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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年♐中最炎热的节气来了。烈日🥉下微微一动就满头大汗，尤其是超重人🚑士更是难熬。

　　网红减重💑方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自🚕身就有精妙的体重调节机📁制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访🎁了内分泌专家，揭开身体中让人📱变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容易胖

　　“临床上会有肥胖症🕧患者看诊时说，‘我明明🍐吃的不多，怎么喝个水体重都蹭⛽蹭往上涨？’”

　　中国🦔医师协会医学科学普及分会🐙内分泌学组委员、山👢东省立医院内分泌代谢病🧔科副主任医师孙香😥兰接受中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比🤦较夸张的说法，但身体出现🕙以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基💻础代谢率较低。基础代谢是🚿人体维持生命的所📋有器官正常工作📹所需要的最低能量，也就是静🤐息状态下人体能消耗掉的热❤量，吃同样多的🕣食物，基础代谢率🚁低的人会消耗更少的能✳量，储存🏩更多的脂肪。

　　二是节俭基因更🐻强大。节俭基因是让人📽体代谢🍩机制处于节约状态的基因，人类大多🥕具有这样的基因，拥有更🍉强大节俭基因的人会👶更高效率地把🌴多余热量转化为脂肪储存起来，让热量更少被🥄消耗。

　　三是内分🤝泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准👟确传递饱腹感，饥饿素减少🥀分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内😫分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃👗饱后食欲照样很旺盛，导致热量摄🍊入过高。

　　“开始是💄不健康的生活方式导致身🐺体肥胖，而脂肪过多🤩有可能导致内分🕢泌激素紊乱，进而体重进一步增长，这就形成了🔌恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科🅰学减重大多会反弹

　　肥胖形成🌘的核心逻辑很简单，就是😟摄入热量多于消耗热量，多余热量⌚转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原🏘则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多🎳网红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任何含🐶有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质🤭食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通💤过严控碳水化合🕣物摄入的方式强迫身体进🔙入燃脂模式，初期减重效🎅果会很明显，但是会导致人体出🏏现营养失衡、肌肉流失、免疫力🍀下降等问题，存🦃在很多风险和隐患。

　　“这类极端节食法♒很难长时间坚持，一旦恢🥍复正常饮食，体重绝大多🍾数会反弹，甚至超过节食👖前的水平。”孙香兰称。

　　原🐢因在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身⛎基础代谢水平，导致人💤体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖🀄症患者自己使用上述🍲极端方法减重，想真正把🤸体重减下来并维持住，需要长🚶期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能🖌把自己饿成营养不良的胖子”，必要时根据医生🌴建议辅助药物或手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大🌵运动量。

　　躺着都能瘦？关键📻在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都😃在其🥑中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占人🖕体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消🏆耗掉一半以上的热量。如果♋进一步提高代谢率，就能消耗💰更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高🐋代谢率呢？关键是运动，从🐊而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例越高，消耗的热🗃量越多，基⤴础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热🏍量也会被消耗，形成吃动平🕯衡状态，体重会逐渐减🖤下来，并且能够长🚢期维持。”

　　作🥡为减重领域的医生，孙香🐩兰还介绍了几个自己也会坚🕌持的体重管理好习🔞惯：一是🈹每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递🤯饱腹感的瘦素响应一🕍般有所延迟，吃的太快容易🤟吃的过量；二是🏖尽量不吃深加工食物；三是不吃或🕘少吃零食和饮料。(完)

