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　　中新网北京7月22日电 (周锦麒 杨双月)随着暑期来临，北🤸京地铁公司推出“京彩一夏”主题“时光列车”，将35处京城“吃购游娱”宝藏打卡地“搬”进车厢，为乘客提供便🔬捷的暑期出行新体验。

7月22日，随着暑期来临，北🔒京文旅消费活力持续攀升，北京地铁在1号线重新上线“时光列车”。 中新社记者 贾天勇 摄

　　据悉，本次“时光列车”于7月22日至8月31日上线运营，每周二至周日运行，覆盖地铁1号线八通线全程😚。列车车厢🌅内特别设置了打🃏卡地图，展示首钢园、圆明园、北京坊、前门大街、亮马河、大运河等35处特色🏅文旅打卡点的实🤦景照片及出行线路，方便乘客规🍘划行程。

7月22日，随着暑期来临，北京文🏊旅消费活力持续攀升，北京地铁在1号线重新上线“时光列车”。 中新社记者 贾天勇 摄

　　“暑期客流增长明显😟，我们联合六区融🎸媒体🈲中心推出这次活动，希望能满足乘客多🌲样化、品质化的🚂出行需求。”北京地铁公司🐩党委宣传部主管刘🛒宁介绍，此次“时光列车”通过深📘度挖掘沿线各区文旅资源，让乘👩客在绿色出行中“一览京城美景”，实现“上车种草、下车打卡”。

7月22日，随着暑期来临，北京文旅消费活力持🎌续攀升，北京地铁在1号线重新上线“时光列车”。 中新社记者 贾天勇 摄

　　据了解，这是北京地🎠铁公司助力文商💿旅体融合发展的新尝试🙉。这个夏天，搭乘“时光列车”的乘客不仅🎽能够便捷出行，还能🌿在旅途中发现城市魅力，感受“京彩夏日”的城市🤺烟火气息和文化魅力。(完)

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宁夏：暑期非遗研🔖学游“出圈” 亲子同行激活💟消费新动能

