🍾司赢了一半，也输了一半。”成都大轰炸⛰亲历者后代杨小📅清多次前往日本，“赢的🤳部分是日本终于承认‘成都大轰炸’的史实，输的部分是日本拒绝🛅道歉，也拒绝赔偿。”　　记者在判决🛅书中看到，日方对🔟成都大轰炸事件的概述为🥍：“成都自古被称为‘天府之国’……日军从1938年11月8日至1941年8月31日对🏆成都市中心地区进行了至少21次轰炸……21次轰炸共造成1388人死亡，1988人受伤，房屋损失10594间。轰炸中倒塌的建筑🎃物大多🛤是平民住宅，死伤者🎼也大多是平民。”其中，还有🐠成都大轰炸期间每一年的🚶受害概况，飞机数量、投弹数量，以及死伤者人数和财产损🍝失都记录在案。　　“现在也常有人问我，成都大轰炸你们获得赔偿了吗🕙？我说没有，被日👕本法院驳回了。”徐斌说，“如果仅因为🔔这个结果而质🈳疑这场诉讼的发起，是没有任何意义的，作🗜为民间对日诉讼索赔，我们努力了，更多民众知🐅道了这段历史，这也是部分胜利。”　　“成都🚀大轰炸受害幸存者，现在🥜都是白发苍苍的耄耋之人。在无差别轰⛪炸中受难的被害者们，没有名字的记录，也没有纪念碑，‘活过的证明，死了的证据’都没有。”徐斌感叹，“如果您以🐃为这场战争已🙌经离我们远去，与我无关，那您就🚹大错特错了。”　　徐斌认为，索赔诉讼的意义已不🚡仅是去争取胜诉本身，更重要的是🤷通过索赔维护战争受🚸害者的权益和尊严，同时还原历史真相🥡，让日本政🛩府能真正对🍁侵略行为进行反思。　　亲历者仅剩2人　　判决书中，还记录了67位亲历者被轰炸的📓经历，有人四肢严重烧伤终🍡身残疾，有人怀孕3个月流产，有人被炸后丧失🚁左耳听力，更多🔂的人在当时就已去世，由其💝家属代为提起诉讼。“据我了解，目前已🖥知健在的成都大🖥轰炸亲历者仅剩两位——95岁的苏良秀和87岁的达朋芳。”徐斌说。　　2025年7月27日，部🕞分成都大轰炸的亲历者和🥇后代家属专🔕门赶到人民公园成都大👁轰炸遇难同胞纪念雕👶塑前，悼念成都📋大轰炸遇难同胞。　　当天，苏良秀的女儿🤑马兰也专程赶来，“我母亲苏良秀，成都人，今年95岁。她是成都大轰🛸炸的亲历者、受害者，成都大轰🔸炸造成母亲家毁人亡。”马兰告诉记者，“1941年7月27日，日军投下炸弹，粗壮的核桃🤣树被炸得连根拔起，6间房被炸🏍成一片废墟。躲藏在核桃树下的6位亲属当场被炸死🛐，母🗞亲和她的幺婶、表姐也身负重伤🙏。”　　“1938年，我出生在(原)成都市永靖街。生😽下来没多久就遇到日军轰炸。”达🔃朋芳告诉记者，1941年7月27日，“一枚炸弹投在了我家，我当时正在院🥖子里面玩耍。幸好我母亲把我抓🏿得快，不然我也被炸👪死了，从此之后🥒我也成了残疾人。原本四世同堂同🔰住一处的格局被打破，房子被炸坏，无力修复，一家🚴人只好各奔东西。”　　接下来，诉讼还将继续。徐斌告诉记者，他们正着手✳准备在中国发起诉讼，“这也🖨是我职业生涯以来，打得👪最长的一场官司。只要我在，官司就会一直打🈵下去。”　　成都商报-红星新闻记者 颜雪《青海检📃察机关依法对陈晓东决定逮捕》：网传视频背后竟藏这段往事。你重🏠视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人😶觉得晚餐并没有多🕐么重要不过，晚餐真的会影🚔响寿命因为不少疾病都😡与晚餐有关比🐮如晚餐吃太🔮晚可能会增加糖尿病风险会对身🥊体多个系统造成负面影🎛响🎥晚餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放❕军总医院 第八医学中心🤣营养科　　01　　晚餐一个坏习惯😢　　血糖正在悄⛷悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了👤一项研究发现：如果我们能更🎡早地吃完晚餐，并且把更多热量安💎排在白天，有助🕒于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发🎴生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🍇晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏⏬感性越低，胰岛素抵抗指🗃数越高，糖尿病风险增〰加。而且，“热量中点”还与更高的🤚体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🚯热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🗾将主要热量摄🚇入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚🤦餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体🆓多个系统造成负面影响　　加重🚢消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空🍼时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完😚全排空即进入睡眠😇状态，会导🀄致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时🎌胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可导致🚧反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风🍮险(尤其长期未控制的严🤲重反流)。　　消化👚不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕🛠动减慢，食㊙物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🍳不全还可能诱发功能性消⬅化不良、肠易激综合征。　　胃黏🔡膜损伤风险：　　胃酸在空腹🕷状态下仍会持续分泌，若胃内有📷食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🖤过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与🔻慢性代谢病　　人体的代谢活动受🥓昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🥈破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间🏫活动量减少，基础代🆚谢率较白天降低，多余热量无法被🍈消耗，易转🈺化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与📖糖尿病风险：　　夜间胰🕙岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快🏆速升高，胰岛素大量♑分泌；长期如此会加重胰🎿岛β细胞负担，诱发胰岛⛲素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致😛血液中甘油三酯升高，长期可引发🍡高脂血症，增加动脉粥样硬化😃风险。　　