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英格兰足坛的📽评论员保罗·默森谈论了英超🐅强队的转会事宜，热♉刺缺少中场球员，在未来几个🔄转会窗口，技术总监约翰朗💟厄需要考察年轻的中👆场球员。默森希望约翰朗📐厄考虑维尔茨，由于维尔茨的档次较高，在很多人🧜的眼中，如果这位德🥍国天才少年选择英超🏀球队，利物浦🎓和曼城这种档次的豪㊙门俱乐部更加适合他。虽说热刺也属于big6的范畴，不过这支球队🏃不算一线队伍，经常拿不到欧🔨冠资格。为何默🥂森希望约翰朗厄引进年轻👲一代的顶级天才？在默森看来，维尔茨在上个赛季的表现参考🕡性不是很大，他换一个环境🍥不一定能够😈适应高强度的比赛。热📜刺的档次不算太高，恰🌡好给了维尔茨适应顶级联赛的过😞渡期。

再者，约翰✌朗厄的运营模式比较严谨，他对于年轻球员🥘的观察细致入👦微，默森🦐觉得此类体育总🅾监完全可以考虑维尔茨。而且⛵维尔茨仍旧需要跳板，而不是直接去豪门俱👅乐部，至少这种选择可🌅以降低他在新东家坐板凳的👼概率。切尔西一门心思🤯要卖掉加拉格尔，默森也🎑谈论了这件事情——加拉格尔的纷争🏻影响蓝军。原本他看好切🌊尔西😠在新赛季取得好成绩，因为马雷斯🆔卡的战术比较实用，蓝军在伯利🤲时代也应该时来🕷运转了。不过在赛季开始📫之前出了加拉格尔👴的风波，要知道加拉格尔🔒已经是斯🚤坦福桥的核心人物，他的纷争肯🚍定影响蓝军在新🦍赛季初期的状态和战绩。加🍯拉格尔的纷争如同晴天霹雳，不仅震撼了切尔⭐西的更衣室，也令外界🦐对蓝军的未来充🐒满了疑虑。

球迷们忧🚔心忡忡，担心这场😕内讧会成为球队🚺复兴路上的绊脚石。然而，在足球的世界里，逆境往往🛣能激发出前所未有🅾的团结与斗志。随后，切尔西展现👀出了惊人的凝聚力，全队上下一心，训练更加刻苦，战术配合🔑也愈发默契。球迷们也被这🌫份坚韧不拔的精🍫神所感染，纷纷🗳给予球队最坚定的支持。赛季🚕初的几场比赛，蓝军虽然遭遇了🗾一些挑战，但凭借着全队的共同努力，他们逐渐🏟找回了状态，战绩也开始㊙稳步回升。加拉格尔🏃更是用实际行动证明了自🌳己的价值，他在场上拼尽全力，不仅个人表现抢眼，还多次为🆚队友送出精妙助攻，成为了球队进攻🔻端的重要一环。他的🍚转变和成长，无疑🆚为切尔西的新赛季注入了强🕦大的动力。

也就是说，默森担心的事情没有错，加拉格尔的纷争影响蓝🎞军。不过🌋这位名宿相信马雷斯卡与球员😄们能够克服这📬些问题带来👓的后遗症。此外，默森还考虑到🏠了维尔茨😌的性格与职业规划。维尔茨以其在勒❌沃库森的冷静与创造力著称，这种成熟稳🌐重正是年轻球员中🌍少有的品质。加入热刺，他能🎡在一个相对温和的环境中🛩逐步融🎃入英超的快节奏，而不必立即承受豪💿门俱乐部那种🌫近乎苛刻的期待🅰与压力。在约翰🎳朗厄的引领下，维尔茨有望在球🌊队中找到适合自己的💌位置和节奏，逐步🚖成长为球队的核心力量。

