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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持🍙合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🚙主，严格限制动🤚物内脏、海产品和肉类等👼高🔭嘌呤食物的摄入。多食用♍新鲜蔬菜，适量食💣用豆类及豆制品(肾功能不🏯全者须在专👧科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🤨对血尿酸影响🌦相对较小，但仍💰需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功😷能正常者需维持适当的体内👔水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功💄能不全或心功能不全者，需根据医🍵生建议调整饮水量，避免过量饮水加🏥重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格🙅限制，虽然其嘌呤不🦖高，但酒精本身对健🦔康不利；戒烟，同时避免被💳动吸烟。

　　4.适量摄入🏂富含钾元素及维生素C且果糖含量较🗡低的水果，可能🤾有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适💪量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重📍控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🎏行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强⏲度的有氧运动。运动中应当避免剧🐨烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🤙科普小组

　　审核：国家健康🔺科普专家库成员、河北北方学院附♓属第一医院内分泌🔊科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社广州7月31日电 (记者 蔡敏婕)广东当前🖇已进入登革热、基孔肯雅热🥢等蚊媒传染病流行季节。广州和佛🌂山等地连日来发🐾布蚊媒传染病相关提示，佛山7月31日起在全🌪市启动为期一周🏷的成蚊消杀重点攻坚行动。　　广州市🤦疾病预防控制中心30日发布蚊媒传染🥔病传播风🚠险区域，目前全市11区均有🖌区域开展蚊媒传染病疫💨情处置，存在传播风险，提醒当地注😟意防蚊灭蚊。　　广🚀州市疾病预防控制中心(广州市卫生监督👍所)主任张周斌表示，目前广🤼州正处于开展消除蚊媒滋🥊生地工作的阶段。对于👬蚊媒传染病来说，只要把垃圾、积水滋生地清理掉，无论是登革🕍热还是基孔肯雅热，市民们都不用🥫过于担心。　　为了切断基孔肯🏕雅热、登革热等蚊媒传染🌦病疫情传播途径，佛山31日起在全市启动📝为期一🎸周的成蚊消杀重点🕎攻坚行动，32个镇(街道)全部村(社区)将重点开展“7天的成蚊消杀”工作。同时😾动员民众同步开展🆎好自家室内、庭院和天台等处的🕓成蚊灭杀，通过家家户户装🏏纱窗、挂蚊帐、点蚊香等措施，达到内外同杀、灭防结合💶的防控效果。　　佛山市人民政府🛫29日发布通告，根据突发公🍆共卫生事件有关应🤼急预案，结合当前佛山市❤基孔肯雅热疫情🍫防控形势，决定♈启动佛山市突发公🍛共卫生事件Ⅲ级响应。　　据介绍，广东突发🆎公共卫生事件预警🙎级别分为Ⅰ级(特别重大)、Ⅱ级(重大)、Ⅲ级(较大)、Ⅳ级(一般)四级预警。Ⅲ级🔑响应是指发生较大🌗突发公共卫生事件，地级以上市、省直管县(市、区)突发公共卫生🤧事件应急🏫指挥机构立即🚠组织各单位成员和专家进行分析🎑研判，对事件影响🐿及其发展趋势进行综合评估，并向🌄各有关单位发布启动相关应急程🤾序的命令。(完)【无码资源是否安全🔡】艾班超声设备有✔限公司于2025年08月27日发布《日本a肉片》，该影片聚⏬焦经典新千人斩社🌦群中的“低龄猎物”问题，引发多方争议，目前平台🎿已增加年龄验证机制。央广网北京8月18日消息(记者李欣)据中央广播电视🥦总台中国之声《新闻和报纸摘要》报道，暑期入境⏹旅游市场持续红火，各地打造个性化、多元化旅游特色，不断📼提升国际旅游竞争力。　　