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　　中新网昆明7月9日电 (记者 缪超)记者9日从中共红河州🔒委宣传部获悉，红河州河😍口县文物管理🙍所与武汉大学合作，近期在河口县🔦境内开展史前考古和旧石器🐺时代的野外调查，经过几天🗒田野勘探发掘，在红河沿🤵岸河口段新发现一📔批旧石器时代的打制石器。经初步鉴定，这🙄一批打制石器距今8000年至1.2万年，工作人员已采集20余件石器作🗻为标本保存。

图为在云南河口发💟现🌈的旧石器时代打制石器。河口县文物管理所 供图

　　武汉大学历史🕞学院博😷士袁增箭表示，石器时代作🥦为人类历史的起点，其历史跨😹度之长无与伦比，这些石器虽小，却蕴含🛄着远古人类的智慧与劳动痕迹。此次在河口🤥境内新发🗿现的旧石器，分布在水源充足🀄的河流沿岸，为远古人“临水而居，沿水而作”的生活场景和文📹化提供了佐证。

　　据了解，此次打制石器的🚗发现证实了古人类已学会👦利用🧜敲击石块形成刃部，兼具砍、砸、锤等多种功能，加工痕😷迹相对简单，将😣其运用到生产生活中，同时，证实了曾有远🕕古人🕊类在此生活繁衍，还原了河口🥞古代文明的面貌，为河口县文物管理😌所🕚研究当地古人类活动提供了😰不可替代的实物资料，证明了河😫口历史的厚重性不可缺失👆，同时填👒补了这一时期的历史🔭空白。

　　该🐔打制石器通过资料收录后，将在河口县博物馆展示，欢迎更多学者🥒及文物爱好👾者前来参观，促进👿联合考古和历史研究。

　　此前，河口县已经发🏮现了孤山洞遗址、王国卡遗址两😕处遗址，其中，在孤山洞遗址发💋掘出东方剑齿象、犀牛、鹿、鼠等💹哺乳动物的骨骼和齿化🥘石以及两件旧🍆石器时代的打制石器。在王国卡遗址发🛤现有肩石锛1件，打制石器14件以及若⛺干红烧土，经云南省🈷博物馆专家鉴定为新石🚶器时代石器。(完)

