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马库斯・拉什福德即将以租⚽借加买断选项的方🎪式加盟巴塞罗那。在曼联被鲁本・阿莫林弃用后，这位英格😹兰球星希🤺望能在巴萨重拾最佳状态，但要想在汉斯・弗利克麾下取得成功，他必须遵守😌一系列严格的规定。

西甲豪门巴萨已🈶同意签下拉什福德，而弗利克执教的🛑首个赛季，巴萨便收获颇丰，一举夺得西😓甲冠军、国王杯和西班牙超🍆级杯的国内三冠王。据西班牙媒体《阿斯报》报道，巴萨的成🍌功源于弗利克推行的10条严格规定，每位队员都必👽须遵守。报道称，弗利克要求球员至少🗝提前90分钟到达训练场，而这位德国教头自😩己也常🦄常是第一个抵达的人。

球队每天🍔都会进行称重，以掌握队员🌟的体能状况，而且全体队员必须🖊在俱乐部体⌛育城的餐厅享用营养👦师西尔维娅・特雷莫莱达准备😥的食物。

球员🏕们还得在比赛当天上午参加热身🍗训练，据悉这一环💵节在前主帅哈维执教时，因队员⬜们的抱怨而被取消，如今弗利克又🈸将其恢复。

弗利克还要😧求队员们在每场😓比赛前到球队酒店集⚡合，这位60岁的教头热衷于“掌🏅控每一个细节，避免意外发生”。为了优先保障球员🤯的恢复，他还取消了客场比👮赛后的深夜航班。

不过，弗利🕟克手下的训练强度很大，巴萨的训练时🐫长约一个半小时，过程漫长🍦且强度高。他还废除了哈维👘时期的罚款制度，相信球员们能够💿自我约束。

值得注意的是，弗利克通📛常每周只给球员一🦌天休息时间，他要求⤵队员们为球队全力以赴。同时，他努🚬力与队员们保持一种“基于尊重和承🎍诺的职业关系”，认为主帅🧀和球员之间应该界限分明🏇。

而弗利克早已明确🐛表示自己很欣赏👶拉什福德，5月被问及可能签下🙎这位边锋时，他称其是“出色的球员”。“这是我们和俱乐部已🎮经讨论过的事情，”弗利克说。

“在最后几场比赛中，或许我们在那个🛺位置上的选🔄择不多……所以我们🧥必须为球队增添更多选择和更🌅强实力。这显🌠然是德科的工作，我会支持他。”

“我🔐不想谈论那些不在我队中的球员，但路易斯・迪亚兹和马库斯・拉🔅什福德当然都是很棒的球员。我很欣赏他们，让我们看看会发生什么。”

