北海新闻网：根据记者聖乃瑪麗亞获取到🌽的最新动态，爱情岛黄色将于2025年08月27日🗻在北海新闻网举行隆🌖重的开幕仪式。高命中计🏎划热传中打🔙法助你反败为胜

　　夏🏠天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对📨是盛夏的标配。这些香甜可🎤口的时令📤水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么📉吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多⛽人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉🤴的冰镇西瓜可能会刺🔎激食道，造成食道或胃黏🌔膜损伤。专家建议，冰镇🕜西瓜最好在室温😘中放置一段时间后再食用。

　　1 什么➗时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在❗两餐中间，在早饭后或者午饭后两✌到三个小时食用，或者是在运动后🚃半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完🍩毕，如果当📔天食用不完，可以放到冰🚯箱里边冷藏，但建🧜议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会🐔有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津👘解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种👭维生素和果💽酸以及钙、磷等，可🐏以补充夏季汗液流失掉的无🥧机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适🥝合有减重需求的人群；

　　膳食纤维🎨含量丰富，有益于肠道健🙉康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子🐜应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者👾和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏⛅的应优先选择油桃或者⛩去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后👐饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水🕥果中并不算突出。虽说山竹的抗🏨氧化性较为突出，但主要归功于🏜山竹皮，但🙍正常情况下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹🏟就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部都有花😻朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上面🖱的“花瓣”数量，就可以猜出里面🎲果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数💱多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼😞片颜色比较绿，并且果壳🎑颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的📍山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红♋薯，但其实它是一种水果。雪莲果肉质晶🏀莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸🐶荠的感觉。

　　说到雪莲果的💽营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎不含淀💡粉，低聚果糖是其👟主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果寡🌂糖或是蔗果低聚🌟糖，属👺于益生元的一种，是功能性💕低聚糖，也是一种非🔷常好的水📁溶性膳食纤维。

　　当我们摄入🛳低聚果糖后，它会被肠道中🛩的有益菌利用，促进双歧杆菌😊等有益菌的增殖，发挥🍳调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一🐧项动物实验发现：以患有糖尿病😉的大鼠为试验对象进行研💶究，证明了🔏雪莲果低聚果糖还🕤可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次📧吃太多雪莲果，否则可能会🛵腹泻，建议一天顶🥑多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 聖乃瑪麗亞）