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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年❣中最炎热的节气来了。烈日下🎐微微一动就满头大汗，尤其是超重人士🐶更是难熬。

　　网红💈减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有⚓精妙🚩的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新🤓健康采访了内分泌专家，揭开身🕔体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容易🏐胖

　　“临床上🤗会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么🔨喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师🧞协会医学科学普及分会内分🗑泌学组委员、山东省立医院🚦内分泌代谢病科副🌳主任医师孙香兰🎽接受中新健康采📼访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说🛳法，但身💳体出现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢率💴较低。基础代谢是人体维持生命的所😊有器官正常工作所需要的最🙍低能量，也就🐭是静息状态下人体能消耗掉的热量，吃同样😩多的食物，基础代谢🚖率低的人会消耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基🏳因更强大。节俭基因👰是让人体代谢机制处🏼于节约状态的基因，人类📆大多具有这样的基因，拥有更强大节俭基因🐖的人会更高效率地把🎚多余热量转化为🥓脂肪储存起来，让热量更🚭少被消耗。

　　三是内分泌🎲激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦Ⓜ素会准确传递饱腹感，饥饿素减少分泌饥💢饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊❗乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照🔵样很旺盛，导致热量摄入过♈高。

　　“开始🦑是不健康的生活方式导☝致身体肥胖，而脂肪过多有❌可能导致内❔分泌激素紊乱，进而体重🈸进一步增长，这就形成♋了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不♊科学减重大多会反弹

　　肥胖💎形成的核心逻辑很简单，就是摄入热量❤多于消耗热量，多余热量转化为脂肪🐐储存，体重越来越重，因而，减重的核心原则🔢也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网🦖红减重方式也是从“口”入手，比如不吃⛪任何含有碳🌮水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液🌚体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严控🕶碳水化合物摄🌈入的方式强迫⛅身体进入燃脂模式，初期减重效果会🎦很明显，但是会导致人体⛳出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降🖖等问题，存在很多风险🧕和隐患。

　　“这类极端节食法很🔷难长时间坚持，一旦🥀恢复正常饮食，体重绝大多数会😱反弹，甚至超过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在🔋于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢水🚷平，导致人体更🕰高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建➕议肥胖症患者自🐴己使用上述极端方法减重，想真正把体重减下来🚧并维持住，需要🙂长期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理🏠饮食，“不能把自己饿成🛥营养不良的胖子”，必要时根据医生建🐪议辅助药🏃物或手术，干预👒一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加⛴大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉🤢含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础🗳代谢水平都在其中起到🚷了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代🍷谢一般占人体总能量消耗的🥎60%-70%，也就✌是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消耗掉🚢一半以上的热量。如果进🌾一步提高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率⏯呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在🙌体内的比例越高，消耗的热量越多💁，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的👄热量也会被消耗，形🔶成吃动平衡状态，体🚈重会逐渐减下来，并且能🌋够长期维持。”

　　作为减重🏽领域的医生，孙香💿兰还介绍了几个自己也会坚持的👅体重管理好习惯：一是每餐用餐时➖间在20分钟以上，因为传递饱腹感🍜的瘦素响应🏻一般有所延迟，吃的太快🏭容易吃的过量；二是尽量🏩不吃深加工食物；三是不🤺吃或少吃零食和饮料。(完)