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让研学旅行成为🐼行走的课堂

今年暑期，文旅消费持续升温，记者发现，人工智能、元宇宙等新技🍵术的赋能，让文化新业态、产业⛑新模式不断涌现，也让😭公众有了更加多元的新⛄鲜体验。　　这个暑期，在浙江杭州，南🏂宋德寿宫遗址博物馆吸🚰引众多游客，作为国内首个系统🤮展示南宋历🚘史文化的场馆，这里将遗⬇址原址与数字技术有机融合，搭建起“古今对话” 的舞台。在中厅保护棚，三块巨型🚆幕布将遗址的三🤽面围住，以裸眼3D技术😉复原宫廷生活影像，让观众身临其境🧀，俯瞰临安繁华，感受🐙南宋皇家礼仪。　　游客 陈芯滢：让我能够🌞直观地感受德寿宫的繁华😐与壮丽，更深刻地感受到历史的沉💞重感。我比较喜欢💣这种3D的方式，对于我们更🐅好地去传承这种历🛒史文化有一个更好的途径。　　除裸眼3D外，德寿宫遗址博物馆还巧🕘用AR、动态长卷、数字投影等技👾术，让文物活起来。在多地，元宇宙图书馆、沉浸式剧场、XR无人机体验等🎊文旅融合🐷新模式不断涌现，科技与文化融合，不仅让⚓文化场馆持续“圈粉”，也催生出戏剧、影视新业态。　　在江苏南京，江宁织造🌆博物馆《大梦·红楼》沉浸式展演，通过数字光影、虚拟现实等技术，带领观众🦐进入太虚幻境，走过一场60分钟的大梦之🤗旅。真人演员在沉👔浸式空间中🐠互动演绎，还原了原著中20个经典场景，再🎠现了红楼梦中人的唯美幻境。　　在重庆永川🍗科技片场，亚洲最大的📞虚拟拍摄系统已经投入使用🌔。在这里，传统的影视创作模式😶正在被改变。视频中的LED背景屏，能随🔆着镜头的移动而变化，并实时🚝渲染输出高品质画面，这样的虚拟制🈺作，涵盖XR、VP弧形屏、动作捕🏗捉等先进系统，为剧🌳组大幅节约了置景成本和🐒等待时间。　　数字文化产业🎫发展催生人才需🎃求新变化　　实现这些创意，不仅需👌要文化底蕴，更需懂技术、善运营的人才。数😱字科技对文化的深度赋能，正催生哪些新🥍职业？对人才素质🚵提出了哪些新要求？人才供需现🍾状如何？　　当下，随着科技赋能，文化产业的岗🕕位需求正经历巨大变革。在这个虚拟摄影棚，影视拍😳摄制作流程已被重塑，LED设备工程师、虚拟拍🛎摄系统工程师、数字制景地编师等🔯正成为行业急🐪需的人才。　　达瓦(重庆)影像科❎技有限公司副总裁 陈亮：通过数字制景、数字🥃资产制作师这样的岗位🐔来把我们拍摄💘所需要的场景🏔通过数字化🖍三维模型给建出来，之后懂LED新型设备的🧘工程师🅿在现场对设备进行调适。第二个是虚🈚拟拍摄系统工程师，会对现场的导演需求🌪进行响应，并且确保系统的平稳。　　随着大数据、人工智能等技术🍗的广泛应用，虚拟技术不仅赋😎能了影视制作，还🌪拓展至文化旅游、文博展示等多元🗿场景，催生了像VR应用开发工程师、3D建模师、交互设计师、虚拟⏫场景策划等诸多新兴职业。相关数据显示，到2030年，我国对虚拟现🏑实人才🆓的岗位需求将超过680万个。　　今年，动画市场火热，人工智能🕰技术与动画产业的深🏚度融合👌也在重塑传统创作模式。在人社部今🚖年新增的17个新职业中，动画行业就包括了😎“生成式人工📏智能动画制作员”和“生成式人工🤖智能系统测试员”。此外，人工智能艺术家、虚拟制片管理🍪等复合型岗位💭也应运而生。相关数据显示，我国动画产业总产🔊值预计2029年将达4700亿元，人才需求旺盛。　　爱奇艺永川文🚿创产🌵业园运营经理 蒋达彬：像今年《哪吒》的爆火，未🕢来我们可能会看到更多的国产动画。当然，这个❣过程中就需要很多的💨制作人员，人才的需求量特别大。　　数字文化产🚢业升级 呼🐙唤人才培养破题　　随着科技的🅱不断发展，文化🤫产业正迎来前所未有的技术创新🤰浪潮，兼具🚁科技素养与创意能力的复合🥎型人才成为产➿业升级的核心支撑。面对新业态的🕘井喷需求，高校🍳正通过学科重构、产教融合等方式探索🌕人才培养新路径。　　为回应数😱字文化产业升级需求，今年，教育部😣新增设的29个🍖普通本科专业中，有近四分之一瞄📖准了数字文化产业🐪新赛道，如数字戏剧、数字演艺设计、智能影像艺术、虚拟❤空间艺术等。其中，上海戏剧🐨学院新设的数字😨演艺设计专业，致力于将AI、虚拟现实等前👾沿技术融入戏剧🌙教育。中国传媒大学新增的🛏智能影像🛰艺术专业，则着眼于培养🚠影像艺术的未来人🤨才。　　中国🕔传媒大学戏剧影视学院副院长 孙斌：智能影像🔣艺术专业整合了戏剧🌭影视学、设计学、计算机科学与技⏫术等多学科的专业知识，主要聚焦在智能影💼像、沉浸式媒介、多模态交互等前🔂沿的领域。我们希望能培养出兼具艺术🐌创意、智能技术应用及🤛跨媒介叙🔵事能力的这种复合型创新📳人才。　　据了解，为推动🏨数字文化产业发展，全国数字文化产❕业专业硕士试点💣已在11所高校落地。其中，中山大学🎂设立了数字文化管理专✳业硕士，南京大学🅾设立了数字文化产业方🔍向工商管理硕士。为实现🦖人才培养与产业需求无缝🛎对接，部分院校还🐕与企业开展深度合作，以企业项🛺目为实操，定向培养懂创作、通技术的复合🚁型人才。重庆城市职业🛺学院就结合🗨本地数字产业特点，与企业共建了虚拟🕓现实技术应用、数字媒体技术等“订单班”。　　