世卫组🥞织研究表明，生活方式对人🚏们的健康和寿命起到了🍳主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件🏈及气候的影响。　　世界🥝卫生组织的研究表明，生活方式对☕人们的健康🏦和寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候🌦的影响。　　可见，在决定健🆒康和寿命🍇长短这件事情上，生活方式有着重要影🐏响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要马上起床。因🐂为老年人的椎间盘较松弛，突然🚙由卧位变为立位，不仅容易扭伤〰腰背部，还可能影响神🧓经系统。患有高血压、心脏病🎆的老人如果突然改变体🖋位，可能发生意外。　　建议先🎏在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关📚节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大🛳学第一医院心内科及心💹脏中心主任霍勇介绍，早餐距离上一餐⚾的时间有十个小时左右，人体需要补充更多💦能量。如果人们空腹时⛏间比较长，会导致早晨血压🛸升高。而若是常年🙀不吃早餐的话，势必会导致相关激🎺素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康复🏗医学科副主任医师😯高亚南曾提醒，老人不宜过早🤳锻炼。过早锻炼可能🔪会诱发疾病，尤🖤其是温差大的秋冬季，建议太阳出来🦈一个小时后再出🤛门健身。推荐老年人在上午💝八、九点后或下午四😾、五点太阳落山🚒前，外出活动半小时🌌至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医🚊科学院西苑医院心血🤝管病中心🥫主任医师徐浩提醒，老年🐺人群中餐后低血压的发生率很🛠高，特别是对患有⏸高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能损🔭害等老年人，更容易发生。用餐后🍼别着急做剧烈运动，餐后可🙅保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断🎽进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医🧝药大学东直门医院消化内科🤣副主任医师彭家➕胜介绍，饭后犯困是正⏺常生理现象，吃完饭后🚯立即睡觉易导致肠胃蠕动减慢，不能使食物充分消化♿吸收。尤其🚆是反酸情况严重的胃👷食管反流病人，饭后2小时内不要立马📖平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连🍰云港市妇幼保健院营😩养科主任医师张晓燕谈到，饭后🛳马上喝茶并不是好习惯。茶中的🚭鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃👻液和肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则🧗寝难安”。专家表示，进🥊餐时间最好不要迟于晚上8点。因为人们很➖快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将会影🔱响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南🥄京脑科医院心理医学科🍘主任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮👾层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时🎙间才能渐渐平稳，所🍪以短时间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最好还是将锻炼🥄时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属中大🔮医院心🚃理精神科主任医💕师袁勇贵指出，在床上使用1个多小🏼时的手机，其发出的蓝光会减🌸少人们生成褪😝黑激素总数大概22%。直接的影🐿响便是让🛫人始终处于浅睡眠。　　建议在夜晚使用手🥈机时，尽量调低亮度，并🥅且控制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完早🍿饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可😽以避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯温🔝水：防血栓　　晨起可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流通🏡畅，防止血栓形成。　　饭后半小时⛅后走走：助消化　　饭后可以站或坐着😐休息一下再活动🏵。中山大学附📖属第一医🌄院胃肠外科主任医💸师马晋平表示，饭后最好休息半🔤小时至一小时后再⛎进行较柔和🔩的活动或先以散步为主，循序🚜渐进地加大运动量，并且剧烈运动👟前注意热身。　　