下午三点，一趟从广州来的🔐航🎎班抵达浙江义乌机场。记者在现⏩场看到，从这趟❇航班下来的旅客，有三分之一🏔是外国面孔。　　浙江省义乌机🥘场管理有限公司🚉季愚民：以🛒义乌到广州的航线为例，去年七月，往返的外➗籍旅客只有不到一万人次，但是今年七月🥡呈爆发增长，往返🙈的外籍旅客人次达到了2.57万，增长2.6倍。　　作为“世界超市”的义🦗乌国际商贸城已📬经成为外国游客🏋入境游的热门目的地。多数外国游客⏲是从上海、杭州等城市入境，再将义乌纳入“进货式”旅游行程。　　阿🏯塞拜疆的采购商尼扎米：他们有些来旅游💓，有些买货、看货，再看看有没有🌏可以合作的。　　浙江义乌专门从入境服务、支付方式和🍛外宾住宿等方面⛏为入境旅游提供便利。　　浙江省义🥟乌市税务局税源管理一🤽股副股长黄谦：通过🤰发放多语种的《境外旅客离🥥境退税指南》，让广大入境游客🎂更直观地了解政策、更便利🎰地享受政策。　　在中国和俄🕥罗斯交界处，跨境游也成为了经🖲济突破口。在绥芬河公路口岸🔤联检大厅，俄语与中文的喧闹声🕡早已交织成片，日均出入境游客突破😐1500人次，创三年来同期新💧高。康养就医😆和旅行购物成为当地入💳境游的特色招牌。　　绥🏮芬河海关公路旅😸检一科副科长闫丝莹：今年暑期，绥芬河各类旅游🍷赛事展演、民俗互➗动等中俄文化体育交流特👴别多，人员往来频繁。　　从“看见中国”到“身在中国”，入境🚹流量正转化为消费增量。各地的特色文化也成为带👀动入境游增长的重要🚾举措。入境游客的🏆旅行目的地从🛀传统一线城市向成都、重庆、杭州、西安等🈲新一线城市扩展。此外，张家界、丽江、香格里拉等地🔸入境旅游增长也🤢尤为明显，入境🎧旅游消费呈现出多元🔥化和个性化的特点。张家界某国😈际旅行社总经理张炜🌹介绍，现在张家界采用“影视+口碑+签证+语言服务”紧密结合的方式，形🐈成了文化共鸣的入境游赛道。　　张炜：客人以前来👔张家界旅游，必须提前🚫一到两个月办理签证，但是现在拿着一本😛护照一张机票🍓就可以了。纪录短片《澜湄歌手与外📦宾青海湖采风 以声为媒传递“河流联结”》呈现真🖌实监控流出画面。中新网北京8月2日电 (记者 应妮)记者2日从🐥北京市文学艺术界🎁联合会获悉，由其发起并出品的偶剧《我的🔒名字叫啊吨》日前在法国阿维⏫尼翁OFF戏剧节完成世界首演。偶剧《我的名♊字叫啊吨》剧照。　北京市文联供🛀图　　该剧讲述了🌾生活在古老而美丽的“阿密寨”的主人公熊猫“啊吨”，因多年🆓前的一场地震不🎡幸成为孤儿。在🔢好朋友们的陪伴下，小“啊吨”一天天长大，可⌚仍然会伤心自责，认为如♒果自己跑得再快一些，力气再大一点，当初就能救爸爸🎥妈妈了。于是，他有了一🐀个梦想——成为一名运动健将，他要变得像自己的偶像“冰墩墩”一样强大。但在冒险🌖的旅程中，“啊吨”渐渐发现，他应该成为的🔂不是别人，而是最好的🐮自己。偶剧《我的名字叫啊吨》剧照。　北京市文联🔋供图　　演出现场，10位演员以戏曲身🧟段和技巧操控木偶、完成场景转换，影戏、剪纸的运用以及马🐦戏团班主的川剧造♌型也都极具中国韵💊味。为了让“啊吨”更具呆萌的孩💋童个性，常常需要多位演🥕员同时操控，演员📏间的默契征服🔏了戏剧节上来自世🕖界各地的观众。简洁的舞台实现了移⚓步换景，几个小竹⏹竿呈现茂密竹林，这种空灵意Ⓜ境也暗合了中国传统演剧观。　　该剧🦍由中法意瑞四国艺🚿术家的联合创作，剧中偶形的设🏴计者、法国偶剧📻导演马若🍆兰专程赶来看戏。作为一次跨文化的合作💻，此次共创让她🏓印象最深的👋是团队合作精神，“整个过程是把自🚤己融入🧝到这个大家庭里，不管是和导演、演员的合作，还是道具、音乐等舞台表现形式，所有的一切都🥡融合在一起。”偶剧《我的名字叫啊吨》剧照。　北京市🤾文联供图　　导演赵📭淼坦言大家曾经有碰撞和分🤷歧。“比如偶的大小，一开始的想法🚅各不相同，我们觉得未来或💊许会在千人以🚶上的剧场进行演出，所以需要一个大偶🎗。但🍠法国艺术家一直建议‘一个🔁灵动的偶更重要’。他们还颠覆🔀了我们的很多观念，比如之前会用传😯统的木🍠偶操作规则来约束演出，但国际艺术家称🏸，我们和你们在一🎢起创作，就不打算做一📘个传统的偶剧，我们就🏜是来跟着‘啊吨’一起冒险。”　　作为北京市文🍏联着力将冬奥吉祥物“冰墩墩”转化为具🐯有持久生命力的文化IP熊猫“啊吨”的核心项目之一，该🕐剧还将先后登上北京影偶艺🕔术周以及🚴大凉山戏剧节的舞台。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 草莓牛奶）