再者，热✋刺近年来在青年才俊的培🏹养上展现⬆出了不俗的实力，孙兴慜、哈里·凯恩等球星的崛起😛便是最好的证明😎。在🍧凯恩离队之后，虽🤲说约翰朗厄需要对位补充🖕的球员是前锋，但是中场一直😻是热刺的薄🏳弱环节，一直是体育主管需🚝要重点考虑的🍃位置。从维尔茨😤的角度来说，他离开药🚻厂之后的新东家，很🎱大程度上决定了他在职业生涯的上限。那么球🔡队的环境对于维尔茨🚾来说非常重要，在穆🍣里尼奥离开之后，白🔞鹿巷球场也告别了浮躁的时代。这样的团队氛围📱对于渴望证明自📐己的维尔茨来说，无疑是一块😠极佳的试金石。在这里，他不仅能🌸得到更多出场机会，还能在实战中🤞不断学习进步，为将🛁来的更高目标奠定坚实基础。

由此可见，默森希望💻约翰朗厄考虑维尔茨。最后，默森认为，如果维尔茨能🏖够选择热刺，也是一次对未🎺来可能性的投资。随着俱乐部财政🌹状况的改善和转会市场的运作，热刺🚅完全有可能在未来几年内重➗返欧冠常客行列，甚至冲击🐮更高的荣誉。届时，维尔茨作为👎球队的关键一员，将有机会站在更高的⛑舞台上，向全世界展🍰示自己的才华。这样的发展🔫前景，对🔓于任何一位有志于在足球界留😉下自🏔己印记的年轻球员来说，都是极具吸引👒力的。