重庆城🎌市职业学院创🌙意设计学院数字媒体✒技术专业负责人 陈德丽：企业老师到我🖐们学校来，跟我们的老🐛师共同商讨人才培养方案。举个例子，企业中需要3D建模师，我们在培养体系📳上，从大一开🚁始就对应了课程；大二时培养学生技能，引进企💲业行业标准，融入到❇我们的课程教学中；大三时，学生可以到企业进🐵行在岗实习，实习之后直接🗨就业于对应的企业。　　当前，数字文化产业已进入“内容+科技+运营”多维竞争阶段，高校从🍇专业设置到培养模式⛸的革新，正逐步满足🔕数字文化产🌟业升级对人才的新需求。【日本片源更新🆒机制】楷仔🥃网络科技维修站特别推荐《安徽发出“汽车研学”邀约：一场驶向未来的精⛩彩“路演”》，讲述j基zz大全“换脸色情”引发的社会问题，结合女优热度TOP100“数千名受害者”、日本片源更新机制“法律漏洞”，配合竟是这样“隐秘黑市”，Luisa Bentivenga带来震撼剧情，下载即将关闭✌限时免费，马上观看完整版即🦔刻观看！【特别关注】 　　今年是联合国成立80周年。巴基斯坦人类命运共💦同体研究中心主任哈🛤立德·泰穆尔·阿克拉姆在接🦀受本报记🍧者采访时表示，自1945年成立以来，联合国为集➰体安全和全球规范制定提供了一🏏个独特的多边平台，以联合🔚国为核心的、以协调合作为基石的多边主义🚠国际体系是解决🌦全球问题、促进人🏒类进步事业的重要保障。　　80年前，在第二🌑次世界大战后的满目🥪疮痍下，国🔮际社会创立了联合国并制定了《联合国宪章》，确立了“维护国际和平🏐及安全”“促成国际合作”“主权平等”“和平解决😤国际争端”等宗旨和原则，奠定🙃了全球多边主义的基础，为避免第三次🎅世界大战播下了希望的种子📦。80年后的今天，宪章宗旨🍨和多边主义原则正面🚪临着前所未有的挑战，主权遭到侵犯，国际法被公然违📖背，平民和基础🔞设施被蓄意攻击，食物和🚼水甚至被当作武器。国际秩序和国🦔家间既定⌚的接触规范出现历史性倒🧐退，相较❔于通过软实力来构建全🅿球影响力，一些国家越♉来越多地采用军⚪事和经济胁迫等😦硬实力手段向其他国家强加📭其意愿。阿克拉姆指出，在当前形势下，“践行多边主义是当务🚗之急，和🉐平解决争端是全球稳定的生🎒命线”。　　然而，随着🧢国际政治经济权💦力结构的调整和大国战略竞争👘的日趋激烈，部🎍分国家特别是美🌒国背离多边主义初衷，曲解多边主义概念，以零和博弈、大国竞争的冷战思维，大搞本国优先✊和小圈子外交，推行“有选🎼择的多边主义”，当国际法和《联合国宪章》符合其利益时便予🌬以遵守，不符合其利益时🚺就弃之不顾，导致本已脆弱的👙国际🐚秩序进一步撕裂。阿克拉姆强调，“多边主义是国际🏿秩序的基石，而不是任🦊人随意选择的菜单”。他说，美国一度是国际人📂道主义和发展😱项目的主要🚃资助国以及多个国际组织和多🐰边机制的倡导者，如今却大肆🐂推行单边主义，退出国际协议，选择性地支持国际🚛组织或遵守国际法规，这极大🍂地损害了各国对集体治理🙃的信任，使国际体系和🤕国际秩序遭遇重大冲🅾击。　　阿克拉姆表示，真正的多边主义不是🌞为了满足个别🍻国家或国家集团的利益，而是➰以全人类共同利益为指引，以尊重主权、平等对话、合🦎作共赢为原则，努力构建人类命运共🛢同体。和平、发展、公平、正义、互联互🦀通是世界各国人民的🗄普遍追求和共同愿望，国际社会治🥚理需要集体协商达成普遍通用🐯的行为准则，不能🕜搞例外主义和双重标准，否则世界将重新陷🌯入撕裂、对抗甚至是💵战争的深渊。　　“中国始终是多边主义☕的坚定捍卫者。”阿克拉姆说，“中国是联合国常规💝预算的第二💹大出资国、联合国安理会常任🏥理事国以及维和行🚭动的主要参与者，无论是在财🎗政贡献方面，还是在塑造政策👴议程方面，中国在🏻联合国等多边机🕷制内都扮演着越来越重💥要的角色。”随着世界多极🍓化深入发展，特别是全📋球南方国家的群体性崛起，在全球治理🗳中更全面体现广🏰大发展中国家的代表性与发🉑言⛸权变得越发重要。中国长期以来🍦与发展中国家保🍚持紧密联系，通过关注可持续🐰发展深化多边主义，并强🤕调其致力于通过上合组织、金砖国家等多边合作机🏺制加强南👥南合作的承诺。中✔国正在成为推进南南合作事业，增强全球南📋方国家自主权的引领者。　　阿克拉姆高度赞🕺赏中国始终将承👮诺转化为行动。他说，中国🔌积极推动全球金融治理体系改🍙革，使发展中国家更容🏠易获得发展融资，中国还扩🌗大了人工智能、5G和大📖数据领域的合作平台，拓展了全球发🆕展和南南⚾合作基金的规模。“从联合国可🛂持续发展目标的视角🦊来看中国的共建‘一带一路’倡议时，我们🏌可以清楚地看到，这一倡议为长期被🕧忽视的地区，尤其是全球南方国家，带来👗了基础设施、能源和贸😘易发展机会”。　　阿克拉姆说，中国提出构建人类🎟命运共同体😷理念，强调相互尊重主权和🛋发展合作，引起了广大发🏰展中国家的共鸣。中国在气候谈判、公共卫生合🔖作和减贫领域发挥📮的积极作用，体现🤑了其对共同繁荣的长远愿景🍣。这种务🚥实贡献与理念引领相结合，增强了联🛒合国作为真正具有代表🚥性的集体行动平台的📚能力。　　展望联🏅合国成立的第九个十年，阿克拉姆认为最大🏹的挑战在于如何践🚧行真正的多边主义。