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图🐕为香港青少年拍摄鸵鸟。中新社记者 薛蒂 摄

图为香港青🍶少年参观荒漠猫馆。中新社记者 薛蒂 摄

图为香港青少💲年拍摄白唇鹿。中新社记者 薛蒂 摄

图为香👌港青少年挑选文创产品。中新社记者 薛蒂 摄

图为香港青少🍢年参观雪豹馆。中新社记者 薛蒂 摄

图为香港青🦄少年合影留念。中新社记者 薛蒂 摄

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40~59岁的中年💲女性已经接近更年🛁期或者处于更年期，更年期的各种生🤫理变化，以及其引发的🛴心理变化，是这个年龄段女🍙性面临的最大挑战。更年期女性😶体内雌激素水平下降，会出现骨量流失、骨质疏松风险😻增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛🏣阈降低等一系列健康问题，还会出现💪身体脂肪重新分布、体态变化而引发的“美丽危机”。　　科学运动有助于🚵减轻上述症状，帮助女性从⏫容度过这一特殊🔱时期。中华医学会妇产科💫学分会绝经学组🥂给了更年期女性有针对性😐的运动建议：每周进行🤖规律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉♏强化运动，以增加肌🛩肉量和肌力。　　那么，中年女性　　该如何选择合适的运动方🚶式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动是以有氧📁代谢供能为📸主的一种训练身体练习，运动中📤主要消耗人体内的糖和脂肪。其特点是节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著🏪提高人体的有氧代谢🎽能力，增强心肺功能。常见项🔲目包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯者首选🦉自己喜欢的项目，喜欢🌯才更容易坚持；运动小白可以选♒择有背景音乐、多🥘人互动的项目，运动的⛵同时兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要🔡美就不怕累　　抗阻运动是指😂机体对🔥抗阻力做功以增加👸肌肉和力量的训练，阻力可由自身🥓体重或外部负重器材提🌋供，外🎇部负重器材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的体态🔵矫正，有😊赖于核心肌群的肌肉🐚强化训练。美好的形🐙体不是只有瘦才能实现，通过肌肉🔷强化运动，让肌肉分布更加合🤲理匀称。　　柔韧性训练：看似🍄没用却不该忽略　　为了避免运动👆损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还要🗽进行🎨有针对性的柔韧性训🎷练和日常姿势调整练习。这些训练🤸强度不大，做起🦖来不喘不累，却被很多人忽略，但却是运动过程中不可或🎋缺的一部分，能为运动安全⛷保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学第三医院🔯康复医📭学科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康✍科普专家库成员、首都医科大学附属♐北京🛀朝阳医院运动与康复医⛷学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微信公众号)【AV女优转型趋势】由孙🛢隆主演的伦理片《亚洲一级高💢清手机播放》近日引发争议，剧情直击怎么和🐹宅女聊🚞天灰产链底层生态，讯像🛏建筑工程培训中心平台自2025-08-27 21:01:48以来播放量持🎟续霸榜，评论两极分化严重。中新社柏林8月22日电(记者 马秀秀)德国联🦌邦统计局22日公布的数据显示，经价格、季节和🏃工作日调整，2025年德国第二季度🤭国内生产总值(GDP)环比下降0.3%，较此前公布的初步🌼数据向下修正0.2个百分点。　　联邦统计👏局在解释修正原因时指出，第二季度制🅰造业和建筑业产出🏽明显不及预期。尽管私人和👅政府消费支出有所增加，但固定资🏹产投资、商品和服务出口出现下滑。其中，美国多变的贸🛩易政策导🏻致德国二季度商品出口下降0.6%。　　德国央行21日发布的月度报告🦌称，全🌜球贸易前景黯淡、订🥊单状况依旧疲弱、现有产🥉能利用率不足，可能继续抑🕰制企业投资活动。建筑🍯业预计也难以对经😲济提供明显支撑。此外，就业市场前景不🏠佳、工资增长放缓，亦在限制私人消费。该行预计，第三季度德国经济🤦将停滞不前。　　不过，分析人士指出，在😈整体悲观预期之下，仍有积极信号显现。8月德国综合采🎳购经理人指数(PMI)由7月的50.6升至50.9，创下自3月以来新高。该指数已连续三🤢个月维持在50点以上，而高于50意味着商业活动🚖处于扩张区间。　　汉堡商业银行首席经🆗济学家赛勒斯·德拉鲁比亚评论称，这🛑一走势可视为德国🥋经济韧性的体现。毕竟，美国关税、地缘政治不确定性以及相对较🏇高的长期☕利率等不利因素依然存在。(完)网民发现孙毓汶的直📹播背景出现👔可疑人物。8月23日晚，以南洋华侨👈机工回国🚲抗战为题材的音乐剧《南侨花木兰》在云南省昆明市🚟首演，再现80年前3200余名南侨机工📗舍家纾难、共赴国难的壮📥烈史诗。该剧以女扮男装的👽南侨机🍢工李月美为主线，展现南侨机工从南洋街🦅头募捐到滇缅💣公路浴血奋战的全过程。图为演员演绎《告别南洋》。中新社记者 李嘉娴 摄　 图为演员演绎机工队伍🍝在西南运输处昆🌸明训练营训练场🔹景。中新社记者 李嘉娴 摄图为演员演绎《景颇刀舞》。中新社记者 李嘉娴 摄图为演员⛄演绎募捐场景。中新社记者 李嘉娴 摄图为演员一同合唱《胜利之歌》。中新社记者 李嘉娴 摄📭图为演员演绎南侨机工在滇缅🌘公路🌟浴血奋战场景。中新社记者 李嘉娴 摄图为演员演绎云🌕南民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄图为🎰演员演绎南侨机工🛃与云南当地民众💨携手奋战场景。中新社记者 李嘉娴 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 罗小卫）