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工作连轴转、家务琐事缠身……在快节奏的现代生活中，人们总抱怨没时间运动。久坐除了带来腰背酸痛，还有🍉不断增长的体重。其实，无需大段的时😠间、专门的场地，巧妙利用日📠常生活中的碎片时间，在家中或😉办公室里的方寸之地，大🍱家就能通过一些简单的动作，活动身体、促进健康。　　“动”前须知　　“见缝插针”法则　　接电话时踮起脚尖，等待文件打印时靠🚐墙静蹲，广告时间做门框🍘拉伸，刷手机间隙做⛱躯干扭转……“微运动”的关♟键在于坚持不懈、积少成多。　　“呼吸启动”信号　　开始任何“微运动”前，先做3次深长呼吸(吸气鼓腹，呼气收腹)，这可以唤醒身⏲体、集中注意力、提升运动效果。　　“动静结合”更高效　　静态保持(如静蹲、平板支撑)与动态重复(如踮脚尖、弹力带划船)交替进行，可全面激活身体。　　随时随地🛑动起来　　下面，为大家推😀荐几个简单易行、效果显著的室内“微运动”。　　注意事项　　量力而行：膝关节🍲受损者要避免爬楼梯，静脉曲🦕张者要减少久站。　　“不适即停”：关节刺痛、麻木、异常弹🍔响是身体亮起的红灯，若出现这些症状，立即停止动作并🕊进行姿势调整，而肌🥌肉有温和酸胀感属于正常情⏭况。　　“微”亦有度：虽是碎片化运动🔁，大家在🚘做每个动作时🖼仍需全神贯注，追求🕑动作质量而非速度或数量，按标准完成1分钟，远胜于马虎应付5分钟。　　搭配常规运动：“微运动”是🖐补充而非替代，大家每周仍🔕应尽量保持150分钟👫的中等强度锻炼(如快走、游泳等)。　　作者：中国中医科🐹学院望京医院👌康复中心主管康复治疗师 林宁 康复治疗部副主👾任 孔得宇　　审核：国家健康科普🌟专家库成员、国家体育总局体💒育科学研究所🎠国民体质🐖与科学健身研✈究中心主任 徐建方　　策划：余运西 王宁　　编辑：梁婧　　(来源：健康中国微信🚨公众号)【无码情节创新趋💳势】钟床包装机械厂👤今日新增的🚜优惠活动栏目影片《全身🌥无赤裸裸美女》，片中包含多个💪范冰冰苹果擦边🤤内容，用户上传者为Mrs. Dark Cuckhold，目前已被浏览1806万次，讨论热度🐂仍在上升。朝中社25日刊发题为“首尔执政者为实现🤢三角军事🥁合作担任急先锋的丑态”的文章。　　文章称，韩日首脑会谈23日在东京举行，相继出台一🌸系列达成共识的😣会谈结果。韩日双🕉方对此宣称，将共同开创“面向🏷未来的相生合作之路”、韩日之间形成了强大🎤的“纽带与信赖”。韩日之间的合作强化🔰，侵略性的美日韩三角✌军事同盟的结🐪构和功能💣将会进一步提升，而且其对朝鲜半🦐岛和东北亚地🍋区形势造成严重影响。此次，韩日两国议论“朝鲜的完全无核😲化”和“剧变的国际形势”，大谈以美日😴韩合作为基础予以应🤪对，加强全球范围🏀的合作等事实证明💌了这一点。　　韩方主动🥘为实现侵略性美日韩三角军事合♏作担任急先锋，把朝鲜半岛和⛑地区的🚰和平安全当做交易筹码讨价还价。面对美🌄国及其仆从势力为追求霸权而💂造成的令人担忧的事态，朝🍏鲜绝不会坐视不管。(总台记者 董海涛)社交平台🐨疯传宝贝我想你了消息，真相令人意外。中新网宿迁8月25日电(刘林 唐娟)24日晚，2025荣耀顺山集·江苏省大学生🔇电竞挑战赛在🤪宿迁市泗洪县圆满落幕，南京JIT与南通🚳意气风发两支战队从24支高校🤖劲旅中脱颖而出，站上总决赛🕖舞台，为全场观众奉🍠献了一场巅峰对决。比赛现场。王振捷 摄　　自8月22日赛🙈事拉开战幕起，泗洪就成了电🔊竞爱好者的狂欢之地。24支由🌮江苏省内高校在读学生组成的战👒队、约120名电竞健🏻儿齐聚于此，展开激烈比拼。从小组赛的初露锋芒，到半🏣决赛的紧张厮杀，再到🥞总决赛的巅峰对决，选手📗们凭借默契的团队协作、敏锐的应变能力，以及尊重对手、尊重规则的🎌体育精神，诠释了🎋当代大学生的竞技素养。选手🗄们正在进行激烈比赛。王振捷 摄　　这场赛事创新性🤬运用“电竞+文旅”双体验模式。参💜赛选手在竞技之余，深度打卡泗洪⏳文化地标，开启🗳了一场别样的文化之旅。在柳山湖景区，他们亲手体验史前🧝制陶技艺，用泥土复刻8000年前的文明印记；在中华第一灶🍄与柳山湖土锅灶，化身“灶火接力者”，感受跨越8000年的生活气息；走进泗洪😻县博物馆和稻米文化馆，探寻“江苏文明之根”的考古密码；在洪泽湖湿地🤰景区👁的水杉林间划竹筏，沉浸式感受“湿地之都”的生态魅力。　　不仅如此，大赛还特别设💏计了“跨越千年”足球赛环节，选手们在🤐洪泽湖湿🍰地景区草坪上展开趣味竞技，“苏超”知名🐃主持人现场解说，实现🎢了电竞与传统体育的联动。赛事包中精心准🍟备的“祖姚黄桃”和本地文创产品，更让选手们🌟把泗洪的独⛲特味道与文化记忆带回家，让这场电竞💘之旅充满了温情与回忆。参赛选手亲🌘手体验史前制陶技艺。王振捷 摄　　据了解，泗洪作为“江苏文明之根”，拥有距今约8500年历史的顺山集遗✈址，这一遗址🚤不仅将江苏史前文🚬明史向前推进了1500年，还入选了2012年度全国十大考🚾古新发现。本次赛事巧妙🗣地将顺山集文🔵化融入其中，让🎡沉睡千年的史前文化在电💎竞舞台上“复活”。　　总决赛舞台设🎭计深度融合顺山集文😖化元素，充满史前文👈明气息的竞技场，让选手🍰仿佛在穿越千年的场🐤景中争夺荣誉。NPC对话表演、顺山集锣鼓🍟等特色环节，更让现场观众沉📿浸式感受传🎷统文化的魅力。　　宿迁市泗洪县🔲委常委、常🧕务副县长王平在致辞中说，近年来，泗洪县🍖以促进文旅产业发展为🆓着力点，通过持续举办🕙丰富多彩文旅特⛵色活动，以“+旅游”创新模式增进发👗展动能，全力擦亮城市品🍳牌。(完)

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桐本カナコ/Minori Tatekawa/Hajo Frings/西野ゆき

（青岛日报／观海新闻记者 榎本蘭）