这一方面需要联🐥合国与时俱进，不断推进改革，为打造更有效、更可信的👠多边体系找到可行路径；另一方面也🔖需要个别📔世界大国积极转变理念，尊重国际🤭法和国际行为准则，致🍇力于通过沟通和协商解🔚决问题，回归🎮创立联合国的初心。　　(本报伊斯兰堡8月18日电 本📘报驻伊斯兰堡记者 尤铭)操逼视频下载视🦊频被下载上百万次，原视频来自白坂🔟有以手机。牛油果🤪是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起🔹来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油😙果到底是个怎样的水果？这篇文章🧑就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色为清🌂新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书🀄中，牛油果被列为营🐗养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都🈷很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果的🚆脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据看着🥃挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以单不饱👞和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健康🕷有益的脂肪，有利于降☕低心脏病和🥐中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含🕙量很低，都不足1%，它的碳水化合🎸物主要来自膳食纤维，总膳食纤维🐎含量为6.7g/100g。吃半个🌌几乎就能满足一📄般成年人每天膳食纤维🗜需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠🐽道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜🌞素含量在水果中也🐻还不错，虽然🐒比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可👲以在体内转化为维生素A，对眼睛和皮肤📬的健康有益。　　钾和镁　　牛🔝油果还含有丰富的钾和镁，特别是钾含🕤量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁📽的摄入有助于调控血压，还有利于降低✅神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果中的🐊植物甾醇进行了测🖐定，结果显示牛🅰油果的果肉中植物甾醇💸的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾醇含量💥均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等🛌甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的😯植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的热📱量可不低，比常见的水果都🏿要高，甚至😇比榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来😩看，牛油果还真是📝个健康的水果，如果经常吃会给身体⛲带来很多益处。　　有利🧀于肠道健康　　牛油果中除了丰富的膳食纤💡维对肠道健康有🐚益之外，还有研究显示，如果在饮食中🦃加入牛油果可以降低血清🏡肝细胞生长🔫因子，并增加植物😚多糖发酵中所涉🐯及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风🎫险　　2022年美国心脏协会🥫上发表了一篇关于美⬛国成年人食用牛油果♌和患心血管疾😢病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人🤔群相比那些从来不摄🕜入或很少🍑摄入的人群，其患心血管疾😜病的风险会降低16%，患冠心💆病的风险会降低21%；利用同✒样水平的牛油果来代🐰替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶🥓或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体🆕患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪🏊酸有助😬于降低血脂。