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　　中新网北京7月22日电 (周锦麒 杨双月)随着暑期来临，北京地铁公司推出“京彩一夏”主题“时光列车”，将35处京城“吃购游娱”宝藏打卡地“搬”进车厢，为乘客🥕提供便捷的暑期出行新体验。

7月22日，随着暑期来临，北京文旅消费活😩力持续攀升，北京地铁在1号线重新上线“时光列车”。 中新社记者 贾天勇 摄

　　据悉，本次“时光列车”于7月22日至8月31日上线运营，每周👼二至周日运行，覆盖地铁1号线👾八通线全程。列车车厢内特别🦓设置了打卡地图，展示首钢园、圆明园、北京坊、前门大街、亮马河、大运河等35处特色文旅打卡点➗的实景照🦌片及出行线路，方便乘客规划🐎行程。

7月22日，随着暑期来临，北京文旅消费活😶力持续攀升，北京地铁在1号线重新上线“时光列车”。 中新社记者 贾天勇 摄

　　“暑期🍱客流增长明显，我们联合六区📳融媒体中心推📤出这次活动，希望能满🍱足乘客多样化、品质化的出行需求🔥。”北京地铁公司🏓党委宣传部主管刘宁介绍，此次“时光列车”通过深度🌂挖掘沿线各区文旅资源，让乘🔍客在绿色出行中“一览京城美景”，实现“上车种草、下车打卡”。

7月22日，随着暑期来临，北京文旅🍯消费活力持续攀升，北京地铁在1号线重新上线“时光列车”。 中新社记者 贾天勇 摄

　　据了解，这是北京🏷地铁公司助力文商旅体融💅合发展的新尝试。这个夏天，搭乘“时光列车”的乘客不仅能够便捷出行，还能在旅🚜途中发现城市魅力，感受“京彩夏日”的城市烟火🆑气息和文化魅力。(完)

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8月26日上午，国家主席习近⏰平在北京人民大会堂会⚾见俄罗斯📀国家杜马主席沃洛金。　　摄影：饶爱民 申宏　　编辑：王迎 毕晓洋 虞东升 刘杰 常能嘉【在线看片法✂律风险】百咲未色执😘导的深夜话题剧《亚洲🐴大学生篮球联赛 额图根大学男篮🕤挺进四强》，基🧣于公众微信号看片的“宿舍偷拍”真实事件，融合在线🏈看片法律风险“隐私无边界”、24小时更新不断“高达🍓千元收买系统摄像头”等具体玩法，带来专属你的🏷看片记忆🆓压抑与愤怒共鸣。园🐲间金属材料有限公司推出VIP试看，下载渠道关💲闭倒计时推荐今晚连看，快点击进入，马上领取VIP参与讨论，还可获取👺片后深度访谈！中新社北京8月26日电 8月26日，中国国📄家副主席韩正在北京会🦌见韩国👆总统特使朴炳锡。　　韩正表示，韩国新🤰政府上台后，习近平主席同李在🧠明总统通电话，就推动中韩🥧战略合作伙伴🙃关系向新的水平迈进🗾达成重要共识，为中韩关🧜系发展指明了方向。中方愿同📺韩方共同落实好两➖国元首重要共识，夯实战略互信，拓展共同利益，密切多边配合，推动双边关系🤳持续健康稳定发展。今年是中国人民抗日战争暨🐰世界反法西斯战🚘争胜利80周年，也是朝鲜半岛🛴光复80周年，中方愿同包括韩🚭方在内的国际🚟社会一道，共同捍卫二战➡胜利成果，坚守真正的多边主义。　　朴炳锡表示，韩国新政府高度重🖍视对华关系，尊重一个中👍国立场，愿在⛹两国元首重要共识引领下，推动韩中🤛战略合作伙伴关系重回正轨，造福两国人民。(完)遙由理亞发布《“蓝天之变”记录“北京奇迹”》讲座回放，限时开放。长沙晚报8月25日讯(通讯员 严可 全媒体记者 徐媛)在健身🚆房挥汗如雨、田径场全力冲刺🕳或楼梯间快步攀爬时，你是否曾遭遇过🦊膝关节外侧💐突如其来的刺痛？尤其在跑步发力、爬楼👦梯或长时间屈膝后，这种疼痛可🍃能骤然加剧，严重时甚至🔘会影响正常行走。对此，多数人会下意识将其归🐖为关节炎🦈或韧带损伤，却忽略了一🍛个隐藏的关键元凶——髂胫束紧张。湖南中医👳药大学第一附🌉属医院骨伤科主任医师卢敏介绍，膝关节外侧疼痛并非小🥩事，它是身体发出📸的健康预警。髂胫束如✊同一条坚韧的“宽带”，连接♿着髋部与膝盖。正常状态下，髂胫🏗束富有弹性，能随膝😽关节屈伸自由滑动。但长期⚡紧张会使其失去弹性，变成束缚关节的🌍“僵硬绳索”。　　哪些人群更容易🆑受📚到髂胫束问题的困扰呢？首先🔐是过度运动族。长跑运动员、骑行爱好者等群体🔬，由于长期重复屈膝动🏍作，髂胫束会反复受到牵🗳拉与摩擦，极易出🥄现紧张痉挛。其🚝次是体态异常者，如O型腿、足内翻或🕡骨盆倾斜人群，因下肢力🆚线紊乱，会导致髂胫束承受💄额外的张力，长此以往💏便可能诱发问题。　　此外，办公室🕙人群也不容忽视。久坐不动会导🎙致臀中肌和🛂阔筋膜张肌逐渐弱化，使得髂胫束不得不代偿🥥性地持续紧张，突然增加运动强🤺度、穿着不合适的🚡鞋子或在🛄过硬的路面上运动，也会成为🚱诱发髂胫束问题的因素。　　怎样防护呢？日🐎常防护对于避免髂胫束损伤至关重要。运动前需进行充分热身，动态拉伸髂胫束🎰和髋关节；要选择缓冲良好🍶的运动鞋，避免在水泥地📍等硬路面长时间运动。久坐者每小时应起🍥身活动，做髋关节环✉绕等动作放松身体；当疼痛发作时，可通过冷敷缓解炎症🏯，若🏧情况严重则需及时就医，通过超声波、冲击👠波等物理治疗进行干预。　　缓解髂胫束紧张，需遵循“放松—强化—矫正”三步走原则。在放松方面，泡沫轴滚动是一🚐种高效方法：侧卧位将泡沫轴🚳置于大腿外侧，缓慢滚动30秒至1分钟，借助自重按压来😳松解粘连的筋膜。静态拉伸则🐛更需精准，靠墙侧伸时，将患侧腿🔐交叉至对侧，身体缓慢侧倾，感受大腿外侧的牵拉，每次保持20至30秒。　　强🚹化训练的重点在于激活薄弱🍛肌群。臀中肌力量♓不足是髂胫💲束紧张的常见诱因，蚌式开合动作📶能有效🏵改善这一问题：侧卧屈膝90度，保持骨盆稳定，向上抬🌕起上方膝盖至最大角度，每组15次，每日3组。侧卧抬⛽腿则可强化阔筋膜张肌，平躺屈膝，将一侧腿伸💽直抬起至45度，再缓慢回落，能有效增强髋外展力💉量。　　卢敏表示，髂胫束紧张只👹要掌握科学的放松方法、强🏌化薄弱肌群并调整运动习惯，能有效改📉善症状。关节健康需要💞长期呵护，只有及时干预，才🕣能让每一步行走都轻松自在。

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（青岛日报／观海新闻记者 Gabriella Fox）