影响睡眠质量 加剧昼⛏夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧🕋不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过📅饱会通过以下途🏪径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🤱的食物消化活动会刺激迷走🚈神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🕥间，增加夜🏒间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需🛡要大量血液供应，可能导致大脑🛃供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🤰刺激应激反应，皮质醇水平升💆高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏🚨生物钟同步性：　　人体的生🚀物钟通过光线、进食时间🐳等外界信号调节；长期晚餐过🏇晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管🐗负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等💋代谢问题会协同增加高血💫压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可🚘能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概🐾率(尤其对已有🔝动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🥝下降，若晚餐过💣晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多😋会增加肾脏排钠负担，长期😸可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚😞餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋🔚生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康🍸晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃📩有着自己的生物节律，如🍒果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳🏳水化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会🔩在胃内停留2～3小时，脂✋肪类会在胃内停留2～4小时，我们📩的一日三餐多是混合饮食，所👆以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能🎳具有昼夜节律，如🔠果一日三餐不规律，肠道免疫系统就会无😌所适从，易造🔶成肠道慢性炎症，免🌧疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🉐计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果💟不得已吃得太晚，也不要马上睡🏵觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的👣食物也应逐渐减少。　　晚🐕餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱💱　　一🐛顿好晚餐不只看时间，晚餐🧞除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛🥖；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🐖食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤💫维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天🐊的“查漏补缺”，回忆一下自己🔍今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够🐲蔬菜？有没有吃到🌲豆制品？肉是不是💢吃多了？对照早餐和🏒午餐的进餐情况，晚餐适当🔧调整食物摄入量和种类，保证全天营养😐平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🎡方式为主，最好不吃油炸食物，有⛎助于减少食用油摄入。　　主食可以选择富⬇含膳食纤维的食🦄物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促✳进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🥜物和豆制品。　　科学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🦍早地吃完晚餐，并且把更多热🕯量安排在白天，有助于提高胰岛素🤩敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🤲发生风险。　　2.晚餐🐆吃得晚会对身🐧体多个系统造成负面影响　　加重消化🤡系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代👐谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🆓紊乱；　　还可能会🎷导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🤵题。　　3.健康晚餐有两个🌨要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时🚌间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一😇点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号🌗)

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白桃花/愛田飛鳥/七實里菜/涼宮琴音

（青岛日报／观海新闻记者 渚恋生）