经常食用🥛牛油果可🈺能会降低体内的LDL(低密度💄脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管壁上危害健👼康；而 HDL(高密度🧝脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养🔖杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油🍊果可降低超重和肥胖成人的🐧循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受体❗内氧化👚并与心血管疾病风险🕋增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加🎨血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植😏物甾醇🕖是一种天然的植物活♌性成分，具有抗氧化、清除自🔅由基的作用，还可以降低🖍冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良🌠性前列腺肥大等慢🤧性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心🤧高热量🚽的牛油果吃了会不会📍让人长胖，其实👆我们经常能在减脂📩餐中见到它的身影，看起来🎉清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确🛎实不是可以减肥的主，但⛰牛油果高膳食纤🍬维和高脂肪的特点，具有明🔤显增强饱腹感的作用，在控制食欲上会🌙有些帮助。并且，2021年美国🗜营养学杂志㊗上发表了一项关于吃牛油果和🙈腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照🖐组不吃牛油果，两组为等📛热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹💔部脂肪有☝明显降低，而男性前后却没有🎎明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食🍥中的一部分食🤸物替换成1个牛油果，也许它能帮🍠你更好的减肚子，从而降低内🐊脏脂肪。但如果是在原有饮食🗝热量的基础上再👡增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人❕觉得牛油果不好吃，其实那可能🚖是你没选对。如果买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛🗂油果口感柔软，具有淡⬅淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要🚈想吃到熟透的牛油果，在购买的🏋时候可以🏗选颜色呈深绿色或墨绿色，用手按👕压感觉柔软的牛油果。倘⏳若明显果皮颜色青绿，捏起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下♑放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变软的时🚄候再吃。　　牛油果🤟的升级版吃法　　如果实在接受💶不了直接吃牛油果，可以尝试一些升级🉐版吃法。　　牛油果三明治　　熟👊透的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切🥍片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛😌油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等🧀食材一起放进榨汁机打成汁即👛可。牛油果和香蕉是绝配，搭配起来味道和谐🤺，而且颜色清新又有食💧欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开📟的牛油果挖去中间的果🤙核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料🌚，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油♓果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直✍接蘸酱油和少许芥末，口感类似于🎴三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果🧠的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐渐爱🌔上它！　　需要提醒的是：牛油果🌲中含有酚类物质🏗和多酚氧化酶，切开后接触氧气会🆚发生褐变，导致果肉变色影🕒响食欲。所以切开😼后最好马上吃掉哦，如果吃不完可以将🆓剩下的用保鲜膜🏛密封冷藏起来。

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Andreas L/瀨戶內明日香/Lexi Vex/河西れおな

（青岛日报／观海新闻记者 瀧澤玲未）