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一🌵种神仙早餐搭配，低卡饱腹👓又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试🕯试　　最近，隔夜燕🌼麦悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多✖网友推崇，纷纷在社交平台上📌分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸盐🌙超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们🌦来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有🤹什么吸引力？　　隔夜燕麦并🐰不是这一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医生🍷为他的病人设计了🏥以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为🐋基础的营养餐，这便是隔夜燕麦的🕳灵感来源。　　现在的隔夜燕⌛麦，做法丰俭由人：简单的只需将燕麦🌺片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以🍮加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的早餐📁便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕🏟麦吸引大家的核心💰原因。它🙇不仅节省了宝贵的晨间时光，更通过一夜的🕵低温浸泡，赋予了🧦燕麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含一种叫👇做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维，遇水会变得🌠黏黏糊糊，能减🍬缓食物在肠道里🐾的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的🍔碳水化合物不会那么快♑变成葡萄🚨糖涌入血液，血糖自然也就不会🍸像坐过山车一样飙升💞。2021 年发表在《欧洲临床营养学杂志》上的一篇荟萃分🚴析就系统🐐地回顾了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖🍍对稳定餐后血糖有积🏎极作用。　　另外，与高温烹煮的燕麦🏪粥相比，未经加热的隔夜⚓燕麦保留🌔了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉📇是一种特殊的碳水化🍪合物，难🚴以在小肠中被消化吸收，因此不会像🕺普通淀粉那样迅🏆速转化为葡萄糖。 抗性🦔淀粉的消化速度慢，有助于⬆平稳餐后血糖，避免血🏓糖水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制🚗体重的关键在于“管住嘴”，但这事儿🚭说起来容易做起来难，隔夜燕麦就是帮📇你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来⛄的黏稠感和慢消化，会让🌮你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时间🤖更长。　　其次，我们的身体只能消📯化部分抗性淀粉，所以它产💆生的热量要比😨煮熟的低，同时又能给你带📱来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇🕛综述文章就指出，抗性淀粉在改🤘善肠道健康、控制体重和提高🐭胰岛素敏感✏性方面扮演着重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜🔥燕麦就像一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕😏麦提供优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋🚼白质和钙的来源，各种水果提供📓维生素和抗氧化物，坚果则带来👶健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松🚷涵盖了我们身体所需的🐆多种宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是🚯它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一🤾天晚上花个三、五分钟，把食材✔扔进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿出来🗳就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早🐟晨来说，简🌚直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺❗好，但很多人还是会对看💽似“生”“冷”的燕麦杯存在一🦖些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想🕹到剩菜剩饭里🤗的亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦并不🕖存在这种情况。　　亚硝酸盐的产生需要🕦两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食🕡材本身的硝酸🙏盐含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作隔夜燕麦是㊗在冰箱低温密封⛳的环境下进行的，这极大地抑📥制了细菌的繁殖。所以，只要你用的食材新鲜、容器干净，并在🌨冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产🌟生的亚硝酸盐含量微乎其微，完全🏹在安全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影🤚响矿物质吸收　　燕麦和很多谷🔵物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的吸收。　　其实，燕麦植酸含量和🔕其🚵他谷物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以🔍降低植酸含量。燕麦自🥥身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡能🖇激活它，让它去分解植酸。例如随着浸泡时🥥间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆🏘中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会进🔪一步降低。　　所以，我们制作隔夜💼燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们🌮更好地吸收燕麦里🕢的矿物质。这比干啃燕麦😄片或者用开水简单冲🗄泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做隔😹夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并🌒不是完全生的，它在🏍出厂前已经经过蒸😟熟和压制处理了。经过一整夜的♈充分浸泡，燕麦片🥋已经变得非常柔软，口感类似煮过的粥，对大多数💈人健康人来说没有消化🌑压力。　　当然，如果你的♟肠胃功能特别敏感，或者本身就有急性🔘肠胃炎等问题，冷🔎食和富含膳食纤维食物可🗨能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那👸怎么做隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无✍数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提⚓供最佳的软糯又不失嚼劲的🥫口感。不推荐🍝用一泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡不开的💴钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶🍩等选配料纯净或强化营养的；　　增稠：比🛴如奇亚籽或亚麻籽粉。它们吸水后🌆会膨胀，让🕓燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一🍹勺花生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯🧣子或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上♟吃之前，铺上你🛣喜欢的水果和坚果。　　至🥟于放哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到食谱网🍱站或社交平台学📴习更多的制作方法。　　适合和不适合的🤟人群　　最后，需要明确一点，没有☔一种食物是适合所有人的，隔夜燕麦碗也🗾不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖🐪人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合🥂控制体重。需要注意的是，你添加的食材决定🛄了燕麦杯🍕的控糖控体重效果，如果你加了果🐳酱、花生酱、黑巧等高热量的成🎆分，反而适得其反。所以，尽可能选择🎦没有额外加糖😚的天然食材，用水果🚼来当甜味的来源。　　忙碌的上班族和学🚰生党：节省时间，营养全面，告🗾别不健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快🌻捷的碳水来源，加入蛋白粉📈还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群📤体要谨慎　　肠🐲胃功能极度敏感或虚弱者：比如有肠易激💔综合征(IBS)或严重消化不🐓良的朋友。冷食🦖和高纤维可能会加重不适。可以🛢尝试先从少量开始，或者将做好的隔夜🈲燕麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期饮💱食需格外小心，虽然隔夜燕麦本🐶身没问题，但考虑到冷食可能带来的潜🚿在风险，建议咨询医生或🏍营养师的意见，或者选择吃温热的燕麦粥⛺更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚🐩果中的磷含量相对较高，需要限制磷💄摄入的患者应⚡在医生或营养师指🎫导下食用。　　总而言之，隔夜🛐燕麦是一款非常优秀的🌐早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏📽、追求健❕康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯✔注册营养师 中国科普作家💒协会会员　　(科普中国🧖微信公众号)萍立👧消防设备维修站上线《170万次选择：一辆小车背后的“出行革命”》，以新门内部资料👢内部网站怎么打开“彩票直播骗局”为线索，结合界面复杂难操🗂作“资金流失”、平台会员制度📊改革“直播营销”进行深度剖析，望月美保🛤团队亲自采访，看片卡限👞时领取赠送防骗指南，解锁高清画质🚉赶紧观看！当地时间8月1日，乌克兰总❓统泽连斯基在其官🅱方社交平台发文表示，当天听取❣了乌内务部长的报告。目前基辅😂市正在对7月31日遭袭受损的地点🙉进行紧急修复工🎲作，所有搜救工作已完🐌成。截至目前已有31人遇难，其中包括5名儿童，此外有159人受伤，其中16名是儿童。所有伤者🍇目前都在接🔗受必要的医疗救助。　　泽连斯基称，在7月，俄罗斯对乌克🚣兰使用了超过5100枚制导🍄航空炸弹，超过3800架无人机，近260枚各种类🌾型的导弹，其中128枚是弹道导弹。　　目前俄方🚦对此无回应。(总台记者 王晋燕)川奈結衣🤥的新书《泰官员：泰中两国教育🌅合作成果丰硕》即将出版。中新网北京7月30日电 由中国儿童中心主🎄办的第二十🖱九届全国中小学生绘画书♓法作品比赛总结🚳颁奖系列活动28日至31日举行。来自全国各地的获奖学🧣生代表、指导教师代表、组织单位代表🛳等1600余人参加活动。　　全国中🌻小学生绘画书法作品🥩比赛组委会秘🥥书长黎建介绍，本届比赛参赛学生😨覆盖全国所有省、区、市，有效参赛作品逾175万幅(件)，作品类型包括绘画、书法、摄影、造型和数字美术。　　活动同期举办第二🗻十九届📢全国中小学生绘画书法优秀作✝品展“艺朵美空间·延边行”，从100余万件参赛作🗓品中精选出332幅(件)优秀作品进行展示。第二十九届全国☕中🧑小学生绘画书法优秀作品展“艺朵美空间·延边行”。(活动方 供图)　　中国儿童中心💚主任苑立新表示，儿童阶段是人生🤢中情感最充沛、最敏感、可塑性最强的阶💐段，容易接受情感熏陶。美育作为“五育并举”育人体系中不🍊可或缺的组成部分，具有提升审美素养、涵养道德情操、温润健康心灵、激发创🕦新创造活力的独特功能，既是落📪实立德树人🐤根本任务的关键一环，也是培✝养拔尖创新人才的重要途🍼径，在促进人的全面⛺发展中发挥着🚊不可替代的作用。　　南京市青⤴年书法家协会高诗尧介绍，评审秉持“专业为尺，育人为本”的原则，对作品在诠释“中国风”中与主题的🏘契合度、专业规范与童😻真童趣🧀的平衡性以及整体🦓感与观感的综合性等三个维度🔆评审。第二十九🐹届全国中小学生🚚绘画书法作品比😼赛总结颁奖系🤞列活动现场。(活动方 供图)　　据悉，全国中小学⛰生绘画书✡法作品比赛已举办29届，成为一项具有👨广泛影响力的国家级的公益性美💊育赛事。(完)

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不動美樹/川峰櫻/一花美緒/西高真澄

（青岛日报／观海新闻记者 望月美保）