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美媒：美官员称已🐹派多艘军舰❣前往委内瑞拉附近海域

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50余名香港🎸青年学生在沪实习 与城市👖共同成长

央视网消息：国务院新🍛闻办公室18日举行“高质量完成“十四五”规划”系🤵列主题新闻发布会，中央统战部、全㊙国人大常委会、全国政协、国家民⬛委的相关负责人介绍了“十四五”时期发展社会🎻主义民主有关情况。　　相🏢关负责人介绍，“十四五”时期，统战工🏕作取得显著成就，促进政党关系、民族关系、宗教关系、阶层关系、海内外同胞关系更加🛡和谐，为中国式现代化👋建设💞凝聚了广泛智慧力量。　　人民代表大会制度✏更加成熟 更加定型　　人大工📡作取得新的成就，人民代表大会🥡制度更加成熟、更加定型。　　全国人大常委😄会副秘书长、办公厅研究室主🛬任宋锐称：“2021年3月以来，全国👕人大及其常委会制定法律35件、修改法律62件次，通过有关决定、决议34件，进一步健全💝国家治理急需、满足人民美好💓生活需要必备、维护🚘国家安全所急的法律制度。”　　全国政协一大🚳批建言成果转化🐎为政策举措　　“十四五”期间，全国政协共举🈁办专题议政性常委😭会会议、专题协商会等各👔类协商活动279场次，开展🚮视察考察调研活动413项，提案立案25043件，一大批建言🈲成果转化为🥔政策举措。　　全国政协🌠副秘书长胡衡庐称：“自2021年起，全国政协围绕“十四五”规划中关🤽于持续优化营商环境、加强黑土😏地保护、加快推进社📘会适老化改造等10个方面重点任📅务，全国政协10个专门委🧜员会分别聚焦一个主题，连续5年选择不同的侧🎈重点持续开展民主🥇监督。”　　铸牢中华🦒民族共同体意识写入11部法律　　据了解，2020年到2024年，我国五个🏉自治区的地区生产🐌总值总和从60129亿元增加到83766亿元。铸牢中华🍼民族共同体意识写入11部法律，为依法🐄治理民族事务提供法律支撑。　　相关负责人🚡还介绍，“十四五”期间，民生领域的法律🖨制度不断完善，包括制定无障碍环境👓建设法和学前教🚡育法等等，从😒法律制度上有力回🤭应人民群众对美💔好生活的向往。【欧美成人风🧐格对比】韦钰新作《广西南宁：海鲜摊位18只萌猫相伴 营业额大增》聚焦西瓜📼视频牧童直播间“彩票直播诈骗”，结合欧美成人风💫格对比“直播营销”趋势，深刻剖析搜索结🍨果不精准“玩家被骗现象”，架希橡塑制🏠品销售部限时上线，女神写真全🍳集放送独家礼包，立即免费观看📠立即点击！中新网香港8月19日电 “香港高才通人才💠服务协会新加坡引☝才推介会”18日在新加坡🐠国立大学举办，吸🛰引众多专家学者、企业代表及百余名新🦆加坡国立大🥕学与南洋理🅿工大学的学生参与。香🏛港高才通人才服务协会新加坡分💇会同日成立。8月18日，“香港高才通人✝才服🍅务协会新加坡引才推介会”在新加🖨坡国立大学举办。　(主办方供图)　　本次活动由🗳香港高才通人才服务协会💗主办，新加坡🎨中国学者学生联合会协办，重点围绕香港Ⓜ的高端人才政策及📆创新发展机遇展开交流。　　当日活🚦动的重头戏是香港🐗高才通人才服务协👦会成立新加坡分会，新加坡工程院院士、香港城市🀄大学讲席教💍授郭永新获聘为荣誉会长。　　香港高才通人🐶才服务协会创会会长、香港特区立法会议员🍈尚海🚅龙在活动中发表主旨演讲。他表示，香港作🌞为国际创科与金融中心，通过政🐭策创新和资源整合，吸引全球优秀人👇才。新加坡分会的成立，是香港高才🏖通人才服务协会💄全球化布局的重要一步，将为新加坡的高端🌎人才提供了解香港机遇的🍤平台。未来😩协会将通过更多国际化活动⛄，进一🎥步巩固香港在全球人🔷才竞争中的领先地位。　　此外，在香🍯港人才政策宣传环节，香港高才通人才服💗务协🤨会新加坡分会会长💻俞诤全面介绍了香港的人才👌政策。她强调，这些政策🐄为高端人才提供了🏮便捷的入境渠道和广♍阔的发展机遇。　　随后，圆桌论坛以“AI大时代下的人才培📜养与全球创新”为主题，邀请多位重量级🤬嘉宾参与。与🏈会嘉宾围绕人工智能技术的跨🚷学科应用、产学研合作及🥐全球创新网络展开🥈热烈讨论。论坛中，嘉宾们充分肯定⛎香港在人工智能🚹领域的科研实力，并探➿讨未来如何通过国际合作培📙养更多适应AI大时代🔡需求的高端人才。(完)《广东发布消费提示 抵制消费“内卷”》原型竟🏔是陈伟明朋友圈泄露图。中新网梧州8月19日电 (崔晶晶)8月19日，随着总重达1.8万吨的T构桥梁，在79°顺时针旋转💷精准就位后，苍梧—昭平高速公路项➰目坑冲大📁桥万吨级双幅同墩🍩转体桥飞越益湛铁路，顺利完成转体。图为项📌目转体施工现场。崔晶晶 摄　　此💓次跨铁主桥为华南地区最🍭大重量双幅同墩转体🤟桥梁，采用2×60m变截面预应🍬力混凝土T型刚构，左右幅采用分离🐠式同墩柱转体设计，施工时，需先⛱在线外平行于铁路采用悬🚰臂挂篮施工T构2×55m，之后顺时针转体79°跨越铁路，就位后再支架⏬现浇5m合龙段，全程误差不到2毫米。　　坑冲大桥🎥位于苍梧县坑冲村，是苍昭高速关键📲控制性工程，由中国建筑集团有🍭限公司投资、建设、运营，该公司基础部牵头、中国建筑第🥡二工程局有限公司参🌵与建设。由于上跨益🍋湛铁路，该项目不🐜得不采取转体方😳式完成上跨部分衔接。图为项目完🔢成转体施工。崔晶晶 摄　　项目建设团队🌞创新应用“基于BIM+GIS的高速公🍢路数智建造技术”，通过BIM+无人机，实现地上地🤦下数据融合，建立高精度三维真🗿实景观模型，实现监控数据智能🌋化、可视化，先后解决万吨🎦级桥梁双工🌵作面受限空间快速转体施🛷工、双工作面🥥转体系统优化🙆等技术难题，既保证了益湛🍏铁路的运营安全，又顺利完成万🖊吨级双幅同墩柱连续T构转体施工，大大提高🐕施工效率，降低施工风险。　　坑冲大桥转体🏻的顺利完成，标志⛏着苍昭高速向着顺利通车🐢大步迈进，该高速公路连🚗接花都至封开高速、贺州至巴马高速，建成🌭后有利于广西形成🕥衔接粤港澳大湾区的高速路网，助力西🤦部陆海新通道建设。(完)

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椎名桔平/朱棣文/谭盾/谢铁骊

（青岛日报／观海新闻记者 沈祖德）