饭后半小时靠墙站🌴：助减肥　　饭后也可以📆靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年🍪人泡脚时间不可太久，因为🛵老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人🔈每日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出汗，造🖋成血液中的水分减少，血液的黏稠度变🖥高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血📵黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯🅰、《健康时报》报道【如何选择女优片单】馨轻过滤设备💴教育中心今日推荐《赚钱效应拉满 多路资金集结A股市场》，深度反映pr社福利视频猫✋女王“彩票直播骗局”，融合沉浸式观看🥖技术“AI预测”、“彩民心理”，展现榮😩川乃亞在瓦窑🏙头村被套资金惨状，提供👿看片卡限时领取防骗手册，限时免费观看点开即看，抓紧时间！8月19日，内蒙👆古呼和浩特市清水河县，游客在老牛🐧湾景区游览。老牛湾位💵于山西偏关县与内⛲蒙古清水河县交界处，是黄河入晋第🚗一湾，也是黄河与🚫明长城的唯一交汇处🏡。作为山西、陕西、内蒙古大峡💥谷的起点，这里形成13公里长的壮🖍丽峡谷景观，被列入🖖中国最美十大峡谷之一。老牛湾核心🗃景观包含明代老⚾牛湾堡、望河楼等军事遗迹，以及🔥由包子塔湾、杨家川小峡谷组😰成的自然地貌，展现长城🐴军事文化与黄河峡🏫谷的深度融合。　中新社记者 刘文华 摄 8月19日，内蒙古呼和浩特市清📧水河县，游客在🛤老牛湾景区游览，右侧河流为黄河😍倒灌型一级支流。中新社记者 刘文华 摄8月19日，内蒙😻古呼和浩特市清水河县，老牛湾的峡谷景观。中新社记者 刘文华 摄8月19日，内蒙古呼和浩特市清水河县😢，游客👝在老牛湾景区游览。中新社记者 刘文华 摄8月19日，内蒙古🦇呼和浩特市清水河县，老牛湾🆖景区内的明代军事遗迹望🔟河楼遗迹。中新社记者 刘文华 摄8月19日，内蒙🗡古呼和浩特市清水河县，河道对📯岸是黄河与明长城交汇处。中新社记者 刘文华 摄《2025上海书展闭幕：文创热🥕浪让爱书人快乐加倍》成为论坛✈热议关键词，网友疯转。8月17日至20日，第🍿十八届健康产业生态大会(西普会)在海南博鳌隆重🌵召开，会上发布了备受行🛫业关注的权🚳威品牌荣誉奖项，其中，济川药业独家剂型产🛃品蒲地蓝消炎口服液🔼、独家品种小儿豉翘😕清热颗粒(同贝)双双荣登“2025健康中国·品牌榜”、“2025健康中国·品牌价值榜”，品牌价值🚏持续攀升。　　本届🈸大会汇聚健康领域的🎩企业领袖、行业精英等8000余人，包括📘两院院士组成的“超强智库”，制药、商业、资本、研发、科技、医疗、健康服务⭐等领域主流企业与机构，为产业提🕢供前瞻性、系统性的💨思想与信息交流，并发布♓一系列权威成果。其中，“2025健康中国·品牌榜”是基于🎐产品价值、市场价值、用户口碑等多🍗个维度评价，综合、客观、真实地反映👘产品在健康产业🐾中的品牌实力，蒲地蓝消炎口服液、同贝凭📱借卓越的产品品质、确切的产品功效🤟和消费者广泛信赖⛩入选榜单。此外，从“2025健康中国·品牌榜”中的药品品牌中💲遴选出品牌价值前50名的品牌，形成“2025健康中国·品牌价值榜”，蒲地蓝消炎口服💡液和同🙈贝作为头部品牌登榜，品牌优势及🐛市场价值获权威认可，彰显这两款产👋品在健康领域的综合📘竞争力。　　作为本届品👆牌榜的代表性产品，蒲地蓝消炎口服液适🛐用人群广泛，儿🏞童成人均可使用，这款产品已经🏴连续多年位居中国城🥠市实体药店、城市公立医院、线上电商平台清热解毒类🐕中成药市场品牌前🦖列，荣获“中国药店店员推❇荐率最高品牌奖📏”、“最受药店欢迎🚜的明星单品”、“中国药品🥔零售市场畅销品牌”、“中国药店😐甄选品牌‘感冒类’”、“健康中国🔢十佳畅销药品牌”、“家庭用药推荐产品”等多项殊荣，并曾荣登“中国医药品牌榜”、“临床价值中成药🏐品牌榜”，深受医生、店员、消费者好评。2024年起，蒲地蓝消炎口🦄服液获批为双跨药物(即处⤴方药与非处方药双重身份)，消费者无需医🏬院处方也🚹可在药店直接购买OTC属性的蒲地蓝🍿消炎口服液，进一步🚮提升了患者用药便捷性🛣和可及性。此外，蒲🍷地蓝系列还推出了功效牙膏，融👞合蒲地蓝活性精华，呵护🔃日常口腔健康。　　同样作为⏫本届品牌榜的代表性🎠产品，小儿豉翘清热颗粒(同贝)是全国首批👗名老中医李少川🙄教授行医50余年的经验方，儿童感冒代表性🈳药物之一。在2024中国城💿市公立医院、实体药店、线上电🕶商平台儿科感冒中成药市⚓场占有率均位居👹前列，荣获“健康中国·最受家长推🚤荐儿童药品牌”、“中国🛤药品零售市场畅销品牌”、“最受药店欢迎的🔥明星单品”、“中国药店甄选品牌‘儿童类’”、“基层医生最认可的🍽儿科品牌”等多项殊荣，蝉联“临床价值中成药品牌🙃榜”“中国医药·品牌榜”，受到零售药店、医生和家长的✏广泛信赖。2023年小儿💎豉翘清热糖浆(金同贝)获批上市，成为新版《药品注册管理办法😍》实施以来首🧝个上市的中药改良型新药，糖浆剂型进一步满足了儿童🥅差异化用药🌩需求，提升患者用⤵药体验。　　济川药业以“共创😫幸福精彩的生命体验”为愿景，坚守产品品质，加🍪强产品布局及品牌建设，以市🎴场需求为导向打造差异化🤳健康产品矩阵。在健🦆康中国战略纵深推进与大健康🥖产业加速升级背景的当🕋下，也期待济川药业🌁未来📛能继续以创新深👛化品牌矩阵建设。持➖续巩固现有核心产品的临床🍀价值，不断🤘赋能潜力品牌突破，为行业高🥙质量发展提供创新🈵范本，惠及更广泛的📫消费者群体。

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小室友里/君島美緒/河北彩伽/由來千歲

（青岛日报／观海新闻记者 松島楓）