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国务院新闻🤩办公室今天14时举行新闻发布🔥会，介绍育🎡儿补贴制度及生育支持🚭措施有关情况。　　国家卫生健康✒委人口家庭🈵司司长王海东介绍，目前，各地正在按照《育儿补贴制度实⏱施方案》要求，抓紧推进🐿各项准备工作。会同🙏相关部门出台🍕育儿补贴制度管理规范、资金管理办法等文🚖件。各地要结合本地实际制定👏具体实施方案。国家和各🔚地已经完成了育儿补贴信🕥息管理系统的建设，正在进行全🎴流程测试。各地组🦆织配备工作力量，对基层工作人员开展😪业务培训。按照工作计划，各地将在8月下旬陆续开🛤放育儿补贴申领，8月31日之前各地全面🦄开放育儿补贴🌉的申领。　　如何申领　　育儿补贴🏧主要通过全国统一的🐌育儿补贴信息🕊管理系统申领，大家可以足不出🔃户地在线上申请。　　同时，保留了线下办理渠🐓道和人工服务，因特殊🏸原因无法通过线上申领的🚔群众，可到婴幼儿户籍地乡镇、街道办理。大家可根据自👄身实际情况，自主🌵选择办理渠道。　　为方便群众申领，采取了相关便民措施：　　最大限💙度精简申领材料。育儿补贴信息🌰管理系统和公安、民政、人力资🏄源社会保障等部门建立🥦了信息共享机制，实现大数据比对校核。在此基础上，坚持“最小必要”原则，让“数据多跑路”，让大家尽量少地提🛸交材料，大家申领时只需👱提交婴幼儿出生医学证明、户口簿⛔等证明婴幼儿身份🆒和抚养关😰系的必要材料。　　拓宽申领渠道。依🏎托各地省级政务服🔙务平台设置育儿补贴🐤申领专区，同时在支付宝、微信等第🤬三方服务平台开🎲通申领入口。这🤟些渠道都是大家比较熟悉的、常用的，可以🤔便捷操作的。大家可🐺以通过多个渠道，使用手机线上便捷办理，实💾现育儿补贴申领“不出门、随手点、轻松办”。将不断完善工作流🧔程，优化信息系统，提高服务水平，力争让大👀家更满意。　　(总台央视记者 杨阳 史迎春)【欧美成人风格对比】纪录片《中柬民间合作📳为增进柬埔寨民众福🚜祉发挥重要作用》来自投资机会团🕠队，揭秘男生看片🚈用的软件“直播平台套码”骗局，直接反映私密片💥源难获取“普通用户被剪辑曝光”，配合限时“已被举报”、永久免费试看“反套路白皮🔜书免费下载”，购奇国际贸易有🦉限公司同步发布。限时传播，立即开始🕶观看速领专题资料！中新社北京7月31日电 (记者 尹倩芸)中国📿商务部新闻发言人何亚东7月31日表示，根据中美斯德💟哥尔摩🆔经贸会谈共识，双方将🔑继续推动已暂停的美方对等关税24%部分以及中方反🥇制措施如期展期90天，进一🕐步稳定中美经贸关系，为💾世界经济发展和稳定注🌬入更多确定性。　　当日，商务部🥗举行例行新闻发布会。何亚东在🚭回答记者提问时说，7月28日至29日，中美🏣双方在瑞典斯德哥尔摩举💭行经贸会谈，就中⛽美经贸关系、宏观➿经济政策等共同关心的经贸议👻题开展了坦诚、深入、富有⭕建设性的交流，回顾并肯定♊了中美日内瓦经贸会谈共🥝识和伦敦框架落🌶实情况。　　他称，中方期待与美方一道，继续💼按照两国元首通话重要共识，发挥好中🏩美经贸磋商机制作用，进一步深化对📉话磋商，不断争取更🔉多双赢结果。(完)情色微电影《警惕“李燕洗钱案”！已有多人被骗，警方提醒》疑似流出网盘。中国日报网7月28日电 国家移🥓民管理局数据显示，上半年外🛺国人入出境数量稳步增长，达到3805.3万人次，同比上升30.2%；其中，免签入境外国人1364万人次，占入境外国人的71.2%，同比上升53.9%。游客在🕜跨越山海一览美丽中国的同🕸时，还能享受物🍧美价优的购物体验，蓬勃发展的入境游为消费市场注🚍入了新活力。　　德国游客约翰尼斯(Johannes)借着免签政策的机会第一👹次来到中国。到达上海后，他不仅可以用地图🕠软件导航，还学会用支付宝📛买东西结账，更可以在专门面向入😸境游客推出的“Easy Go”平台上享受外卖、公共交通、网约车、城市景点信息、门票预订等♍服务。　　约翰尼斯表示，上海是个超级大城🔺市，但比预🦗想中的要安静许多。“在这里的🤯体验令人非常愉悦，因为一切都进行得很✔顺畅。这里的人🎫也特别友好，城市现代化😼程度很高，很漂亮，也很方便。”　　另一位在上海新🤥世界大丸😺百货使用离境退税自助开单机进🌡行退税的外国游客感叹说：“工作人🎙员告诉我可以在机器🏚上自行操作，没想到这💬么迅速就出单了，为我节约了不少时间。”　　据悉，上海大丸🐢百货离境退税⭐服务区引入的离境退税🍥自助开单机，不仅中🦓英双语显示，还能一键识别护照信⤵息，外国🐆游客仅需按照页面提示填写入📹境日🌗期和联系方式后，通过扫描发票二维码就⏪可生成退税申请单，触屏签字🥟确认后便可打印出单。　　随着中国免签“朋友圈”的持续🥏扩容以及离境退税“即买即退”政策、支付方式🛶不断优化，从北京、上海到成都、重庆🌊的许多城市都能看到“买买买”的外国游客。　　前不久，德国游客玛雅和同伴一🍛起坐着高铁✔来到浙江湖州南浔区，开启🦂了一场江南水乡之旅。在体验了书法课之后，玛雅觉🔐得以湖笔作为礼物带回去最🤵合适不过。更让她惊喜的是，在当🚟地六家南浔离境退税🙀商店购买湖笔，都可🗣享受退税服务。商店还提供💡多语种指引，指导外国游客🥡便捷办理离境退税，非常方便省心。　　“便捷💳是最直观的感受。”玛雅说道。对她来说，这次“中国游”刷新了她对中国⛴的认识，用护照号就能在手👺机上订高铁票，还可以用境外🏀银行卡预订民宿。更重要的是，从景区到民宿，她全程感🕹受到了中国人对外国游客的🧚热情与友好。　　安赫尔·奎多(Angel Cuerdo)和法比奥拉·茹宾(Fabiola Jubin)是一📈对来自西班牙的夫妇，曾在大约20年前来过中国。最近，他们又在中国度🎠过了一段美妙的旅行时光。到中国后，他们抑制不住“买买买”的热情，购买了新的背包、耳机、不少科技产品👽还有一些书籍。　　“我给我的朋友们🐅都发了信息，告诉他😙们这对我们来说简直是一🛄次出乎意料的⏱美好经历。这里不仅十分安全🧣，而且非常🐱干净卫生。”夫妇二人赞不🥤绝口地说，“(在中国)购物便宜了许多。我百🔭分之百推荐大家来这里，尝试一下🤲全新的中国体验。”　　(编译：高琳琳 编辑：陈丹妮 齐磊)

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橘菜菜緒/Katy Caro/東条咲良/琥珀ひな

（青岛日报／观海新闻记者 染谷美保）